Тренировка на нижний пресс [Workout | Будь в форме]


9362 ratings | 140102 views


Тренировка на нижний пресс [Workout | Будь в форме]

Отличный комплекс на пресс с акцентом на низ. Так называемый нижний пресс у девушек сложнее заставить работать, но грамотно составленные и регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием несомненно принесут желаемый результат! Благодарим фитнес - центр Адреналин за предоставленную возможность съёмок Тренер: Наша программа тренировок и питания - Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:

Comments to the video: Тренировка на нижний пресс [Workout | Будь в форме]

Ando Babayan 3 days ago
Я все пора смотрел на вашу попу и не фига не сообразил
Nastya Kulachinskaya 16 days ago
Привет, мне 14 лет, мой рост 159 см и я вешу 41 кг. У меня такая проблемма что я качала пресс и вышло этак что пресс у меня видать лишь наверху, а нижняя доля животика малость больше чем верхняя. Помогите изволь, что мне мастерить что бы прибрать нижнюю доля и животик стал плоским.(Если что, то у меня видать талию)💕
Workout - Будь в форме! 13 days ago
Плоский животик - правильное стол и постоянные занятия :)
Nina Philippovith 2 months ago
хороша
Nastusha Kotik 2 months ago
У Вас самый наилучший канал во всём мире👍🏻
Workout - Будь в форме! 2 months ago
Спасибоооооо!
Алина Алдошина 2 months ago
Верните по воскресеньям фитнес лабораторию. Пожалуйста!
Efsane atakisiyeva 2 months ago
Спасибо. А сколько подходов нужно сделать ?
Юлья с: 2 months ago
3:00
Hazy-B 2 3 months ago
Красивая)
Masha Western 3 months ago
А неужели упражнение «Велосипед» не убивает талию?
Workout - Будь в форме! 3 months ago
дудки!)
mrs_ kiji 4 months ago
Стоит ли либо поточнее можно ли мастерить интервал меж кругами?
Вероника Кошевенко 5 months ago
Здравствуйте!!! Скажите,мне необходимо прибрать низ животика,он имеет жирок ,этими упражнениями я смогу это сделать?
Olia Ternopil 5 months ago
Лишай укорови
Татьяна Пес 5 months ago
Красивое тело 😍красавица 💪🏼отменная тренинг
Как дожить до 100 лет? 5 months ago
весьма круто! делаю тоже эти упражнения)надеюсь,будет эффект
Как дожить до 100 лет? 2 months ago
конечно, кушать.ю приметный при этом. лишь необходимо блюсти стол. если объесться и пойти болтать пресс, то все старания до этого -напрасно.
Pati At 2 months ago
Как дожить до 100 лет? Ну что кушать эффект ? Прошло 2 месяца
Лейла Куджаева 5 months ago
Я вас обожаю!
Настя Разумовская 6 months ago
А под скажите изволь будто верно необходимо дышать )?
Глеб Игатович 7 months ago
скажите изволь,а этот комплекс поможет освободиться также и от боков?
Лия Рихтер 7 months ago
Ужасно! Когда смотрела, то упражнения казались нормальными, пристально слушала все советы, а на деле когда делала оборотные скручивания страшно перенапрягла мускулы рук прям до боли (непроизвольно), при этом пресс этак и не ощутила ВООБЩЕ (на подъёмах ног в том числе).На тех же обычных ластах либо велике хоть пресс ощущаешь, а здесь - ноги, руки, горб, однако лишь не пресс!
Go Go Molly 5 months ago
Возможно, вы делали ударение на руки , а не на пресс. Не тяните голову при скручиваниях, а поднимайтесь огромную доля за счёт пресса
Mr. KeLTeK 8 months ago
1:02
Оля Копьева 8 months ago
А будто нередко необходимо мастерить этот комплекс? Каждый денек? Через денек? И если не любой денек, что мастерить в свободные деньки?
епонская медуза 9 months ago
Ты под чем?))
Универсалный Канал 9 months ago
бля мне такую даму весьма прекрасный 😍😍
Катюшка 9 months ago
На последнем задании верно было бы содержать спину ровно, при согнутом положении болит поясница, однако не пресс
Svet S 9 months ago
Снимите, изволь, видео про проработку пресса при болях в пояснице :-)
Miss Kiti 9 months ago
Сделайте упражнение для НАБОРА ВЕСА на ногах,попки,руках это более нужнее и труднее 🤔🤔🤔
Nastya Ushakowa 2 months ago
Miss Kiti, это смотреться будет безобразно, необходимо болтать мускулы, однако не полнеть
Vlada Romanchuk 9 months ago
Здравствуйте, если качаешь верхний и нательный пресс, пояс расширяется либо дудки?
Workout - Будь в форме! 9 months ago
Ответ на ваш проблема в другом нашем видео:
Kate 9 months ago
что за абсурд?
Олеся Шмидт 9 months ago
А неимение талии это видимо неувязка всех девчат которые очень переборщают со спортом и силовыми нагрузками, животик подтянут и накачан будто у парня, где пояс то?
Марина Емелина 4 months ago
Workout - Будь в форме! у девицы с видео вообщем-то пупочная кила, упражнения на пресс мастерить невозможно
Инна Зайцева 9 months ago
и вы этак гласите как будто неимение ярко выраженной талии инвалидность. мне нравятся лично такие фигуры они более осторожные. будто у девицы на видео.
Инна Зайцева 9 months ago
а при этом здесь зависть? у различных наций различные особенности фигуры у бразильянок и чернокожих пояс кушать, у белоснежных это более редчайшее явление. конкретно потому такие редчайшие дамы будто софи лорен, людмила гурченко и другие были редчайшими красавицами.
Pelagia Moskowvskai 9 months ago
Инна Зайцева, не истина ваша, дама! Присмотритесь без зависти к русским девицам!
Инна Зайцева 9 months ago
различный образ фигуры. у российских обыкновенно ярко выраженной талии и не бывает.
Anna Gordienko 9 months ago
Мой рост 149,вес 49.Я вот думаю необходимо похудеть на 4-5 кг,либо дудки?А моя бабка против,естественно беспокоится типа анерксия,хотя я вечно отлично кушаю.Но когда прихожу к бабушке,и позже ухожу,со мной уходят +3 кг.Что мастерить?Мне 11 лет.Грубо говоря 12.
Kate 9 months ago
деточка,в твоём возрасте об этом ну-ка ооочень спозаранку мыслить. До 18 лет твоя фигура еще формироваться будет
Птица Императрица 9 months ago
какая Катя прекрасная и приятная)
WOW 9 months ago
Что мастерить,если при упражнениях на нательный пресс,у меня твердеет животик и не уходит?
аноним 5 months ago
WOW таже фигня я ранее толстенькая былв позже весьма очень похудела прес качала по 300 один животик был весьма твёрдый однако подкожный сало не спалила.А этак животик тонкий.Но спалить подкожный сало не выходит.Никак вообше.
Diana Alexeevna 9 months ago
Классные тренировки занимаюсь луна с чем-то У меня лишь одна прозьба Все упражнения делают худенькие девицы, которым заниматься спортом ничего не стоит. Вы не могли бы пригласить, мягко говоря, не худенькую даму и предложить таковой комплекс ей? Я сама не из худеньких, потому все упражнения даются с трудом.
Ann Perepijaka 7 months ago
согласна.и фиксировать результаты, чрез неделю, луна и этак дальше
Людмила Гурич 9 months ago
Снимите изволь видео о том будто прибрать сало с коленей
Lyubov - ski 9 months ago
снимите изволь упражнения для реабилитации и востановления потом разрыва ахилла. нога страшно худенькая стала а здоровая накачалась.снимите изволь видео я буду вам весьма признательна!
Workout - Будь в форме! 9 months ago
Обсудим эту тему! Но сначала сходите к доктору, лишь он сумеет дать вам советы, подходящие непосредственно для вас.
Prosto Maria 9 months ago
Спасибо огромное за видео) То, что необходимо)👍💐
Kate Sweet 9 months ago
Очень классные упражнения
Katrina Di 9 months ago
Эти задания помогают сохнуть в нижней части животика либо лишь качают??
Инна Зайцева 9 months ago
сало локально не уходит.
денис воровченко 9 months ago
Думаю, все согласятся что,не нательный пресс тренируем, а делаем ударение на нижнюю доля пресса.
Оля Спирова 1 month ago
денис воровченко эммм а это не одно и тоже
Workout - Будь в форме! 9 months ago
Так и сказано
G. 9 months ago
Эх. То эмоция, когда для тебя вообщем ничего из этого мастерить невозможно и нереально.
Amelia Cherie 9 months ago
Какой прекрасный пресс у девицы😍
Ann Perepijaka 7 months ago
по сущности сама женщина молода и быстрее итого не рожавшая.а в силу худобы таковой пресс.
Gentleman knight 9 months ago
Миледи подскажите,а тайм аут какой обязан быть перед каждым упражнением и перед каждым повсюду?
Workout - Будь в форме! 9 months ago
Минимальный :) Максимум 30 секунд меж 2 и 3 повсюду сделайте.
Svetlana Lozinskaya 9 months ago
У меня таковой же пупок. Теперь не комплексую. Спасибо вам ♡
G. 9 months ago
Svetlana Lozinskaya пупок? Ахахп. Вы комплексовали, поэтому что у вас был иной пупок? Лол.
Alina Alina 9 months ago
Вот отчего сделали это видео лишь осенью.Мне нужно было летом
Мария Андреева 9 months ago
Что мастерить, если когда я начинаю мастерить упражнения типа велик либо скручивания, у меня начинает хворать шейка? Может я некорректно что-то делаю?!
Мария Андреева 9 months ago
благодарю!
Workout - Будь в форме! 9 months ago
Потому что тянете ее, не напрягаете подабающим образом мускулы пресса! Постарайтесь медлительно и подконтрольно сделать движение, напрягая лишь пресс (когда почувствуете его, начните мастерить велик)
Василиса Островская 9 months ago
Давайте треню на всё тело без инструментария)
Workout - Будь в форме! 9 months ago
Есть такие. Предыдущее, к примеру:
Katrin TM 9 months ago
На моем канале не будет ни 1-го лайка!
Dayana lifi 4 months ago
Katrin TM ага
Юлия Баканова 9 months ago
это истина
Ro Ni 9 months ago
Katy So я знаю и мне пофиг
Лина Климовец 9 months ago
Крутоо , благодарю 😘😍😍😘
Лина Климовец 9 months ago
The Flowers ты 1-ая
The Flowers 9 months ago
Angelina Klimovets подпишись на меня а а я на тебя
Лина Климовец 9 months ago
The Flowers что?
The Flowers 9 months ago
Angelina Klimovets го взаймку
Ksenia Serkova 9 months ago
Подскажите, изволь, будто быть, если при всех этих упражнениях выгибается поясница?
Workout - Будь в форме! 9 months ago
попытайтесь подсунуть под поясницу утиральник :)
Оля Линник 9 months ago
+++
Bernara Rahmatullaeva 9 months ago
С каких пор появилась такая мускула, будто нательный прес?
Карина хайп 3 months ago
Bernara Rahmatullaeva с обычных попросту чуток-чуток ниже живота
Anbleidd aep Gwendol 9 months ago
Олечка Сф конечно, это забавно. А если всерьез, ровная мускула животика сокращается с схожим усилием по всей длине. По другому эта мускула трудиться не может. Впрочем, будто и неважно какая другая.
Олечка Сф 9 months ago
Любое упражнение «грузит» или верхотура, или низ ровный мускулы. Например, если вы поднимаете ноги, работает нательный пресс, если корпус — верхний. Косые мускулы животика работают при наклонных в сторону и боковых скручиваниях.
Ева Антонова 9 months ago
154 лайк♡
Ярик, Просто Ярик 9 months ago
Я ведь не одинешенек таковой, кто сюда попал не из-за пресса?)
G. 9 months ago
Ярик, Просто Ярик а на что здесь можно глядеть?) Вроде жопу не демонстрируют. ))
fire water 9 months ago
Ярик, Просто Ярик ахах
Ольга Агалакова 9 months ago
Какая милая ведущая) Очень нужный выпуск!
Dasha Cat 3 months ago
Ольга Агалакова конечно харе на ведущих обращать внимание,какая ваще разность кто указывает упражнения,главное осознать будто верно делать и все.
girl_raspberry 9 months ago
И 82 лайк
girl_raspberry 9 months ago
У Меня 600 просмотр
girl_raspberry 9 months ago
Что 600
Дмитрий Гончаренко 9 months ago
Нижний пресс ?!!
Strange Bird 7 months ago
Ivan Dmitrus по собственному опыту могу произнести, что не при любом выполнении упражнения качается полный пресс Мне будто, команда имела в виду, что чтоб поддерживать в тонусе полный пресс, на него необходимо опираться, то кушать делать упражнения, с различных сторон, а то кушать двигаясь корпусом, делаем упор на верхнюю доля пресса, а двигая ногами - на нижнюю доля и т.д. Я надеюсь я приблизительно смогла разъяснить.
Олечка Сф 9 months ago
Ivan Dmitrus наверняка эксперимент многих людей, привёл к такому выводу/ решению, сможете будто угодно болтать. Всем все равно
Ivan Dmitrus 9 months ago
С каких пор одна мускула работает в 2-ух различных отделах? Так именуемый пресс( 6 кубиков) это одна мускула, разбитая сухожилиями. При выполнении хоть какого упражнения на пресс работает она вся полностью. Разделение на нательный и верхний только добавляет контраста в тренировки и позволяет параллельно болтать примыкающие отделы. Шуточки про то что это пресс это не мускула, сможете бросить при для себя, кушать прямые и косые мускулы животика.
Олечка Сф 9 months ago
Ivan Dmitrus ровная мускула животика, нсли необходимо притянуть грудную клеточку к тазу, то здесь работает верхняя доля мускулы ( верхний пресс), а если таз к грудной клеточке- то нижняя доля ( нательный пресс) , и этак будто любая доля действует и работает по собственному, то и раскачиваться она будет по отдельности.
Евгения Терещенко 9 months ago
Ivan Dmitrus пресс это не мускулы
Катя Nice 9 months ago
Кто успел до 100 лайков?
Дания Каликызы 9 months ago
классно
Gop Sokolok 9 months ago
В тренды ! 💚💚💚
Татьяна Ганина 9 months ago
Обожаю вас !😚
Varya Mishchenko 9 months ago
я 2-ая
Diana Sokolovsk 9 months ago
)
ЗВЕРОДЕТКИ 9 months ago
Новое видео
ЗВЕРОДЕТКИ 9 months ago
Ураа
The Flowers 9 months ago
Эвелина Перс го взаймку