Подписывайтесь на наш канал, развивайте свое тело не выходя из дома. Если вы хотите попасть на мастер-класс пишите мне в контакте. Я в контакте Наша группа в контакте Благодаря этому видео, Вы научитесь растягивать шпагат дома. Если вы будете делать это каждый день, тогда Вы быстро сядете на продольный шпагат (how to enter splits) и помните про отсутствие болевых ощущений.


Подписывайтесь на наш канал, развивайте свое тело не выходя из дома. Если вы хотите попасть на мастер-класс пишите мне в контакте. Я в контакте Наша группа в контакте


Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Если будут вопросы пишите мне или в комментариях - Наша группа в контакте Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими.


Если будут вопросы пишите мне или в комментариях - Наша группа в контакте Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса. Следующий урок будет в пятницу!


Вконтакте - Instagram - Я вконтакте - Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Если Вы хотите научиться стоять и ходить на руках, делайте упражнения каждый день. Пишите о Ваших рекордах, сколько Вам удалось пройти шагов. Если опыта у Вас совсем мало, просите кого-то Вам помочь первое время. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. Делитесь видео в соц сетях :) К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок, но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Внимание! После каждого упражнения на позвоночник, необходимо сбрасывать спину и давать ей отдохнуть! Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Если будут вопросы пишите мне или в комментариях - Наша группа в контакте Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ.


Подписывайтесь на наш канал, развивайте свое тело не выходя из дома. Если вы хотите попасть на мастер-класс пишите мне в контакте. Я в контакте Наша группа в контакте


Подписывайтесь на наш канал,развивайте свое тело не выходя из дома. Если вы хотите попасть на мастер-класс пишите мне в контакте. Я в контакте Наша группа в контакте


Я в контакте - Наша группа в контакте Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса. Следующий урок будет в пятницу!


Подписывайтесь на наш канал, развивайте свое тело не выходя из дома. Если вы хотите попасть на мастер-класс пишите мне в контакте. Я в контакте Наша группа в контакте


Если будут вопросы пишите мне или в комментариях - Наша группа в контакте Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к задней затяжке, нужно хорошо размяться,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же следить в каком следующем городе я буду давать мастер класс и я лично помогу Вам.


Вконтакте - Instagram - Я вконтакте - Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Хэштеги - Благодаря этому видео, Вы научитесь растягивать шпагат дома. Если вы будете делать это каждый день, тогда Вы быстро сядете на поперечный шпагат (how to sit in side splits) и помните про отсутствие болевых ощущений.


---- Instagram - ---- @kulturnaya_revoluciya ---- Вконтакте - ---- Я вконтакте - ---- Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Кто победил в соревновании смотрите в нашем инстаграмм! Ссылка выше)


Наша группа в контакте - Я в контакте - __________________________________________________________ Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Жду тебя в друзьях - Заходите в Нашу группу - В данном уроке, Я расскажу тебе, как избавиться от лишнего жира и похудеть. Это все базовые упражнения для того, что бы убрать живот или сделать красивую талию. Самое главное - это правильно питание и пить побольше воды. Заниматься дома какими либо делами, а не лежать на диване. Несколько раз в неделю заниматься нашими упражнениями и твой лишний вес будет уходить. Запомните. калории мы скидываем больше, если занимаемся какими либо делами дома (убрать к комнате, подмести, помочь маме по дому, сходить за хлебом и т.д.), чем на тренировках. Главное начать. Первая неделя будет трудная, но ты увидишь результат! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса. Следующий урок будет в пятницу!


Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Если будут вопросы пишите мне или в комментариях - Наша группа в контакте Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими.


Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Если будут вопросы пишите мне или в комментариях - Наша группа в контакте Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Моя страница - (Добавляйтесь) Наша группа в контакте Если Вы хотите научиться делать фляк назад, обязательно воспользуйтесь помощью другом. Иначе у Вас может появиться страх и Вы никогда не научитесь его этому трюку. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. Делитесь видео в соц сетях :) К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок, но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Если будут вопросы пишите мне или в комментариях - Наша группа в контакте Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Я в контакте - Наша группа в контакте Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса. Следующий урок будет в пятницу!


Я в контакте - Наша группа в контакте Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса. Следующий урок будет в пятницу!


Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Если будут вопросы пишите мне или в комментариях - Наша группа в контакте Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ.


---- Instagram - ---- @kulturnaya_revoluciya ---- Вконтакте - ---- Я вконтакте - ---- Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Полезные советы публикуем в нашем Instagramm , скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.


35 Урок. Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - Из этого видеоурока, Вы узнаете как крутить самые обычные джазовый пируэт андеор из четвертой позиции. Это видео подходит новичкам и самоучкам. Здесь я подробно рассказываю про ошибки, а так же научу тебя держать равновесие. Из этого видео ты познакомишься с такими терминами как: 1. Андеор 2. 4-я джазовая позиция 3. А позиция 4. Форс 5. Точка 6. Пассе 7. Ретире 8. Реливе 9. Ось Все упражнения нужно делать до тех пор, пока твой результат не улучшиться. Поиграйте сами с собой или с друзьями в такую игру, называется она ступеньки. Например: Ты делаешь один пируэт, а твой друг два, ты три и т.д. Так же не забывай ставить свой личный рекорд. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Я в контакте - Наша группа в контакте Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса. Следующий урок будет в пятницу!


