Как накачать ягодицы дома [Workout | Будь в форме]


27610 ratings | 1113357 views


Как накачать ягодицы дома [Workout | Будь в форме]

Наш комплекс упражнений подойдет как для новичка, так и для профи! Можно использовать утяжелители и гантели. Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:

Comments to the video: Как накачать ягодицы дома [Workout | Будь в форме]

Мир глазами человека 14 days ago
Почему нереально отколоться от видео этого
александр макаров 27 days ago
Супер попа 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Сердца трех 3 1 month ago
Без штанги такие булочки не накачать. Максимум будет содержать попку в тонусе , что бы не отвисла
MonSteR CaT 1 month ago
Дайте инсту этой чики)))
ToFik 1 month ago
подрочено
Vcv Vcv 1 month ago
неплохой орешек хороший канал
Loringar 1 month ago
Самая прекрасная женщина что я лицезрел.
Bright Wave 2 months ago
Мне будто, что многие девицы с этого канала. Перекаченые!
Milford G 2 months ago
Bright Wave ,доски фуфло,их выручает лишь смазливое лицо. А у этих перекаченых охуенные фигуры.
Вулличка ʕ •̀ v •́ ʔ 2 months ago
А сколько каждое упражнение один мастерить?
заграничная жизнь без прикрас 2 months ago
ублюдская музыка. дизлайк
Міша Шпілка 2 months ago
Когда снимайеш снимай сзаду
Ivanovich All 3 months ago
Me he enamorado, tremenda dama es una hermosura, cual es su nombre.
Маруся Климова 3 months ago
И сколько по времени необходимо этак мастерить, чтобы такую попку накачать!? Год, два?????
мс пох 3 months ago
Не знаю будто я сюда попал , однако нифига она соска!
Diana Space 3 months ago
А это нормально что у меня такая попка и ягодицы в 11 лет?
talgat temir 3 months ago
Как прибрать попку дома?
Жанна Чащина 5 months ago
Выпады трудно мастерить
Aziz Curbanov 5 months ago
У меня член встал
Умар Урунбаев 5 months ago
За 3 денька уже у меня прекрасная попка Муж весьма рад!😙благодарю
Vulture Vulturezov 5 months ago
выпады ,поднятия и махи ногами необходимо мастерить с утяжелителями и гантелями тогда будет итог,без тяжести эти упражнения необходимо мастерить десятилетиями что бы что то накачать
Терек Терек 5 months ago
самый дешёвый облик ламината по 270ру за кв\м )))
Дима Рогачёв 5 months ago
TУT МOЖНО НАКРYТИТЬ ЛAЙКИ, ПOДПИСЧИКОB PАCКPУTKA ГРYПП. ПЕРEХОДИТЕ В ПPOФИЛЬ, TAM CCЫЛКA НА CAЙТ
Hava Israpilova 5 months ago
это сколько лет заниматься что была попка
Lora Carroll 5 months ago
Отлично! Спасибо огромное, буду заниматься))
Topchik TV 5 months ago
А я попросту беру гантелю 4 кг и приседаю 40 один 2 раза в денек , и уже за 3 денька итог роскошный)) и ноги худые и попка класс:)
Вероника Губанова 6 months ago
а истина что за неделю накачаеться?
Sofia Voevodina 6 months ago
Nika Gubanova дудки, для этого пригодится луна либо больше
Зарина 111 6 months ago
фу какие у неё грубые руки рамена
Jihe Myrzagulova 7 months ago
воооов весьма помогает♥♥♥Спасибо огромное workout вечно вдохновляете)))
Workout - Будь в форме! 7 months ago
Всегда весьма рады таким отзывам!
TheOlyRu 7 months ago
ОЧЕНЬ нравится ваши видео!Отличный канал))
Ульяна Юрова 7 months ago
Workout, здрасти! Ваш канал весьма мотивирует! Ответьте мне изволь на проблема(охото адресоваться к экспертам). Мне 13 лет, рост 160, вес 40 кг. Телосложение - худенькая, плоская во всех смыслах. Возможно ли мне прирастить ягодицы по Вашей программке занятий? Очень жду ответа)
Твоё Будущее 9 days ago
Ульяна Юрова бля, для тебя 13 лишь, куда для тебя жопу то? О чем ты? У тебя тело формируется лишь. Хотя бы с 16-17 начни. Щас то для чего?!
