СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат!


1848 ratings | 219822 views


СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат!

Полный курс доступен на нашем сайте: Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный). В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемому результату!

Comments to the video: СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат!

Алина Файзуллина 1 month ago
скажите изволь сколько итого уроков?
fitness timestudy_ru 20 days ago
Добрый денек! На нашем официальном веб-сайте timestudy.ru на текущий момент итого на текущий момент кушать 55 полных видеоуроков по направлению стретчинг с фирсовой Екатериной плюс прямые трансляции по данному направлению. Заходите! Регистрируйтесь! Занимаетесь!
Вера 1 month ago
Третий задание,а уже этак классно ноги тянутся,даже не задумывалась,что этак смогу))) благодарю!буду и далее с наслаждением заниматься!*)
fitness timestudy_ru 19 days ago
Толи еще будет! Впереди 55 полных уроков и прямые трансляции!
Oksana Kozhemiakina 1 month ago
у меня 4 стадия варикоза и я находила, что то щадящее для собственных вен, тело просит спорта, а по здоровью невозможно. а это я кайфую)))) благодарю)
fitness timestudy_ru 19 days ago
Здравствуйте! Очень здорово что вы отыскали конкретно то, что находили. На нашем веб-сайте timestudy.ru вы отыщите все 55 уроков плюс прямые трансляции по направлению стретчинг с Екатериной фирсовой. Приятных занятий и пишите нам о собственных результатах!
Зарина И 2 months ago
Екатерина, желала поблагодарить вас, за вашу работу. Вы таковой положительный человек и симпатичный человек! весьма милая и женственная!
Анжела Ангельская 2 months ago
Огромная признательность Катерине! Потрясающая энергетика! Все доступно и любопытно! После долгого перерыва чувствую будто с вами мое тело начин пробуждаться, опять появилась упругость.это этак приятно.
fitness timestudy_ru 2 months ago
Анжела Ангельская благодарю за таковой тёплый отклик! Тренируйтесь часто и на здоровье!
Мария Прошко 3 months ago
Подскажите, изволь, а будто нередко можно/необходимо мастерить ваши уроки?
fitness timestudy_ru 2 months ago
Мария Прошко хорошего денька! Екатерина за каждодневную практику!)
НАТАЛЬЯ БЕЛОГЛАЗОВА 5 months ago
Если у меня не выходит низковато в поперечный шпагат, то повторять несколько один этот задание(луна) либо перебегать далее 4, 5.?Благодарю, Екатерина)) Царское у Вас имя, Петр 1 его для собственной супруги избрал!!
fitness timestudy_ru 5 months ago
НАТАЛЬЯ БЕЛОГЛАЗОВА Добрый денек! Не спешите, повторите этот задание несколько один и лишь потом перейдите к по последующему уроку которые кушать на канале YouTube и на нашем веб-сайте timestudy.ru. Самое главное не травмировать себя и делать все и советы Екатерины. Тренируйтесь на здоровье! С почтением, команда онлайн фитнес клуба!
Katrin Katrin 5 months ago
Здравствуйте, уроки красивые, у меня одна неувязка когда я сижу на долевой шпагат у меня не паховые мускулы тянуться а подколени, будто как будто вот вот сломаются, нормально разминаюсь, и складку просто делаю однако колени не расслабляются что мне мастерить
Екатерина Фирсова 4 months ago
Добрый денек, нужно больше внимания уделять вытяжению задней поверхности ноги.
Людмила Андрианова 6 months ago
Екатерина.Вы любите то,что делаете.Ваш посыл дает хорошие результаты.Такие тренеры встречаются не нередко.Спасибо.
Екатерина Фирсова 4 months ago
Благодарю вас)) Занимайтесь на здоровье!
Надежда Лебедева 7 months ago
До этого стрейчингом не занималась, ваши уроки для меня находка, прозанималась 12 занятий и вижу большой прогресс, на данный момент основы опять с первого урока, благодаря вам быстро сяду на шпагат, уиииии!))) Отдельное, большущее благодарю Екатерине, этак с Вами просто и комфортабельно, Вы великолепна, Вы дама на которую охото приравниваться!
fitness timestudy_ru 2 months ago
Надежда Лебедева хорошего денька! Вы молодчина! На нашем веб-сайте вы найдёте все 55 полных видео уроков по стретчингу с Екатериной Фирсовой
Светлана Квасина 8 months ago
Екатерина попросту прекрасный тренер!!!!! Уже потом 3 занятия появилась упругость, мускулы в тонусе, Екатерина все разъясняет и указывает понятно, все упражнения полностью выполняемы! Спасибо огромное, Екатерина!!!!
Kamala Axmadova 8 months ago
🌷🌷🌷
Света Егорова 9 months ago
Здравствуйте,Екатерина! Подскажите, имеет ли резон перебегать к последующим урокам, если не все упражнения из прошлых удается сделать очень верно?
Екатерина Фирсова 6 months ago
Да, перебегайте к последующим урокам, проходите все по порядку и начинайте с нова, сможете чередовать уроки по собственному усмотрению.
Alexandra M 9 months ago
Спасибо за задание!! Мне весьма понравилось! Приятный педагог, отличные упражнения, потом которых ощущаешь своё тело! Особенно мне нравится темп занятия: не очень стремительно, чтоб поспеть ощутить упражнение, однако и не очень медлительно, чтоб не стало скучновато. Это приятная находка для меня :) в особенности на данный момент, когда не могу позволить для себя записаться на фитнес/йогу. А здесь прямиком будто как будто присутствую сама в студии :)
Галка Девятень 10 months ago
весьма нравиться с Вами заниматься!)а заниматься необходимо любой денек?
Екатерина Фирсова 6 months ago
Занимайтесь в таком графике, в котором вам комфортабельно! Кому-то лучше любой денек, кому-то чрез денек, а кому-то 3 раза в неделю.
ЛЮДМИЛА Селища 10 months ago
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ОЧЕНЬ ХОРОШО С ВАМИ ЗАНИМАТЬСЯ!
Галина Родионова 11 months ago
К атя ! Я привыкла садиться на шпагат с упора на заднюю ногу, Это ничего?
Екатерина Фирсова 4 months ago
Это нормально.
Inna Jitkova 11 months ago
Просто супеееер занятия
Venus [̲̅Y̲̅σ̲̅υ̲̅т̲̅υ̲̅b̲̅е] 1 year ago
Здравствуйте. Спасибо за ваши видео. Если у меня дудки цели присесть на шпагат , а охото попросту распялить мускулы итого организма.Есть ли у вас такие занятия???
fitness timestudy_ru 11 months ago
Venus 999 хорошего денька! Уроки по стретчингу ориентированы на проработку всех главных групп мускул + шпагаты ( мускулы ног занимают огромную доля нашего тела). Тренируйтесь по данным 54 урокам на нашем веб-сайте
Marina Zilli 1 year ago
замечательное дело, благодарю
fitness timestudy_ru 11 months ago
Пожалуйста!
Ольга Иванова 1 year ago
Здравствуйте. У меня еще проблема :) После того, будто я основы заниматься интенсивно спортом и растяжкой - стали очень хрустеть колени. Вроде не болит, однако хруст стращает. Почему он мог показаться, сможете дать рекомендация, что мастерить?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Ольга вам необходимо проконсультироваться со спецом, этак будто любой случай индивидуален и дистанционно конкретный ответ дать не получится. Напишите нам по результату изволь, чтоб мы тоже знали от чего хруст в коленях.
Елена Шароватова 1 year ago
Спасибо огромное за дело! Очень все мастерски преподнесено! И у вас классная ухмылка!)
Ирина Л 1 year ago
Отличный задание! Мне он приглянулся больше всех, т.к. больше внимания уделяется спине и пояснице. Шпагат шпагатом, а эмоция древесной негнущейся спины мешает) Под симпатичный глас Елены тянуться одно наслаждение!))
Галина Михайлова 1 year ago
Екатерины)))
Елена Рогалева 1 year ago
Здраствуйте, потом упражнений на 49 минутке,противные, тянущие чувства при выпрямлении в области поясницы. Это слабенькие мускулы спины либо я некорректно упражнение делаю?
Екатерина Фирсова 1 year ago
Елена хороший денек, тянущие чувства, это нормально, а вот резкой боли не надлежит быть. Если вам покамест совершенно не комфортабельно в положении с ногами за годичный, попытайтесь таковой вариант: ложитесь к стене, приблизительно на расстоянии вытянутых ног от стенки. Стена должна быть у вас за головой, когда вы ляжете на спину. И заходя в перевернутую позу плуга, поставьте стопы не напол, а на стенку паралельно полу. Таз выталкивайте ввысь, выравнивая линию спины перпендикулярно полу. Руками поддерживайте спину! Продуктивной вам практики!😉
Andrei Chizh 1 year ago
точно такие же чувства и у меня. Только еще и в области грудного отдела. Наверно это устарелый сколиоз. Надо почаще заниматься.
Настя Фитнес 1 year ago
Да, не всем дано присесть на поперечный шпагат… Но растяжкой все равно здорово заниматься. А когда удается выпустить усилие из мускул во пора растягивания, получаешь мистический кайф.
fitness timestudy_ru 1 year ago
Это точно)
Alice Fox 1 year ago
Здравствуйте! На неких упражнениях затекают ноги, не могу просидеть в таком положении длительно, начинает сводить мускулы, не подскажете, от чего это происходит и будто прибрать эти противные чувства?
Екатерина Фирсова 1 year ago
Дышать, расслаблять и можно помассировать!))
Alisa Way 1 year ago
здрасти. Как нередко нужно мастерить эти занятия в неделю?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Alisa Way Екатерина за каждодневную практику, однако если не выходит то занимайтесь чрез денек! Приятных занятий!
Камилла Саматова 1 year ago
Отличные уроки!!!!! Екатерина, необходимо ли мастерить перерывы меж занятиями, и если конечно то с какой продолжительностью? Заранее благодарю за ответ)
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Камилла Саматова Екатерина за каждодневную практику, однако если не выходит то треньтесь чрез денек.
Vladlena Hapco 1 year ago
Екатерина,у меня таковой проблема,во пора растяжки я чувствую наименее боли если вдыхаю и выдыхаю также чрез нос. Можно ли этак и продолжать дышать,либо же поменять технику этак будто советуете вы?Вдыхая чрез нос а выдыхая чрез уста. Я понимаю что это весьма принципиально потому и спрашиваю ;)
Екатерина Фирсова 1 year ago
Дышите этак, будто вам комфортней! А спустя пора опять попытайтесь дышать этак, будто я!))
Oksana Nasadiuk 1 year ago
Екатерина, вы безупречна! Я весьма нехороший воспитанник, и не особо люблю стретчинг, однако с вами занятия увлекательны и пролетают за 5 минут (мне этак будто). Огромное благодарю!
Екатерина Фирсова 4 months ago
Заниматься можно, однако лишь не в этап обострения.
Татьяна Емельянова 5 months ago
А при шейном хондрозе можно заниматься?
Екатерина Фирсова 1 year ago
Занимайтесь на здоровье!))
Ellya Libtsis 1 year ago
хорошие уроки,благодарю)
Дарья Зайчикова 1 year ago
Спасибо! Очень понравилось! После 2-ух занятий, смогла в конце концов дотянуть поперечный! Очень здорово!
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Дарья Зайчикова благодарю! Приятно! Мы рады за ваши результаты! Тренируйтесь на здоровье!
Ксюша Астраханцева 1 year ago
Чередую 2-ой задание и 3-ий, великолепно чувствуются ноги) Занимаюсь любой денек, весьма втянулась, будто это моё) Тяжело бывает однако Екатерина Фирсова поддерживает комментами и сдаваться не охото) Спасибо Вам большущее за Ваши волшебные занятия!))) Ура! Ура! Ура!))))
Екатерина Фирсова 1 year ago
Супер!!! Занимайтесь на здоровье!
Ксюша Астраханцева 1 year ago
Классно!!! Классно!!!!! Классно!!!!!
Amber Vin 1 year ago
Классно!! Спасибо)
MultiLee29 1 year ago
Мне тоже весьма нравится ваш класс))) Потрясающе!!! Занимаюсь практически любой денек,надеюсь сяду на поперечный шпагат)))) Это моя мишень-мечтание) Екатерина,вы супер! Очень немало зависит от тренера,когда он по душе))) Вы притягиваете собственной аурой)) Спасибо большущее!!!
fitness timestudy_ru 1 year ago
+MultiLee29 Спасибо и Вам большущее за такие милые слова! Екатерина читает все комменты и непременно напишет ответ! Тренируйтесь совместно с нами на Там уже 42 урока на текущий момент по направлению Стретчинг с Екатериной!
Gentle Moon 1 year ago
Здравствуйте)Очень отличные уроки!Уже фактически сажусь на поперечный шпагат.НО мне весьма и весьма мешает моё колено на левой ногте, конкретно на левой, там что то весьма очень сжимается и мешает мне выпустить руки и присесть всем весом.Я рискнула и села, сейчас боль была терпимой, а вчера когда также села, там что то щёлкнуло.меня это волнует, что это может быть?
Екатерина Фирсова 1 year ago
Пожалуйста сберегайте свое тело, ни в коем случае не нужно садиться чрез боль! Правильно отстраивайте поза таза и стоп!
Александра Дрожжина 1 year ago
скажите, то, что во пора насыщенной растяжки появляется эмоция тошноты - нормально?
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Александра Дрожжина Рекомендовано за 1,5 часа до тренировки не принимать еды.
Александра Дрожжина 1 year ago
+fitness timestudy_ru  Возможно, однако, к огорчению, уже не помню. Это оказывает какое-то воздействие на организм?
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Александра Дрожжина скажите вы до тренировки воспринимали еду?
iuliana bogusevschi 1 year ago
Super
fitness timestudy_ru 1 year ago
+iuliana bogusevschi благодарю!
Татьяна Войчишина 1 year ago
Сегодня попробовала заниматься по данному уроку ) И это попросту фантастика) Я в экстазе)) Тренер ну-ка весьма симпатичный, пора пролетает стремительно и неприметно. Все дело протекать на положительной ноте) И по окончанию его охото попросту порхать) Спасибо вам за такие волшебные видеоуроки)))
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Татьяна Войчишина занимайтесь на здоровье!!!))
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Татьяна Войчишина благодарю за такие приятные слова! Тренируйтесь на здоровье совместно с нами на веб-сайте
Татьяна Башмакова 2 years ago
Всем привет! Занимаюсь с вами стретчингом уже несколько месяцев и любой денек. Всё здорово! Но вот на празднички устроила для себя интервал в несколько дней. Гости, вкусняшки, посиделки. Теперь опять необходимо прибывать в форму. И вот удивительно, потом перерыва задумывалась, что дело будет с напрягом, а вышло этак, что прошла вся тренинг на одном дыхании и даже многие упражнения, требующие бОльших усилий, вышли весьма просто, растяжка не пропала, а напротив даже стала лучше, чем при каждодневных упражнениях. Меня это приятно изумило. И вот желаю справиться, отчего этак вышло? Почему потом перерыва заниматься было легче и эффективнее? Может кто-то сумеет отозваться на мой проблема? Всем благодарю за потрясающий курс занятий!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Татьяна Башмакова вечно изволь! Тренируйтесь на здоровье!
Татьяна Башмакова 2 years ago
+fitness timestudy_ru (онлайн фитнес клуб) Спасибо, ответ понятен, всё здорово! Спасибо всем за такие хорошие уроки!
Татьяна Башмакова 2 years ago
+Екатерина Фирсова Спасибо Вам за ответ! Отличные уроки, занимаюсь с наслаждением и кидать не собираюсь. А по занятиям вправду заскучала и тело тоже. Спасибо, с Вами приятно заниматься, от занятия к занятию кушать видимые результаты, а это неплохой стимул к предстоящим тренировкам.Ещё один благодарю!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Татьяна Башмакова конечно будто гласит Екатерина . Это нормально. Мышцы этак выразиться имеют память если вы выполнили упражнения с результатом, то ваше тело помнит это и возвратиться и восстановиться еще легче! Тренируйтесь на здоровье!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Татьяна Башмакова это полностью естественная ситуация, знакомая мне: ваше тело отдохнуло, заскучало по занятиям , потом отдыха многим легче даются 1-ые уроки! Это нормально)) Продолжайте постоянные занятия, чтоб они стали будто образ жизни, и ваше тело будет вечно вам признательно!))
Яна Пискова 2 years ago
Ура!!!!Спасибо вам я села на про дольный шпагат, на правую ногу. Ещё один благодарю!!!!!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Яна Пискова поздравляю вас!!!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Яна Пискова поздравляем!!! Вы молодчина! Это нужная и весьма большая выполненная труд! Если кушать жажда сможете выслать на наш адресок электрической почты info@timestudy.ru свою фотографию с продольным шпагатом и маленьким описанием будто вы этого достигнули, а мы разместим на веб-сайте в специальной рубрике Наши заслуги
Olga Sevgili 2 years ago
Спасибо огромное за такие вот занятия!!!! вчера лишь вот прошла 3-ий задание, и сейчас у меня был большой, однако симпатичный шок, в первый раз потом родов, а поточнее кесарево, прошло уже практически два года, у меня не болит горб!!! это, вправду, волшебство!!! Ваши уроки - это то, что доктор прописал!!! благодарю Вас от всей души!!!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Olga Sevgili благодарю за ваш отклик! Чудесные результаты, занимайтесь на здоровье!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Olga Sevgili благодарю за отклик! Всей нашей команде весьма приятно декламировать! Если не трудно сможете бросить этот отклик на нашем веб-сайте в разделе отзывы Заранее благодарю и приятных занятий!
Кристина Давиденко 2 years ago
Здравствуйте! Спасибо за курс, Екатерина - волшебница, с ней весьма приятно заниматься :) Может быть, Вы сможете дать подсказку: у меня во пора растяжек стали деревенеть пятки, при этом это ватное чувство может не протекать возле суток. Стоит ли обращать на это внимание, снижать интенсивность занятий (на данный момент тянусь любой денек)?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Кристина Давиденко рекомендуем направить естественно на это внимание и проконсультироваться со спецом.
Валента Евстифеева 2 years ago
пять ведет умничка))я с ней дома занимаюсь под ее уроки))мне нравится)))
Валента Евстифеева 2 years ago
благодарю!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Валента Евстифеева благодарю огромное, занимайтесь совместно с нами на На нашем официальном веб-сайте вы отыщите все снятые нашей командой уроки с Екатериной (на этот момент 34 урока)
Mariya Shmeleva 2 years ago
Огромное благодарю команде, снимавшей данные уроки!!! Отдельное благодарю Екатерине!!! Занимаюсь совместно с вами с огромным наслаждением! Конечно больно и местами не приятно, однако на расслаблении, чувства непередоваемые! Результаты не принуждают себя ожидать!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Mariya Shmeleva чувства будут изменяться с практикой, продолжайте в том же духе!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Mariya Shmeleva благодарю за ваши слова! Очень приятно! Тренируйтесь на здоровье!
Анастасия Серкина 2 years ago
Екатерина! Спасибо Вам огромное за Ваши уроки! Это самое наилучшее обучение шпагату, которое я когда или находила! Благодаря Вам у меня уже кушать итог!!!
Анастасия Серкина 2 years ago
Спасибо Вам огромное! 
Екатерина Фирсова 2 years ago
Анастасия, занимайтесь на здоровье!!!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Анастасия Серкина благодарю за комментарий, весьма приятно! Желаем не останавливаться на достигнутом) И новых побед и результатов!
LOVE IStomina Beauty Sport 2 years ago
здрасти! в каком клубе тренирует Екатерина Фирсова? Влюблега в нее будто в тренера,хоть и сама тренер
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Лариса истомина, хороший денек! Я преподаю в школе танца Alma de la Danza г.Новосибирск :)
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Лариса истомина хорошего денька! Екатерина ведет занятия в г Новосибирске
Мария Поли 2 years ago
Очень понравилось дело! Спасибо!!!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Мария Поли благодарю за отклик! Тренируйтесь на здоровье! А все уроки вы отыщите на нашем веб-сайте
Ольга Неклеса 2 years ago
Не устаю гласить Вам СПАСИБО за Ваш труд,за возможность заниматься с Вами.Спасибочки огромнейшее!!!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Ольга Неклеса Ольга благодарю за отклик! На канале появился 4-й задание. Вот ссылка:
fitness timestudy_ru 2 years ago
Лиза здрасти! На нашем канале ютюб мы выкладываем не все уроки по фронтам. На веб-сайте кушать еще больше. Оплатив абонемент (390 руб в луна, а если на вящий срок то цена миниатюризируется) для вас раскрывается доступ ко всем фронтам и урокам на нашем веб-сайте (фитнес, йога, танцевальные стили) Вы сможете заниматься тем, что Вас заинтригует!