Танец - это лучший спорт!!! Как вид спорта танцы хороши тем, что форсированные нагрузки, которые получает организм начинающего спортсмена , заставляют его адаптироваться к усложняющим задачам. В результате происходит качественные изменения организма, укрепление мышц и связок, увеличение их эластичности, улучшается кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы, нервная система быстрее реагирует, улучшается координация, повышается мышечный тонус, даже кожные покровы становятся более упругими и подтянутыми :))) Танцуя эту связку 40 минут вы потеряете 500 калорий, проверено ;)) Танцуй легко вместе с нами :))


ПРИСОЕДИНИТЬСЯ КО МНЕ Этот супер тренинг позволит вам за одну тренировку сжечь 1000 ккал :)) Жиросжигающая тренировка на укрепление ягодиц и бедер, мышц брюшного пресса, а также кардио позволит укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развить выносливость и координацию!!!! Благодарю свою группу единомышленников, ребят которые относятся ответственно за свое здоровье и тело. Фитнес как образ жизни!!!!


Регулярная физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани перерабатывать жирные кислоты. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее ваш организм развивает способность к сжиганию жиров. То есть, тренированные люди способны даже при обычной ходьбе окислять больший процент свободных жирных кислот. Поднимите пятую точку и перемещайте ее по всем осям координат. Каждый день!!!! ))) Regular exercise improves the ability of muscle tissue to process fatty acids. The more you move, the more your body develops the ability to burn fat. That is, the trained people capable even at normal walking oxidize a greater percentage of free fatty acids. Lift the fifth point and move it on all axes. Everyday!!!! )))


Высокоинтенсивные упражнения для похудения, которые прорабатывают не только мышцы брюшного пресса, ноги, руки и спину, но и развивают в вас выносливость, координацию, силу. В здоровом теле - здоровый дух!!! High-intensity exercise for weight loss, which is not only working on your abdominals, legs, arms and back, but also to develop your endurance, coordination, strength. There is healthy mind in a healthy body!!!


Регулярная физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани перерабатывать жирные кислоты. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее ваш организм развивает способность к сжиганию жиров. То есть, тренированные люди способны даже при обычной ходьбе окислять больший процент свободных жирных кислот. Поднимите пятую точку и перемещайте ее по всем осям координат. Каждый день!!!! ))) Regular exercise improves the ability of muscle tissue to process fatty acids. The more you move, the more your body develops the ability to burn fat. That is, the trained people capable even at normal walking oxidize a greater percentage of free fatty acids. Lift the fifth point and move it on all axes. Everyday!!!! )))


Разминка - это комплекс важных упражнений, которые выполняют в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Всего 10 минут разминки и вы : - предотвратите травмы - повысите эффективность тренинга - улучшите кровообращение мышц - ускорите метаболические процессы - повысите эластичность связок и мышц. Тренируйтесь грамотно!!! Удачи :))


ФИТНЕС КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!! На канале bodyshape, вы сможете подобрать для себя программу тренировок и тренироваться вместе со мной:)) ПРИСОЕДИНИТЬСЯ КО МНЕ Здесь вы найдете: -- супер упражнения для похудения - кроссфит - упражнения с собственным весом - кардиотренировки - как накачать пресс - избавиться от целлюлита на ногах - стать более выносливым и сильным - также раздел о питании. Важный момент, со здоровьем, фитнес позволит вам решить социально-психологические проблемы.Встреча новых друзей, единомышленников. Фитнес изменит вашу жизнь к лучшему :)) Для каждого фитнес определяет разное понятие.Для одного это вид спорта, для другого модная тенденция, для третьих это образ жизни:)) Это целая система в которую входит не только занятия физкультурой, но и дисциплина, соблюдение режима?правильное питание и даже отношение нас к окружающему миру!! Каких результатов мы ждем? Часто в фитнес-клуб приходят девочки недовольные своим телом или физическим состоянием. Я разработала программу тренировок, которые позволят вам: - сбросить лишний вес - избавиться от жировых накоплений - укрепить свое физическое состояние, быть в тонусе - подкачать мускулатуру - стать более энергичным и работоспособным. Я желаю вам успехов!!