КРАУСБИТ 7 months ago
😻
МУ-СА Абдуллаев 7 months ago
Каждый задумывается о другом
Вікторія Мариніна 7 months ago
сколько недель необходимо заниматься?
Крутой Чувак 8 months ago
классно
Liza. Sty 8 months ago
За сколько можно накачать попку? Если мастерить эти упражнения 1 один в денек
Yulia Shuliak 7 months ago
За луна уже будет виден итог. Только тут необходимо напастись терпения) Удачьки!!!
Abduraxmon Iymonov 8 months ago
Я Прям (ЕЁ) ((((Х О Ч У.)))).Очень Красива я Девушка..
ze zdjęciami zwierząt 8 months ago
конечно уж, видео у вас полезные, лишь девчонки все в косметике и с распущенными волосами во пора тренировки это попросту ор
Тёмная Карина 8 months ago
кому посодействовало тот подпишится на мой канал и поставит всюду пальчики ввысь
Munire Rustamova 8 months ago
👍
Александра Харитонович 8 months ago
желаю виде что мастерить чтоб сделать просвет меж ляшками Ps:это моя мечтание
Workout - Будь в форме! 8 months ago
Это сделать реально лишь начав верно столоваться и заниматься физической активностью)
TheForciBest 9 months ago
Вав як Виебав
Anastasia Mir 9 months ago
В этой девице все этак гармонически👍🏻 Как Ее зовут?
MonSteR CaT 1 month ago
А инстаграм можно))
Workout - Будь в форме! 9 months ago
Маргарита
Юлия Борисенко 9 months ago
я сейчас была на тверке,там вот такие вкаченные девченки при моем весе в 45 кг и росте 171,бить попкой вышло не весьма отлично,однако в целом понравилось)) двигаются они весьма круто,все были в шортах,видать,что занимаются силовыми нагрузками,что изумило,это легковесный целлюлит(при этом он более приметен при резких движениях попкой) и вены в настолько молодом возрасте меня этак это замыслило.может стать растяжкой в боди-балете каком-нибудь Подскажите,изволь,будто подкачать попку,оставаясь потом упражнений,хрупкой,с плавным,чуток приметным рельефом мускул.вопросительн.символ
Егор Круглов 9 months ago
А можно видео, где съёмка с GoPro, прилепленной на жопу?
Оптьк Птпьплп 9 months ago
секси я бы еее.
Толик Абдупаттайев 10 months ago
вотета конечно
Ирма 2116 10 months ago
А если использовать гантели по 6 кг любая,то будет итог?
Ирма 2116 10 months ago
А будто нередко рекомендуется делать эти упражнения?
Workout - Будь в форме! 10 months ago
Вероятно, конечно
Роман Григорьев 10 months ago
все верно) однако запамятовали произнести что еще нужно по 20мг оксандролона в день) шучу, не принимайте химию. А вообщем люблю маленькие осторожные попы)
Алекс Хевон 11 months ago
Интересно - кушать ли вправду такие девицы, которые колют орешки попкой, будто в рекламе:))
кatya gu 11 months ago
а если мастерить лишь одно упражнения то какой ризультатт ?
Mrs Ronaldo 11 months ago
Результат твоей ленивости
#FREEMAN 11 months ago
такая музыка положительная! сходу же охото заниматься!
Viktoria Shimokhina 11 months ago
Помогает?)
Софа 1 year ago
если любой денек мастерить эти упражнения то чрез сколько дней либо месяцев будет виден итог ?
Yulia Shuliak 7 months ago
Точной даты дудки, этак будто это необходимо глядеть на технику упражнения, ведь конкретно она тут самая принципиальная. Не принципиально сколько вы будете делать, а будто. Так же стоит уделить внимание генетике, правильному питания. И уже приблизительно чрез луна усердной работы итог будет виден, однако не все сходу, стоит напастись терпения.
