[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Это не лучшая программа и не супер ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!] Читмил или Рефид? Как избежать адаптации к Диете. Данный обзор и тактика использования манипуляций с макросами, позволит вам замедлить адаптацию к диете и избежать так называемого ПЛАТО. НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать проф. схемы. Начните с азов по первым урокам и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы однотипные, но эндокринная система и внешние условия делают из нас уникальные ромашки, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя. Тайм коды для нервных: 0:00:46 - механизм адаптации на Диете. Поломка Метаболизма 0:01:49 - Лептин 0:12:32 - Почему и когда вам нельзя использовать мои уроки? 0:18:27 - Моя форма на углеводах в течении зимы. 0:18:59 - Читмил (Cheat meal - обман едой). Основные правила Читмил должен быть всегда запланированным, а не спонтанным срывом. Заслуженным и заработанным. 0:32:51 - Рефид (Refeed — временное увеличение углеводов до нескольких дней) РЕфид не должен быть поеданием на скорость. Лучше увеличить продолжительность, чем пытаться затолкать ВСЕ в отведенное время. 0:47:48 - Обзор продуктов для Читмила и Рефида 0:58:12 - Обзор Фитнес печенья, развод потребителей. 1:09:27 - Белковые батончики для похудения Slim 1:11:03 - Доширак Так же рекомендую к изучению мою статью: Как не отрастить ЗАД за праздники, актуалочка, как никак. Больше уроков и информации вот тут: ======================================== ►►► Моя книга Меняю жир на силу воли : ►►► Бодибилдинг для чайников: Найдите меня в соц. сетях: ======================================== ►►► Я Вконтакте: ►►► Мой Instagram: ======================================== cheat day загрузка углеводами безуглеводка читмил на сушке разгрузочный день сбросить лишний вес углеводы сушка тела диета


ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ от TGYM - Тренировка Wonder Woman - Instagram ТАНЯ--------------- ВКонтакте -------- Паблик TGym --------- Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 2-й канал (Макияж, уход, влоги) Instagram ТАНЯ--------------- ВКонтакте -------- Паблик TGym --------- Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!


Всем привет друзья! В сегодняшнем видео Вы увидите одну из необходимых частей диеты-читмил. Так же Юра Ильин поделится с вами как и когда лучше делать читмил. Делаешь читмил? Для чего он нужен? Ответы на эти вопросы вы узнаете в этом видео. Приятного просмотра! Если данный ролик был полезным для Вас , то подпишись на канал и поставь лайк;) ----- Полезная еда с доставкой на дом (по промокоду Ильин дополнительная скидка) ------- Юрий Ильин в ВК ИНСТА- —— Подписывайся на канал:


Читмил. Или cheat meal. Читмил что это? Чит мил или углеводная загрузка ? Чит мил при похудении и на сушке. Как часто можно делать чит мил и что есть. Подходит ли чит мил под правильное питание. Сопутствующие ролики: №72 Срыв с диеты или правильного питания Смотрите так же: правильное питание: Как похудеть: история похудения: как накачать пресс: спортивные добавки и спортивное питание:


Вы все так хотели увидеть сколько же все-таки можно съесть еды за день. Вот вам мой средний читмил на 8000+ ккал. Это не совсем правильное питание, но зато как обещал. Только натуральный бодибилдинг и натуральные сладости. :) НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up (скидка от бородачей) СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ Progymfood (скидка от бородачей) ЖУРНАЛ ГЕРКУЛЕСЪ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА DCORE НАШИ ДРУЗЬЯ ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ - Серега - Димон ИНСТАГРАМ - Серега - Димон ФЕЙСБУК - Серега - Димон ТВИТТЕР - Серега - Димон ТУМБЛЕР - Серега - Димон ухтыбородачи мышцы пресс натуральныйбодибилдинг набормассы бицепс трицепс широчайшие накачаться диета питание жир какпохудеть ноги ростмышц


меня можно найти: 🔹Инстаграмм 🔹Я в вк 🔹Моя группа 🔹 Почта для писем и предложений sofi.pro.bikini@gmail.com