супер тренинг на похудение с использованием плиометрических упражнений)) Плиометрические упражнения - это энергичные, высокоинтенсивные упражнения, которые характеризуются взрывной динамикой выполнения, в момент перехода от растяжения мышц к их резкому сокращению.Здесь чередуются взрывные кардио, работа корпуса, упражнения на устойчивость. Выполняя эту программу 2 раза в неделю вы будете чувствовать себя сильнее, выносливее!!!


В чем польза смузи? Почему он помогает похудеть, добавляет энергии и жизненного тонуса организму? Этот напиток сохраняет все витамины, входящие в состав ингредиентов смузи. Содержит много витаминов и антиоксидантов, поэтому дает большое количество энергии. Благодаря наличию волокон и клетчатки не создает тяжесть в желудке, позволяет вывести токсины и шлаки из нашего организма. Смузи употребляют для поддержания жизненного тонуса и для снижения веса. Его можно отнести к антистрессовым средствам. Большое количество витаминов и микроэлементов укрепляют наш иммунитет. Его можно сделать дома с помощью обычного блендера. Рецепты смузи очень простые: сложите все ингредиенты в блендер и смешайте их до однородного состояния. У вас получится густой напиток,напоминающий пюре, можно его есть в таком виде, можно разбавить водой.Используйте любые ягоды,фрукты или овощи. Свекольный смузи. Этот напиток очень хорош для спортсменов, от которых требуется повышенная выносливость. Секрет- в сочетании свеклы и шпината. Нам потребуется: - 1 сырая свекла, 1 красный перец сладкий, 1 стакан шпината или капусты, 1 ч.л порубленного корня имбиря, пол лимона,можно меньше, соль и перец по вкусу, вода. Взбили в блендере, разбавили водой, убрали в холодильник на 2 часа, смузи готов к употреблению. Это смузи очень полезен для здоровья. Сок свеклы - уникальный энергетический напиток. При его употреблении выносливость человека увеличивается на 16 %, благодаря солям содержащимся в соке, которые снижают расход кислорода при нагрузках, способствуя сохранению энергии организмом. Также свекольный сок: очищает организм от токсинов и шлаков, способствует снижению веса, повышает сопротивляемость организма вирусам , полезен при дисфункции щитовидной железы, омолаживает, улучшает цвет лица :)) Пейте на здоровье, будьте сильными, здоровыми, красивыми!!!


Задача заминки снять с мышц напряжение, вывести из них продукты распада, успокоиться и восстановиться. Упражнения на растяжку улучшают кровоток в мышцах. За счет этого они больше получают питательных веществ и кислорода. Регулярная растяжка- это гарантия развития гибкости!!!!


Чтобы ноги выглядели красивыми, упругими, а попа сексуальной, их необходимо усиленно качать. Для реализации этой цели подходят выпады и приседания. Все эти упражнения , мы будем выполнять в прыжках, таким образом мы не только приводим в порядок нижнюю часть тела , лишая ее жира и целлюлита , но и худеем!! Этот комплекс позволит за короткий период времени сжечь максимум калорий.Выполняйте этот комплекс упражнений регулярно и правильно ,3-4 раза в неделю , 3 подхода, между подходами отдых 1-2 мин и через месяц вы увидите результат вашего труда. Удачи!!!


Эффективные упражнения на сушку ног. Вашему вниманию представлен комплекс упражнений на заднюю поверхность бедра, квадрицепс бедра и отводящая мышца область галифэ , а также эффективные упражнения из планки на мышцы брюшного пресса. Мы показали 2 варианта нагрузки, для начинающих и подготовленный уровень. Занимайтесь на здоровье!!!