Rasul Rasul 1 year ago
упражнение весьма эфективные, со смыслом
Мариуанна 1 year ago
Подскажите, у меня толстые ляшки, желаю убавить ляшки и попку, ну-ка и накачать ее. эти упражнения посодействуют? и сколько их необходимо мастерить чтоб узреть итог?
Olenina 11 months ago
Мариуанна если мастерить немало повторений, то посодействуют
Милана Шемякина 1 year ago
мне подфартило) от рождения попка и ноги огромные и прекрасные. Все спрашивают: Лол, будто ты их этак накачала?
EMINEM 9 months ago
Милана Шемякина сбрось фотку
Алиса FOX 1 year ago
какая попка , хочууууууууууууу 😊😋😍
Аня Верзилова 9 days ago
я тож желала однако я натренировала и сейчас она у меня ещо больше
elenia s 1 year ago
Шикарные икры!!!! Подскажите будто накачать икры дома??!)
super puper 1 year ago
у неё же не круглая попка:/
Слава Неизвесный 1 year ago
Я б шлёпнул :D
Anna Geo-Arm 1 year ago
👍
Екатерина Ковальчук 1 year ago
весьма прекрасная женщина!)
LogrifChannel 1 year ago
Сколько один в неделю можно мастерить, если еще кушать силовые тренировки на ноги?
Lada Kovaleva 11 months ago
LogrifChannel полностью!)
LogrifChannel 1 year ago
Workout - Будь в форме! попросту желаю подвести и, может быть даже немного прирастить ягодицы, тренировки чрез денек будет довольно?
Workout - Будь в форме! 1 year ago
это зависит от ваших целей :)
LogrifChannel 1 year ago
Данные упражнения подходят для парня?
Lia Chumak 1 year ago
+Джо плешивый на сущность она не повлияла ;DD
Артём Ш 1 year ago
+Lia Sol запятую не там поставил, ну-ка похуй ☺
Lia Chumak 1 year ago
ахахахаххаха я задумывалась что у всех жопа однообразная и не зависит от наличия и отсутствия хера :) Вы сделали мой денек :)
LogrifChannel 1 year ago
Джо плешивый благодарю.
Артём Ш 1 year ago
LogrifChannel конечно, подходят, ты думаешь если хер меж ног, тогда подругому жопу болтать нужно, лучше итого присяд мастерить, массанаборное упражнение, а что здесь это волее второстепенные, для проработки и кругой формы, однако тоже весьма отличные
aigerim nurtayeva 1 year ago
Здравствуйте, упражнения хорошие, лишь вот отчего бы вам не сбросить видео стопроцентно, к примеру гласите 20один сделать упражнения,этак сделайте 20 а не по 5 чтобы совместно с вами мастерить а этак любой один на паузу устанавливать не комфортно. 😣
VICTOR Channel 10 months ago
aigerim nurtayeva видио получется длинноватым
Tt 1 year ago
Через сколько будет итог?
Asmit Meyer 1 year ago
ну-ка образцовый итог
Workout - Будь в форме! 1 year ago
Тут все персонально. Стоит учесть многие причины: стол, особенности строения тела, регулярность занятий и т.д.
Хадиджа Казимова 1 year ago
изволь отправте мне этот видио 89289779714 вацапе
заур заур 1 year ago
Яб ей вдул.
николай золотов 1 year ago
Это круче стриптиза брррро!!!
Регина Браун 1 year ago
Красотка.)
RABIT 1 year ago
боже какие вы люд наивниё. она зал прогуливается. без весу какогота не реально такую фигуру владеть.либо у нейо харошая генетика. отчего вы такие наивние. вы думаэте что 2 рази походите зал.либо пару по присидаэте и у вас будет идельная фигура??? хуй там. хочеш харое тело.пиздуй зал пахай. эта все херня если у тя какойта сало ты такими вправами. хер чтота зделаеш. без весов
Аня Верзилова 9 days ago
я и в зал не прогуливалась а по инету натринеровала и сейчас ищо больше чем у ние
MonSteR CaT 1 month ago
Но все мы знаем, что необходимо терпение и труд что-бы достигнуть каких или высот.
Milford G 2 months ago
я бы тебя ебнул за такие пустые слова.
Кирилл Я 1 year ago
Пришлось 2-ой один глядеть, чтоб упражнения уяснить)
Айша Шамхалова 1 year ago
зоолотая девченка
Nargiza Islamova 1 year ago
у меня кушать ушки на бёдрах с этими упражнениями уйдутли они либо нааборот увеличатся
Veronika Adamovich 1 year ago
Nargiza Islamova и ети упражнения не подходят вам, поэтому что ети упражнения чтоб накачать ягодицы, а не прибрать ушки.
Veronika Adamovich 1 year ago
Nargiza Islamova будто они могут возрости?😂 они могут возрости если вы будете немало мучного кушать. а этак дудки.
Belara Carter 1 year ago
супер
Ирина Скоробогатая 1 year ago
чрез сколько времени возникает итог?
Мэруерт Урмат 1 year ago
мне 17 лет можно прирастить попку этими упражнениями
Svetik Savina 1 year ago
класс!!
Илья Алексеевич 1 year ago
вот это девченка-супер,я втюрился *_*
Clash of Clans 1 year ago
ммм. Моё любимое видео.
Андрей Рязанцев 1 year ago
Уже какой один встречаю подобные видео и попросту удивляюсь будто этак можно накалывать людей?!! Милые девицы, таким образом вы НИКОГДА не накачаете ягодицы. Добиться хоть какого-то результата можно лишь в тренажерном зале лишь выполняя базисные упражнения. Читайте теорию и не растрачивайте напрасно пора!!!!
Гульназ Досанова 1 year ago
😍😍😍😍
Катя Сергеевна 1 year ago
ноги не накачаются?
Francheska Kroll 1 year ago
на качаются, ведь при этих упражнениях многие мускулы работают
QuickSilverCS 1 year ago
-Вы бы проявили ту, что вправду дома накачала. - видео ведь этак именуется. У людей сложится неверное воспоминание: буду мастерить эти упражнения, также накачаю. - Для тех кто не сообразил. - Хотите такую же пятую точку и ноги? - путь в спортзал. Если ты худенькая? - придётся ещё и диеты блюсти. - И для тех, кто вообще собирается раскачиваться дома, на турнике( без веса, уж тем более если дрыщ) употребляя в добавок ко всему, обыденную пищу(так как в основном неимущий люд и вожделеет раскачиваться дома, на турниках.) - это идиотизм, не можете, топайте в спортзал( там спросите о питании и т.п., можно у диетолога в поликлинике). - А также, о методиках и т.п., типо Street Work out и прочее. - тоже вздор, поверьте мне. Не стоит на это даже пора растрачивать, у вас только одинешенек линия - спортзал. Все эти воркаутеры прогуливаются в спортзал, позже снимают видео типо они этак раскачались - абсурд. Я лично лицезрел юношей, что по три года на турнике висят, если честно, 3 года этого не стоят. Можете осуждать и т.п. Надеюсь кому- то посодействовал.
Karsar x 2 days ago
grey VI а фото кушать?
Гульдания Сабирова 6 months ago
QuickSilverCS , употребляя белковую еду(яичка, мясо, творог и тд) , витамины, проделывая упражнения нередко и отменно, при этом избея вредных привычек - можно достигнуть хотимого результата.
grey VI 9 months ago
дудки от природы большая конечно у меня в семьи жопы у всех огромные время от времени даже не весьма нравиться к примеру платьице одеваешь пояс худенькая а жопа будто у насорога этак не прекрасно
Кот мурмур 9 months ago
grey VI качаете?)
Beautiful See 10 months ago
Повезло, у меня средняя, а у 11 классниц плосковатые жопы.
Милослава Андреева 1 year ago
Конечно подправить форму ягодиц можно. однако. *Если вы думаете, что делая часто эти упражнения вы станете таковой же фитняшкой будто эта спортсменка-вы глубоко заблуждаетесь.* Что бы ягодицы были презентабельны *до этого итого* необходимо владеть *неплохую генетику* и изначальную расположенность к их развитию. При отсутствии этих критерий обстоятельства Дженифер Лопес вы станете лишь чрез доктора. Упражнения отличные, однако без дополнительных отягощений и в частности без приседаний со штангой, о которых тут ничего не сказано, а этак же без выполнения этих упражнений до отказа и без неизменного увеличении нагрузки эффект будет только на исходном шаге занятий, покамест мускулы не привыкнут к нагрузке. *Вот этак людей и накалывают*. а по русски разводят для популярности канала, на котором кто то делает средства. Восторженные отзывы и комменты молвят о недалёкости большинства обывателей в сфере спорта и диетологии.
Dfgfv Xfhjnb 16 days ago
Милослава Андреева
Ann Rozhets 1 year ago
неплохой комментарий. Жаль лишь, что вы - мужик. Женская полавинка, к огорчению, мыслить тут и учить будто работает наше тело, биомеханику и стол не желает.
конон кононов 1 year ago
будто ее завут?
Дарья Баринова 1 year ago
А сколько один в неделю необходимо мастерить этот комплекс
maydol play 1 year ago
А она ещё не накачала :(
Адиль Косаков 1 year ago
крутяк попросту
Изюминка :3 1 year ago
Какая женщина офигенная😍👍👍👍👍
Анастасия Бурлакова 1 year ago
А приблизительно чрез какое пора будет итог?
Антон Зайцев 9 months ago
Не факт!
Francheska Kroll 1 year ago
если вы будете раз в день повторять эти упражнения, то чрез 1 луна уже что-то будет приметно :)
Alina Lomonosov 1 year ago
глас потрясающий
Lika M 1 year ago
Подкажите плз , сколько необходимо заниматься что бы накачать попку
Александра Руссу 1 year ago
Отличные упражнения. Работают. После родов весьма очень похудела и шкура обвисла, ягодиц попросту дудки ((. Делаю упражнения чрез денек. Через луна уже ощутила итог, а чрез полтора - супруг сделал комплимент )). Спасибо вам за наитие и поддержка в совершенствовании!
Tt 1 year ago
Александра Руссу вы меня смотивировали,благодарю
Альбина Мельникова 1 year ago
+Александра Руссу я тоже потом родов похудела,тоже попки дудки,делаю эти упрожнения за луна вижу итог,далее продолжаю и плюс к этому употребляю гейнер. делаю все по 50 повторений по 3 подхода)благодарю за ваш коментарий поэтому что здесь люд такое пишут,и я уже основы мыслить что у меня самовнушение что кушать итог,супруга задурила голову вопросами о том что кушать либо дудки попки
Viktoria Vik 1 year ago
+Александра Руссу благодарю огромное: )
Александра Руссу 1 year ago
Давно растеряла физическую форму, этак будто спортом занималась еще до беременности. Упражнения вправду работают, хотя для меня сложно мастерить все. Делаю чрез денек, по 20-25 один каждое, нередко 1-2 не доделываю, этак будто малыш мешает)). Здесь главное чтоб нередко и на совесть мастерить. Уже чрез луна почувствуете будто в ягодицах мускулы возникают. И подтянется чуток-чуток. Я увидела итог и продолжаю заниматься. Удачи!
Viktoria Vik 1 year ago
а сколько подходов вы делали за одну тренировку? я потом родов тоже стала худее, чем была до . Попа была прекрасная, а на данный момент висит. однако и тогда спортом естественно занималась 6 дней в неделю. а на данный момент времени не хватает :(( эти упражнения вправду посодействовали ?
Misha Ivaxa 1 year ago
пошли на сосисочник няЖка
Sahibe Ehmedova 1 year ago
Как прибрать бёдро с переди и с бока?
Татьяна Подобед 1 year ago
Спасибо за волшебные упражнения!Надеюсь они посодействуют прибрать нижнюю доля животика)
Руслан Неизвестно 1 year ago
Есть еще тренировки с этой женщиной??? Ссылки сбросьте.
Samal Mukatova 1 year ago
если ноги худенькие можно попку болтать либо нужно сначала мыщцы ног болтать
Sam Lucker 1 year ago
ноги у тебя совместно с попкой накачаются, даже резвее
Софья Мельниченко 1 year ago
клева