Привет в этом видео я отвечу на вам вопрос про читмил И как можно использовать его на сушке или для того что бы похудеть. Правильное питание залог успеха в нашем деле) Друзья подписывайтесь на канал Прайс на мои услуги тренера . Отзывы о моей работе . Я вконтакте Мой инстаграм Мой перескоп mastertren


ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания Ваш Персональный ПЛАН ПИТАНИЯ по скидке: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein- Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 - Сывороточный протеин - Сывороточный протеин изолят - ВСАА - Витамины для мужчин - Креатин - Омега-3 - L-карнитин - Предтренировочный комплекс - Казеин Мой Инстаграм Профиль VK Страница VK Страница в Facebook Подписка на канал Все видео о тренинге


Букмекерская компания «1win» - Канал Симеона: Одежда для фитнеса и бодибилдинга: ВК SportFaza: Одежда Sportfaza в инстаграм


Чит мил или углеводная загрузка. Загрузочный день. Мой сайт с тренировками: Задать мне вопрос в ВК: Группа в ВК:


Вот пример моего воскресного рациона, когда по плану у меня углеводная загрузка. )


Полный гайд по читмилам и рефидам - кому и для чего они нужны? что есть во время читмила? какая продолжительность рефида подойдет вам?. Приятного! ♡. Подписывайся, чтобы ничего не пропустить! . За сотрудничеством, программами тренировок и питания сюда → dariajuicey@gmail.com Я в соц. сетях: instagram - вконтакте - . Привет! Рада видеть тебя! ♡ ✿ Мой канал посвящен ЗДОРОВОМУ телу и его гармонии с таракашками в голове ✿ ↓ Здесь ты найдешь ↓ ✔ полноценные ТРЕНИРОВКИ ДОМА и в тренажерном зале ✔ фитнес-рецепты ✔ ВСЕ-ВСЕ секреты красивой и сочной фигурки ✔ душевную, приятную и мотивирующую атмосферу ♪♫ ♥ Познакомимся поближе?) ♥ Даша. Студент, активно (если не сказать - фанатично) увлекающийся строительством красивого, здорового тела и сохранением чистого разума. Эта одержимость за 5 лет переросла в осознанный процесс непрерывного самосовершенствования и, как следствие, в желание делиться знаниями и опытом с другими людьми) ❀ Присоединяйся! Здесь не обидят, обещаю! ❀


Хочешь жрать и не толстеть?! ЧИТМИЛ Muscle Factory Kitchen - Подпишись на канал - Instagram - Группа Теперь ты в теме - ВК BODY MANIA - Группа Faceebok - - информационный портал BODY MANIA


Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде Подробно о понятиях читмил и углеводный рефид, их достоинствах и недостатках. Что нужно кушать, чтобы «грязная» и «чистая» загрузки помогли добиться рельефа без потери мышц. Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде Возможно, Вы уже слышали выражение «читмил» или «читмилить». Или, может быть, даже встречались с понятием «углеводный рефид». Оба эти понятия относятся к разновидностям углеводной загрузки. Однако, преследуя одинаковые цели, они существенно отличаются по способу воплощения. Поэтому стоит поговорить о них подробнее. Что такое «читмил»? Читмил (от английского «cheat meal») в дословном переводе означает «жульничать с едой» или просто «обманный» приём пищи. Это значит, что в течении одного, например, обеда, Вы можете не считать калорийность и БЖУ блюда, и кушать любимые вредные продукты. Это может быть торт, пицца, любой фаст-фуд. В общем, всё то, что ни при каких обстоятельствах не может присутствовать в рационе человека, следящего за питанием. Именно поэтому читмил ещё называют «грязной загрузкой». Ведь в ход идут нездоровые, вредные продукты. При этом все остальные приёмы пищи должны быть скоординированы в соответствии с Вашим нормальным планом питания. Не нужно урезать калорийность или менять состав нутриентов. Применение читмила предполагает выход за рамки Вашей обычной нормы килокалорий и углеводов. Безусловно, такой приём пищи обладает всеми свойствами характерными для углеводной загрузки, однако при этом обладает ярко выраженным свойством снятия стресса во время диеты для тех, кто ненавидит здоровую и полезную еду и терпит «ограничения» только ради достижения результата. Нужно отметить, что существует ещё такое понятие как читдэй (от английского «cheat day»). Из перевода становится ясно, что речь идёт о целом дне, в течение которого Вы кушаете вредные продукты. Что лучше: «читмил» или «читдэй»? На этот вопрос нет однозначного ответа. Всё зависит от Ваших целей и исходного состояния, если можно так выразиться. Например, если речь идёт о девушке, которая хочет избавиться от лишнего жира, но при этом иметь подтянутое и достаточно рельефное тело, я бы всё-таки рекомендовала читмил. Если мы говорим о «большом» 🙂 парне, который в целом заинтересован в существенном росте мышечной массы, то можно отдать предпочтение читдэю. Достоинства читмила: не нужно считать калорийность и БЖУ блюд можно кушать фаст-фуд и сладости пищеварительная система «отдыхает» от большого количества белка психологическая «разгрузка» Недостатки читмила: высокая вероятность дискомфорта в области живота и «вздутия» риск полностью сорваться с диеты и потерять все результаты увеличение веса на несколько дней Что такое «углеводный рефид»? Углеводный рефид подразумевает «загрузку» натуральными продуктами, которые содержат высокое количество углеводов. К ним можно отнести пасту, крупы, даже картофель и хлеб. В общем всё то, что относят к медленным углеводам. Именно поэтому углеводный рефид называют «чистой загрузкой», в отличие от читмила. При углеводном рефиде очень важно, чтобы наравне с повышенным содержанием углеводов, уровень жиров был как можно ниже. Рефид должен быть просчитанным. В отличие от читмила, это намного более подконтрольный процесс. Нужно знать сколько белков, жиров и углеводов Вы получили. Количество белка должно быть достаточным в соответствии с Вашей диетой. Многие могут сказать, что читмил более «приятен», чем углеводный рефид. На самом деле, рефид точно так же снимает психологическую напряженность как и читмил. Потому что кушая пасту, хлеб, картофель Вы тоже едите то, что обычно не можете себе позволить. Кроме того, это может быть вкусно приготовленное блюдо, а не просто сваренные спагетти. Да и далеко не все люди любят фаст-фуд и торты. Рефид также может распространятся как на один приём пищи, таки и на день или даже несколько дней. Fit4Life.Ru. Видео Блог Дениса Борисова Life - Канал Дениса Борисова и Анны Борисовой (Маляровой). Жизнь и творчество, материалы Инстаграмма, а также абсолютно все записи трансляций с перископа (periscope) Дениса Борисова и Анны Борисовой (Маляровой). АНАБОЛИКУМ 2017 (Воскрешение): ПОДПОЛЬЕ 2017 : ПОДПОЛЬЕ Б(РАССЫЛКА): САЙТ ДЕНИСА: САйТ АННЫ: ОСНОВНОЙ КАНАЛ ДЕНИСА: ОСНОВНОЙ КАНАЛ АННЫ: ВКОНТАКТ ДЕНИСА: ВКОНТАКТ АННЫ: ИНСТА ДЕНИСА: ИНСТА АННЫ: ПЕРИСКОП ДЕНИСА: ПЕРИСКОП АННЫ: КНИГИ:


Первый выпуск Validay! Я с женой вернулись в спорт, а значит соблюдаем диету. Но ни одна диета не обходится без Читмила. А мы любим пожрать! Сегодня мы пришли в БургерКинг! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ: VK МАКСА - INSTAGRAM МАКСА - VK КАТИ - INSTAGRAM КАТИ - INSTAGRAM PINK BEAUTY - TELEGRAM - РЕАЛЬНЫЙ БИЗНЕС - VALIDAY - СОЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ PINK BEAUTY DAY - ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАКОЕ ЗАВЕДЕНИЕ ПОСЕТИТЬ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ! СОТРУДНИЧЕСТВО: Пишите на почту - maxim.vali@pink-beauty.ru ПОЧЕМУ CHEATMEAL CHALLENGE / ЧИТМИЛ BATTLE ? 1. Каждое воскресенье мы посещаем новое заведение и едим сколько только может влезть в течении 1 часа. 2. Спустя 60 минут мы подсчитываем количество съеденных калорий на каждого. 3. Полученную цифру делим на текущий вес и получаем количество съеденных калорий на 1 кг веса тела. 4. У кого цифра меньше – тот проиграл и будет наказан. 5. Победитель вместе с подписчиками придумает пранк для проигравшего и снимает на скрытую камеру. бергеркинг читмил читдей пранк челендж челлендж валидей вызов burgerking cheatmeal cheatday prank validay challenge


ЧитМил на сушке. Углеводная загрузка. Загрузочный день. Cheat Meal Обманный день Бюро переводов в Москве: Видео поединков ММА: Сделайте свое тело красивым и здоровым, тренируясь со мной по скайпу: Понравилось видео про чит мил ?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: Сейчас я живу и тренирую в Москве: Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: Реклама в моих видео: «Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: Записи платных вебинаров и премиум видео: Инстаграм: Я Vkontakte: Я на Facebook: Я на Google+: Я в Ok: Подписка на канал Анекдот от Юры : Подписаться на мой канал Обзор игр от Качка : Подписка на канал Техника Упражнений Производство видео требует затрат времени и сил, оплаты услуг видеографов. На данный момент я опубликовал более 1200 бесплатных обучающих видео! Хотите больше видео? Вы можете поддержать проект! поделившись видео на своей страничке в соцсети! Поддержите же проект! Добавьте это видео себе на станицу в Вконтакте, в Одноклассниках, в Фейсбуке, в twitter или в google+ - заранее Спасибо


СЛАДКИЙ ЧИТМИЛ В CHEESE-CAKE.RU | ТАРТАЛЕТКИ И ТОРТЫ | ОБЗОР ЕДЫ | VALIDAY В новом выпуске Validay мы распаковали много вкусных десертов - тортики, пирожные и тарталетки. Но нам и этого было мало! Вечерняя прогулка с формате влога с шаурмой была очень романтичной. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ: VK МАКСА - INSTAGRAM МАКСА - VK КАТИ - INSTAGRAM КАТИ - INSTAGRAM PINK BEAUTY - TELEGRAM - РЕАЛЬНЫЙ БИЗНЕС - VALIDAY - СОЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ PINK BEAUTY DAY - ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАКОЕ ЗАВЕДЕНИЕ ПОСЕТИТЬ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ! СОТРУДНИЧЕСТВО: Пишите на почту - maxim.vali@pink-beauty.ru валидей читмил читдей читдэй cheatmeal cheatmeals cheatday cheatdays загрузка диета калории обжора обжоры обжорство углеводныйдень углеводнаязагрузка еда обзореды шаурма шаверма шавуха тортик торт торты пирожное тарталетки тарталеткималиновые чизкейк чизкейкру cheese-cake.ru


Привет всем кто зашёл на мой канал. Спасибо, что вы смотрите это видео. Подпишитесь на канал и я обещаю много чего интересного😍 Мой инстаграм:


WHAT I EAT IN A DAY / ЧИТМИЛ В ЛИТВЕ / ЦЕНЫ НА ПРОДУКТЫ В ЛИТВЕ Хотите привести себя в форму и стать более продуктивным? ЖДУ ВАС НА ДЕТОКС ПРОГРАММЕ 🤗 Мой результат - 20 кг. Подробности здесь 👉🏻 СКАЧАТЬ ЧЕК ЛИСТ С РЕЦЕПТАМИ СМУЗИ! Мой подарок вам, пусть это поможет достичь лучших результатов. Я в вас верю!!! 🎁 МОЙ ВИДЕО ОТЗЫВ ПРО БЛЕНДЕР, КОТОРЫЙ Я ИСПОЛЬЗУЮ ПО ВОПРОСАМ ГДЕ ПРИОБРЕСТИ ПРОТЕИН, ВОЛОКНА, БЛЕНДЕР и другим пишите мне в любую удобную соц сеть. Много полезной информации я публикую в Инстаграмм, подписывайтесь ⬇️ Найти меня в соц сетях : ВК FB Я пою муз канал НАУЧУ ЗАРАБАТЫВАТЬ ОНЛАЙН. НАША ИСТОРИЯ. ЖДУ ТЕБЯ В КОМАНДЕ


прошлое видео мой инстаграм: инстаграм Валеры подписывайтесь на мой канал


Кусочек пиццы - это не смертельно! И даже от бургера и картошки вы не потолстеете за один раз. Всю страшную еду не стоит бояться, но и употреблять даже каждую неделю точно не стоит. Помните , что мы - то, что мы едим. Поэтому делайте свой правильный выбор ! Программа тренировок и питания - Инстаграмм Жени - Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:


Что ели и что пили известный бодибилдер и его тренер в одном из столичных ресторанов? Во время своей недавней поездки на семинар в Минск вице-чемпион Европы Андрей Макеев и его тренер Дмитрий Сметанин зашли поужинать в один из белорусских ресторанов, к сожалению, меню для бодибилдера оказалось далеко не самым спортивным и диетическим. И это стало поводом поговорить о питании в целом, и о вкусной, но не всегда здоровой пище в частности, а также о ставших модными в последнее время, так называемых читмилах. Приятного аппетита :) Точнее. просмотра! СПОНСОР ПОКАЗА: сервис по приготовлению и доставке индивидуально сбалансированного здорового питания Наше питание позволяет не только худеть, удерживать или набирать мышечную массу, но и наслаждаться истинно вкусными блюдами без жестких рамок и лишних ограничений в вашем рационе. Широкое меню из 150 блюд, разработанное на основе отборных продуктов, включая дичь и мясо оленя - является нашей отличительной чертой. У нас нет заранее заготовленных схем питания, мы практикуем персональный подход и разрабатываем индивидуальную программу питания для каждого. Подписка на канал:


Всем привет! Идет набор в команду ZHORAXXLTEAM места ограничены! Новая страница ВК - ПРАЙС на мои услуги! Хочешь быстро накачаться?, Тогда подписывайся!!! СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ Группа вк - Фейсбук - Вконтакте Я - Instagram -


Мой обзор на правильный читмил во время соревновательной сушки Мой Инстаграм: Вконтакте: Телеграм для общения: Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:


Читмил - это неотъемлемая часть диеты Юры Ильина и Дарьи Василенко. Такие загрузки ребята практикуют уже очень давно. Со стороны, такие приемы пищи скорее  похожи на обжорство и для обычных людей, видящих сие - это кажется безумием) Не так давно Юра и Даша были в Сочи, и на некоторое время оставились в одном из лучших отелей на Красной Поляне - пятизвездочном отеле Марриот. Одна из причин по которой был выбран этот отель - это шикарные завтраки, и в этот раз, они устроили свой читмил именно там) Друзья, приятного Вам просмотра, не посчитайте за дикость наше видео, просто мы порой так же как и остальные любим поугорать)) Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк под видео, будем Вам очень признательны за это) ------- Юрий Ильин в ВК ИНСТА- ------- Дарья Василенко в ВК ИНСТА- -------- Подписывайся на канал:


МОЯ КНИГА Скульптор Своего Тела: Личное ведение и составление: Плейлист с худением: Низкоуглеводка: группа ВК: Инстаграм: Для персонального составления: Плейлист с худением: Низкоуглеводка: Aliexpress: Горящие товары: Экономьте на мобильных приложениях: Для Android: Для Ios: Кешбек 7-15%: ссылка на канал: Партнёрка: Отличные и дешёвые шапки для вашего канала: группа ВК: Инстаграм: Я в вк: Помощь проекту: WebMoney: R374908614216 - Рубли Z237728534033 - Доллары Сбербанк: 4276 6600 1617 8360


Приветствую. Меня зовут Горишный Алексей, я являюсь тренером по бодибилдингу и фитнесу. Так же я чемпион Европы, чемпион кубка Мира, призер чемпионата Мира по фитнесу и 3-х кратный чемпион Украины по фитнесу. В этих видео роликах я буду рассказывать и показывать вам о бодибилдинге и фитнесе. Так же доступны консультации по бодибилдингу и фитнесу через интернет, в режиме онлайн


В этой серии ты узнаешь как во время сушки, когда ты морально погибаешь без углеводов и всевозможных жирных, сладких продуктов, ты можешь смело раз в неделю посвятить себя в праздник живота и смело запихивать всё, что только влезет! Группа Чёрной Комнаты - Максим Иванов - Отнякин Сергей - Съёмка -


В этом видео мы поговорим про читмил. Что это вообще такое, и для чего он нужен? И нужен ли вообще? Как правильно читмилить или обжираться. Читмил на сушке или читмил на массе? Чем лучше читмилить, какие продукты подходят, а какие нет? НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ Кошелёк для развития канала Yandex: 41001698697776 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up БАТОНЧИКИ BOMBBAR НАШ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА НАУКИ 71, КЛУБ D'Athletics ЖУРНАЛ ГЕРКУЛЕСЪ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА DCORE НАШИ ДРУЗЬЯ ВКОНТАКТЕ МЫ ВКОНТАКТЕ - Серега - Димон ИНСТАГРАМ - Серега - Димон ФЕЙСБУК - Серега - Димон ОДНОКЛАССНИКИ - Серега - Димон ТВИТТЕР - Серега - Димон ТУМБЛЕР - Серега - Димон ухтыбородачи мышцы пресс натуральныйбодибилдинг набормассы бицепс трицепс широчайшие накачаться диета питание жир какпохудеть ноги ростмышц


БЕШЕНАЯСУШКА.РФ - В новом выпуске шоу БЕШЕНАЯКУХНЯ Вася и Саша покажут получать невероятное наслаждение от своего читмила, приготовив нереально вкусный торт! Смотрите и постигайте новые рецепты! В этом вам помогут: Василий Смольный - автор игры БЕШЕНАЯСУШКА Александр Белькович - бренд-шеф холдинга Ginza Project Instagram Василия: Instagram БЕШЕНАЯСУШКА: БЕШЕНАЯСУШКА ВК: БЕШЕНАЯСУШКА на YouTube:


Рецепт пиццы, от которой не толстеют! - мой инстаграм


Хотите очень вкусный полноценный прием пищи, который можно взять с собой и который готовится за 5 минут? Вот вам сникерс ЗОЖ от меня. Вместо часа в морозилке, я рекомендую продержать этот батон часа три и получится просто бомба! В нем присутствуют все макросы и очень много нужных микроэлементов, особенно богат такой прием пищи большим количеством омега-3 жиров. Ингредиенты: - 150г геркулеса (длительного приготовления) - 300г арахисовой пасты (без сахара и наполнителей) - 50г молотых семян конопли - 50г молотых семян чиа - 30г молотых семян льна - 2 ч/л какао - 50г сушеного арахиса для хруста - скуп протеина на ваш выбор - 100мл соевого молока По вкусу, дополнительно вы можете добавить стевию (заменитель сахара). Все размешать ложкой, сформировать форму и в морозилку на 3 часа минимум. Приятного аппетита! Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях я с удовольствием отвечу. Друзья, подписывайтесь на канал, вк, фб и инстаграм! Instagram: pickuphealth Вконтакте: Фейсбук: Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом! НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать самые жесткие формы экспериментов над собой в похудении. Начните с азов и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы разные, наши внутренние системы и внешние условия делают нас уникальными, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя. P.S.: Это видео не спонсировано, все показанные вещи и/или продукты приобретены мной на мои личные средства. Я не рекламирую никакие товары в своем видео. MUSIC AND TRACK LICENSE: SUMMERTIME LOVE BY LAKEY INSPIRED Artist SC ➞ ПравильноеПитание ПП ЗдоровоеПитание ПравильноеПитание КакБыстроПохудеть КакПохудеть ЗдоровыйОбразЖизни КакСброситьВес КрасиваяФигура ЗОЖ СтройнаяФигура Похудение


Фитнес и Бодибилдинг – это ваш путь к здоровью, красоте, успеху! Подписывайтесь на канал ► и смотрите актуальные видео первым! Пишите комментарии под видео, ставьте Like, делитесь с друзьями! Рич Пиана читмил в бодибилдинге! В этом видео Рич Пиана как всегда доходчиво объяснит: что такое читмил, для чего нужен и нужен ли он вообще, как читмил влияет на организм бодибилдера. Рич Пиана. Мотивация, синтол, стероиды больше видео смотрите тут ► Подпишись на канал и смотри новые видео первым ►


ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЛОС АНЖЕЛЕСЕ ПОЛНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК И ВИДЕО ТРЕНИРОВОК ДОСТУПНЫ НА МОЕМ ВЕБСАЙТЕ при покупке абонимента Более подробно: ЕСЛИ ВАМ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ И ПИТАНИЮ СКАЙП КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН ТРЕНИНГ СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЛОС АНЖЕЛЕСЕ СПОРТ ЗАЛ STUDIO CITY FITNESS GYM sashabrownfit@gmail.com


Мой VK Мой INST Мой основной канал


Как есть все те продукты, которые вы любите и обожаете, и при этом продолжать худеть или держать достойную форму. Все ответы вы найдете в этом видео. Я в социальных сетях: VK - INST -


Хочешь быстро накачаться?, Тогда подписывайся!!! Подписывайся в группу вконтакте


Сладкое и десерты на диете и при похудении ! Читмил или читдэй 🔥 Почта для заявок на ПГ марафон v.2: pgmarafon@gmail.com СТАРТ 22 ИЮЛЯ! В письме-заявке прошу указать: 1) Имя, фамилия, дата и год рождения 2) Вес/рост 3) Город проживания 4) Профиль Instargam 5) Телефон для связи в WhatsApp Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 99 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 89 Евро. Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 🔥 Группа Вконтакте 🔥 🔥 Контакт VK Запись на персональную онлайн консультацию к эксперту по периодическому голоданию Алексею Ворону Группа на Фейсбуке Форум о периодическом голодании Канал в Телеграмм Приложение для Android Сладкое и десерты на диете и при похудении ! Читмил, читдэй После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании ! Если видео Сладкое и десерты на диете и при похудении ! Читмил, читдэй Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏 Ссылка Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! 🙏


Многие для похудения используют диету БУЧ - белково-углеводного чередования, в которой безуглеводные дни чередуют с днями читмила. Это не всегда эффективно, но всегда опасно, поэтому бодибилдиры рекомендуют обратиться к врачу


Не могу постоянно жрать гречку, рис или макароны. По-этому хомячу в одно рыло такой набор бюджетного читмила.


Продолжаем готовить тело к лету, прошло 5 недель с момента, как я начал участвовать в проекте «из котлеты в атлеты» в программе тренировок, которую я выложил, есть небольшие огрехи, в базе программы некоторых не было и + я еще не до конца разобрался с приложением, кое-где просто писал схожие упражнения. ● Канал ФИТМАНИЯ, откуда все и началось) : ★ Автор канала: Владислав Носачёв Контакты: ● Вконтакте: ● Инстаграм: ● Почта: v.s.nosachev@mail.ru изкатлетыватлеты худеемклету сушка программатренировок диета трансформация


ЧИТМИЛ УГЛЕВОДНАЯ МЕГА ЗАГРУЗКА !!! КАК ЕЛ ВСЕ ЧТО ВИДЕЛ ))))))))))


Регулярные и самое важное, системные послабления обязательно должны быть в вашем рационе. Вы планово должны нарушать постулаты правильного питания – в противном случае вам очень тяжело будет жить на паровых котлетках и овощных салатиках, и рано или поздно вы сорветесь.


Посмотрите, как я сама делаю самые вкусные и самые сочные бургеры!