Онлайн фитнес клуб - (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ! Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! Полный курс доступен на нашем сайте: Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих) На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться. Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе. Приятных Вам тренировок!


Сегодня выполняем комплекс упражнений по стретчингу и подготавливаем мышцы к шпагату!


Сегодня работа с пояснично-крестцовым отделом позвоночника! Прямой эфир на канале timestudy.tu!


SUBSCRIBE: DAILY STRETCHING ROUTINE This week Grace takes you through her daily stretching routine. These stretches are good for any type of athlete including dancers, gymnasts, cheerleaders, tumbling, martial arts & tricking. Always remember to take these stretches at your own pace, and not over do it. These stretches are only to guide you, so please only do it to the best of your ability and ease into it daily. The more you practice, the more flexible you will become. LINKS Twitter: Instagram: Facebook: **Please note** We do not take responsibility for injury or over stretching caused from watching these videos**


Стретчинг - это та часть урока, которой заканчивается любая тренировка. Растягивать мышцы необходимо регулярно, чтобы избежать мышечных спазмов, для роста мышц и развития гибкости связок и суставов. Регулярный стретчинг поможет избежать травм на тренировке и откроет перед вами больше различных вариантов упражнений. Присоединяйтесь.


Сегодня выполняем комплекс упражнений по стретчингу для спины!


Полный курс доступен на нашем сайте: Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный). В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемому результату!


Главная цель тренировки – укрепление мышц пресса и спины, наиболее простыми и доступными в домашних условиях методами. Этот онлайн видео урок по направлению «Силовые тренировки» продолжает начатую на предыдущем занятии серию Power-тренировок. Из представленного видео, которое одинаково полезно для мужчин и женщин, мы продолжим работу над мышцами живота и спины.


Полный курс по направлению ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА доступен на нашем сайте Женская пластика – это уроки танцев для девушек и женщин, которые хотят изменить себя и раскрыть свою женственность. Первый урок по направлению женская пластика. Учимся чувствовать свое тело. Осваиваем: волны, движения грудной клеткой, вращения головы, движения бедрами.Выполняйте движения по мере своих физических возможностей. Если урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз, и только после этого переходить к следующему.


Раскрытие тазобедренных суставов - это отдельная тема в стретчинге, так как уже дело не в растяжке мышц, а грубо говоря, в расхождение и прокрутке тазобедренных костей. Но, интересный факт - если у вас до конца хорошо не растянутые мышцы ног, к тазобедренным суставам добраться вам будет крайне сложно! В данном видео очень понятно описана схема, методы и техника работы над улучшением выворотности и раскрытием тазобедренных суставов для поперечного шпагата. Если будут вопросы, задавайте их в комментариях. Легких вам тренировок, родные!) Адрес: Киев, ул. Кирилловская, 41 _. Запись на занятия по телефону: 063 710 70 95


Данный видео урок отлично подойдет для людей, которые любят заниматься спортом в паре. Начинать растяжку всегда желательно со спины. Если у вас не растянут верх, низ к сожалению, вы не сможете полноценно растянуть. В этом видео-уроке мы покажем вам как легко и ЭФФЕКТИВНО можно растянуть спину, вытянуть позвоночник и разработать прогиб! Комплекс упражнений желательно делать в паре, но также эти же упражнения можно выполнять самостоятельно! Всем удачной растяжки от Stretching Press Club! Адрес: Киев, ул. Кирилловская, 41 _. Запись на занятия по телефону: 063 710 70 95


С помощью регулярных упражнений на растяжку вы улучшите гибкость и подвижность суставов, вытянете позвоночник, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретёте стройные ноги, красивую осанку, наполнитесь энергией женственности. Перед тем, как приступать к тренировке, необходимо сделать разминку и как следует разогреться. В одном из следующих выпусков я дам свои рекомендации на эту тему. Конечно, старайтесь держать ноги в тепле. К примеру стопы можно укутать в шерстяные носки. Так эффект от растяжки будет значительно выше и уже скоро вы сможете похвастаться своим друзьям потрясающими шпагатными снимками на страничках в соц.сетях! Если есть вопросы или предложения: буду рада общению! Пишите комментарии, жмите палец вверх , ну и подписывайтесь на мой канал) На всякий случай оставляю координаты: Также жду всех желающих в московской школе танцев, фитнеса и растяжки: Спасибо за внимание! И приятных тренировок ;) Kiss *


Дружочек! Подписывайся на канал: Одно из самых частых пожеланий в мой адрес - шпагатная тренировка. Чтобы в какой-то момент бац! И ты уже сидишь вся такая распрекрасная и довольная собой на шпагате - техничном, красивом, с прямыми ножками, да с натянутыми носочками😊👌🏻 Думаешь не получится? - Пфффф! Поверь мне, даже после 30 можно сесть на шпагат, если есть желание и хотя бы 5 минут в день на растяжку.. Так что с тебя желание, с меня - 5 минут в день. В формате Пятиминутки_Смольной 😊 Договорились?.


Полный курс доступен на нашем сайте: Онлайн фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома) Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату. Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей. Что такое стретчинг? Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно. Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом: - Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки; - Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму; - Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы. В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться. Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей: Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм; Входит в состав программы для похудения; Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель; Это эффективный способ расслабиться после трудного дня. Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!


Все 465 полных видео уроков смотрите на нашем сайте Страница с направлением Йогатерапия здесь: С сегодня мы выполним различные комплексы из суставной гимнастики в положении стоя, начиная с проработки шеей и заканчивая суставами пальцев ног. Далее выполним различные варианты наклонов в положении сидя, скрутки в положении лежа и продолжим осваивать перевернутые позы. Гимнастика для суставов - одна из самых важных и полезных частей в тренировке. Воздействуем на наш организм с разных сторон и результат не заставит долго ждать!


Бодифлекс - урок на мышцы лица! Дорогие друзья сегодня состоялась вторая прямая трансляция урока с Татьяной Корнеевой по направлению БОДИФЛЕКС. Отлично поработали и подтянули, укрепили, разгладили наши мышцы лица. Теперь этот урок доступен на нашем канале и официальном сайте Спасибо всем кто смотрел и тренировался с нами в прямом эфире, спасибо за ваши вопросы и приветы! Подписывайтесь на наш канал! Будьте в курсе новых трансляций! Тренируйтесь на здоровье!


Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений в фитнесе, действие которых направлено на проработку связок, сухожилий и растяжение фасций (мышечных оболочек). Последнее очень актуально, если ты хочешь наработать красивые мышцы. Так как именно фасции ограничивают их рост. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как правильно делать упражнения на растяжку спины и талии. Главное правило – растяжка спины и талии должна быть плавной, мягкой и приятной. Если ты будешь тянуться с сильной болью, это может привести к травмам. Во время выполнения упражнений делай глубокий вдох и медленный выдох. Такая дыхательная техника позволяет добиться большего эффекта за счёт поступления кислорода. После силовой тренировки даже простая растяжка для начинающих ускоряет метаболизм, что помогает быстрее справиться с лишним весом. Поэтому обязательно добавь эти упражнения для эффективного завершения тренировки. К тому же растяжка хорошо расслабляет, что снимает стресс и улучшает настроение. Регулярная тренировка 2-3 раза в неделю – гарантия развития гибкости. Если ты мечтаешь сесть на продольный шпагат, необходимо увеличить количество занятий до 4-5 раз. Ты заметишь, как с каждым разом шпагат будет получаться всё лучше. А тренировка с видимым результатом, как ты знаешь, приносит двойное удовольствие. Растяжка спины, в свою очередь, помогает справиться позвоночнику с повышенным давлением, которое может быть вызвано неправильной осанкой или сидячим образом жизни. Такие упражнения мягко вытягивают позвоночник, снимая напряжения с мышц. Растяжка талии заключается в тренировке и проработке косых мышц живота. За помощь в съёмке благодарим Территорию Фитнеса Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: Tobu - Hope (Original Mix)


Сайт Направление пилатес + йога: В этом онлайн видео уроке мы продолжим укреплять глубокие мышцы живота, которые играют очень важную роль в похудении и приобретении телом стройности. Также урок научит вас комплексам упражнений пилатеса и йоги, направленных на проработку суставов. Посмотрев видео и выполнив уроки, вы с удивлением узнаете о количестве суставов в вашем теле и их возможностях!


Стретчинг. Офигенныйм мастер-класс от Элины Шимановской, воздушной гимнастки


В третьем уроке особое внимание уделяем танцу в партере, это очень женственно, сексуально и всегда очаровывает мужчин. Вы уже освоили первые уроки и мы можем перейти к более быстрому темпу в танце. Старайтесь даже в убыстренном темпе протанцовывать все показаные Екатериной движения не съедайте движения, а танцуйте в полную амплитуду. В этом случае комбинации будут смотреться очень красиво! Получайте удовольствие от каждого момента! К какому результату приведут видео уроки танцев для женщин? Мы много раз сказали, что курс женской пластики научит тому, как стать женственной, сексуальной и пластичной, однако это – только одна сторона данного танцевального направления. Пройдя весь курс из 12 видео уроков, представленных на timestudy.ru, вы получите несколько результатов: - Сможете откорректировать свою фигуру, подчеркнув ее преимущества, ведь женская пластика – это танцы для фигуры, они воздействуют на все группы мышц, и по силе воздействия способны составить конкуренцию традиционным направлениям фитнеса; - Поймете, как стать более женственной девушкой – особенно актуально это для молодых девушек, которые стесняются себя и своего тела, и чувствуют неуверенность в себе; - Узнаете, как удивить своего супруга, и как стать для мужа сексуальной – ваш мужчина увидит вас в новом свете, и вы удивитесь, что жизнь в браке даже спустя много лет может быть такой яркой и насыщенной! - Выработаете уверенность в себе, поверите в свою сексуальность и привлекательность – это первый и очень важный шаг к успеху, который может сделать любая женщина; - Сможете расслабиться и получить невероятное удовольствие от танцев, от великолепия своего тела и той атмосферы, которую создает ритмичная музыка и танцевальные движения. Как стать пластичной, как стать сексуальной, женственной и уверенной в себе – вот чему учит Екатерина Фирсова в видео уроках женской пластики. Это полезно и очень приятно! Попробуйте сейчас, и получите удовольствие от по-настоящему женственных танцев.


Динамическая растяжка помогает избавиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и избавляет от мышечных болей, которые появляются после интенсивной тренировки. Благодаря увеличению эластичности мышц, ускоряется кровообращение, а, следовательно, все внутренние органы и ткани получают достаточное количество кислорода и питательных веществ, что положительно влияет на их состояние и работу. Занимайтесь регулярно стретчингом и вы будете чувствовать себя намного лучше!


Ты уже знаешь, что парная растяжка помогает качественно проработать труднодоступные мышцы ног и спины. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как делать проприоцептивный стретчинг. Проприоцептивный стретчинг основан на растяжении сокращенной мыщцы. Для получения эффекта чередуй напряжение и растяжение мышц с которыми работаешь. Такой вид стретчинга активизирует аппарат гольджи, мышцы расслабляются и тянуться сильнее. Упражнения на растяжку достаточно интенсивные, поэтому соблюдай технику безопасности: не делай резких движений, следи за партнёром и не забывай дышать спокойно и глубоко. Такая тренировка в паре позволяет сильнее растянуть мышцы, восстанавливает или улучшает подвижность суставов, но тянуть партнёра нужно с особой осторожностью. Резкие движения, нажатия или повороты могут просто привести к травме. Выполняй комплекс растяжки плавно и медленно, спрашивай у подруги про её ощущения и не бойся говорить о своих. Лучше всего делать стретчинг после силовой или кардиотренировки, когда мышцы уже хорошо разогрелись. Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: 1) Overcome (Indie Rock Alternative) - TheBandRoads 2) Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More 3) Silent Partner - Back and Forth 4) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross 5) Topher Mohr and Alex Elena - Garage 6) Silent Partner - Stomp 7) ThisNameIsAFail – Relapse (Original Mix)


Стретчинг - это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости всего тела. Что дают нам стретчинг занятия, кроме гибкости? Плавные растягивающие упражнения укрепляют сухожилия, нормализуют кровообращение во всем теле, способствуют восстановлению мышц после нагрузки. Стретчинг включает в себя несколько разновидностей. Она может быть пассивной или динамичной. Йога-стретчинг, которая рассматривается в этом ролике, замедляют процесс старения, снижает психическое напряжение и оказывая положительное влияние на весь организм в целом. Эти упражнения можно спокойно выполнять дома без каких-либо подручных средств или тренажеров. Читайте нас на нашем сайте: Присоединяйтесь в Facebook: У нас есть паблик ВКонтакте: А еще мы твитим в Twitter: И вот запустили Instagram:


Йога для женщин! Прямой эфир! Работа на мышцы тазового дна!


Моя программа видео тренировок для продольного шпагата (ДЛЯ всех уровней подготовки!): Я очень любя тут про Буратин! На самом деле в этом видео я показываю, как можно начинать тот самый гибкий путь, если у вас пока даже исходное положение занять не получается в большинстве упражнений. Очень важно заниматься регулярно и не халявить! Как всегда дышать ровно и спокойно, не мучайте себя, а делайте себя лучше! P.S. Когда я прокручиваю тазобдренные в этом видео, это не они хрустят, это мой микрофон, я еще не так стара для такого хруста ))) Записаться ко мне в студию можно тут stretchme.ru VK/Insta @studio_stretch_me Мои лосины -


И снова йога переплетается с пилатесом и рождает ваше стройное и тренированное тело: в этом видео уроке мы уделим внимание асанам на баланс и выполним комплексы упражнений на проработку позвоночника и ряда групп спинных мышц.


Спортклуб №1. Семинар по тематике стретчинг или расстяжка ведёт хореограф и балерина Анна Павловская. Теоретическое понятие стрейчинга в детальном рассмотрении, применение оборудования - станка, техника выполнения шпагата, наглядное применение теории в практике! Наш канал на YouTube - Наша группа в ВК - Группа Спортклуба №1 в ВК -


На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы. Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног: - Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы; - Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации. Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках: - Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов; - Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом. Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению. Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок.


Все видео уроки (а их на данный момент более 33) по растяжке для шпагата в домашних условиях смотрите на нашем сайте Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев! Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядете. Поэтому мы особое внимание уделяем разминке. В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату. Не сдавайтесь! Идите к намеченной цели! У Вас все получится!


Все уроки по Женской йоге с Фирсовой здесь: В этом полном видео уроке по йлге для женщин мы особое внимание в упражнениях уделим ногам. Используем техники, полезные для ног, а именно: - профилактика варикоза; - техники для снятия усталости ног, после напряженного дня; после каблуков и т.д. А также вместе сделаем приятный и полезный массаж стоп!


Стретчинг – комплекс упражнений на растяжку мышц и связок всего тела. ►►►Стретчинг – это комплекс специальных упражнения на растяжку и гибкость. Занятия стретчингом могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса, аэробики, атлетической гимнастике, перед после или во время занятий дома или в спортивном зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц и связок нижних конечностей, пожалуй — один из основных элементов данной программы. ►Кроме возможности сесть на шпагат, исполнив свою детскую мечту, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Также, стрейчинг даёт женской половине элегантную стройность. ►Данная оздоровительная орограмма состоит из трех частей ❶ Спокойная ритмическая разминка ❷ Специальные упражнения ❸ Релаксация ►В предложенном в видео комплексе упражнений на растяжку, представлены упражнения для людей с малой, средней и высокой природной гибкостью. ►►►Заходите на канал и обучайтесь массажу самостоятельно с помощью видеоуроков: Все видео канала: Плейлисты канала: Официальный сайт Дом Массажа:


Пилатес! Урок на укрепление мышц ног! Прямая трансляция 28.03.2017 на канале timestudy.tu!


✔ НОВЫЙ УРОК - Растяжка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ за 30 МИНУТ ------------------------------------------ ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут ---------------------------------------- Комплекс упражнений, который поможет вам подготовиться к продольному шпагату. Чтобы просмотреть полный урок с растяжкой на шпагат, пройдите по ссылке ------------------------------ БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ Гибкое тело - полноценная часовая тренировка ------------------------------ ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО -------------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках страничка в фейсбук ------------------------------- Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ -------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ------------------------------- Все уроки РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ --------------------------------- Перед выполнением данного комплекса рекомендуем включить в свою практику следующие упражнения: 1. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног ПОЛЬЗА продольного шпагата: - стимулирует внутренние органы и мышцы, - устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы, - усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области, - открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер, - облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца, - укрепляет мышцы низа живота, - освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни, - способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава, - вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел, - избавляет ноги и пресс от жировых отложений. Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения: - травмы подколенных сухожилий и паховых связок, - опущение матки, - тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов. «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.


marte.ru Самый драйвовый стретчинг от Виктории Костиной Стретчинг-интенсив! ставь лайк и рассказывай друзьям, если нравится видео


Онлайн урок направлен на работу с мышцами спины и ног – вы освоите комплексы упражнений, которые помогут правильно проработать и укрепить основные группы мышц ног и спины. Здесь за основу взяты методики и упражнения из пилатеса и йоги, с помощью которых результат достигается с максимальной эффективностью.


Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, вытяжение позвоночника, растяжку мышц спины и задней поверхности ног. Можно выполнять в качестве разминки или зарядки. Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке ------------------------------------------- ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО -------------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.


Пилатес в прямом эфире с Екаетриной Фирсовой! Укрепляем мышцы ног ЧАСТЬ 3 на канале timestudy.ru


44 Урок. Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - Как растягивать правильно в паре. Полезный урок для подруг, которые хотят помочь друг другу в растяжке. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.


Мягкая пассивная практика, направленная на повышение уровня гибкости и обретение состояния глубокой релаксации. В данном комплексе внимание уделяется проработке верхней части спины и шеи, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. С помощью данных упражнений вы сможете улучшить осанку, устраните мышечные спазмы в шейно-воротниковой и межлопаточной области, вытяните позвоночный столб и улучшите кровообращение в тканях. Каждое из положений удерживайте от 1 до 5 минут. С помощью длительных фиксаций мы воздействуем на соединительную ткань, повышая гибкость суставов, связок, сухожилий и фасций. --------------------------------------- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут ---------------------------------------- ✔ Полноценное базовое занятие - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями --------------------------------------- ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО --------------------------------------- ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ ГИБКОЕ ТЕЛО ✔ ✔ ✔ как оформить заказ ----------------------------------------------- ✔ - скачать музыку для тренировки ----------------------------------------------- ✔ - сайт ✔ - скачать уроки в качестве HD ✔ - группа в контакте ✔ - страничка в контакте ✔ - инстаграм ✔ - группа в одноклассниках ✔ - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ----------------------------------------­------------------ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ ----------------------------------------------------------


Степ аэробика (все уроки здесь) Всего снято уроков на 13.04.2018 - 480 уроков по 16 направлениям - По многочисленным просьбам на этой неделе стартовали съемки по новому для нашего сайта, но очень популярному во всем мире направлению СТЕП АЭРОБИКА с профессионалом своего дела и просто жизнерадостным человеком Константином Баевым. Аэробика на степе относится к кардио тренировке, а как мы знаем кардио помогает тренировать кардио-респираторную систему и очень хорошо сжигать жир. 7,4 Ккал на 1 кг веса сжигается за 1 час такой тренировки степ аэробики для начинающих в домашних условиях. Если вы еще не купили степ платформу, то обязательно сделайте это в ближайшее время, так как мы расписали съемочные дни и с регулярностью будем добавлять видео уроки на наш сайт. Костя все подробно объясняет, внимательно относится к разучиванию связок на протяжении видео урока. Мы начнем с самых азов - базовых шагов в степ аэробике. Даже если вы никогда не вставали на степ платформу, то без труда освоите этот урок.


Что дает йогатерапия суставов и позвоночника? Упражнения йоготерапии особенно эффективны в нескольких случаях: Для профилактики проблем и заболеваний, характерных для позвоночника (а также и для суставов); Для восстановления после курса лечения позвоночника, в том числе и после оперативного вмешательства. Таким образом, курс йогатерапии помогает и поддержать высокий уровень здоровья нашего тела, и положительно повлиять на восстановление позвоночника после травм или заболеваний. Чем это достигается? Теми эффектами, к которым приводит выполнение асан и последовательностей в йоготерапии. В частности, асаны йоготерапии приводят к следующим эффектам: Снятие чрезмерной нагрузки с позвоночного столба; Установка симметрии и равновесия в движении мышц; Равномерное и правильное распределение нагрузок на все мышцы тела; Укрепление и нормализация тонуса всех мышц, так или иначе связанных с позвоночником; Увеличение гибкости позвоночного столба и всего тела; Укрепление позвоночника и повышение устойчивости к различным травмам; Формирование красивой и здоровой осанки; Восстановление объема движений позвоночника; Снятие физиологического и психологического стресса. Таким образом, йогатерапия, обучение которой представлено на данной странице – это всесторонняя и разнообразная помощь вашему позвоночнику. Причем эта практика одинаково хорошо подходит и для профилактики, и во время восстановительного периода после травм и заболеваний позвоночника. Все уроки по направлению йога терапия вы найдете на нашем сайте


Силовая тренировка на укрепление всех основных крупных групп мышц, плюс работа на силу, выносливость и конечно же хорошая кардио часть. Не стандартный подход к формату тренировки. Сначала будем выполнять одно упражнение, затем к нему присоединять другое и так далее. Так сказать цепочка силовых упражнений, выполняющиеся нон-стоп (приседания без веса, тренировка ног прыжки, планки, отжимания от пола и др.) Программа очень насыщенная, подготовьте бутылочку с водой перед началом.


So make sure you hit that subscribe button to never miss a videos: about Yoga Acro yogafit jogging, sports, warm up, yoga fitness,Yoga exercises, Yoga poses, Yoga Workout ,Yoga Massage,Massage, Workout Routine at Home! Why not? It`s Free! Killabyte - Our Story NoCopyrightSounds Killabyte Fit Girl Workout 2016 Power Girl Fitness TOTAL BODY Routines SexyFit training Yoga Pants Tone Yoga Thigh Workout & stretch tight Yoga Poses Flexibility Workout in Fitness leggings Yoga demonstration home workout Hard Poses Made Easy Advanced Yoga Demo Freestyle Fitness Yoga Yoga Pants Workout Home Training & Flexibility Stretches Get fit together with your love Feel Good Partner Stretches Yoga time Sporty Model Workout Challenge Epic Yoga Pants workout Demonstrated By fitness Girls Hot Body Yoga Workout Full body Yoga workout for perfect Healthy life the Ultimate Bikini Body Yogi Fresh Exercises & Workout Flexibility Stretches total body fitness Training, Soothing Stretches for Two Partner Pilates Sexy Training, Partner Pilates Fitness Babes Stretching, Leg Exercises For Lean Sexy Legs


Бесплатная подписка на канал - ► Сядь на ШПАГАТ и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - ► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ 1 УРОВНЯ - ► Результаты учениц - Плейлист Стретчинг и Растяжка - Плейлист со всеми тренировками Супер-семидневка - Фитнес дома. Разминка и растяжка. Стретчинг - Фитнес дома. Разминка перед растяжкой + Стретчинг - Фитнес дома Супер-семидневка. Легкая растяжка - Йога Дома. Утренний комплекс. Супер-семидневка №4 (3) - Йога Дома. Солнечный Заряд Бодрости! Семидневка 4 (2) - Йога Дома. Приветствие солнца. Супер-семидневка №4 - Растяжка ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! Тренировка №14 (3) ——————————————————————— ♥ ♥ Vkontakte - ♥ Instagram - ♥ Facebook - ♥ Google + ——————————————————————— Ваш тренер Катерина Буйда Музыка: felixjd - emotronik_house, Результаты учениц -


Бедро внутри - проблема для огромного количества женщин. Урок с мячом дает возможность более полно поработать на эти мышцы и сразу добиться эффекта аккуратных и ухоженных ног. Повторять тренировку регулярно, в течении 2-х недель и испытать восторг от своих достижений. Что может быть лучше! Удачи!


Одно из частых упражнений на растяжку это растяжение мышц заденей поверхности бедра. Когда этого нельзя делать и как сделать так, чтобы это упражнение принесло пользу, а не вред узнаете из этого видео Наш сайт: Я в Вконтакте: Наша группа в контакте Вопросы по лечению сюда: Ответы на вопросы в прямом эфире в Periscope: Телефон Клиники лечения позвоночника в Чебоксарах: 36-23-50, 89674702350 Скачайте книгу доктора Алексеева: Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней:


Все уроки по Йоге Айенгара здесь: На этом онлайн видео уроке (уже девятым по счету) вы под чутким руководством Cветланы Козловой сможете освоить наиважнейшие асаны йоги Айенгара – позы на баланс. Эти асаны принесут двойную пользу: при их освоении вы сможете развить в себе смирение и настойчивость, а при их выполнении научитесь успокаиваться и находить душевное равновесие. В ходе урока тренер сделает упор на ключевые особенности выполнения этих асан, расскажет обо всех возможных ошибках, и поможет достичь наилучших результатов.