Онлайн фитнес клуб - (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ! Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! Полный курс доступен на нашем сайте: Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих) На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться. Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе. Приятных Вам тренировок!


SUBSCRIBE: DAILY STRETCHING ROUTINE This week Grace takes you through her daily stretching routine. These stretches are good for any type of athlete including dancers, gymnasts, cheerleaders, tumbling, martial arts & tricking. Always remember to take these stretches at your own pace, and not over do it. These stretches are only to guide you, so please only do it to the best of your ability and ease into it daily. The more you practice, the more flexible you will become. LINKS Twitter: Instagram: Facebook: **Please note** We do not take responsibility for injury or over stretching caused from watching these videos**


Сегодня работа с пояснично-крестцовым отделом позвоночника! Прямой эфир на канале timestudy.tu!


Не получается избавиться от выпирающего животика, не смотря ни на какие усилия? Нужно просто разобраться к какому типу он относится! Сегодня Тимур Мазур подберет комплекс упражнений, исходя из вашего типа живота, чтобы вы получили долгожданный красивый пресс! ♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! ↓ Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → ♥ ► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо! ♦ Больше видео в наших тематических плейлистах! Эксклюзивные советы для YouTube! → Дайджесты (подборка лучших советов) → Уход за здоровьем → Домашние советы → Кулинарные рецепты → Уход за кожей → Все о моде → Как выбрать. Полезные советы → Упражнение для похудение и зарядки → Астропрогноз → Семейные отношения → Сделай сам! → Все буде смачно → ♦ Все буде добре вне YouTube: Сайт проекта «Все буде добре»: «Все буде добре» в Facebook: «Все буде добре» в Вконтакте: ♦ Телеканал СТБ: СТБ в Facebook: СТБ в Вконтакте: СТБ в Twitter: «Все буде добре» (ВБД) - развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать? Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как Все будет хорошо и выходит на телеканале СТС.


Сегодня выполняем комплекс упражнений по стретчингу и подготавливаем мышцы к шпагату!


Главная цель тренировки – укрепление мышц пресса и спины, наиболее простыми и доступными в домашних условиях методами. Этот онлайн видео урок по направлению «Силовые тренировки» продолжает начатую на предыдущем занятии серию Power-тренировок. Из представленного видео, которое одинаково полезно для мужчин и женщин, мы продолжим работу над мышцами живота и спины.


Полный курс по направлению ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА доступен на нашем сайте Женская пластика – это уроки танцев для девушек и женщин, которые хотят изменить себя и раскрыть свою женственность. Первый урок по направлению женская пластика. Учимся чувствовать свое тело. Осваиваем: волны, движения грудной клеткой, вращения головы, движения бедрами.Выполняйте движения по мере своих физических возможностей. Если урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз, и только после этого переходить к следующему.


Мастер класс группового занятия. Преподаватель Татьяна Салатина.


Йога для женщин! Прямой эфир! Работа на мышцы тазового дна!


Моя программа видео тренировок для продольного шпагата (ДЛЯ всех уровней подготовки!): Я очень любя тут про Буратин! На самом деле в этом видео я показываю, как можно начинать тот самый гибкий путь, если у вас пока даже исходное положение занять не получается в большинстве упражнений. Очень важно заниматься регулярно и не халявить! Как всегда дышать ровно и спокойно, не мучайте себя, а делайте себя лучше! P.S. Когда я прокручиваю тазобдренные в этом видео, это не они хрустят, это мой микрофон, я еще не так стара для такого хруста ))) Записаться ко мне в студию можно тут stretchme.ru VK/Insta @studio_stretch_me Мои лосины -


В третьем уроке особое внимание уделяем танцу в партере, это очень женственно, сексуально и всегда очаровывает мужчин. Вы уже освоили первые уроки и мы можем перейти к более быстрому темпу в танце. Старайтесь даже в убыстренном темпе протанцовывать все показаные Екатериной движения не съедайте движения, а танцуйте в полную амплитуду. В этом случае комбинации будут смотреться очень красиво! Получайте удовольствие от каждого момента! К какому результату приведут видео уроки танцев для женщин? Мы много раз сказали, что курс женской пластики научит тому, как стать женственной, сексуальной и пластичной, однако это – только одна сторона данного танцевального направления. Пройдя весь курс из 12 видео уроков, представленных на timestudy.ru, вы получите несколько результатов: - Сможете откорректировать свою фигуру, подчеркнув ее преимущества, ведь женская пластика – это танцы для фигуры, они воздействуют на все группы мышц, и по силе воздействия способны составить конкуренцию традиционным направлениям фитнеса; - Поймете, как стать более женственной девушкой – особенно актуально это для молодых девушек, которые стесняются себя и своего тела, и чувствуют неуверенность в себе; - Узнаете, как удивить своего супруга, и как стать для мужа сексуальной – ваш мужчина увидит вас в новом свете, и вы удивитесь, что жизнь в браке даже спустя много лет может быть такой яркой и насыщенной! - Выработаете уверенность в себе, поверите в свою сексуальность и привлекательность – это первый и очень важный шаг к успеху, который может сделать любая женщина; - Сможете расслабиться и получить невероятное удовольствие от танцев, от великолепия своего тела и той атмосферы, которую создает ритмичная музыка и танцевальные движения. Как стать пластичной, как стать сексуальной, женственной и уверенной в себе – вот чему учит Екатерина Фирсова в видео уроках женской пластики. Это полезно и очень приятно! Попробуйте сейчас, и получите удовольствие от по-настоящему женственных танцев.


Тренажер для растяжки: Все для фитнеса и аэробики: Зал в котором проводились съемки: Тренер по стретчингу и пилатесу: Докукина Виктория Всем привет. В этом видео мы сделаем упор на растяжку, а именно пойдем к тренеру по стретчингу ( stretching, стрейчинг). Лично для меня упражнения для растяжки это больная тема. Как говорит мой тренер, растяжка любит время. И в этом видео будет именно растяжка для единоборств, растяжка для ударов ногами, расмотрим варианты как сесть на шпагат и развитие гибкости всего тела. Упражнения на растяжку (упражнения для шпагата) стоит делать каждый день. Растяжка для начинающих спортсменов на первых этапах может показатсся нуу ооочень трудной, но тут главное терпение и время. Растяжка для боевых искусств имеет очень важное место в тренировках и разминках. Уроки стретчинга помогут развить боковой шпагат и прямой шпагат и гибкое тело. Шпагат для единоборств (растяжка на шпагат) как и в общем плане растяжка для бойца (шпагат для бойца) является неотемлемой частью тренировочного процесса для ударов ногами. Растяжка для шпагата (растяжка ног) также требует хорошей разминки, для этого подойдут либо приседания, либо пробежка. 0:00 - Вступление 0:42 - Разминка 3:21 - Растяжка для ударов ногами 6:25 - Вывод Подписывайся на наши крутые паблики в: ➔ Facebook — ➔ VK — ➔ Twitter —


Сегодня выполняем комплекс упражнений по стретчингу для спины!


Стретчинг - это та часть урока, которой заканчивается любая тренировка. Растягивать мышцы необходимо регулярно, чтобы избежать мышечных спазмов, для роста мышц и развития гибкости связок и суставов. Регулярный стретчинг поможет избежать травм на тренировке и откроет перед вами больше различных вариантов упражнений. Присоединяйтесь.


Все видео уроки (а их на данный момент более 33) по растяжке для шпагата в домашних условиях смотрите на нашем сайте Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев! Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядете. Поэтому мы особое внимание уделяем разминке. В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату. Не сдавайтесь! Идите к намеченной цели! У Вас все получится!


Снимаем напряжение с мышц спины. Йога для женщин с Фирсовой Екатериной на timestudy.ru!


marte.ru Самый драйвовый стретчинг от Виктории Костиной Стретчинг-интенсив! ставь лайк и рассказывай друзьям, если нравится видео


Данный видео урок отлично подойдет для людей, которые любят заниматься спортом в паре. Начинать растяжку всегда желательно со спины. Если у вас не растянут верх, низ к сожалению, вы не сможете полноценно растянуть. В этом видео-уроке мы покажем вам как легко и ЭФФЕКТИВНО можно растянуть спину, вытянуть позвоночник и разработать прогиб! Комплекс упражнений желательно делать в паре, но также эти же упражнения можно выполнять самостоятельно! Всем удачной растяжки от Stretching Press Club! Адрес: Киев, ул. Кирилловская, 41 _. Запись на занятия по телефону: 063 710 70 95


Женская йога! ВОЛНЫ и ВОСЬМЕРКИ! Прямая трансляция 04.04.2017 с Фирсовой Екатериной на канале timestudy.tu


Стретчинг. Офигенныйм мастер-класс от Элины Шимановской, воздушной гимнастки


Сайт Направление пилатес + йога: В этом онлайн видео уроке мы продолжим укреплять глубокие мышцы живота, которые играют очень важную роль в похудении и приобретении телом стройности. Также урок научит вас комплексам упражнений пилатеса и йоги, направленных на проработку суставов. Посмотрев видео и выполнив уроки, вы с удивлением узнаете о количестве суставов в вашем теле и их возможностях!


Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений в фитнесе, действие которых направлено на проработку связок, сухожилий и растяжение фасций (мышечных оболочек). Последнее очень актуально, если ты хочешь наработать красивые мышцы. Так как именно фасции ограничивают их рост. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как правильно делать упражнения на растяжку спины и талии. Главное правило – растяжка спины и талии должна быть плавной, мягкой и приятной. Если ты будешь тянуться с сильной болью, это может привести к травмам. Во время выполнения упражнений делай глубокий вдох и медленный выдох. Такая дыхательная техника позволяет добиться большего эффекта за счёт поступления кислорода. После силовой тренировки даже простая растяжка для начинающих ускоряет метаболизм, что помогает быстрее справиться с лишним весом. Поэтому обязательно добавь эти упражнения для эффективного завершения тренировки. К тому же растяжка хорошо расслабляет, что снимает стресс и улучшает настроение. Регулярная тренировка 2-3 раза в неделю – гарантия развития гибкости. Если ты мечтаешь сесть на продольный шпагат, необходимо увеличить количество занятий до 4-5 раз. Ты заметишь, как с каждым разом шпагат будет получаться всё лучше. А тренировка с видимым результатом, как ты знаешь, приносит двойное удовольствие. Растяжка спины, в свою очередь, помогает справиться позвоночнику с повышенным давлением, которое может быть вызвано неправильной осанкой или сидячим образом жизни. Такие упражнения мягко вытягивают позвоночник, снимая напряжения с мышц. Растяжка талии заключается в тренировке и проработке косых мышц живота. За помощь в съёмке благодарим Территорию Фитнеса Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: Tobu - Hope (Original Mix)


Йога Айенгара - упражнения на шейно-грудной отдел позвоночника!


Пилатес в прямом эфире с Екаетриной Фирсовой! Укрепляем мышцы ног ЧАСТЬ 3 на канале timestudy.ru


Динамическая растяжка помогает избавиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и избавляет от мышечных болей, которые появляются после интенсивной тренировки. Благодаря увеличению эластичности мышц, ускоряется кровообращение, а, следовательно, все внутренние органы и ткани получают достаточное количество кислорода и питательных веществ, что положительно влияет на их состояние и работу. Занимайтесь регулярно стретчингом и вы будете чувствовать себя намного лучше!


Это четыре упражнения Йоги специально созданы для одной цели - для быстрого похудения. Они не сложные, поэтому может делать каждый. Жир быстро уходит, фигура становится красивой и стройной.


Полный курс доступен на нашем сайте: Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный). В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемому результату!


Полный курс доступен на нашем сайте: Онлайн фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома) Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату. Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей. Что такое стретчинг? Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно. Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом: - Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки; - Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму; - Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы. В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться. Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей: Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм; Входит в состав программы для похудения; Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель; Это эффективный способ расслабиться после трудного дня. Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!


СТРЕТЧИНГ - практика в критические дни! Прямой эфир 21.03.2017 г. на канале timestudy.tu!


Ты уже знаешь, что парная растяжка помогает качественно проработать труднодоступные мышцы ног и спины. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как делать проприоцептивный стретчинг. Проприоцептивный стретчинг основан на растяжении сокращенной мыщцы. Для получения эффекта чередуй напряжение и растяжение мышц с которыми работаешь. Такой вид стретчинга активизирует аппарат гольджи, мышцы расслабляются и тянуться сильнее. Упражнения на растяжку достаточно интенсивные, поэтому соблюдай технику безопасности: не делай резких движений, следи за партнёром и не забывай дышать спокойно и глубоко. Такая тренировка в паре позволяет сильнее растянуть мышцы, восстанавливает или улучшает подвижность суставов, но тянуть партнёра нужно с особой осторожностью. Резкие движения, нажатия или повороты могут просто привести к травме. Выполняй комплекс растяжки плавно и медленно, спрашивай у подруги про её ощущения и не бойся говорить о своих. Лучше всего делать стретчинг после силовой или кардиотренировки, когда мышцы уже хорошо разогрелись. Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: 1) Overcome (Indie Rock Alternative) - TheBandRoads 2) Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More 3) Silent Partner - Back and Forth 4) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross 5) Topher Mohr and Alex Elena - Garage 6) Silent Partner - Stomp 7) ThisNameIsAFail – Relapse (Original Mix)


Сегодня выполняем комплекс упражнений по направлению ЙОГА для СПИНЫ и нашего ПОЗВОНОЧНИКА!


С помощью регулярных упражнений на растяжку вы улучшите гибкость и подвижность суставов, вытянете позвоночник, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретёте стройные ноги, красивую осанку, наполнитесь энергией женственности. Перед тем, как приступать к тренировке, необходимо сделать разминку и как следует разогреться. В одном из следующих выпусков я дам свои рекомендации на эту тему. Конечно, старайтесь держать ноги в тепле. К примеру стопы можно укутать в шерстяные носки. Так эффект от растяжки будет значительно выше и уже скоро вы сможете похвастаться своим друзьям потрясающими шпагатными снимками на страничках в соц.сетях! Если есть вопросы или предложения: буду рада общению! Пишите комментарии, жмите палец вверх , ну и подписывайтесь на мой канал) На всякий случай оставляю координаты: Также жду всех желающих в московской школе танцев, фитнеса и растяжки: Спасибо за внимание! И приятных тренировок ;) Kiss *


Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, вытяжение позвоночника, растяжку мышц спины и задней поверхности ног. Можно выполнять в качестве разминки или зарядки. Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке ------------------------------------------- ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО -------------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.


И снова йога переплетается с пилатесом и рождает ваше стройное и тренированное тело: в этом видео уроке мы уделим внимание асанам на баланс и выполним комплексы упражнений на проработку позвоночника и ряда групп спинных мышц.


Мастер-класс в рамках семинара Стретчинг в групповом и персональном тренинге


Подписывайтесь на рассылку и попробуйте программу для похудения - Трансформация , бесплатно. Больше интересных тренировок и тренировки в прямом эфире на Инстаграм: Сегодня покажу вам растяжку для новичков на всё тело, которую можно делать везде: дома, в зале, на улице, в отеле итд. Тренировка подходит для любого уровня и поможет вам размять тело, увеличить диапазон вращения суставов и в целом зарядит энергией. Эти упражнения можно использовать как разминку, зарядку с утра, так и как растяжку после тренировки. растяжкадляновичков dreambodyclub растяжка


✔ НОВЫЙ УРОК - Растяжка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ за 30 МИНУТ ------------------------------------------ ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут ---------------------------------------- Комплекс упражнений, который поможет вам подготовиться к продольному шпагату. Чтобы просмотреть полный урок с растяжкой на шпагат, пройдите по ссылке ------------------------------ БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ Гибкое тело - полноценная часовая тренировка ------------------------------ ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО -------------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках страничка в фейсбук ------------------------------- Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ -------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ------------------------------- Все уроки РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ --------------------------------- Перед выполнением данного комплекса рекомендуем включить в свою практику следующие упражнения: 1. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног ПОЛЬЗА продольного шпагата: - стимулирует внутренние органы и мышцы, - устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы, - усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области, - открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер, - облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца, - укрепляет мышцы низа живота, - освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни, - способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава, - вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел, - избавляет ноги и пресс от жировых отложений. Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения: - травмы подколенных сухожилий и паховых связок, - опущение матки, - тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов. «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.


Краткий обзор тренировки по сретчингу с элеметами кругового жиросжигающего комплекса и статического стретчинга.


Сегодня выполняем комплекс упражнений для нашей поясницы! Тренер Арина Ольваник на канале timestudy.ru


Страница направления на сайте В данном уроке мы подробно разберем Сурья намаскар - приветствие солнцу, правильность выполнения и дыхание! С помощью этой техники разогреваются все основные группы мышц и все ваше тело! Так же разберем дыхание уджайи и конечно же Екатерина покажет упражнения, направленные на оздоровление женского организма.


Первым барьером на пути к шпагатам могут стать забитые подколенные мышцы и сухожилия. Но за счет регулярного выполнения правильно подобранного комплекса упражнений на растяжку подколенных мышц, вы быстро забудете об этой проблеме! И что бы помочь вам сделать ваши коленки растянутыми – предлагаем вам видео урок с небольшим комплексом упражнений и полным описанием технических особенностей выполнения данной растяжки. Тянитесь правильно вместе с Stretching Press Club! Присоединяйтесь к нам на Запись на занятия (Киев): +38 063 710 70 95


Сегодня работаем на все крупные группы мышц. Йога + пилатес отличное сочетание двух направлений с Фирсовой Екатериной. Все 42 урока по Йога + пилатес здесь:


Мой блог: Инстаграм: Страница в ВК: Вот и появилось видео с упражнениями на растяжку. Заминка со статическим стретчингом - это неотъемлимая часть любой тренировки. Мышцы становятся более эластичными и быстрее восстанавливаются. Поэтому теперь можете выбирать любое сочетание моих упражнений и завершать работу этим видео.


Бодифлекс - урок на мышцы лица! Дорогие друзья сегодня состоялась вторая прямая трансляция урока с Татьяной Корнеевой по направлению БОДИФЛЕКС. Отлично поработали и подтянули, укрепили, разгладили наши мышцы лица. Теперь этот урок доступен на нашем канале и официальном сайте Спасибо всем кто смотрел и тренировался с нами в прямом эфире, спасибо за ваши вопросы и приветы! Подписывайтесь на наш канал! Будьте в курсе новых трансляций! Тренируйтесь на здоровье!


Онлайн урок направлен на работу с мышцами спины и ног – вы освоите комплексы упражнений, которые помогут правильно проработать и укрепить основные группы мышц ног и спины. Здесь за основу взяты методики и упражнения из пилатеса и йоги, с помощью которых результат достигается с максимальной эффективностью.


Сегодня выполняем комплекс упражнений для продольного шпагата! Тренер Екатерина Фирсова на канале timestudy.ru