Кардио тренировки признаны самыми лучшими и эффективными в борьбе с жиром!! Кардио тренировка направлена на работу нашего сердца. Заставим наш мотор биться чаще, а наше тело - потеть :))) Эта тренировка чередует кардио нагрузку ,в которой хорошо сушим и прорабатываем ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса.


супер тренинг на похудение с использованием плиометрических упражнений)) Плиометрические упражнения - это энергичные, высокоинтенсивные упражнения которые характеризуются взрывной динамикой выполнения, в момент перехода от растяжения мышц к их резкому сокращению.Здесь чередуются взрывные кардио, работа корпуса, упражнения на устойчивость. Выполняя эту программу 2 раза в неделю вы будете чувствовать себя сильнее, выносливее!!!


Кардио тренировка для сжигания жира.Как быстро похудеть и убрать целлюлит. Еще раз повторюсь об эффективности кардио тренировок. Кардио тренировки признаны самыми лучшими и эффективными в борьбе с жиром!! Кардио тренировка направлена на работу нашего сердца. Заставим наш мотор биться чаще, а наше тело - потеть :))) Этот режим важен также для отличного и быстрого роста мышц. Эта тренировка чередует кардио нагрузку и лучшие упражнения для нижней части тела, эффективные приседания для похудения ног ,выпады которые хорошо прорабатывают ягодицы и выпады в сторону , где хорошо просушивается отводящая мышца, так называемая область галифе. Супер комплекс упражнений для ягодиц и бедер!!!!


Красивый пресс за 10 минут в день. Выполняем 4 упражнения на пресс из планки. Хочу сказать, что планка - уникальное изометрическое упражнение, которое позволит развить силу, сразу нескольких групп мышц: плечи, бицепс, мышцы спины, бедро, ягодицы, низ спины, икры. Выполняйте упражнения не меньше 3 подходов, начиная с 20 секунд, увеличивая нагрузку до 1 минуты, 3-4 раза в неделю. Удачи!!!


Регулярная физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани перерабатывать жирные кислоты. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее ваш организм развивает способность к сжиганию жиров. То есть, тренированные люди способны даже при обычной ходьбе окислять больший процент свободных жирных кислот. Поднимите пятую точку и перемещайте ее по всем осям координат. Каждый день!!!! ))) Regular exercise improves the ability of muscle tissue to process fatty acids. The more you move, the more your body develops the ability to burn fat. That is, the trained people capable even at normal walking oxidize a greater percentage of free fatty acids. Lift the fifth point and move it on all axes. Everyday!!!! )))


Задача заминки снять с мышц напряжение, вывести из них продукты распада, успокоиться и восстановиться. Упражнения на растяжку улучшают кровоток в мышцах. За счет этого они больше получают питательных веществ и кислорода. Регулярная растяжка- это гарантия развития гибкости!!!!


Как устранить боль в шейном отделе, грудном и поясничном не выходя из офиса или дома? Боли в этих отделах возникают при хронически перенапряженных мышцах. В перенапряженных мышцах происходит застой крови, что в результате приводит к отеку, воспалению и боли. Чаще всего этим недугом страдают люди ведущий малоподвижный образ жизни, работники офисов. Недостаток физической активности, неправильное питание - что нужно делать? Я не советую сразу устранять боль мазями, массажем и таблетками с уколами. Есть простой ,но эффективный способ убрать боль. Я предлагаю вашему вниманию серию упражнений, которые вы можете выполнить в любом месте.Для этого вам не понадобится дополнительное оборудование, спортивная одежда и много пространства. Выполняя эти простые на взгляд упражнения , мы устраним и предотвратим эти проблемы.Уберем застой в этих мышцах.Мы восстанавливаем связки, улучшаем структуру мышц. Мы через изотоническую нагрузку расслабляем мышцы напряженные, воспаленные. Мышцы которые находятся в гипертонусе выполняя эти упражнения нагружаются и расслабляются. нагрузка должна быть не утомляемой. Если мы говорим о шейном отделе, позволим улучшить приток крови к мозгу. Наклонами вперед ,назад, из стороны в сторону мы улучшаем кровоснабжение в зону головы. Тело - очень благодарная вещь. Если ты относишься к нему с любовью и заботой и не злоупотребляешь им, оно очень быстро тебе отвечает :))) Любая форма аскезы, плюс занятия спортом дают заряд бодрости и счастья!!! Живите без боли !! Благодарю салон красоты Для тебя г.Миасс ул.Циолковского , 10


