Подпишись на канал - Упражнения для пресса от команды Workout. Как качать пресс. Качаем пресс дома. Упражнения для дома. Упражнения для плоского живота. Как сделать плоский живот. Тренер : ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Чтобы живот был плоским, необходимо регулярно заниматься спортом, правильно питаться и выполнять специальные упражнения на пресс. Наш комплекс состоит из 4 упражнений. Каждое упражнение выполняйте в течение одной минуты. Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:


Приседания - одно из лучших упражнений для ягодиц и бёдер. Чтобы упражнение было действительно эффективным , необходимо соблюдать технику и не допускать следующие ошибки. Тренер : Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Подпишись на канал - Наш комплекс состоит из 6 упражнений. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд. Тренер ВКонтакте: Facebook: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:


Для всех наших подписчиков промокод GARMINWORKOUT даёт 25% скидку на сайте Garmin (переходите на сайт по ссылке: ) и в фирменном магазине ТЦ Авиапарк на все приборы категории спорт. Подпишись на канал - ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику : -Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник. -Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь. - Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение. -Пятки фиксируйте на полу. -Дышите ровно, в такт движениям. Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:


Подпишись на канал - Плюсами интервальных пробежек являются высокий процент сжигания жира без потери мышечной массы и уменьшенная продолжительность тренировки (около 30–35 минут). Бегайте и будьте в форме! ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Предотвратить появление второго подбородка и справиться с уже существующей проблемой поможет регулярная гимнастика, правильное питание и специальный массаж. Будьте красивы! Будьте в форме! Канал Шпильки - Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Насколько у вас тонкая талия, зависит не только от вашей любви к спорту и сладостям: важны и тип фигуры, и гормональный фон. Но с помощью упражнений сделать талию более тонкой под силу каждому! Совмещайте этот комплекс с регулярными кардио тренировками, правильным питанием и результат не заставит себя долго ждать! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:


Описание : Чтобы сделать колесо нужны храбрость , терпение и подготовительный комплекс упражнений! Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме! Тренер Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Комплекс из простых, но эффективных упражнений для пресса подойдет для выполнения дома. Нет необходимости в сложном оборудовании. Главное -- регулярность и техника. Будь в форме! Cпасибо за возможность использования студии!


Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой. Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю. На технику упражнений нужно обратить особое внимание! Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают. Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме :) Комплекс упражнений от Анны: Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:


Комплекс из простых, но эффективных упражнений для ягодиц подойдет для выполнения дома. Главное -- регулярность и техника. Будь в форме!


Сегодня наш канал подготовил вариант фитнес-тренировки специально для подростков. В подростковом возрасте формируется характер человека, его самооценка и отношение к жизни. Хочешь быть энергичным и бодрым, иметь подтянутую фигуру и избавиться от лишних кило? Тогда попробуй наш комплекс из простых, но эффективных упражнений для подростков, которые можно выполнять в домашних условиях, в спортивном зале или на свежем воздухе. В нашу программу тренировок мы включили: • приседания - 4 подхода, 20 раз; • отжимания - 4 подхода, 10-12 раз; • гиперэкстензия - 4 подхода, 15 раз; • планка - 4 подхода, 40 секунд. Этот комплекс отлично подойдет, чтобы хорошенько проработать все тело и быть в форме! Тренер - Программа тренировок и питания - Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:


1200 калорий в день - это тот самый минимум энергозатрат, при котором организм человека не страдает, но лишние килограммы постепенно уходят. Рассчитать сколько калорий в день нужно именно Вам можно по формуле Питайтесь правильно и будьте в форме ! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Подписывайся на канал - Вы мечтаете об осиной талии? Хотите избавиться от боков? Огромное значение в этом вопросе имеет генетика, но не стоит забывать и о спорте. Канал Workout подготовил для вас новый комплекс эффективных упражнений для талии, которые помогут каждой девушке выглядеть изящнее и тоньше! Он не отнимет у вас много времени и не предполагает использования дополнительного инвентаря, поэтому вы с легкостью сможете выполнять его дома или даже на свежем воздухе. В комплекс упражнений для похудения входят: • выпады с коленей; • тяга в наклоне; • планка; • упражнение “Велосипед”. Следите за техникой и регулярностью выполнения упражнения. Вы с легкостью избавитесь от бочков, получите изящную талию и будете любоваться своими результатами! Красивой вам талии, будьте в форме! Программа тренировок и питания Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Сделать бедра более стройными и упругими помогут правильное питание и наши упражнения! Каждое упражнение сделайте 3-4 подхода. Занимайтесь 2 раза в неделю. Будьте в форме ! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Наш комплекс упражнений подойдет как для новичка, так и для профи! Можно использовать утяжелители и гантели. Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Дистанционная программа тренировок и питания от команды Workout Присоединяйся ! Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Подпишись на канал - Ты давно хочешь сесть на шпагат? Выполняй наш комплекс упражнений, и твоя мечта скоро исполнится! Тренер Кристина ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Каждый, кто следит за своим телом, должен следить за тем, сколько пищи он потребляет. Но возиться с подсчетом калорий хотят далеко не все. Существует простой способ для определения размера порции, а понадобится вам умение считать до двух и ваши руки :) Чтобы выбрать себе холодильник Hotpoint, заходите на сайт: Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Хотите, чтобы грудь всегда была красивой ? Эффективные упражнения для грудных мышц укрепляют и поднимают грудь, делают ее более упругой, а также поправляют осанку. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю. Вес гантелей следует подбирать исходя из вашего уровня тренированности : новички 1,5-2 кг, продвинутые 5-6 кг. Будьте в форме ! music: audionautix.com Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:


Чтобы убрать бока, необходимо регулярное кардио и правильное питание. А чтобы подтянуть мышцы, выполняйте наш комплекс 1 раз в неделю. Худеть локально невозможно! Необходим комплексный подход. Тренируйтесь вместе с нами! Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Если хотите, чтобы ножки были стройными, регулярно выполняйте наш комплекс упражнений. Конечно, не забываем о правильном питании и регулярных кардиотренировках. Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Внутренняя поверхность бедра – достаточно проблемная зона тела. Кожа здесь тоньше, чем на остальных участках бедер, и это делает ее менее упругой. Именно на внутренней стороне бедер в первую очередь теряется мышечный тонус, появляется вялость и дряблость. Мышцы внутренней стороны бедра практически не используются при обычной ходьбе, поэтому им нужно уделять особое внимание. Выполняйте наш комплекс через день и ваши ноги будут безупречны! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Мечта каждой девушки - это плоский живот и заветные кубики. Выполняйте нашу тренировку утром перед завтраком. Совместив упражнения с правильным питанием и регулярными кардио тренировками , вы получите желанный пресс совсем скоро! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Стойка на голове требует силы мышц всего тела и предварительной подготовки. Тренируйтесь регулярно , со временем у вас обязательно получится! Будьте в форме ! Тренер : Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Подпишись на канал - Чтобы быстро и безболезненно научиться делать мостик, вам нужно освоить несколько специальных упражнений, которые помогут развить гибкость спины. Выполняйте комплекс через день и ваша мечта сбудется! Тренер Кристина ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Целлюлит - неприятная вещь, избавиться от которой гораздо сложнее чем заполучить. В решении этой проблемы нужен комплексный подход. - правильное питание - регулярные тренировки - эффективные процедуры по уходу за кожей Основными процедурами в борьбе с целлюлитом являются массаж и обертывания, при чем выполнить их можно не выходя из собственной ванны. 1. Солевой массаж Выполняется с помощью скраба из морской соли Для скраба понадобится: - морская соль ( 250 г) - оливковое масло ( 100 мл) - эфирное масло апельсин ( несколько капель ) Массируйте проблемные места в течении нескольких минут. Затем смойте теплой водой. Процедуру выполнять раз в неделю. 2. Следующий этап нашей антицеллюлитный программы - обертывание с глиной и горчицей Нам понадобится - горчица ( 1 чайная ложка) - глина ( голубая или белая) 200 г - эфирное масло апельсин ( несколько капель) Приготовленную смесь массирующими движениями нанесите на проблемные участки ( бедра, живот, ноги). Затем обмотайте несколькими слоями пищевой пленки, наденьте теплую одежду и подождите минут 30-40. Смыть теплой водой. Для видимого эффекта курс обертываний нужно проводить в течение месяца каждые 2-3 дня. И помните, что только комплексный подход поможет сделать кожу гладкой и красивой. Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


долетаосталось сесть на шпагат Шпагат является одним из тех движений, которые легко достижимы для одних людей и почти недостижимы для других. Однако, даже если ваша гибкость оставляет желать лучшего, вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться над растяжкой. Выполняйте упражнения через день и уже через несколько недель Вы заметите результат! Music - Shot Down by Josh Woodward. Free download: Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Как сделать ноги стройными и привлекательными? Представляем вашему вниманию комплекс эффективных упражнений, которые точно подтянут мышцы. Все упражнения просты в выполнении, но очень результативны. Такую женскую тренировку можно выполнять как в спортзале, так и дома. Кожа придет в тонус, лишние килограммы уйдут, а вы будете прекрасно себя чувствовать, ведь у вас стройные и подтянутые ноги, которыми непременно будут восхищаться! Тренер - Программа тренировок и питания Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Любое меню можно сделать гораздо полезнее , если руководствоваться простыми правилами! Питайтесь правильно и будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Подпишись на канал - Не забывайте, что все методы работают только в комплексе. Соблюдайте эти 4 правила, запаситесь терпением и вы увидите результат! Ведущая ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Наш комплекс упражнений займет у вас не более 10-15 минут. Выполняя их 2 раза в день не менее 4-5 раз в неделю, вы сможете сесть на шпагат уже через месяц, даже если раньше никогда не занимались гимнастикой! Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:


Подпишись на канал - Как правильно делать разминку перед тренировкой. Упражнения для разминки. Упражнения для дома. Фитнес для дома. ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Круговая тренировка для похудения поможет проработать все мышцы и сжечь достаточное количество калорий! Упражнения выполняйте в интенсивном темпе без отдыха друг за другом. Сделайте 4-6 круга. Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Секрет упругих ягодиц и стройных бёдер в регулярных тренировках и правильной технике упражнений! Выполняйте наш комплекс 2 раза в неделю и будьте в форме! Больше упражнений от Кати Усмановой: Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:


Программа тренировок для девушек, которые впервые пришли в тренажёрный зал и только начинают регулярно заниматься, должна содержать комплексные упражнения с проработкой всего тела при каждом посещении зала. Не пропускайте разминку, следите за техникой и обязательно проконсультируйтесь с врачом либо тренером при наличии проблем со здоровьем. Будьте в форме! Благодарим за предоставленную возможность съемок фитнес-клуб Музыка: MC Cullah - The Beat Influence Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Канал Bon Appetit - Правильный завтрак - залог хорошей фигуры. Выберите свой любимый рецепт и начинайте каждое утро с пользой! Подписывайтесь на наш дистанционный курс Ведущие : Женя Толя Подписывайтесь на нас: YouTube: . ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: . Google+: .


Подпишись на канал - Соблюдайте эти простые правила , чтобы сделать каждую тренировку максимально эффективной ! Будьте в форме! Ведущая ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Не обязательно иметь дома беговую дорожку, чтобы эффективно заниматься кардио дома! Наш комплекс взрывных упражнений поможет попрощаться с лишними килограммами , сделать тело стройным и рельефным. Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


В преддверии сезона бикини нужно позаботиться о красоте нашей кожи. Резкое похудение или, наоборот, набор веса, гормональные сбои способны привести к тому, что на коже появятся предательские полоски, избавиться от которых порой просто невозможно. Мы предлагаем эффективный комплекс для борьбы с растяжками. Шаг 1 - Кофейный скраб для тела. Чтобы растяжки стали менее заметными, надо устроить регулярный пилинг кожи. За счет частого обновления верхнего слоя кожи стрии будут постепенно подниматься вверх, все больше истончаясь. Смешайте скраб с гелем для душа и используйте ежедневно. Шаг 2 - Крем с мумиё После пилинга массажными движениями нанесите крем на проблемные зоны и в течение нескольких минут продолжайте активно массировать необходимые участки. При ежедневном использовании результат появится через несколько недель! Music from Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Растяжка увеличивает скорость восстановления мышц, за счет улучшения кровообращения. К тому же, регулярная растяжка дает отличную прибавку в гибкости, а гибкость помогает избежать травм! Выполняйте упражнения после силовой или кардио тренировки. Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Как день начнёшь , так его и проведёшь ! Как сделать утро бодрым и зарядиться энергией на весь день мы расскажем в этом выпуске. Инстаграм Жени Подпишись на канал - ВКонтакте: Facebook: Instagram:


На ночь есть можно , мы вас уверяем ! Есть несколько секретов, соблюдая которые вы всегда будете в форме ! Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как жир в области коленок. Причём подобный вопрос задают даже самые стройные из нас. Сделать колени изящными помогут: - правильное питание - регулярные упражнения - уход за кожей Выполняйте комплекс упражнений 2 раза в неделю. Каждое упражнение нужно делать 3 подхода по 20 раз. Всем коротких юбок и красивых коленок! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Чтобы не стыдно было надеть обтягивающую юбку! Заниматься следует систематически - 3 раза в неделю. Каждое упражнение выполнить по 20 раз на каждую ногу. Music from


HIIT - тренировка, выполняется с высокой интенсивностью в течение короткого периода времени. Помогает не только сбрасывать жир, но и увеличивать мышечную массу. Упражнения не требуют дополнительного оборудования и могут выполняться где угодно. Будьте в форме НЕСМОТРЯНИНАЧТО Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно помогает отлично прорабатывать мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Мы предлагаем 5 вариантов этого чудо-упражнения. Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:


Подпишись на канал - Чтобы ягодицы были упругими, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять специальные упражнения. Выполняйте комплекс через день 3-4 подхода. Будьте в форме ! Тренер : ВКонтакте: Facebook: Instagram: