СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1


6227 ratings | 697388 views


СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1

Онлайн фитнес клуб - (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ! Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! Полный курс доступен на нашем сайте: Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих) На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться. Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе. Приятных Вам тренировок!

Comments to the video: СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1

Alishka abuRuslan 2 days ago
Блин класс.благодарю огромное.я древесный стопроцентно.этак просто стало сходу потом упрпжнений!!!
Dmitrii Derugin 6 days ago
Отныне кушать нулевой степень!
Beekoz Beekoz 26 days ago
помогает ли таковой облик фитнесса похуданию животика/подтяжке пресса?
fitness timestudy_ru 20 days ago
Здравствуйте! Спасибо за проблема. Данный облик спорта весьма помогает похудению и помочи животика в совокупы с другими видами спорта, такие будто силовые тренировки, аэробика, многофункциональный тренинг и др. Попробуйте скооперировать это курс с другими. Зайдите на наш официальный веб-сайт timestudy.ru где вы отыщите все 55 полных видеоуроков по направлению stretching с Екатериной фирсовой а также видео уроки по другим фитнес тренировкам. Напишите нам изволь по вашему результату!
Ася Короткова 1 month ago
Просто втюрилась в Ваши уроки! Спасибо
fitness timestudy_ru 1 month ago
Ася Короткова благодарю огромное! По мере прохождения всех 55 видео уроков пишите нам о собственных чувствах, состояниях и результатах.
Анжелика Алексеенко 1 month ago
Честно говоря, я весьма удивлена. Вы волшебница!!! Учите получать от растяжки наслаждение. В некие моменты было, естественно, тяжело, однако мне весьма понравилось
fitness timestudy_ru 1 month ago
Анжелика Алексеенко благодарю за тёплые слова. Все непременно получится со временем. По мере прохождения 55 видео уроков по стретчингу, пишите нам о своём состоянии и результатах! Приятных занятий!
николай чёрный 1 month ago
Как же падки российские дурачины(читай дурочки) до итого искрометно-непотребного, загадочно-таинственного, загранично-щелестящего, нужно же стретчинг , и вот уже полчища неофитов бараньей толпой, блея и флатуленцируя от счастья, устремились к новым властителям разумов, этак произнести к гуру стретчинга, ничтоже сумняшеся, о бесовской сути этого, не побоюсь-блядского, занятия. Увы, как досадно бы это не звучало, Русь уничтожена один и навечно!
николай чёрный 1 month ago
Вы не пробовали когда-нибудь выучиться , не попросту, глупо, декламировать буковкы, а хотя бы декламировать, их(буковкы) верно. Увы, как досадно бы это не звучало, Русь уничтожена один и навечно! , конкретно уничтожена (вот такими бляд/скими стретчингами), не пала , не срало , не орало , а уничтожена один и навечно! , конкретно один и навечно. Увы, Ваше зомбированное(Гебельс тв) разум, Ваше репа-ватное, браго-портяночное заполнение головы, вряд ли способно изолировать зёрна от плевел , вобщем, такая удел итого тягла!!!
fitness timestudy_ru 1 month ago
николай чёрный благодарю за ваше извещение. Может для вас будто вы пишите Русь и пала. Но это для вас этак. Для нас, нашего сознания, внутреннего состояния и гордости за свою страну Русь вовек не падет!
arcad321 1 month ago
Нельзя опускать голову ниже тела неподготовленным в плане сосудов головы людям,небезопасно для жизни,может порваться сосуд,а таких людей большая часть
fitness timestudy_ru 1 month ago
arcad321 хорошего денька! Скажите любой из нас делая уборку в квартире и моя пол тоже не обязан нагибать голову? Человеческое тело сотворено чтоб совершать разные наклоны, повороты и тд.
Яна Орловская 1 month ago
И здесь я поняла какое же я дерево.Замечательный комплекс! Всё понятно, доступно, отлично. После 15 минут упражнений чувство,что вышел потом часового массажа)))И сходу приток сил и гордыня за себя)) Во пора практики звучит расслабляющая музыка и симпатичный глас.ммм..Больно, однако весьма кайфово! А потом нескольких занятий выходит всё лучше и лучше.
fitness timestudy_ru 1 month ago
Яна Орловская хорошего денька. Как продвигаются ваши тренировки? Как итог и состояние?
Инна Ильющенко 2 months ago
а это задание 1-ый?
fitness timestudy_ru 2 months ago
Инна Ильющенко хорошего денька! Это доля первого урока. Все 55 полных видео урока вы найдёте на нашем веб-сайте timestudy.ru
Доктор странный 2 months ago
снеми ешё видио
Олеся Олеся 2 months ago
Добрый денек. Екатерина, а будто длительно необходимо заниматься по одному уроку? Когда можно перебегать на последующий? Или нужно любой денек новоиспеченный задание?
Kasia Leont 2 months ago
Олеся Олеся я естественно не тренер, однако занимаюсь различным спортом, включая стретчинг уже 3-ий год. И весьма люблю растяжку благодаря Екатерине. Поэтому, могу посодействовать, дать подсказку этак произнести🙂 Советую 1-ое пора мастерить вот этот 20 минутный комплекс, позже приступить чередовать его с первым уроком. Когда привыкните к первому, перемешивайте 20 минутный со вторым, позже третьим, четвёртым и этак дальше. Настоятельно рекомендую заниматься чрез денек и чередовать любой последующий комплекс с этим самым обычным. Просто если часто мастерить томные упражнения, то растяжка встанет на одном месте и результата далее не будет
Школьные дейвай 2 months ago
спосибо за растяшку тонцую будто мотылек
fitness timestudy_ru 1 month ago
Школьные дейвай вечно изволь! Тренируйтесь совместно с нами на timestudy.ru
Violetta 2 months ago
Супер упражнения доступны всем а главное не необходимо выплачивать за их кучу средств
fitness timestudy_ru 1 month ago
Violetta благодарю! Тренируйтесь на здоровье!
Сергей Рябышев 2 months ago
Да, запамятовал произнести - Супер! СУПЕР!!! Я в экстазе, всерьез! Спасибо большущее, за таковой неплохой комплект упражнений и такую неплохую их подачу :* Тренер попросту умничка! 0_=
Ольга Титоренко 3 months ago
Спасибо ,это классно!
гульфия шайдуллина-кичуткина 4 months ago
Спасибо за видео! Очень понравилось, буду заниматься.
Кирилл Смотрин 4 months ago
секси
Gr Yg Gr 4 months ago
Извините, а эти упражнения посодействуют прирастить рост? Мне 14 лет
Екатерина Фирсова 3 months ago
Добрый денек, на рост этот комплекс особо не воздействует, однако зато сделает ваше тело гибким и пластичным!))
Лилия Диденко 5 months ago
Такая музыка )) я прибалдела)) не то что силовые с Натальей)) благодарю!
Екатерина Фирсова 4 months ago
Добрый денек, расход калорий естественно кушать, однако в стрейчинге симпатичный приз в другом: занимаясь часто стрейчингом, кроме гибкости, вы еще и получаете подтянутое тело, тонкие ножки и улучшаете состояние кожи за счет правильного дыхания!
Лилия Диденко 5 months ago
fitness timestudy_ru здрасти, желаю справиться, здесь какой приблизительно расход калорий? Есть ли он вообщем)
fitness timestudy_ru 5 months ago
Лилия Диденко вечно изволь!
Лилия Диденко 5 months ago
fitness timestudy_ru пасиба! 💪💪💪
fitness timestudy_ru 5 months ago
Лилия Диденко конечно постарайтесь делать потом фитнес нагрузки
Irisha LOVE 5 months ago
У этой дамы растяжки дудки
Настя Ющенко 5 months ago
Здравствуйте! Можно ли мастерить любой денек по 2 раза в денек? Утром и вечерком?
Екатерина Фирсова 4 months ago
Добрый денек! Если вам позволяет подготовка, то можно. То кушать, если вы привыкли к огромным физическим нагрузкам! Если же вы лишь начинаете заниматься, то рекомендую вам занятия чрез денек, или любой денек, чтоб ваше тело успевало восстанавливаться!
Olga Trifonova 6 months ago
А в 15 лет можно ,на стречинг если я умею шпагаты ,одинешенек практически в минус ,с 2-ух стульев ,равновесие держась ,перстень либо затяжка ??
Екатерина Фирсова 5 months ago
Конечно занимайтесь стрейчингом, аккуратненько и без фанатизма!))
Nika Smirnova 6 months ago
Спасибо ! Очень импонирует тренер!
LiSnake 6 months ago
Здравствуйте, а с какого возраста берут на стретчинг?
З Т 6 months ago
Спасибо огромное
Екатерина Фирсова 6 months ago
Занимайтесь на здоровье!))
Андрей Сыромятников 8 months ago
Великолепно!)) Очень высококачественная труд! Мастер - высший класс!))
fitness timestudy_ru 8 months ago
Андрей Сыромятников благодарю за отклик! Заходите на наш веб-сайт timestudy.ru там на текущий момент 55 полных видео уроков по направлению Стретчинг с Фирсовой Екатериной
fitness timestudy_ru 8 months ago
Андрей Сыромятников благодарю за отклик! Заходите на наш веб-сайт timestudy.ru там на текущий момент 55 полных видео уроков по направлению Стретчинг с Фирсовой Екатериной
Аида Няяя 8 months ago
Привет
Vikoli Cat 8 months ago
хоть мне 7 лет короче весьма отличные занятья ваще
Дима В 8 months ago
Отличный задание! Не этак издавна стал заниматься стретчингом. Все получится, если не лениться. В первую очередность это надлежит нравится и тогда, с каждым новым уроком будет приметен не большенный, однако итог.
fitness timestudy_ru 8 months ago
Дима В благодарю за отклик! треньтесь на здоровье!
Марина Алексеевна 9 months ago
Спасибо, Катенька. Тянуться нужно вечно! Мне 54 года, я делаю с вами всю программку и всё выходит!
Love Mac 9 months ago
Екатерина Фирсова, благодарю 🙏за превосходный комплекс растяжки. Ощущения во пора растяжки попросту КАЙФ!
Алексей Алексей 9 months ago
не, упражнения может быть и отличные, однако очевидно не для новичков, немало сложного для начинающего, это можно именовать общие упражнения для растяжки, однако лишь не для новичков.(((
Alik Baitemirov 10 months ago
вот будто мне согнуть на напополам если я вообщем не могу согнуться, ели до колен руками достою , где тут для начинающих растяжка хрень полная
Кира Бой 10 months ago
Я немало го не знала и задумывалась что одна трениировка это одинешенек денек. Так и занималась на 8 деньке села на поперечный шпагат.Но это было в мае с мая я забросила желаю приступить поновой
Кира Бой 10 months ago
Здраствуйте, у меня таковой проблема! Вот я желаю приступить к.попку и заниматься растяжкой. Можно ли к.попку и заниматься растяжкой любой денек и может ли это воздействовать товарищ на друга?! стоит ли это мастерить.. либо лучше нестоит !?
Екатерина Фирсова 10 months ago
Добрый денек, естественно вы сможете кооперировать силовые тренировки с растяжкой. Занимайтесь любой денек, лишь распределяйте нагрузку и будьте внимательны к для себя!
Тамара Иванова 11 months ago
Здравствуйте а можно ли заниматься при варикозном расширении вен?
Екатерина Фирсова 10 months ago
Добрый денек, если у вас дудки сильных узлов то можно, и даже необходимо! Занимайтесь без фанатизма, и распределяйте нагрузку умеренно.
Victoriya Lavrova 11 months ago
Скажите изволь, а можно будто-то скачать ваши занятия? Или приобрести на диске. Чтобы глядеть не чрез веб.
Екатерина Фирсова 11 months ago
Добрый денек, быстро у нас будут диски с видео уроками, входите на веб-сайт timestudy.ru и будьте в курсе всех новостей!
Александр Васильев 11 months ago
много же плагинов на браузеры, чтоб скачать из ютуба по одному нажатию на кнопку мыши.
Inna Jitkova 11 months ago
Очень любопытно я совместно с вами и делала все👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
fitness timestudy_ru 9 months ago
Inna Jitkova треньтесь на здоровье!
Ariana M-va 11 months ago
неее у меня не получится чрез нос он забит 😂😂😂😂😂 ,ну-ка все равно весьма не плохое видео 👍👍 фортуны вам ✌😉
fitness timestudy_ru 11 months ago
Ariana M-va поправляйтесь и подключайтесь по полной!
Елена Добровольская 1 year ago
Спасибо огромное. Ваша передача - это то то я весьма издавна находила и то чего не хватало. Хорошие упражнения, все доступно, верно и отлично. я в экстазе. у меня потом занятий с Вами кушать неплохой прогресс в йоге. и до шпагата практически еще чуток-чуток осталось
fitness timestudy_ru 11 months ago
Елена хорошего денька! Поздравляем вас с достижениями и плодами. Так содержать! Спасибо за отклик! Тренируйтесь на здоровье!
Алина 1 year ago
Просто безупречные упражнения! Огромное благодарю)
fitness timestudy_ru 11 months ago
Всегда изволь!
unforgettable asya 1 year ago
КАКОЕ Я БРЕВНО!!
fitness timestudy_ru 11 months ago
unforgettable asya Состояние вашего тела и мускул при постоянных занятий плавненько перейдут из 1-го состояния в другое) Занимайтесь на здоровье! 54 урока по стретчингу ожидают вас на нашем веб-сайте
Leila Ramazanova 1 year ago
Отличная растяжка на утро! Спасибо))
fitness timestudy_ru 11 months ago
Leila вечно изволь! Приятных занятий!
Марсель Хасанов 1 year ago
Видео нужно переименовать - Если вы этак покамест не сможете.
Сергей Рябышев 2 months ago
.то вам нужно находить другое видео XD
arcad321 1 year ago
Все отлично,однако упражнения,в которых башка находится ниже поясницы,можно мастерить лишь приготовленным в течение нескольких месяцев занимающимся,и при отсутствии противопоказаний.
Сергей Рябышев 2 months ago
вы, наверняка, вовек на огороде не были XDDD =|
fitness timestudy_ru 5 months ago
arcad321 тело человека сотворено для того чтоб совершать разные вращения прогибы наклоны, и нагнуться ниже поясницы в большинстве случаев можно и даже необходимо)
Александр Чёрный 1 year ago
А по какому принципу лучше коротать тренировку? Каждое упражнение по чуток чуток, и этак несколько кругов, либо каждое упражнение делать по разу, однако кропотливо и позже перебегать к другому?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Александр хорошего денька! Вам необходимо миновать полный целый часовой задание и потом перебежать ко второму из 54 уроков с Екатериной. Это видео не полное. Все уроки вы отыщите на нашем веб-сайте в разделе ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ - СТРЕТЧИНГ Приятных занятий!
саша нечитайло 1 year ago
благодарю огромное! желал справиться будто лучше заниматься любой денек по 20 минут либо может быть чрез денек необходимо? стоит мастерить одни и те же упражнения к примеру будто тут либо необходимо все пора поменять? и что вообщем мастерить чтоб достигнуть самого наилучшего результата? благодарю)
Екатерина Фирсова 11 months ago
Вы сможете заниматься будто чрез денек, этак и любой денек. Чередуйте различные уроки по стрейчингу, входите на веб-сайт timestudy.ru там уже 54 урока по этому направлению!
аксана асылова 1 year ago
интирестно. а эти упражнения помогают прирастить рост?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Упражнения помогают мускулам быть упругими, эластичными, гибкими. Ну и естественно же физические упражнения помогают организму всеполноценно развиваться!
111 Se 1 year ago
стрейчинг - это круто. я когда-то случаем попробовала мне безрассудно понравилось. благодарю за видео. Дурацкий проблема - а можно ли скинуть излишний вес стрейчингом?
Екатерина Фирсова 1 year ago
Да можно! При постоянных упражнениях ножки становятся стройными и подтянутыми!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Всегда изволь!
111 Se 1 year ago
+fitness timestudy_ru благодарю !
fitness timestudy_ru 1 year ago
Спасибо за дурной проблема)) Подкорректировать фигуру естественно можно. Больший эффект в совокупы с фитнес тренировками. Заходите на наш веб-сайт где вы отыщите все интересующие уроки!
No 1 year ago
Спасибо)))
Екатерина Фирсова 1 year ago
занимайтесь на здоровье!))
Галина Михайлова 1 year ago
Хороший комплект упражнений на растяжку!Но у меня появился проблема:Почему тренер не поправляет женщин когда они не верно держат спину во пора упражнений?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Галина хорошего денька! Спасибо за отклик. Это самый 1-ый задание для начинающих из курса по Стретчингу с Екатериной Фирсовой (на веб-сайте их на текущий момент 54), на которых Екатерина равномерно показывает на ошибки и исправляет их.
Ульяна Макарова 1 year ago
Здравствуйте! Подскажите изволь, я потянула пару лет вспять внутреннюю мышцу ноги, когда усиленно делала растяжку. Сейчас при растяжке появляется резкая колящая боль, смогу ли я когда или присесть на шпагат? Или эта боль этак и остается при растяжке. Заранее весьма признательна!
Екатерина Фирсова 1 year ago
Рекомендую сходить к отличному остеопату, он поможет прибрать резкую боль. И заниматься аккуратненько, очень не нагружая хворую ногу. Скорейшего вам восстановления!
Алеся Судас 1 year ago
Ух, будто я кайфанула ))) Очень классные чувства тепла в ногах.
Настя Ерёмина 1 month ago
У меня дома отопление отключили, представляете, будто я согрелась потом занятия?)))
скалиние глаз скалиние глаз 3 months ago
Алеся Судас пчлн🍉🍑
fitness timestudy_ru 5 months ago
Алеся Судас будто говорится. Кайфуйте на здоровье!
Tina Beket 1 year ago
19 мин прошли будто 5 мин
Violetta 2 months ago
Tina Beket у меня также.
fitness timestudy_ru 1 year ago
Tina Beket на нашем веб-сайте вы отыщите все снятые и смонтированные на текущий момент 55 полных уроков с Екатериной Фирсовой по направлению СТРЕТЧИНГ
Marie Filligrani 1 year ago
весьма отлично помогает растянуться)) делаю эту растяжку по утрам и чувствую себя пять) благодарю))
fitness timestudy_ru 1 year ago
Marie Filligrani вы молодчина! Так содержать!!! Мы тоже за каждодневную практику!
Нина Князева 1 year ago
Классные упражнения!Хорошее разъяснение позиций,а главное-напоминания про дыхание!!!Спасибо большущее!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Да, точно подметили, напоминание про дыхание принципиальный момент!
Виктор Подайко 1 year ago
хороший!где можно всю Вашу программку по стретчингу поглядеть.чтобы попорядку уроки мастерить.сколько итого уроков.благодарю.
fitness timestudy_ru 1 year ago
Виктор хорошего денька! Вся программка из 55 полных видео уроков вы отыщите на нашем веб-сайте в разделе ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ - СТРЕТЧИНГ Приятных занятий!
ТуSя Шутилкина 1 year ago
я уже неделю тренеруюсь и не могу осознать толи я привыкла к боли.1-ая тренинг для меня была весьма тяжёлой,ноги сводила и в общем больно было.Щас больно однако не этак будто на 1-Ом занятии,это к чему?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Вы сможете быть весьма гибкой, однако упражнения любой тренер указывает различные, потому может быть что ранее вы делали совершенно другую программку
fitness timestudy_ru 1 year ago
ТуSя Шутилкина мускулам необходимо приспособиться к нагрузке и к упражнениям, если у вас от тренировке к тренировке боль миниатюризируется то это отлично.
ТуSя Шутилкина 1 year ago
Я весьма эластичная
Анна Тян 1 year ago
Тренеруюсь уже 2 денек больно однако страраюсь!
fitness timestudy_ru 1 year ago
justine brice будто ваши успехи? Как тренировки?
fitness timestudy_ru 1 year ago
justine brice пытайтесь трениться в силу собственных способностей, однако главное без фанатизма)
nastya orihame 1 year ago
по лицу девченки на заднем плане понимаешь, что она опасается
fitness timestudy_ru 1 year ago
Больше беспокоится)) Первые уроки по направлению которым вовек не занимался вечно волнительны))
Kristina Bagaliy 1 year ago
👍👍👍
amador castro 1 year ago
отменная растяжка истина некие элементы не поддаются однако всё ещё спереди!!!
fitness timestudy_ru 1 year ago
amador castro благодарю за приятные слова! Конечно все спереди и непременно все получится! Тренируйтесь на здоровье!
Bb Hamzaeva 1 year ago
Можно ведь любой денек вечерком заниматься?И упругость улутшиться,и вес понижается)
fitness timestudy_ru 1 year ago
Конечно вы сможете трениться любой денек, однако непременно прислушивайтесь к собственному организму. Приятных занятий!
Екатерина Фирсова 1 year ago
Да можно!))
Tanya Elezova 1 year ago
Сделала 9 занятий, весьма нравиться. Уже весьма отлично стало все сгибаться, а 10 задание и дальше где можно отыскать?
Маша Лобанова 1 year ago
Здраствуйте) можно справиться ,а здесь дудки частей йоги?
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Маша Лобанова во многих фитнес, танцах, йога направлений можно повстречать весьма похожие движения и упражнения. Возможно и в данном уроке по стретчингу какие то выполняемые элементы кушать и в йоге.
Маша Лобанова 1 year ago
в определенном видео
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Маша Лобанова уточните проблема. Вы имеете ввиду в определенном видео уроке по стретчингу 1 либо во всех 42 уроках?
Ally Grand 1 year ago
Огромное Вам благодарю Екатерина! Я проф танцор и потом травмы не могла распялить нормально ногу. Мы будто профи, тянемся весьма агрессивно и жестко, а когда на связках спайки в 2-ух местах-это не вариант. А с Вашей программкой мягенько, однако прогрессивно прихожу в форму! Спасибо большущее еще один!
Екатерина Фирсова 1 year ago
Занимайтесь на здоровье!))
Вячеслав Лобов 1 year ago
Да абсурд целый!!! Даже половины не выходит сделать. Не гнётся ничего
Violetta 2 months ago
Вячеслав Лобов конечно ето самые обыкновенные упражнения которые лишь могут быть и ето лишь 1-ое дело всё дело не в упражнениях а в розтяжке в том та и дело что ето у тебя не гнётся ничего тренироватся нужно!
Сергей Рябышев 2 months ago
означает ты лишь в саааамом начале пути. я все сделал с наслаждением. благо не 1-ый луна тянусь. даже порадовался за себя.
Ольга Бороздина 11 months ago
Вячеслав Лобов пытайтесь мастерить с каждым разом будет получатся в 1-ый один у меня тоже не выходило, фортуны
ВОВА КИТАЕВ 11 months ago
хаааа
Lady Romanova 1 year ago
весьма крутая растяжка!!! супер! благодарю огромное
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Яна Романова благодарю) Занимайтесь на здоровье совместно с нами на
Семья Андреевых 1 year ago
тренинг попросту супер. я за 20 дней села на правый шпагат.
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Катя катя умничка!!!))
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Катя катя вы молодчина! Так содержать! Главное делать все весьма аккуратненько, без фанатизма, чтоб не травмировать себя! Желаем вам присесть и на все другие шпагаты! Екатерина Фирсова непременно в этом поможет. Тренируйтесь совместно с нами!
Елена Бутенко 1 year ago
Огромное благодарю за ваши видео!Наконец я отыскала лучший для себя вариант.Подскажите,изволь,будто нередко можно мастерить растяжку,чтоб не разрушить мускулам?Занимаюсь дома,поэтому что небольшой дитя.Спасибо еще один!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Спасибо еще один! Тренируйтесь на здоровье!
Елена Бутенко 1 year ago
Прекрасный веб-сайт,большой выбор различных направлений,благодарю Вам за Ваш труд,доступный каждому.Доброго здоровья и благоденствия!
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Елена Бутенко благодарю и вам за приятные слова! Екатерина за каждодневную практику, однако если не выходит то треньтесь чрез денек. Если какой или из уроков оказался сложным в выполнении, то повторите его несколько один, а потом перейдите к следующему. Заходите на наш веб-сайт Здесь вы отыщите все на этот момент 35 уроков по стретчингу с Екатериной Фирсовой. Приятных занятий!
Tatyana Ra 1 year ago
Благодарю!!! Ведущая - прекрасна!!! Голос,изящность,упругость - побуждает.музыка умиротворяет,упражнения, на 1-ый взор легкие,даются с трудом,однако охото заниматься!!!
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Tatyana Ra благодарю за ваш отклик!))
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Tatyana Ra благодарю за приятные слова! Приглашаем побывать наш веб-сайт и продолжить заниматься с Екатериной Фирсовой!
Kriz 202 1 year ago
Неплохо, для начинающих самое оно. Можно, естественно было включить собаку, кобру и треугольную, или позу вояки; для новичков тоже отличные позы.
Kriz 202 1 year ago
Спасибо Вам, за ваши полезные уроки! Успехов и итого лучшего!
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Kriz 202 благодарю за подсказку в упражнениях. Они находятся в последующих уроках. Тренируйтесь на здоровье!
Luda Demyanyuk 1 year ago
Я обожаю вашы уроки. И не лишь стретчинг ♡лайк и подписка
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Luda Demyanyuk Екатерина Фирсова за каждодневную практику. Но если этак не выходит, то постарайтесь чрез денек трениться! Приглашаем Вас на наш веб-сайт Там вы отыщите все 35 уроков которые смонтированы и размещены на текущий момент на страничке по направлению СТРЕТЧИНГ. Приятных занятий!
Luda Demyanyuk 1 year ago
+Екатерина Фирсова а будто нередко необходимо заниматься?
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Luda Demyanyuk благодарю вас!))
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Luda Demyanyuk благодарю благодарю благодарю!!! Тренируйтесь на здоровье!
Элли Халимова 1 year ago
Я женщина весьма капризная мне то глас не таковой, то дикция не та, что касается самой программки. промолчу:)) До данного видео просмотрела, будто мало-мало, 40 видио- программ. В эту втюрилась без оговорочно с первых минут и программка та, что необходимо и дикция и тренер весьма харизматичный человек, ощущается, а это играет роль при внутренней мотивации, этак произнести эталон рвения. Последние слова может быть, уж очень помпезны, попросту я изредка бываю довольна всем:))) Спасибо создателям программки:)))
Короче, все! 6 months ago
А это бл. этак принципиально?
Валерия Веселова 10 months ago
Элли Халимова , капризы капризами, однако будто можно видИо написать)))))) за 40 один можно было рассмотреть буковку Е!!!!!!!
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Элли Халимова благодарю вас, занимайтесь на здоровье!))
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Элли Халимова весьма приятно декламировать ваши слова! Спасибо большущее. Тренируйтесь на здоровье совместно с нами на веб-сайте стретчингом с Екатериной Фирсовой!
Nice Pappy 1 year ago
Уговорила маму !!!Делали совместно))))
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Полина Лагошина вы умнички!))
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Полина Лагошина это весьма здорово! Вы молодцы! Как вечно гласит Екатерина Фирсова: . Ваш организм будет Вам признателен!. Заходите на наш веб-сайт Там вы отыщите на этот момент все 33 урока по направлению СТРЕТЧИНГ с Екатериной!
Nice Pappy 1 year ago
+ fitness timestudy_ru (онлайн фитнес клуб) Екатерина СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!! Ваши уроки попросту СУПЕР!!!!За Ваши три урока я села на шпагат!!!! *о* ))))))
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Полина Лагошина благодарю за отклик и примите наши поздравления! Вы молодчина! Теперь главное не останавливаться на достигнутом и продолжать заниматься совместно с нами. Заходите на наш веб-сайт там вы отыщите все 33 урока по направлению СТРЕТЧИНГ с Екатериной Фирсовой!
Anna Zay 2 years ago
Спасибо вам большущее подписка и лайк под каждое видио я вам поставила! Вы мне весьма посодействовали!!!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Anna Zay занимайтесь на здоровье!!!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Anna Zay благодарю за комментарий, и за то что присоединились к нашей большенный команде! Приятных занятий! Заходите на наш веб-сайт. По направлению стретчинг с Екатериной уже более 33 уроков.
Павел Яцков 2 years ago
Ангелина
Александр Дрондин 2 years ago
сьейч дай линг
Lina Alex 2 years ago
Очень не плохое и полезное видео!!! Спасибо!! А ведущей большущее благодарю!!)))
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Polina Alex занимайтесь на здоровье!!!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Polina Alex благодарю за отклик! Занимайтесь совместно с нами на веб-сайте По направлению Стретчинг с Екатериной Фирсовой уже 33 видео урока! Приятных занятий Вам!
Екатерина Фирсова 2 years ago
Моря Ми, естественно если вам позволяет пора, добавляйте занятия стрейчингом дома в те деньки, когда вы не ходите на тренировки, занимайтесь совместно с нами! На счет похудения: здесь болше подходят занятия бодифлекс с Татьяной Корнеевой. А с помощью стрейчинга можно раскрутить упругость, сделать лучше растяжку; ну-ка и естественно вытягивая мускулы и связки вы корректируете свою фигуру и осанку!
Моря Ми 2 years ago
+Антон Горланов постараюсь, если лениться не буду ХД)
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Моря Ми Спасибо и вам за проблема! Результативных занятий вам!
Моря Ми 2 years ago
огромное благодарю)
Моря Ми 2 years ago
Добрый денек! Я в этом году основы заниматься стрейчингом:) Заниматься я хожу на кружок. Мы зан имаемся два раза в неделю, по одному часу. Т.е. понелельник и окружение с 18:00 до 19:00) Нармальные ли деньки и пора для занятия? Просто мажет ещё дома заниматься дополнительно нужно? И ещё одинешенек проблема :) Можно ли похудеть с помощью стрейчинга? За ранее огромное благодарю. П.с. простите за доставленные ошибки😅😅😅
word true 1 year ago
+Моря Ми можно похудеть, если будите порядок сна блюсти, дышать верно и будто можно менше употреблять еды, которая помогает набирать вес. Если вы не в состоянии осознать, что углеводы помогают вводить в организм белки и жиры, то вы вовек не похудеете. Худеть необходимо тоже верно, поначалу набирать полный во пора периода нагрузки, а позже убирать углеводы из рациона и сушиться, выполняя упражнения в спортзале. В общем, чудес не бывает.
Joo Honey 2 years ago
Поможет ли эта растяжка похудеть?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Moonllight Park этот комплекс растяжки в совокупы с многофункциональными тренировками вам гарантировано дадут результаты. Все уроки вы отыщите на нашем официальном веб-сайте Курс по стретчингу 30 уроков с Екатериной Фирсовой: Функциональный тренинг с Яной Павлюк: Приятных и действенных занятий!
Lizaveta Skryabina 2 years ago
Здравствуйте! Спасибо за задание! Решила заняться стретчингом, чтоб размять мускулы. Бегаю любой денек по утрам. Скажите, когда лучше делать этот комплекс, потом бега, либо перед сном?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Lizaveta Skryabina хорошего денька! Если ваше пора позволяет сможете мастерить потом бега, мускулы вашего тела а в особенности ног весьма отлично нагреты, что дозволит отлично потянуться. Вечером тоже можно заниматься этак будто в течении денька вы этак же размяли мускулы. А вообщем сможете сделать программку чередуя утро-вечер, чтоб мускулы ваши получали обилие в подходе к тренировкам. Все полные уроки с нашим тренером Екатериной Фирсовойвы отыщите на нашем веб-сайте Приятных и действенных занятий! С почтением, Антон Горланов Команда онлайн фитнес клуба timestudy.ru!
Alevtina Cps 2 years ago
давай взаимку
Amina Axmadova 2 years ago
будто нередко необходимо заниматься?
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Amina Axmadova рекомендую занятия чрез денек, или каждодневную практику. Самое главное ощущать свое тело и хорошо распределять нагрузку!))
Александра Быкова 2 years ago
Здравствуйте, можно выяснить, сколько необходимо заниматься в денек и сколько дней? Мне 12. Но к огорчению, спортом не занималась, совершенно не растянута)
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Александра Быкова хорошего денька! Рекомендуем заниматься уроками на растяжку (стретчингом) 3 раза в неделю (чрез денек). Если потом первого занятия вы чувствуете что большая часть упражнений оказались сложными для вас, то повторите этот задание еще несколько один, а потом перебегать ко второму. Все уроки по стретчингу с Екатериной Фирсовой вы отыщите на нашем официальном веб-сайте Приятных и действенных вам занятий!
Ксения Шермин 2 years ago
Спасибо! Очень симпатичный задание. :)
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Владимир Мазнев делайте в собственной зоне комфорта, равномерно увеличивая амплитуду. Чувствуйте свое тело!
Владимир Мазнев 2 years ago
+Екатерина, если я поднимаю колено под прямым углом к бедру, то хруста дудки, а если выше, будто Вы, то кушать хруст и противное чувство (если крутить колено вовнутрь, то боли дудки). Спасибо за задание!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Александр Богдан на 6:45 секундах мы делаем вращение в тазобедренном суставе, и может быть звук, какой вы услышали это попросту прохрустывание в суставе, либо переплетение маленьких мускул. В этом дудки ни чего ужасного :)
Александр Богдан 2 years ago
+Антон Горланов (онлайн фитнес клуб) у меня на 6:45 при выполнении упражнения был хруст(прохрустывание). Как это поправить? Я для себя вроде связки не рвал.
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Ксения Пестерева Спасибо вам за комментарий весьма приятно!
Евгения Зозуля 2 years ago
Спасибо огромное за уроки по этой теме! И благодарю тренеру, 20 минут пропархали полностью неприметно
полина кобычева 2 years ago
Привет ,будет ли растяжка для беременных либо можно мастерить эти комплексы ,благодарю
Екатерина Фирсова 2 years ago
Добрый денек, для беременных будет Перинатальная йога А покамест вы сможете заниматься женской йогой некие уроки уже выложены! Исключайте лишь упражнения и позы, где кушать усилие мускул животика. Со стрейчингом будьте изволь аккуратны, у беременных вырабатывается гормон релаксин, и кушать возможность навредить для себя ( пере растянуться ) не заметив этого. Выполняйте все не на много, а чуток меньше, чем вы на данный момент сможете! Будьте бережны к для себя :)
Aryuna-Anna Tsyrempilova 2 years ago
Супер!! Love it!!!:)))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Aryuna-Anna Tsyrempilova На здоровье!
fitness timestudy_ru 2 years ago
ОТЕТЫ НА ВОПРОСЫ!!! СТРЕТЧИНГ Виктория Сурнина: Подскажите изволь, а заниматься по первому уроку необходимо сколько дней? и когда можно перебегать на 2-ой и 3-ий? Фирсова Екатерина: Все зависит от уровня вашей подготовки, если вы лишь начинаете заниматься стрейчингом, стоит замешкаться на первом уроке недели на две, а позже перебежать к 2,3 урокам. Либо вы сможете чередовать эти уроки, для контраста, чтоб вам было интересней заниматься, и это тоже будет отлично, этак будто все три занятия подходят для исходного уровня. Успехов вам в вашей практике и не плохих результатов!!! :)
Сергей Рябышев 2 months ago
Это все? а на 2-ой денек то же самое мастерить? либо что-то другое?
Olga Sereda 11 months ago
fitness timestudy_ru
Екатерина Фирсова 2 years ago
Здравствуйте Виктория! Все зависит от уровня вашей подготовки, если вы лишь начинаете заниматься стрейчингом, стоит замешкаться на первом уроке недели на две, а позже перебежать к 2,3 урокам. Либо вы сможете чередовать эти уроки, для контраста, чтоб вам было интересней заниматься, и это тоже будет отлично, этак будто все три занятия подходят для исходного уровня. Успехов вам в вашей практике и не плохих результатов!!! :)
Виктория Сурнина 2 years ago
+Екатерина Фирсова благодарю большущее!
Виктория Сурнина 2 years ago
Подскажите изволь, а заниматься по первой части нужно сколько дней? и когда можно перебегать на вторую и третью?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Виктория Сурнина Виктория Екатерина ответила вам! Смотрите 1-ые комменты)
fitness timestudy_ru 2 years ago
Спасибо всем всем за комменты! Нам и нашим тренерам весьма приятно! 
Yulia F 1 year ago
fitness timestudy.ру
Ирина Пузырёва 2 years ago
Спасибо! Когда 2 доля? 
Ирина Пузырёва 2 years ago
Спасибо! Уже сделала!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
Ирина сейчас 12.02.14 появится 2-ой целый задание по стретчингу.   Смотрите его в плейлисте СТРЕТЧИНГ на нашем канале 
Кристина Д 2 years ago
будут ли ещё уроки для растяжки???
fitness timestudy_ru 2 years ago
Вы сможете забежать на наш веб-сайт timestudy.ru ознакомиться со всеми уроками и направлениями.
fitness timestudy_ru 2 years ago
Кристина вы смотрели 2-ой задание по растяжке 
Кристина Д 2 years ago
ждём)
fitness timestudy_ru 2 years ago
Кристина хорошего денька! Да естественно, в наиблежайшее пора мы добавим уроки! 
Кристина Морякова 2 years ago
Супер! А что за музыка играет?
fitness timestudy_ru 2 years ago
Пожалуйста!
Кристина Морякова 2 years ago
Спасибо))
Кристина Морякова 2 years ago
+Антон Горланов О, я увидела перечень музыки в конце,)
fitness timestudy_ru 2 years ago
2.31 - cdk_-_Silence_Await 6.00 - DoKashiteru_-_Watching_Seabirds_Soar 11.58 - Loveshadow_-_Heart_On_Redial
Кристина Морякова 2 years ago
+Антон Горланов 2:31, 6:00 и 11:58 в особенности)
fitness timestudy_ru 3 years ago
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних критериях. Часть 1 Онлайн фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома) Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! Полный курс доступен на нашем веб-сайте: Каждая тренинг в любом виде спорта либо в танцах должна раскрываться разминкой, благодаря которой мускулы, связки и суставы подготавливаются к грядущим нагрузкам. Подобная разминка нужна и по окончанию упражнений, этак будто острый сброс нагрузок с мускул чреват возникновением болезненных чувств и сниженной работоспособностью. В качестве таковой разминки выступает стретчинг – комплекс особых упражнений, которые разогревают и приводят мускулы в распорядок потом нагрузок. Первый задание по направлению стретчинг. (для начинающих) На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних критериях), которые посодействуют в предстоящем сделать лучше вашу упругость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь отлично разогревать мускулы перед растяжкой, чтоб не травмироваться. Следите за советами тренера. Если для видео задание оказался для Вас сложным, то рекомендуем повторить его несколько один и потом приступать к исследованию последующих уроков в этом курсе. Приятных Вам занятий! фитнес фитнесдома тренировкидома стретчинг стрейчинг сестьнашпагат растяжка
Наталья Вербицкая 3 years ago
Ура!!!Растяжка!!!
Екатерина Фирсова 1 year ago
Удачи вам!))
Malika Magomedova 1 year ago
весьма симпатичный глас у ведущей! сейчас начинаю заниматься!
fitness timestudy_ru 3 years ago
Растягивайте свои мускулы на здоровье) Только аккуратненько!
Наталья Вербицкая 3 years ago
Спасибо!!!
fitness timestudy_ru 3 years ago
Пожалуйста!)