Онлайн фитнес клуб - (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ! Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! Полный курс доступен на нашем сайте: Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих) На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться. Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе. Приятных Вам тренировок!


Полный курс доступен на нашем сайте: Онлайн фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома) Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату. Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей. Что такое стретчинг? Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно. Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом: - Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки; - Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму; - Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы. В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться. Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей: Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм; Входит в состав программы для похудения; Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель; Это эффективный способ расслабиться после трудного дня. Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!


Мастер-класс в рамках семинара Стретчинг в групповом и персональном тренинге


Полный курс доступен на нашем сайте: Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный). В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемому результату!


Официальный сайт: Cтраница направления - В уроке используются техники, которые готовят мышцы к продольному и поперечному шпагату. При регулярных занятиях эффект стретчинга не заставит долго ждать! Вы сядете на шпагат! Занимаясь стретчингом, вы придадите мышцам гибкость, эластичность, подтянутость. Комплексы упражнений направлены также на похудение (так как растяжка - одна из составляющих элементов для того, чтобы ваше тело было стройным). Представляем вашему вниманию курс онлайн видео уроков по стретчингу, с помощью которых вы освоите основы этого направления фитнеса, познаете тонкости выполнения упражнений, и на личном опыте поймете, что отзывы о данном курсе соответствуют действительности. Курс ведет инструктор по стретчингу Фирсова Екатерина – профессиональный тренер, который на протяжении многих лет успешно преподает различные направления фитнеса взрослым и детям. Стретчинг от Фирсовой – это интересные и насыщенные уроки, и всегда великолепный результат. Просто смотрите видео уроки на timestudy.ru, выполняйте рекомендации тренера, и вскоре вы увидите, как меняется ваше тело!


Стретчинг - это та часть урока, которой заканчивается любая тренировка. Растягивать мышцы необходимо регулярно, чтобы избежать мышечных спазмов, для роста мышц и развития гибкости связок и суставов. Регулярный стретчинг поможет избежать травм на тренировке и откроет перед вами больше различных вариантов упражнений. Присоединяйтесь.


Все уроки по направлению стретчинг (стрейчинг) доступны на нашем сайте Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Для того чтобы сесть на шпагат, продольный или поперечный, необходимо растягивать не только мышцы ног, но и уделять внимание мышцам спины и задней поверхности бедра. В комплексе, все упражнения приведут Вас к намеченной цели. Также это поможет легче складываться в складку на продольном шпагате. Напоминаем: если физические данные не позволяют выполнить упражнение, воспользуйтесь дополнительным оборудованием (кирпичи, ремень).


YouTube канал Мы Вконтакте Стретчинг (комплекс упражнений для развития гибкости в различных частях тела) предназначен прежде всего для женщин и мужчин проводящих большую часть рабочего дня сидя. Легкие и простые упражнения, направленные на выработку правильной осанки, можно делать даже дома утром или вечером перед сном. На диске записана программа которая позволит Вам не только продлить молодость, сохранить фигуру и поддержать хорошее настроение, но и предупредит возможные спортивные и бытовые травмы. Кроме стретчинговых упражнений, которые занимают большую часть фильма, также представлена техника расслабляющего массажа. Приятного просмотра, надеемся, что наш видео урок по растяжке тела, ног, мышц как для начинающих так и для профессионалов. JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM:


По просьбам телезрителей мы сняли видео урок стретчинга, где привлекли мужскую половину! Напоминаем что все уроки по направлению стретчинг подходят для всех и мужчин и женщин! Практикуйте растяжку каждый день или через день! Занимайтесь вместе с нами на


Официальный сайт: Направление СТРЕТЧИНГ: В данном уроке мы особое внимание уделим ногам, проработаем все суставы, вытянем заднюю и внутреннюю поверхность бедра. Стретчинг в домашних условиях поможет Вам заниматься регулярно и в удобное время. Рекомендуем переходить к последующим урокам тогда, когда заметите прогресс. Напоминаем, что занятия должны носить регулярный характер (3-4 раза в неделю). а лучше ежедневная практика. Растягивайте мышцы, прислушиваясь к комментариям Фирсовой Екатерины, в этом случае видео уроки пойдут только на пользу.


Стретчинг - это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости всего тела. Что дают нам стретчинг занятия, кроме гибкости? Плавные растягивающие упражнения укрепляют сухожилия, нормализуют кровообращение во всем теле, способствуют восстановлению мышц после нагрузки. Стретчинг включает в себя несколько разновидностей. Она может быть пассивной или динамичной. Йога-стретчинг, которая рассматривается в этом ролике, замедляют процесс старения, снижает психическое напряжение и оказывая положительное влияние на весь организм в целом. Эти упражнения можно спокойно выполнять дома без каких-либо подручных средств или тренажеров. Читайте нас на нашем сайте: Присоединяйтесь в Facebook: У нас есть паблик ВКонтакте: А еще мы твитим в Twitter: И вот запустили Instagram:


Стретчинг – комплекс упражнений на растяжку мышц и связок всего тела. ►►►Стретчинг – это комплекс специальных упражнения на растяжку и гибкость. Занятия стретчингом могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса, аэробики, атлетической гимнастике, перед после или во время занятий дома или в спортивном зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц и связок нижних конечностей, пожалуй — один из основных элементов данной программы. ►Кроме возможности сесть на шпагат, исполнив свою детскую мечту, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Также, стрейчинг даёт женской половине элегантную стройность. ►Данная оздоровительная орограмма состоит из трех частей ❶ Спокойная ритмическая разминка ❷ Специальные упражнения ❸ Релаксация ►В предложенном в видео комплексе упражнений на растяжку, представлены упражнения для людей с малой, средней и высокой природной гибкостью. ►►►Заходите на канал и обучайтесь массажу самостоятельно с помощью видеоуроков: Все видео канала: Плейлисты канала: Официальный сайт Дом Массажа:


Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений в фитнесе, действие которых направлено на проработку связок, сухожилий и растяжение фасций (мышечных оболочек). Последнее очень актуально, если ты хочешь наработать красивые мышцы. Так как именно фасции ограничивают их рост. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как правильно делать упражнения на растяжку спины и талии. Главное правило – растяжка спины и талии должна быть плавной, мягкой и приятной. Если ты будешь тянуться с сильной болью, это может привести к травмам. Во время выполнения упражнений делай глубокий вдох и медленный выдох. Такая дыхательная техника позволяет добиться большего эффекта за счёт поступления кислорода. После силовой тренировки даже простая растяжка для начинающих ускоряет метаболизм, что помогает быстрее справиться с лишним весом. Поэтому обязательно добавь эти упражнения для эффективного завершения тренировки. К тому же растяжка хорошо расслабляет, что снимает стресс и улучшает настроение. Регулярная тренировка 2-3 раза в неделю – гарантия развития гибкости. Если ты мечтаешь сесть на продольный шпагат, необходимо увеличить количество занятий до 4-5 раз. Ты заметишь, как с каждым разом шпагат будет получаться всё лучше. А тренировка с видимым результатом, как ты знаешь, приносит двойное удовольствие. Растяжка спины, в свою очередь, помогает справиться позвоночнику с повышенным давлением, которое может быть вызвано неправильной осанкой или сидячим образом жизни. Такие упражнения мягко вытягивают позвоночник, снимая напряжения с мышц. Растяжка талии заключается в тренировке и проработке косых мышц живота. За помощь в съёмке благодарим Территорию Фитнеса Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: Tobu - Hope (Original Mix)


streching стретчинг обучение крутая тренировка


Классный урок с пояснениями профессионального тренера. Растяжка тела для красоты и гибкости женщин любого возраста. Все желающие смогут быстро сесть на шпагат.


Бесплатная подписка на канал - ► Сядь на ШПАГАТ и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - ► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ 1 УРОВНЯ - ► Результаты учениц - Плейлист Стретчинг и Растяжка - Плейлист со всеми тренировками Супер-семидневка - Фитнес дома. Разминка и растяжка. Стретчинг - Фитнес дома. Разминка перед растяжкой + Стретчинг - Фитнес дома Супер-семидневка. Легкая растяжка - Йога Дома. Утренний комплекс. Супер-семидневка №4 (3) - Йога Дома. Солнечный Заряд Бодрости! Семидневка 4 (2) - Йога Дома. Приветствие солнца. Супер-семидневка №4 - Растяжка ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! Тренировка №14 (3) ——————————————————————— ♥ ♥ Vkontakte - ♥ Instagram - ♥ Facebook - ♥ Google + ——————————————————————— Ваш тренер Катерина Буйда Музыка: felixjd - emotronik_house, Результаты учениц -


Подпишись на канал- Ссылки на соц сети: Официальная группа-


Сегодня выполняем комплекс упражнений по стретчингу для спины!


Как понять, где самый большой зажим, откуда начинается проблемная зона в спине, и что сделать последовательно, пошагово, чтобы взаимодействовать с телом, а не ломать себя бытовыми задачами и пичкать таблетками. Продолжаем решать вопросы со срывами в пояснице следующим уроком. Переходи к этому уроку, освоив и выполнив с нами предыдущий И сегодня у нас очень сильный стретчинг, растяжка, и моделирование талии в один момент. Когда мы растягиваемся с силой, то формируем микро разрывы в мышцах. Это хорошо для того, чтобы насыщать ткань кровью – туда начинают прорастать кровеносные сосуды и поступающие питательные вещества восстанавливают ткани. Мы используем эти эффекты для моделирования мышечного корсета. Если усилия слабые – то работы для мышечной ткани меньше. Здесь нужно найти свой уровень дискомфорта и тянуться с напряжением в области травмы. То есть поясницу мы укрепляем, а все вокруг тянем. Сложно понять, если не сделать. Поэтому давай с нами. Делаем вместе такие положения: 1. Рука вверх до максимума, бедро в сторону, и наклон в противоположную в диагональ в 45 градусов. Сначала задержаться через выгиб в спине вверх, и после этого очень медленно наклоняемся вниз, продолжая тянуть себя вперед и в диагональ. 2. Все в другую сторону 3. Выгибая спину вверх, замком рук тянемся вниз. Такое противодействие сил позволяет выгнуть спину и начать растягивать те области, которые более податливы. Чаще всего это верхний грудной отдел, лопатки. Постепенно, позвонок за позвонком, ты будешь растягивать запущенные области, соли будут растворяться, мышцы восстанавливаться, появиться пластичность, большая гибкость и плоская поясница начнет проявлять подвижность. 4. И последнее положение- руки под согнутые колени. Еще сильнее укрепляет пресс, и позволит сфокусироваться именно на области поясницы. Не переусердствуй. Делай на своей амплитуде, но все равно чуть больше, лучше, качественнее. Уверена, если идешь с нами, то уже ощущаешь прогресс и спину в новом свете. Это самая классная интеграция ума/тела – чувствовать работу в той зоне, где ее делаешь. Пиши свои отзывы, задавай вопросы и приходи на наш последний урок. • Больше упражнений в рубрике Тренировки и упражнения • И в плейлисте ютуба Здоровая спина и гибкий позвоночник А еще лучше - давай к нам в MOClub. Подробнее наш формат здесь Жду тебя на следующей тренировке клуба. Твоя лучшая тренер, Милена Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» Успешные истории моих клиентов А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца Подписывайся на мой канал Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее» Всегда на Facebook Иногда Вконтакте Перископ все чаще Инстаграм ежедневно Спасибо за доверие и твои результаты! Твоя лучшая тренер, Милена


Сегодня нам понадобится дополнительное оборудование - СТУЛ. Да!Да! Именно стул. Будем растягивать мышцы немного под другими углами, что позволит приблизить вас к намеченной цели. Особое внимание уделим ногам. Стул постарайтесь подобрать надежный и устойчивый. Если все готово, тогда начнем!


Скачайте бесплатно мини книгу Fitness для начинающих. Как похудеть и построить тело своей мечты по ссылке : В сегодняшней видео тренировке будет работа над гибкостью. Тренировка стретчинга дает не только подвижность и эластичность тела, растжка так же убирает целюллит. Так, что монитор ставьте по-удобнее и давайте заниматься вместе с нами. Наш сайт: Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях Instagram: Facebook: Ссылка на это видео:


Динамическая растяжка помогает избавиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и избавляет от мышечных болей, которые появляются после интенсивной тренировки. Благодаря увеличению эластичности мышц, ускоряется кровообращение, а, следовательно, все внутренние органы и ткани получают достаточное количество кислорода и питательных веществ, что положительно влияет на их состояние и работу. Занимайтесь регулярно стретчингом и вы будете чувствовать себя намного лучше!


Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, вытяжение позвоночника, растяжку мышц спины и задней поверхности ног. Можно выполнять в качестве разминки или зарядки. Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке ------------------------------------------- ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО -------------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.


Стретчинг. Офигенныйм мастер-класс от Элины Шимановской, воздушной гимнастки


Сегодня выполняем комплекс упражнений по стретчингу и подготавливаем мышцы к шпагату!


SUBSCRIBE: DAILY STRETCHING ROUTINE This week Grace takes you through her daily stretching routine. These stretches are good for any type of athlete including dancers, gymnasts, cheerleaders, tumbling, martial arts & tricking. Always remember to take these stretches at your own pace, and not over do it. These stretches are only to guide you, so please only do it to the best of your ability and ease into it daily. The more you practice, the more flexible you will become. LINKS Twitter: Instagram: Facebook: **Please note** We do not take responsibility for injury or over stretching caused from watching these videos**


✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут ---------------------------------------- Эффективный комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. С помощью данной растяжки вы сможете повысить эластичность мышц, связок и сухожилий, повысить амплитуду движений в суставах, а также улучшить подвижность и гибкость позвоночника. Основной акцент сделан на растяжку ног. Рекомендуем выполнять комплекс для тех, то имеет средней и выше среднего уровень гибкости. --------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ . ----------------------------------------­------------------ РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ ---------------------------------------------------------- РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ


Стретчинг групповой класс Стретчинг в парах Мастер-тренер: Татьяна Салатина. Запись мастер класса с семинара Стретчинг в групповом и персональном тренинге 30 сентября 2017 Школа фитнеса FitnessPRO


Стретчинг (растяжка - stretching) - на занятии по стретчингу в ALEKSA Studio. Великолепный женский фитнес. Растяжка - стретчинг обеспечивает комфорт жизни за счет повышения гибкости суставов и мышц. Приходите к нам на занятия по женскому фитнесу - stretching - стретчинг - растяжка: AleksaStudio - Киев - Позняки, Демиевка (Голосеево) Приходите к нам. Наш сайт . Школа PoleDance (Pole Dance – Пол Дэнс, Pole Sport – Пол Спорт и Pole Art Exotic – Пол Арт Екзотик) и школа ВоздушнаяГимнастика – Воздушное кольцо, Воздушные полотна, Воздушные ремни. Лучший женский фитнес. Самые зрелищный и красивый женский спорт. Великолепная фигура, уверенность в себе, танец и спорт, фитнес и красота. ALEKSA Studio. AleksaStudio ЖенскийСпорт ЖенскийФитнес СпортивныйТанец


С помощью регулярных упражнений на растяжку вы улучшите гибкость и подвижность суставов, вытянете позвоночник, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретёте стройные ноги, красивую осанку, наполнитесь энергией женственности. Перед тем, как приступать к тренировке, необходимо сделать разминку и как следует разогреться. В одном из следующих выпусков я дам свои рекомендации на эту тему. Конечно, старайтесь держать ноги в тепле. К примеру стопы можно укутать в шерстяные носки. Так эффект от растяжки будет значительно выше и уже скоро вы сможете похвастаться своим друзьям потрясающими шпагатными снимками на страничках в соц.сетях! Если есть вопросы или предложения: буду рада общению! Пишите комментарии, жмите палец вверх , ну и подписывайтесь на мой канал) На всякий случай оставляю координаты: Также жду всех желающих в московской школе танцев, фитнеса и растяжки: Спасибо за внимание! И приятных тренировок ;) Kiss *


В этом видеоролике вы узнаете, что такое стретчинг (stretching) и как быстро растянуться, чтобы сесть на шпагат! Небольшой обзор тренировки в тренажерном зале People Fitness Riga (). Кристина (главная героиня ролика) в Instagram: Ссылка на видео: Ссылка на канал: Ссылка на группу в Facebook: Ссылка на Instagram: _


YouTube канал Мы Вконтакте Йога для начинающих, для похудения. Стретчинг упражнения! Видео урок №1 JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM:


Комплекс растягивающих упражнений, направленный на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО -------------------------------------- ----------------------------------------------- ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU ----------------------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ----------------------------------------­------------------ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ ---------------------------------------------------------- ЗАМИНКА ---------------------------------------------------------- ЗАРЯДКА И РАЗМИНКА ---------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА ----------------------------------------------------------- РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Занимаясь регулярно по программе «Гибкое тело», вы сможете: • повысить эластичность и тонус мышц; • увеличить диапазон движений в суставах; • улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения; • предотвратить растяжение мышц; • избавиться от болей в спине и мышцах; • улучшить осанку, оздоровить позвоночник; • подготовить организм к физической активности; • увеличить запас жизненной энергии; • увеличить работоспособность; • постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии; • избавиться от стресса после напряженного рабочего дня; • добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.


Ты уже знаешь, что парная растяжка помогает качественно проработать труднодоступные мышцы ног и спины. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как делать проприоцептивный стретчинг. Проприоцептивный стретчинг основан на растяжении сокращенной мыщцы. Для получения эффекта чередуй напряжение и растяжение мышц с которыми работаешь. Такой вид стретчинга активизирует аппарат гольджи, мышцы расслабляются и тянуться сильнее. Упражнения на растяжку достаточно интенсивные, поэтому соблюдай технику безопасности: не делай резких движений, следи за партнёром и не забывай дышать спокойно и глубоко. Такая тренировка в паре позволяет сильнее растянуть мышцы, восстанавливает или улучшает подвижность суставов, но тянуть партнёра нужно с особой осторожностью. Резкие движения, нажатия или повороты могут просто привести к травме. Выполняй комплекс растяжки плавно и медленно, спрашивай у подруги про её ощущения и не бойся говорить о своих. Лучше всего делать стретчинг после силовой или кардиотренировки, когда мышцы уже хорошо разогрелись. Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: 1) Overcome (Indie Rock Alternative) - TheBandRoads 2) Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More 3) Silent Partner - Back and Forth 4) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross 5) Topher Mohr and Alex Elena - Garage 6) Silent Partner - Stomp 7) ThisNameIsAFail – Relapse (Original Mix)


Мой блог: Инстаграм: Страница в ВК: Вот и появилось видео с упражнениями на растяжку. Заминка со статическим стретчингом - это неотъемлимая часть любой тренировки. Мышцы становятся более эластичными и быстрее восстанавливаются. Поэтому теперь можете выбирать любое сочетание моих упражнений и завершать работу этим видео.


Бесплатная подписка на канал - ► Результаты учениц - ► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ - ——————————————————————— Фитнес дома. Супер-семидневка. Уровень 2. Неделя 4. Тренировка 4 (растяжка) Растяжка для начинающих в домашних условиях. Ссылки указанные в видео: 1. Фитнес дома. Растяжка в домашних условиях. Стретчинг - 2. Плейлист Стретчинг и Растяжка - Плейлист со всеми тренировками - ——————————————————————— ♥ ♥ Vkontakte - ♥ Instagram - ♥ Facebook - ♥ Google + ——————————————————————— Ваш тренер Катерина Буйда Музыка: felixjd - emotronik_house,


СТУДИЯ РАСТЯЖКИ И ГИБКОСТИ JUST FIT г.Архангельск justfitt.tilda.ws


Готовим мышцы к шпагату! Тренировка на каждый день! Дорогие друзья! Сегодня состоялась наша первая прямая трансляция урока по направлению СТРЕТЧИНГ под руководством замечательной Екатерины Фирсовой. Этот небольшой комплекс упражнений рассчитан не только для начинающих, но и для тех кто уже регулярно с нами занимается.


Упражнения на растяжку – важный элемент работы над телом. Во время их выполнения задействованы различные виды соединительной ткани: связки, фасции (оболочки мышцы) и сухожилия. Растяжка улучшает кровоток в мышцах, за счёт чего они получают больше питательных элементов и кислорода. А также такая тренировка повышает устойчивость связок к растяжению. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, эффективные упражнения на растяжку. Растяжка для начинающих заключается в медленном и постепенном усилии. Чтобы избежать травм при выполнении, приступать к занятию необходимо после хорошей разминки, когда мышцы уже разогреты. В этом ролике ты увидишь, как правильно тянуть мышцы ног, поясницы и спины. Не последнюю роль в растяжении играет коллаген, который является основным наполнителем тянущихся тканей. С возрастом выработка нового коллагена замедляется, из-за чего соединительные волокна становятся менее эластичными. Поэтому начни делать упражнения на растяжку как можно раньше, с возрастом это поможет тебе избежать многих проблем с суставами. Если ты испытываешь сильную боль, имеет смысл включить в свой рацион коллагеновые добавки. Их можно купить даже в аптеке, но предварительно проконсультируйся со специалистом. Еще одна мечта многих девушек – шпагат. Выполняй упражнения для шпагата 3-5 раз в неделю. Ты заметишь эффект уже через месяц регулярной тренировки. Чтобы не переусердствовать и не травмировать суставы, выполняй упражнения на растяжку плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Ты должна чувствовать лёгкое натяжение, но не сильную боль. Благодарим Территорию Фитнеса за помощь в съёмке. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)


Данный видео урок отлично подойдет для людей, которые любят заниматься спортом в паре. Начинать растяжку всегда желательно со спины. Если у вас не растянут верх, низ к сожалению, вы не сможете полноценно растянуть. В этом видео-уроке мы покажем вам как легко и ЭФФЕКТИВНО можно растянуть спину, вытянуть позвоночник и разработать прогиб! Комплекс упражнений желательно делать в паре, но также эти же упражнения можно выполнять самостоятельно! Всем удачной растяжки от Stretching Press Club! Адрес: Киев, ул. Кирилловская, 41 _. Запись на занятия по телефону: 063 710 70 95


Комплекс упражнений для начинающих, направленный на развитие гибкости ног и спины. Занимайтесь со своей комфортной амплитудой и в своем темпе. Выполняя упражнения, не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Избегайте рывков. Следите за дыханием. Глубокое ритмичное дыхание животом поможет усилить кровообращение в мышечных тканях. В результате увеличивается поступление питательных веществ к мышечным волокнам. Дыхание способствует концентрации сознания и помогает расслабиться. Перед выполнением упражнений обязательно ознакомьтесь с правилами растяжки - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ РАСТЯЖКЕ ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ . ----------------------------------------­------------------ РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


Санкт-Петербург, Приморский пр.50 +7 900 650 65 61 @studiosvetic


Со здорового позвоночника начинается все! С этого видео-урока вы узнаете как быстро и эффективно развить гибкость спины и безопасно вытянуть позвоночник. Будьте здоровы и приятных вам тренировок от Stretching Press Club!) Адрес: Киев, ул. Кирилловская, 41 Запись на занятия по телефону: 063 710 70 95


Всем привет, друзья) Здесь представлены упражнения на растяжку рук и плеч. Этот комплекс подойдёт как начинающим так и продолжающим. Делайте эти упражнения как отдельным комплексом, так и после силовых тренировок на руки и грудные мышцы) Буду рада вашим комментариям, ставьте лайк, и обязательноподписывайтесь на канал вас ждёт много всего интересного ;) Если хочешь потянуться вместе со мной в зале, записывайся на пробное бесплатное занятие в мою школу ШПАГАТВКАЙФ - 89258712025 Мои социальные сети: Instagram: Facebook: VK :


Растяжка – это польза не только для мышц и связок, но также для нервной и кровеносной систем, для внутренних органов и организма в целом. Растяжка для похудения, тренировок в различных видах спорта, для увеличения гибкости тела и улучшения здоровья – во всех случаях упражнения окажут эффект. Наконец, растяжка просто-напросто очень приятна и доставляет удовольствие.


Комплекс упражнений, выполняемый в качестве разминки и разогрева перед комплексной растяжкой. Смотрите все уроки с РАЗМИНКОЙ И ЗАРЯДКОЙ «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.