Решили добавить немного юмора в канал. Если будут вопросы пишите в комментариях. Я в контакте - Наша группа в контакте


---- Instagram - ---- @kulturnaya_revoluciya ---- Вконтакте - ---- Я вконтакте - ---- Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Полезные советы публикуем в нашем Instagramm , скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.


---- Instagram - ---- Вконтакте - ---- Я вконтакте - ---- Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Полезные советы публикуем в нашем Instagramm , скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.


---- Instagram - ---- @kulturnaya_revoluciya ---- Вконтакте - ---- Я вконтакте - ---- Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Полезные советы публикуем в нашем Instagramm , скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.


Вконтакте - Instagram - Я вконтакте - Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru В этом уроке, Вы узнаете, что такое спичаг и как быстро научиться его делать. Внимательно пересмотрите видео несколько раз и приступайте к изучению. Делитесь видео уроками в соц сетях:) К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


41 Урок. Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - Обсуждения в группе ВК - Стучитесь в друзья - Мексиканка-стойка на руках или локтях ,с выведением ног горизонтально полу, можно меня положение ног, но главное сохранять ноги в горизонте, а также не забывать, что подбородок также будто лежит на полке (горизонтально полу). К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Подписчикам часто отвечаю - Хештег для конкурса - шоубалеткультурнаяреволюция Победителю бесплатная 5 дневная путёвка в Крым на Азовское море с 17-22 Июля в мой танцевальный лагерь! Каждый день мастер классы, веселье, дискотеки и многое другое. А так же знакомство с моим коллективом :) Включено бесплатное 3-х разовое питание, встреча на Керченском пароме, бесплатный трансфер до места. Добавь своё фото к себе на страницу вконтакте с хештегом и жди результат) Победителя определяю по личным симпатиям! Всем удачи) Конец конкурса 17 Июня!


---- Instagram - ---- @kulturnaya_revoluciya ---- Вконтакте - ---- Я вконтакте - ---- Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Полезные советы публикуем в нашем Instagramm , скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.


Все видео уроки тут - Я вконтакте - Той тач – прямые ноги подняты в стороны как можно выше, колени направлены вверх. Прыжки- это неотъемлемая часть любого выступления ,которая добавляет красоты и изящности в любое выступление.


---- Instagram - ---- @kulturnaya_revoluciya ---- Вконтакте - ---- Я вконтакте - ---- Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru Полезные советы публикуем в нашем Instagramm , скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.


Вконтакте - Instagram - Я вконтакте - Сотрудничество - Kerch-revolution@mail.ru В данном уроке, Я расскажу тебе, как избавиться от лишнего жира и похудеть. Это все базовые упражнения для того, что бы убрать живот или сделать красивую талию. Самое главное - это правильно питание и пить побольше воды. Заниматься дома какими либо делами, а не лежать на диване. Несколько раз в неделю заниматься нашими упражнениями и твой лишний вес будет уходить. Запомните. калории мы скидываем больше, если занимаемся какими либо делами дома (убрать к комнате, подмести, помочь маме по дому, сходить за хлебом и т.д.), чем на тренировках. Главное начать. Первая неделя будет трудная, но ты увидишь результат! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Я в контакте - Наша группа в контакте - Помните, что все элементы выполнены профессионалами, прежде чем приступать к их изучению, нужно хорошо размяться, при выполнении трюков, обезопасить себя матами,при растяжке важно помнить о том ,что неправильное действие может привести к травмам и необратимым изменением в строении ваших мышц. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы,на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса. Следующий урок будет в пятницу!


43 Урок. Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - Стучитесь в друзья, смотри наши тренировки в онлайн режиме через VK Live - Выворотность – это способность тазобедренных суставов «раскрываться» таким образом, что бедро разворачивается в линию параллельную плечам. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Жду тебя в друзьях - Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - В данном уроке, Я расскажу тебе, как правильно размять своё тело перед тренировкой. Правильная подготовка к растяжке - залог успеха. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях какие уроки, Вы хотели бы увидеть следующими. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Жду тебя в друзьях - Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - В этом видео уроке мы рассмотрим : 1.Что такое перекат и как его выполнять. 2. Гранд жете с разворота ( Grand jete en tournant ). 3. Гранд жете в перекат. 4.Положение аттитюд в воздухе. 5.Гранд жете в аттитюд. 6.Гранд жете в аттитюд с разворота (Grand jete en tournant en attitude) Прежде чем переходить к изучению данного прыжка, ознакомьтесь с видео уроком,в котором я рассказываю про обычный шпагат в воздухе,ссылка на урок в конце видео.


34 Урок. Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - Прежде чем приступать к изучению тик-так, Вам необходимо научиться делать отдельно переворот вперед и переворот назад. Подробнее смотрите в моих видеоуроках. Так же обязательно подстелите что-то мягкое, что бы не удариться головой. Урок рассчитан на обучение с партнёром. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Видео добавлено: