Онлайн фитнес клуб - (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ! Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! Полный курс доступен на нашем сайте: Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих) На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться. Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе. Приятных Вам тренировок!


Полный курс доступен на нашем сайте: Онлайн фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома) Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату. Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей. Что такое стретчинг? Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно. Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом: - Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки; - Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму; - Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы. В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться. Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей: Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм; Входит в состав программы для похудения; Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель; Это эффективный способ расслабиться после трудного дня. Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!


Полный курс доступен на нашем сайте: Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный). В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемому результату!


Мастер-класс в рамках семинара Стретчинг в групповом и персональном тренинге


Стретчинг - это та часть урока, которой заканчивается любая тренировка. Растягивать мышцы необходимо регулярно, чтобы избежать мышечных спазмов, для роста мышц и развития гибкости связок и суставов. Регулярный стретчинг поможет избежать травм на тренировке и откроет перед вами больше различных вариантов упражнений. Присоединяйтесь.


YouTube канал Мы Вконтакте Стретчинг (комплекс упражнений для развития гибкости в различных частях тела) предназначен прежде всего для женщин и мужчин проводящих большую часть рабочего дня сидя. Легкие и простые упражнения, направленные на выработку правильной осанки, можно делать даже дома утром или вечером перед сном. На диске записана программа которая позволит Вам не только продлить молодость, сохранить фигуру и поддержать хорошее настроение, но и предупредит возможные спортивные и бытовые травмы. Кроме стретчинговых упражнений, которые занимают большую часть фильма, также представлена техника расслабляющего массажа. Приятного просмотра, надеемся, что наш видео урок по растяжке тела, ног, мышц как для начинающих так и для профессионалов. JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM:


Стретчинг - это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости всего тела. Что дают нам стретчинг занятия, кроме гибкости? Плавные растягивающие упражнения укрепляют сухожилия, нормализуют кровообращение во всем теле, способствуют восстановлению мышц после нагрузки. Стретчинг включает в себя несколько разновидностей. Она может быть пассивной или динамичной. Йога-стретчинг, которая рассматривается в этом ролике, замедляют процесс старения, снижает психическое напряжение и оказывая положительное влияние на весь организм в целом. Эти упражнения можно спокойно выполнять дома без каких-либо подручных средств или тренажеров. Читайте нас на нашем сайте: Присоединяйтесь в Facebook: У нас есть паблик ВКонтакте: А еще мы твитим в Twitter: И вот запустили Instagram:


Все видео уроки (а их на данный момент более 33) по растяжке для шпагата в домашних условиях смотрите на нашем сайте Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев! Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядете. Поэтому мы особое внимание уделяем разминке. В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату. Не сдавайтесь! Идите к намеченной цели! У Вас все получится!


Стретчинг – комплекс упражнений на растяжку мышц и связок всего тела. ►►►Стретчинг – это комплекс специальных упражнения на растяжку и гибкость. Занятия стретчингом могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса, аэробики, атлетической гимнастике, перед после или во время занятий дома или в спортивном зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц и связок нижних конечностей, пожалуй — один из основных элементов данной программы. ►Кроме возможности сесть на шпагат, исполнив свою детскую мечту, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Также, стрейчинг даёт женской половине элегантную стройность. ►Данная оздоровительная орограмма состоит из трех частей ❶ Спокойная ритмическая разминка ❷ Специальные упражнения ❸ Релаксация ►В предложенном в видео комплексе упражнений на растяжку, представлены упражнения для людей с малой, средней и высокой природной гибкостью. ►►►Заходите на канал и обучайтесь массажу самостоятельно с помощью видеоуроков: Все видео канала: Плейлисты канала: Официальный сайт Дом Массажа:


streching стретчинг обучение крутая тренировка


✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут ---------------------------------------- Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и спины, на укрепление позвоночника, устранение болей в спине и общее расслабление тела и нервной системы. Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке ------------------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ


За один час тренировки, не выходя из дома, вы прошагаете не один километр, и потратите сотни калорий. Регулярные занятия будут поддерживать ваш организм в тонусе, приведут эмоциональное состояние в равновесие и поспособствуют похудению. Двигаемся дальше, узнаем новое и получаем удовольствие вместе с Юлей Синягиной на Таймстади ру! Аэробика видео урок 4.


Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок. AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на


Бесплатная подписка на канал - ► Сядь на ШПАГАТ и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - ► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ 1 УРОВНЯ - ► Результаты учениц - Плейлист Стретчинг и Растяжка - Плейлист со всеми тренировками Супер-семидневка - Фитнес дома. Разминка и растяжка. Стретчинг - Фитнес дома. Разминка перед растяжкой + Стретчинг - Фитнес дома Супер-семидневка. Легкая растяжка - Йога Дома. Утренний комплекс. Супер-семидневка №4 (3) - Йога Дома. Солнечный Заряд Бодрости! Семидневка 4 (2) - Йога Дома. Приветствие солнца. Супер-семидневка №4 - Растяжка ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! Тренировка №14 (3) ——————————————————————— ♥ ♥ Vkontakte - ♥ Instagram - ♥ Facebook - ♥ Google + ——————————————————————— Ваш тренер Катерина Буйда Музыка: felixjd - emotronik_house, Результаты учениц -


Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, вытяжение позвоночника, растяжку мышц спины и задней поверхности ног. Можно выполнять в качестве разминки или зарядки. Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке ------------------------------------------- ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО -------------------------------------- - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.


Динамическая растяжка помогает избавиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и избавляет от мышечных болей, которые появляются после интенсивной тренировки. Благодаря увеличению эластичности мышц, ускоряется кровообращение, а, следовательно, все внутренние органы и ткани получают достаточное количество кислорода и питательных веществ, что положительно влияет на их состояние и работу. Занимайтесь регулярно стретчингом и вы будете чувствовать себя намного лучше!


Скачайте бесплатно мини книгу Fitness для начинающих. Как похудеть и построить тело своей мечты по ссылке : В сегодняшней видео тренировке будет работа над гибкостью. Тренировка стретчинга дает не только подвижность и эластичность тела, растжка так же убирает целюллит. Так, что монитор ставьте по-удобнее и давайте заниматься вместе с нами. Наш сайт: Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях Instagram: Facebook: Ссылка на это видео:


Сегодня выполняем комплекс упражнений по стретчингу для спины!


С помощью регулярных упражнений на растяжку вы улучшите гибкость и подвижность суставов, вытянете позвоночник, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретёте стройные ноги, красивую осанку, наполнитесь энергией женственности. Перед тем, как приступать к тренировке, необходимо сделать разминку и как следует разогреться. В одном из следующих выпусков я дам свои рекомендации на эту тему. Конечно, старайтесь держать ноги в тепле. К примеру стопы можно укутать в шерстяные носки. Так эффект от растяжки будет значительно выше и уже скоро вы сможете похвастаться своим друзьям потрясающими шпагатными снимками на страничках в соц.сетях! Если есть вопросы или предложения: буду рада общению! Пишите комментарии, жмите палец вверх , ну и подписывайтесь на мой канал) На всякий случай оставляю координаты: Также жду всех желающих в московской школе танцев, фитнеса и растяжки: Спасибо за внимание! И приятных тренировок ;) Kiss *


Мой блог: Инстаграм: Страница в ВК: Вот и появилось видео с упражнениями на растяжку. Заминка со статическим стретчингом - это неотъемлимая часть любой тренировки. Мышцы становятся более эластичными и быстрее восстанавливаются. Поэтому теперь можете выбирать любое сочетание моих упражнений и завершать работу этим видео.


Стретчинг. Офигенныйм мастер-класс от Элины Шимановской, воздушной гимнастки


Use this relaxing stretching workout to lower stress and increase flexibility @ Workout Programs for fast, safe, lasting results: Fitness Blender's FREE workout app with over 450 workout videos, thousands of healthy recipe ideas & a community to support healthy eating & exercise habits : iOs @ Android @ We use PowerBlock's adjustable dumbbells: Keep up with us on facebook @ Instagram @ Google+ @ twitter @ Pinterest @ Fitness Blender Workout Programs: 4 Week FBAbs (Abs/Core) @ 4 Week FBBooty (Butt & Thighs) @ 8 Week FBFit (Fat loss, lean muscle, 50m/day) @ 8 Week FB30 (Fat loss, lean muscle, 30m/day) @ 8 Week FB30 Round 2 @ 4 Week FBMass (Mass building + strength) @ 4 Week FBBodyweight (No equipment at all) @ 4 Week Low Impact (Beginner friendly, no jumping) @ 4 Week FBAdventure (4 Days/week) @ 4 Week Cross Training Plan (3 Days/week) @ 4 Week FBReach (Flexibility, Pilates, Yoga & Stretching) @ 2 Week Trial @ Free 5 Day Challenge @ Fitness Blender's workout programs make it possible to keep our workout videos & website free. Search over 450 free full length workout videos by length, difficulty, training type, muscles targeted, goal, calorie burn, equipment & more @ If you don't want to spend a single penny, try our free 5 Day Challenge @ Note: All information provided by Fitness Blender is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold Fitness Blender harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.


SUBSCRIBE: DAILY STRETCHING ROUTINE This week Grace takes you through her daily stretching routine. These stretches are good for any type of athlete including dancers, gymnasts, cheerleaders, tumbling, martial arts & tricking. Always remember to take these stretches at your own pace, and not over do it. These stretches are only to guide you, so please only do it to the best of your ability and ease into it daily. The more you practice, the more flexible you will become. LINKS Twitter: Instagram: Facebook: **Please note** We do not take responsibility for injury or over stretching caused from watching these videos**


Поддержите наш проект: Что такое активная растяжка или растяжка с участием мышц антагонистов? Чем она отличается от обычной растяжки? Какие у нее преимущества? Для того, чтобы ответить на эти вопросы, давайте разберемся, что за зверь такой антагонист. Для этого нам нужно ввести еще одно понятие - агонист. В физической культуре, агонист - мышца, за счёт сокращения которой производится движение определённой части тела. В то время как мышца-агонист сокращается, противодействующая ей мышца -антагонист расслабляется и удлинняется. Т.е. антагонист - это мышца противоположного действия. Например, сгибая ногу в колене мы сокращаем мышцы-гамстринги (агонист) и растягиваем квадрицепс (антагонист), разгибая ногу в тазобедренном суставе, мы сокращаем ягодицы и мышцы-гамстринги (агонисты), а удлиняем подвздошно--поясничную, прямую и приводящие мышцы (антагонисты). Если в фитнесе роль агониста - сокращение, а антогониста - удлинение, то в отношении стретчинга роли в паре агонист-антагонист можно поменять местами. Ведь основная задача стретчинга - удлиннение, растяжка мышцы. Поэтому вышеуказанные примеры могут выглядеть так: сгибая ногу в колене мы растягиваем квадрицепс (агонист) и напрягаем гамстрнинги (антагонист). Разгибая ногу в тазобедренном суставе, мы удлинняем подвздошно-поясничную, прямую и приводящие мышцы( агонисты), а сокращаем ягодицы и гамстринги (антагонисты). Как же правильно выполняется активный стретчинг? Приняв позицию для растяжки, вы не просто удерживание ее, а еще и сильно напрягаете мышцы, совершающие противоположное движение. Так, раскрывая продольный шпагат из позиции собака мордой вниз, вы не только удлинняете переднюю поверхность бедра верхней ноги, но и активно сокращает мышцы задней поверхности бедра и ягодицу этой же ноги. Это даёт ряд преимуществ. В отличии от обычного стретчинга, при активном стретчинге мышцы, не только удлинняются, но и укрепляются, что делает растяжку более безопасной, контролируемой, эффективной и стабильной. Активная растяжка: *Безопасная, потому что вы укрепляете мышцы, а сильные мышцы меньше подвержены травмам. *Контролируемая - вы можете выбирать степень растяжения, засчет большего или меньшего напряжения антагонистов. *Эффективная - благодаря сокращению антагониста, агонист расслабляется, а расслабленная мышца лучше тянется. *Стабильная - опять таки засчет силы противоположных мышц, вам намного проще выходить и удерживать позу для растяжки. Video by Lagoiko Nick instagram: LIKE, SUBSCRIBE, COMMENT =)


Total Body Yoga is a deep stretch practice for the legs, back and hips. This session invites you on the mat to go deeper. This 45 min yoga practice is great for the lower back and the HIPS! Lean in, breathe deep, stretch it out and connect to something big. This will be a good one to repeat weekly. Try it and see how your experience changes and unfolds. Let me know how it goes down below! More at Twitter: @yogawithadriene Instagram: @adrienelouise Facebook: Yoga With Adriene


Сегодня выполняем комплекс упражнений по стретчингу и подготавливаем мышцы к шпагату!


У вас есть 10 минут свободного времени в неделю? Наша программа позволит вам очень быстро, легко и весело достичь поразительных результатов Прекрасная осанка и гибкость Растягивая свои мышцы, вы будете чувствовать себя и выглядеть легко и красиво.


Йога -- это древнейшая индийская духовная и оздоровительная практика. Она направлена на обретение человеком внутренней гармонии и оздоровления всего организма. Йога- стретчинг -- комплекс упражнений предназначенный для того ,чтобы мышцы стали эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Глубокое сосредоточенное дыхание благотворно влияет на мозг, помагает очистить сознание, привести нервы в порядок,повысить стрессоусточивость. Серия простых упражнений поможет вам правльно дышать, растягиваться и рассслабляться, научит вас ощущать свое тело и работать с ним. Регулярные занятия позволят уменьшить болезненность менструаций, повысить общую двигательную активность у пожилых людей, способствуют профилактике преждевременного «старения» суставов и уменьшают хрупкость костей, являются профилатикой против отложения солей. Однако самый главный эффект стретчинга — психологический. С первых же занятий у вас улучшится настроение, повысится самооценка, вы почувствуете себя уверенно и ощутите психологический комфорт! Данная программа подходит для людей уже имеющих представление о йоге или прошедшие курс йога-стретчинг для начинающих. Полную версию можно приобрести в интернет-магазине


В этом видеоролике вы узнаете, что такое стретчинг (stretching) и как быстро растянуться, чтобы сесть на шпагат! Небольшой обзор тренировки в тренажерном зале People Fitness Riga (). Кристина (главная героиня ролика) в Instagram: Ссылка на видео: Ссылка на канал: Ссылка на группу в Facebook: Ссылка на Instagram: _


Готовим мышцы к шпагату! Тренировка на каждый день! Дорогие друзья! Сегодня состоялась наша первая прямая трансляция урока по направлению СТРЕТЧИНГ под руководством замечательной Екатерины Фирсовой. Этот небольшой комплекс упражнений рассчитан не только для начинающих, но и для тех кто уже регулярно с нами занимается.


Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений в фитнесе, действие которых направлено на проработку связок, сухожилий и растяжение фасций (мышечных оболочек). Последнее очень актуально, если ты хочешь наработать красивые мышцы. Так как именно фасции ограничивают их рост. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как правильно делать упражнения на растяжку спины и талии. Главное правило – растяжка спины и талии должна быть плавной, мягкой и приятной. Если ты будешь тянуться с сильной болью, это может привести к травмам. Во время выполнения упражнений делай глубокий вдох и медленный выдох. Такая дыхательная техника позволяет добиться большего эффекта за счёт поступления кислорода. После силовой тренировки даже простая растяжка для начинающих ускоряет метаболизм, что помогает быстрее справиться с лишним весом. Поэтому обязательно добавь эти упражнения для эффективного завершения тренировки. К тому же растяжка хорошо расслабляет, что снимает стресс и улучшает настроение. Регулярная тренировка 2-3 раза в неделю – гарантия развития гибкости. Если ты мечтаешь сесть на продольный шпагат, необходимо увеличить количество занятий до 4-5 раз. Ты заметишь, как с каждым разом шпагат будет получаться всё лучше. А тренировка с видимым результатом, как ты знаешь, приносит двойное удовольствие. Растяжка спины, в свою очередь, помогает справиться позвоночнику с повышенным давлением, которое может быть вызвано неправильной осанкой или сидячим образом жизни. Такие упражнения мягко вытягивают позвоночник, снимая напряжения с мышц. Растяжка талии заключается в тренировке и проработке косых мышц живота. За помощь в съёмке благодарим Территорию Фитнеса Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: Tobu - Hope (Original Mix)


Стретчинг групповой класс Стретчинг в парах Мастер-тренер: Татьяна Салатина. Запись мастер класса с семинара Стретчинг в групповом и персональном тренинге 30 сентября 2017 Школа фитнеса FitnessPRO


Комплекс упражнений для начинающих, направленный на развитие гибкости ног и спины. Занимайтесь со своей комфортной амплитудой и в своем темпе. Выполняя упражнения, не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Избегайте рывков. Следите за дыханием. Глубокое ритмичное дыхание животом поможет усилить кровообращение в мышечных тканях. В результате увеличивается поступление питательных веществ к мышечным волокнам. Дыхание способствует концентрации сознания и помогает расслабиться. Перед выполнением упражнений обязательно ознакомьтесь с правилами растяжки - сайт - скачать уроки в качестве HD - группа в контакте - страничка в контакте - группа в одноклассниках - страничка в фейсбук ------------------------------- СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ РАСТЯЖКЕ ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ . ----------------------------------------­------------------ РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


Ты уже знаешь, что парная растяжка помогает качественно проработать труднодоступные мышцы ног и спины. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как делать проприоцептивный стретчинг. Проприоцептивный стретчинг основан на растяжении сокращенной мыщцы. Для получения эффекта чередуй напряжение и растяжение мышц с которыми работаешь. Такой вид стретчинга активизирует аппарат гольджи, мышцы расслабляются и тянуться сильнее. Упражнения на растяжку достаточно интенсивные, поэтому соблюдай технику безопасности: не делай резких движений, следи за партнёром и не забывай дышать спокойно и глубоко. Такая тренировка в паре позволяет сильнее растянуть мышцы, восстанавливает или улучшает подвижность суставов, но тянуть партнёра нужно с особой осторожностью. Резкие движения, нажатия или повороты могут просто привести к травме. Выполняй комплекс растяжки плавно и медленно, спрашивай у подруги про её ощущения и не бойся говорить о своих. Лучше всего делать стретчинг после силовой или кардиотренировки, когда мышцы уже хорошо разогрелись. Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: 1) Overcome (Indie Rock Alternative) - TheBandRoads 2) Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More 3) Silent Partner - Back and Forth 4) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross 5) Topher Mohr and Alex Elena - Garage 6) Silent Partner - Stomp 7) ThisNameIsAFail – Relapse (Original Mix)


Бесплатная подписка на канал - ► Результаты учениц - ► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ - ——————————————————————— Фитнес дома. Супер-семидневка. Уровень 2. Неделя 4. Тренировка 4 (растяжка) Растяжка для начинающих в домашних условиях. Ссылки указанные в видео: 1. Фитнес дома. Растяжка в домашних условиях. Стретчинг - 2. Плейлист Стретчинг и Растяжка - Плейлист со всеми тренировками - ——————————————————————— ♥ ♥ Vkontakte - ♥ Instagram - ♥ Facebook - ♥ Google + ——————————————————————— Ваш тренер Катерина Буйда Музыка: felixjd - emotronik_house,


СТРЕТЧИНГ - практика в критические дни! Прямой эфир 21.03.2017 г. на канале timestudy.tu!


Стретчинг - так называется набор методов и упражнений, предназначенных для развития гибкости тела. Ссылка на канал - Стретчинг Растяжка ГибкоеТело


Комплекс упражнений, для тех кому совсем немного осталось до шпагат. «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию. СТРЕТЧИНГ (от англ. «stretching» - растягивание) -- это вид гимнастики, основанной на статических и динамических упражнениях, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.


Привет! Это курс Стретчинг ! Рассказываю в нем о правильной и нетравмоопасной растяжке для начинающих. В этом выпуске растягиваем мышцы ног. Давайте подготовим наши ноги к интенсивной и качественной тренировке! Присоединяйтесь! И да, подписывайтесь! Что-бы не пропустить следующие не менее интересные выпуски! На подходе выпуск с тренировкой ног! Девочки, подкачаем ягодичные?)


Представляем вашему вниманию комплекс упражнений на комплексную растяжку тела, который прекрасно подойдет во время/вместо утренней зарядки. Упражнения можно выполнять сразу без особого разогрева. Но! Если перед этим вы сделаете небольшую разминку в виде бега/прыжков/выпадов и т.д. - это будет только плюс. Желательно в каждом упражнении задерживаться на 2 мин. Гибкости и приятных вам тренировок от Stretching Press Club!) Адрес: Киев, ул. Кирилловская, 41 _. Запись на занятия по телефону: 063 710 70 95


Стретчинг - это занятие у всех на слуху, но мало кто знает, чем оно полезно. Когда занимаются стретчингом и в чем его польза вам расскажет Даша. Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше полезной информации! Мы в инстаграме Мы В Контакте


Стретчинг. Растяжка мышц рук. Растяжка для начинающих в домашних условиях. Узнайте подробнее о стретчинге (переходите на сайт): 3 упражнения на растяжку мышц рук. Данные упражнения помогут Вам растянуть как трицепсы так и бицепсы. И не только мышцы рук, но и ног. А так же и стоп. И потом Вы с легкостью побежите по весенним дорожкам на каблуках. Найдите больше упражнений на растяжку на нашем канале. Подписывайтесь: Если хотите узнать больше о стретчинге переходите на наш сайт: . И приходите заниматься к нам в студию!


Растяжка - комплексы шпагат и спина.Студия Джаз-Модерна Валентины Рулёвой на м. Каховская


Стретчинг – это упражнения на растяжку и гибкость. Занятия на растяжку могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса или аэробики, который вы выполняете в спортивном зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Показывает: Котельникова Розалина. Владимир Гиренко: vk.com/astrafitnessgirenko инстаграм: vladimirgirenko www,fitness30pro.ru