Бегайте на здоровье!!! Для меня бег- это время наедине с собой, я концентрирую внимание на разные части тела, дышу через них, повторяю аффирмации, если появляются негативные мысли, трансформирую их в позитивные : )) И конечно бег - это хорошее настроение, здоровье, дыхание, стройное, подтянутое тело, крепкие мышцы , ускорение метаболизма.Во время занятия бегом организм тратит огромное количество энергии, улучшает обмен веществ ,тем самым содействует в сжигании калорий.


Супер комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса и спины. Делая этот комплекс ежедневно, вы избавитесь от лишнего жира на животе и спине. Хорошо развитый пресс защищает низ спины, поддерживает правильную осанку, удерживает внутренние органы в надлежащем месте. Развитые мышцы спины- залог пропорционального торса.Именно мышцы спины предотвращают позвоночник от всевозможных травм. И все это за 9 минут в день!!!


Паркур молодежное движение - это искусство преодоления препятствий.Умение быстро оказаться в определенной точке пространства, используя лишь собственное тело.Силовые упражнения и кардио нагрузка подготовит тело к паркуру, которые позволят :- подтягивать собственное тело на руках - быстро карабкаться на стены - далеко и мощно прыгать. Я разработала тренировочную программу , которая сочетает в себе силовую часть и кардио нагрузку. Силовые нагрузки позволят укрепить руки, ноги и пресс. Кардио нагрузка позволит укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развить выносливость, координацию, ловкость. Этот тренинг необходимо выполнить не меньше 3 раундов, с максимальным количеством повторений. Рационально распределяйте нагрузку :)) Я благодарю Александра , за выполнение этого тренинга. Саша несколько лет занимается паркуром. К своим ежедневным тренировкам, Саша добавляет кросс 10 - 15 км каждый день и один раз в неделю он бежит полу марафон 21 км.Вот такая у парня сила воли.Респект и уважуха!!! Я надеюсь, что этот тренинг будем вам в помощь :)) Желаю здоровья, сил, терпения и удачи!!!


Супер комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса и спины. Делая этот комплекс ежедневно, вы избавитесь от лишнего жира на животе и спине. Хорошо развитый пресс защищает низ спины, поддерживает правильную осанку, удерживает внутренние органы в надлежащем месте. Развитые мышцы спины- залог пропорционального торса.Именно мышцы спины предотвращают позвоночник от всевозможных травм. И все это за 8 минут в день!!!


Кардио тренировки признаны самыми лучшими и эффективными в борьбе с жиром!! Кардио тренировка направлена на работу нашего сердца. Заставим наш мотор биться чаще, а наше тело - потеть :))) Эта тренировка чередует кардио нагрузку ,в которой хорошо сушим и прорабатываем ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса. Смотрите начало кардио тренирвка для сжигания жира.Пресс. Часть1.


Как избавиться от жира на животе и подкачать сексуальную попу :)) Супер комплекс упражнений на пресс и заднюю поверхность бедра, ягодицы. В планке мы хорошо проработаем мышцы брюшного пресса , дельтовидную мышцу, квадратную мышцу поясницы, бедра включаются в работу, работают практически все мышцы :)) И упражнения для ягодиц, помогут вам укрепить ягодицы и бедра, убрать целлюлит. Для эффективности необходимо выполнить этот комплекс не меньше 3 раз,лучше 4 и в конце растянуться. Удачи!!!


Видео добавлено: