СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина


3617 ratings | 423516 views


СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

Полный курс доступен на нашем сайте: Онлайн фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома) Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату. Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей. Что такое стретчинг? Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно. Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом: - Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки; - Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму; - Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы. В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться. Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей: Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм; Входит в состав программы для похудения; Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель; Это эффективный способ расслабиться после трудного дня. Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!

Comments to the video: СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

TRENER RASHA 2 months ago
У меня некотарые упрожнения не получаюца😭😭😭😭😭😭😭
fitness timestudy_ru 1 month ago
TRENER RASHA Добрый денек! Ничего ужасного, пройдите этот задание несколько один и вы почувствуете что делать упражнения стало легче. Екатерина советует заниматься чрез денек либо если кушать возможность то любой денек. На нашем веб-сайте таймстади. Ру вы отыщите все 55 полных видеоуроков по данному направлению. Приятных занятий!
татьяна горская 2 months ago
не знаю сяду на шпагат либо дудки однако даже горб закончила хворать потом занятий
Anna Shevchenko 2 months ago
Потрясающе) чувства потом занятия непередаваемы)
владимир рудяков 3 months ago
ведущая некорректно на долевой шпагат садится на обе ноги диз лайк
Lena Kitaieva 3 months ago
Большое благодарю Екатерине! Очень приятно с ней заниматься, хотя покамест до шпагата мне и далековато. Заряд бодрости на полный денек!
Alexander Streltsov 4 months ago
Отличные уроки! Я - мужик, 44 года. Занимаюсь в свободное пора легкой атлетикой, бегом на длинноватые дистанции. Решил испытать стретчинг, этак будто на работе приходится длительно быть в сидящем положении. Не всё выходит, однако я повторяю любой задание, покамест хотя бы более наименее не станет получаться. Проблема с мускулами задней поверхности ноги и паховыми - не дерево , однако тянутся весьма тяжело. Если повторяю одинешенек и тот же задание несколько дней попорядку, то прогресс кушать. Конечно, мне не угнаться за девицами раза в два младше меня, однако, благодаря тому, будто Екатерина проводит свои занятия, у меня большая часть упражнений стало получаться. Буду продолжать, хотя иногда бывает весьма больно и приходится потерпеть.
Ольга Бутенко 4 months ago
Екатерина, благодарю вам большущее, вы наилучший тренер, все выходит! Хочется заниматься далее, у вас симпатичный глас.))))
НАТАЛЬЯ БЕЛОГЛАЗОВА 5 months ago
Пот по животику бежал.круто!Благодарю
fitness timestudy_ru 5 months ago
НАТАЛЬЯ БЕЛОГЛАЗОВА Добрый денек! Если под побежал ручьем по животику то это весьма неплохой показатель эффективности пройденного урока) треньтесь на здоровье совместно с нами на timestudy.ru
НАТАЛЬЯ БЕЛОГЛАЗОВА 5 months ago
Чем отличается стрейчинг от пилатеса? Стрейчинг до 50, а пилатес потом, этак?
Марина Алексеевна 3 months ago
Вы ошибаетесь, мне 55 и я с наслаждением занимаюсь с Катей, стрейчингом можно заниматься хоть в 100 лет, уместно я просто сажусь на шпагат.
fitness timestudy_ru 5 months ago
НАТАЛЬЯ БЕЛОГЛАЗОВА Добрый денек! В пилатесе кушать комплексы упражнений направленные на укрепление и проработку главных групп мускул, в стретчинге комплексы ориентированы на расслабление вытяжение мускул тела
Гульнара Пугачева 5 months ago
Не занималась год и перевоплотился в монолит, кошмар. Катерина смеялась в самые мои выдающиеся моменты. Впрочем, я над собой тоже. Но ничего, с таким тренером я выйду из окаменелого состояния.
fitness timestudy_ru 5 months ago
Гульнара Пугачева треньтесь часто, и восстановитесь это точно, гарантированно!
Maria N 5 months ago
Отличный задание! Только неясно, отчего, садясь на долевой шпагат, необходимо стопу и колено задней ноги выворачивать в сторону? При правильном шпагате колено глядит в пол, и за счёт этого таз держится ровно. Если же колено выворачивать в сторону, таз сдвигается, и выходит искривленный шпагат.
fitness timestudy_ru 5 months ago
Maria N хороший денек! Посмотрите на нашем веб-сайте timestudy.ru в разделе стретчинг все 55 полных видео урока. Там шпагаты Екатерина даёт конкретно этак будто вы гласите. На этом уроке осознанно Екатерина отдала малость другую технику, которая тоже имеет право на существование.
Azat Kash 5 months ago
Спасибо огромное, весьма понравилось. А можно ли мужикам это все мастерить?
fitness timestudy_ru 5 months ago
Azat Kash хороший денек! Мужчинам можно и необходимо трениться стретчингом, ведь суставы, связки мускулы у всех кушать и уделять им внимание весьма принципиальный момент!
Елена лучик 6 months ago
Согласна, что это наилучшие видео уроки, тренер превосходный, дудки излишних слов, комменты точные и понятные, приятная музыка, и неплохой комплекс. Екатерина, вы молодчина.
fitness timestudy_ru 5 months ago
Елена лучик Добрый денек! Спасибо огромное за таковой симпатичный отклик! Тренируйтесь на здоровье!
Татьяна Возженникова 7 months ago
Здравствуйте! С нездоровыми коленями можно мастерить?
fitness timestudy_ru 5 months ago
Татьяна Возженникова Добрый денек! Вам нужно поначалу проконсультироваться Со спецом, какой может порекомендовать вам трениться по видеоурокам стретчинга либо же избрать какое-то другое курс спорта. В любом случае выполняете комплексы весьма заботливо и аккуратненько, самое главное без фанатизма! Приятных занятий!
Life TV 7 months ago
мне нравяться уроки и тренер превосходный я уже пости сеа на шпагат благодарю Екатерине за такие классные уроки и создателям канала
fitness timestudy_ru 5 months ago
Life TV напишите нам, когда вы сядете на шпагат!
_ Ira _ 7 months ago
Умница Фирсова!
fitness timestudy_ru 5 months ago
Ira Ira благодарю!
kto_ya_ takoe 8 months ago
весьма симпатичный канал, ощущается профессионализм тренера и влюбленность к собственному делу
fitness timestudy_ru 5 months ago
kto_ya_ takoe благодарю, мы весьма любим свою работу! Очень!!!
Екатерина Фирсова 6 months ago
Благодарю!))
Olesya Galaychuk 8 months ago
красивые уроки стречинга)) Это отлично если на последующий денек потом занятия болят тазобедренные суставы и мыщцы?)
fitness timestudy_ru 5 months ago
Olesya Galaychuk треньтесь часто и будто гласит Екатерина. Ваше тело будет вам признательно!
Екатерина Фирсова 6 months ago
Если это не резкая боль, то нормально. С непривычки могут поболеть.
София Петрова 8 months ago
Какая приятная тренер! 🐥💝
fitness timestudy_ru 8 months ago
София Петрова благодарю! Тренируйтесь на здоровье!
Ludmila Krilov 9 months ago
КАТЕНЬКА!!!!! ВЫ--ПРОСТО СУПЕР!!!! ЗАВИДУЮ ДЕВОЧКАМ БЕЛОЙ ЗАВИСТЬЮ!!! Я ДВА ГОДА УЖЕ ЗАНИМАЮСЬ И ТО ЕЩЁ НЕ СОВСЕМ САЖУСЬ НА ШПАГАТ!!! И КАК Я РАНЬШЕ НЕ НАШЛА ВАС ЗДЕСЬ!!!! КАКИЕ СУПЕРСКИЕ УРОКИ!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! ВЫ ПОТРЯСАЮЩЕЕЕЕЕЕЕ ВЫГЛЯДИТЕ!!!!!! ЖАЛЬ,ЧТО В НАШЕЙ СТРАНЕ НЕТ ТАКИХ ТРЕНЕРОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ!!!!
fitness timestudy_ru 5 months ago
Ludmila Krilov благодарю за таковой чувственный отклик! Осень приятно! Тренируйтесь на здоровье совместно с нами на timestudy.ru
Екатерина Фирсова 6 months ago
Благодарю вас, занимайтесь на здоровье!))
Allzoommood Justgivemelilsmile 9 months ago
У меня проблема. У меня что-то хрустноснуло либо растянулось во пора поперечного шпагата чуток выше колена. Думаю это отлично, однако боюсь что завтра мускулы на этой ноге будут хворать. Какими стоит мазями намазывать, чтоб убавить боль и усилие в мышцах потом схожих хрустов? А еще желала бы произнести, что уроки растяжки супер. Давно находила подобные уроки.
fitness timestudy_ru 5 months ago
Allzoommood Justgivemelilsmile хороший денек! Какдела с вашим коленом? Все отлично? Вы продолжает заниматься стретчингом? Есть результаты?
Юлия Дыгас 10 months ago
Екатерина,такие красивые курсы упражнений,однако одно только для беременных,на данный момент в положении и этак охото заниматься,могли бы вы еще сделать видео для первого месяца,второго и тд ведь во пора беременности это в особенности принципиально!
fitness timestudy_ru 5 months ago
Юлия Дыгас хорошего денька! Для беременных кушать видео уроки Перинатальная йога, которые ведёт Екатерина. Вот ссылка на страничку направления:
Лунный Свет 10 months ago
Большое благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jane Glebasheva 10 months ago
Удивительные занятия. Самое наилучшее, что я отыскала!
Татьяна Птичка 10 months ago
супер! аж прослезилась к концу! будто же круто! прочуять свое тело. час пролетает неприметно. Екатерина - я вас люблю!
Екатерина Фирсова 6 months ago
Благодарю вас, занимайтесь на здоровье!))
Наталья Федотова 10 months ago
катя респект оооочень приглянулись ваши уроки занимаюсь с вами глас попросту супер расслабляет эффект уже кушать думаю совместно с вами сяду на шпагат
Айман Кальменова 10 months ago
Катя супер дело 👍🏻👍🏻 с наслаждением тренируюсь ☺️☺️☺️
Кира Бой 10 months ago
Здраствуйте, у меня таковой проблема! Вот я желаю приступить к.попку и заниматься растяжкой. Можно ли к.попку и заниматься растяжкой любой денек и может ли это воздействовать товарищ на друга?! стоит ли это мастерить.. либо лучше нестоит !? Ответьте изволь будто можно быстрее мне
Екатерина Фирсова 6 months ago
Если вы занимаетесь силовыми нагрузками, то растягиваться необходимо непременно!
ЮЛИЯ Петрышена 11 months ago
Катенька я втюрилась в ваши уроки, благодарю Вам. Все весьма понятно и безрассудно нравится. вы наилучшая❤🌹
fitness timestudy_ru 10 months ago
Юлия благодарю за доверие! Занимайтесь на здоровье!
StreetWorkout 01rus 11 months ago
50:30 я будто неваляшка заваливаюсь))))
fitness timestudy_ru 10 months ago
Игорян ничего ужасного! Практика, практика и еще один практика!
Inna Jitkova 11 months ago
Екатерина я уже 3 дело прошла я ощутила будто же мне отлично стало признательна вам хорошие упражнения
Guzel Rakhmet 11 months ago
Супер! благодарю!
Tigra130878 11 months ago
Спасибо за красивый задание! В бывшем гимнастка, решила опять присесть на шпагат, буду с вами заниматься! Урок верно выстроен, весьма понравилось!
fitness timestudy_ru 11 months ago
Tigra130878 благодарю! Тренируйтесь на здоровье! Обязательно сядите на шпагат, мускулы все помнят)
ЛенКанал 1 year ago
С какой периодичностью необходимо делать тренировку? Можно любой денек?
fitness timestudy_ru 11 months ago
ЛенКанал хорошего денька! Екатерина за каждодневную практику. Тренируйтесь в силу собственных способностей и будто гласит Екатерина без фанатизма, аккуратненько чтоб не получить растяжение.
lepekhina 25.10 Вострикова 1 year ago
где отыскать 11 задание? 😖
fitness timestudy_ru 1 year ago
lepekhina 25.10 Вострикова  хорошего денька! Все 54 видео урока по стретчингу с Екатериной Фирсовой вы отыщите на нашем официальном веб-сайте:  Приятных занятий!
arcad321 1 year ago
Все отлично,однако упражнения,в которых башка находится ниже поясницы,можно мастерить лишь приготовленным в течение нескольких месяцев занимающимся,и при отсутствии противопоказаний.
Marina Zilli 1 year ago
благодарю большущее, получила большущее наслаждение,
fitness timestudy_ru 1 year ago
На здоровье!
Марина Проказова 1 year ago
Как же здорово!Огромное благодарю,все тело весьма расслабилось!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Марина и вам благодарю! Тренируйтесь на здоровье!
Юлия Юллия 1 year ago
Ух! роскошный задание!!!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Спасибо!
Ольга Иванова 1 year ago
Ощущения потом тренировки весьма приятные! Спасибо вам! Вечер прошел не напрасно. :)
Ольга Иванова 1 year ago
fitness timestudy_ru будто как будто поясница стала лучше. а ножки дудки
Ольга Иванова 1 year ago
fitness timestudy_ru Что со мной не этак( Я тренируюсь любой денек уже возле 10 дней, однако чувство в ногах, что они вообщем не изменяются((( я понимаю, что это недолго, однако может я недостаточно стараюсь либо что-то еще оказывает влияние? :(
fitness timestudy_ru 1 year ago
Ольга вечно изволь! Тренируйтесь на здоровье совместно с нами на
111 Se 1 year ago
тренинг - супер! Действительно весьма симпатичный глас, успокаивающий. Музыка тоже. То, что необходимо, чтоб расслабиться и потянуть мускулы.
fitness timestudy_ru 1 year ago
111 Se благодарю за отклик! Тренируйтесь на здоровье совместно с нами на 
Vika Vika 1 year ago
Доброй ночи,напишите изволь помогает ли этот комплекс от целлюлита?если делать его часто?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Vika Vika занятия стретчингом помогают естественно подвести фигуру. Максимальный итог (Стретчинг + фитнес тренировки)!
Ekaterina Iakowlewa 1 year ago
Очень и весьма понравилось с вами стрейчить)))
fitness timestudy_ru 1 year ago
Как говориться НА ЗДОРОВЬЕ!!!
Алёна Бирюкова 1 year ago
Скажите изволь, было упражнение, которое невозможно мастерить когда эти деньки. Почему?
Екатерина Чиркова 1 year ago
весьма тяжело
Zha Zha 1 year ago
хорошие упражнения, бедные мои паховые связки)я на данный момент на 9 том месяце и будто один мне нужен был комплекс растяжки с акцентом конкретно на ноги а в особенности на растяжку поперечного шпагата. Огромное благодарю за задание
Лиана Мальсагова 1 year ago
А с детками можно мастерить эту растяжку?)
Екатерина Фирсова 1 year ago
Лиана Мальсагова конечно естественно, занимайтесь совместно с детками!))
Екатерина Фирсова 1 year ago
Лиана Мальсагова конечно естественно, занимайтесь совместно с детками!))
Таня Решетникова 1 year ago
я Вас обожаю, занятия с Вами в удовлетворенность
Ирина Л 1 year ago
Отличные уроки! Тренер весьма приятная женщина) Хотела справиться, а кушать ли какое то стол особое для большей эластичности мускул? чтоб посодействовать процессу, этак произнести?))
Сева Питерский 1 year ago
Класс мне понравилось. Очень полный запуганный, деревяный.
Елена Рогалева 1 year ago
Спасибо за хорошие упражнения, к концу тренировки целый релакс. 👍
fitness timestudy_ru 1 year ago
Елена благодарю! Тренируйтесь на здоровье!
Dasha Tresh 1 year ago
у меня вообщем не выходит на моменте50:6 это движение что мне мастерить?
Настя Фитнес 1 year ago
Еще одинешенек неплохой задание. Смотрю прям с огромным наслаждением:):) У тренера весьма симпатичный глас.
fitness timestudy_ru 1 year ago
Спасибо за отклик! Екатерина непременно прочтет ваше извещение! Тренируйтесь на здоровье!
Жанна Анстрак 1 year ago
А стречинг содействует похудению?
Настюха Сникерс и Юлендра Живчик 1 year ago
большущее благодарю масса положительных чувств полезные уроки
Кристина Денисова 1 year ago
класс, мне весьма понравилось)) тренер попросту наилучший))
Олег Евгенич 1 year ago
дома этим заниматься естественно можно,однако более эффективней и безопасней заниматься у тренера,мне в Москве восхищает этот тренер растяжка чрез неделю и у нее методика высший класс советую
Windy Windy 1 year ago
Лучшие уроки стретчинга! Замечательный тренер! После урока масса положительных чувств! Спасибо огромное, Екатерина, за Вашу видео программку!
Екатерина Фирсова 1 year ago
Занимайтесь на здоровье!))
Zarnitsa Xolms 1 year ago
Жесть будто она кушать ! Я из бревна превращаюсь в ляйсан утяшеву 😂
Оксана Жук 1 month ago
+
Алексей Чижиков 7 months ago
Zarnitsa Xolms не
Анжелика крутая 1 year ago
Екатерина, благодарю за уроки! Очень классные программки!
AcnupuH4uk 1 year ago
извините , а парню тоже подходит это ?))
AcnupuH4uk 1 year ago
+fitness timestudy_ru (онлайн фитнес клуб) А что за оборудование у тренера ? Какой микрофон любопытно. на что записываете звук в общем?)
fitness timestudy_ru 1 year ago
+AcnupuH4uk уроки по данному направлению СТРЕТЧИНГ подходят будто для парней этак и для дам. Занимайтесь на здоровье!
Анна Александровна К 1 year ago
Отличное дело. Только на 37 минутке пришлось призывать супруга на поддержка😀
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Анна Александровна К благодарю! Привлекайте собственных парней к тренировкам, ведь занятия весьма полезны и подходят полностью всем!
JN N 1 year ago
Екатерина здрасти! благодарю Вам за уроке, однако у меня кушать одинешенек проблема. Когда-то издавна, лет 15 мне было, я потянула связку на левой ноге, сейчас при каждом растяжке изнаночная нога тянется с болью, ежели от правой. можно ли будто-то убрать эту делему? либо что с этим мастерить?
JN N 1 year ago
+Екатерина Фирсова благодарю Вам огромное Екатерина за ответ !!
Екатерина Фирсова 1 year ago
+JN N хороший денек! К огорчению такие травмы тревожат многих и у меня тоже кушать растяжение, которое я получила уже издавна, и сейчас часто левая нога меня беспокоит. Рекомендую вам адресоваться к остеопату, может быть он сумеет вам посодействовать. Ну и занимаясь стрейчингом, сберегайте эту мышцу, отлично разогревайтесь и не тянитесь чрез боль. Удачи вам!))
Вячеслав Лобов 1 year ago
Ещё бы разъясняла людям, у которых не выходит делать упражнения, в силу того, что мускулы не позволяют этак мастерить. Массу видео пересмотрел уже, всюду одно и то же. Толком не могут произнести ничего.
Геннадий Зырянов 26 days ago
Тупо делай, что молвят. Всё получится.Я сам буратино. Надеюсь стать если не гутаперчивым, то хотя бы присесть в шпагат.
Up Bombing 1 year ago
ПОЧЕМУ НЕ У ВСЕХ ЖЕНЩИН ТАКИЕ ТЕЛА....ХОРОШО ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ МЕСТА КАК АМСТЕРДАМ, ГОСПОДИ СПАСИБО ТЕБЕ!!!!!!
Вадим Васылюк 1 year ago
на шпагат
Вадим Васылюк 1 year ago
меня завут даша я немогу присесть
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Вадим Васылюк Даша хорошего денька! Для каждого времени на достижение цели различное. Кому то хватит 2-х недель, кому то 2 месяца и более. Скажите вы сколько уроков прошли и сколько один в неделю занимаетесь?
Nadegda Kuz 1 year ago
Очень профессилнально все разъясняет!!! Спасибо, тренируешься дома, с персоональным тренером!!!
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Nadegda Kuz Тренируйтесь на здоровье! Спасибо за отклик)
Акмарал Касымжанова 1 year ago
Прекрасные упражнения, красивый тренер, все ОТЛИЧНО!!! С вами я сейчас могу садиться на шпагат (покамест лишь долевой, однако всё спереди). Жалко, что одинешенек один мышцу потянула :с, однако на данный момент всё приходит в норму. Спасибо)
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Акмарал Касымжанова благодарю за приятные слова, сберегайте себя, аккуратненько занимайтесь! И продуктивной Вам практики!
Дарья Удинова 1 year ago
Очень симпатичный глас у тренера. И тренировки хорошие.
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Дарья Удинова благодарю за приятные слова! Тренируйтесь на здоровье!
Natalia Shchetkina 1 year ago
Супер. Начинаю трениться с Вами совместно!!!!!
Gentle Moon 1 year ago
Болела башка, однако к концу этого урока всё прошло!Magic! )
iuliana bogusevschi 1 year ago
Nerealinie oshiushenia,spasibo vam bolishoe.Skajite pojaluista a takaia je seria na grudi i na spinu budet,kak na mostik i korzinku?
fitness timestudy_ru 1 year ago
+iuliana bogusevschi благодарю за комментарий! Зайдите на наш веб-сайт в деление СТРЕТЧИНГ, где вы отыщите на этот момент 33 видео урока по этому направлению с Екатериной Фирсовой! В неких из их кушать упражнения на мостик и др. Приятных занятий!
eve ivanova 2 years ago
ПОЖАЛЙ ПОДПИШУСЬ, покамест способности в зал ходить дудки это выход
fitness timestudy_ru 2 years ago
+eve ivanova благодарю за подписку) Тренируйтесь на здоровье! Заходите на наш веб-сайт там еще больше уроков!
ctac rrrrghrh 2 years ago
я Даша. Новичок. Как ни удивительно выходит все, с первого раза. благодарю за уроки. даже мускулы не болят.
fitness timestudy_ru 2 years ago
+ctac rrrrghrh Дарья хорошего денька! весьма здорово, что у вас все выходит. На нашем веб-сайте вы отыщите на этот момент 33 урока по СТРЕТЧИНГУ с Екатериной Фирсовой!
eve ivanova 2 years ago
весьма понравилось
fitness timestudy_ru 2 years ago
+eve ivanova благодарю за комментарий! Тренируйтесь на здоровье. На текущий момент на нашем веб-сайте уже 33 урока по направлению СТРЕТЧИНГ с Екатериной.
Anna Barsegyan 2 years ago
Блин такая прикольная))Так смеется верно)Очень милая!Буду все глядеть и мастерить радиво!!))
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Anna Barsegyan ахаха)) благодарю за ваш отклик!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Anna Barsegyan благодарю за отклик) Очень приятно! Приятных занятий!
Яна Пискова 2 years ago
мне весьма понравилось!!! Мышцы на последующий денек вообщем не болели! До шпагата мне оставвлось весьма немало, а на данный момент чуток чуток
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Яна Пискова благодарю за комментарий! Вы молодчина! Так содержать)
Аurora Borealis 2 years ago
Спасибо! Очень понравилось. Скажите, изволь, у меня полноватые коленки. Достаточно ли будет каждодневного комплекса стречинга для того, чтоб со временем они стали стройнее. либо необходимы еще какие-то особые упражнения?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Аurora Borealis благодарю за комментарий, весьма приятно! Рекомендуем включить в тренировки к стретчингу 2 раза в неделю 1) многофункциональный тренинг с Яной Павлюк - 2) Или аэробику для начинающих с Юлией Синягиной -
Скури Нап 2 years ago
здесь немало упражнений чисто для дам мне их мастерить яичка мешают))
Марина Алексеевна 3 months ago
отрежьте.
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Ром Чик хорошего денька! Упражнения универсальные подходят для растяжки будто для парней этак и для дам. Тренируйтесь на здоровье!
Тася Лукьянова 2 years ago
Добрый денек, Екатерина. В процессе выполнения упражнений у меня такие вопросы появились: 1) на 12:20 не понимаю будто могу провиснуть на этом бедре , не поворачиваюсь этак. Что можно сделать? 2) на 13:28 я могу присесть на согнутое колено, однако при этом лишь оторвав пятку от пола. Если не отрывать, то я непосредственно заваливаюсь вспять и у меня ничего не тянется, попросту стараюсь не свалиться. Как выполнить это упражнение правильно? 3) на 22:33 горб не выпрямляется, даже используя ремень, будто её распрямить? 4) на 50:44 застегнуть колено могу, с ремнем, однако отводя его в сторону отказываюсь на одной ягодице, а не на 2-ух, это допустимо? Мне весьма нравится заниматься с вами, хотя и тяжело. Зато я ощутила своё тело, мускулы.
Samira Korolevskaya 2 years ago
Спасибо Вам за видео материалы. Тренировка хорошая!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Samira Korolevskaya благодарю за комментарий, весьма приятно! На нашем веб-сайте вы отыщите все уроки с Екатериной Фирсовой по стретчингу (на этот момент 33 урока)
АБ Хон 2 years ago
не могу прям без этого голоса!) супер
АБ Хон 2 years ago
+fitness timestudy_ru (онлайн фитнес клуб) меня эти занятия и успокаивают и также помогают мне поддерживать формуг
fitness timestudy_ru 2 years ago
+АБ Хон присоединяемся к Вашим словам) Мы тоже не можем без этого голоса! Самые возлюбленные наши тренера!
derstraga 2 years ago
могу порекомендовать компенсационное упражнение потом разножки (когда сидя ноги очень разведены и необходимо улечься вперед): присесть прямиком, опереться руками за спиной, ступни поставить очень вблизи к тазу выдержав дистанция меж ними приблизительно равное длине голени. потом этого сидя на обеих ягодицах необходимо не отрывая ступней от пола опускать поочередно колени ноги к обратным ступням.
Agniya Danilova 2 years ago
Фантастика!благодарю!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Agniya Danilova благодарю Вам за комментарий, весьма приятно! Занимайтесь совместно с нами на
Daria Lyalina 2 years ago
Тренировка хорошая, благодарю огромное. Екатерина, по вашему воззрению, довольно ли таких практик будто стретчитнг и йогалатес для поддержания тела в форме, либо кардио нагрузки нужны, благодарю.
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Дарья Лялина по моему воззрению, этих 2-ух практик довольно, т.к. они развивают тело всеполноценно, делают его гибким и сильным, работают с суставами, развивают работу сердечно сосудистой системы, развивают легкие, подабающее внимание уделяется позвоночнику и т.д. Можно гармонически развиваться и поддерживать тело в форме занимаясь стрейчингом и йоголатесом! Но если вы любите кардио нагрузку и вам ее не хватает, то естественно вы сможете прибавлять ее в свою практику)) Приятных и действенных вам занятий!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Дарья Лялина благодарю за комментарий весьма приятно! Екатерина Вам непременно ответит) Приятных занятий!
amori amori 2 years ago
скажите изволь: по неосторожности потянула заднюю мышцу ноги. Что сможете порекомендовать чтоб она резвее восстановилась?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+amori amori Я тоже думаю что ничего ужасного и все пройдет, резвее чем вы думаете) Берегите себя!
amori amori 2 years ago
+Екатерина Фирсова. Случайно вышло, на тренировке. Пишут на форумах, что может быть из-за того, что в зале было недостаточно тепло. Понемногу тянусь и нагружаю мышцу, не чрез боль, а по чуток-чуток. Найдеюсь, что не сделаю ужаснее. Ваши тренеровки мне ОЧЕНЬ нравятся, благодарю!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+amori amori ну-ка будто же этак?. Техника безопасности весьма принципиальна! Говорю на каждом занятии, будьте внимательны к для себя!!! Теперь, если очень болит, то необходимо некое пора не тревожить, чтоб мускула забыла боль. Через боль тащить не стоит, лишь чрез расслабление: находите такие варианты и техники, когда вы ее не чувствуете. Можно помазать мазью разогревающей для спортсменов (при травмах и растяжениях) Надеюсь, что у вас ни чего ужасного, и все быстро пройдет! :)
Sima Mocienko 2 years ago
Пока выходит ну-ка больно наклоняется и присоиденять ся к ногам)))
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Sima Mocienko дышите верно и вытягивайтесь маковкой! Если будете мастерить все чрез расслабление и часто, то чувства будут изменяться. Удачи Вам!
zana zana 2 years ago
благодарю,супер тренинг,и не выходя из дома.Очень отлично. благодарю вам огромное😊
fitness timestudy_ru 2 years ago
+zana zana Пожалуйста! Тренируйтесь на здоровье! Заходите к нам на веб-сайт, уже более 210 видео уроков!
Эльвира Хрипунова 2 years ago
Замечательная музыка! Где можно было бы ее отыскать?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Эльвира Хрипунова хорошего денька! В конце видео урока кушать полный перечень треков)
ana arnaut 2 years ago
superr.sposıbo za vas trud
fitness timestudy_ru 2 years ago
+ana arnaut Спасибо за отклик! Заходите на наш веб-сайт там все 26 из 40 уроков с Екатериной Фирсовой по стретчингу
fitness timestudy_ru 2 years ago
+ana arnaut Cпасибо и вам! Смотрите все уроки по стретчингу с Екатериной Фирсовой на нашем веб-сайте timestudy.ru Приятных занятий!
Ирина Сафронова 2 years ago
Екатерина, благодарю Вам огромное за красивые и проф видео уроки, за четкую и понятную аннотацию к упражнениям и технику безопасности. Успехов Вам и предстоящего роста!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Ирина Сафронова благодарю за Ваш отклик! Занимайтесь на здоровье! :)
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Ирина Сафронова Спасибо за отклик! Екатерина думаю еще напишет ответ))
Татьяна Башмакова 2 years ago
Спасибо огромное за хороший комплекс упражнений на растяжку. Делаю это любой денек уже целую неделю. Некоторые упражнения  получаются еще лучше, чем в самом начале, а это стимул, чтоб не останавливаться. Спасибо Екатерине, её комменты помогают выдерживать трудности в выполнении упражнений. Совсем по другому стала чувствовать своё тело, ушла зажатость - приходит независимость в движениях. Супер! Всем благодарю!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Татьяна Башмакова благодарю большущее за отклик. Если не трудно сможете этот отклик написать на нашем веб-сайте Екатерине и всей нашей команде будет весьма приятно! Заранее благодарю! p.s.: Все уроки с Екатериной Фирсовой вы сможете отыскать на нашем веб-сайте. Приятных и действенных Вам занятий!
Мария Поли 2 years ago
Спасибо! Очень понравилось!)
крис бага 2 years ago
сколько один в неделю лучше заниматься стретчингом?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+крис бага рекомендуемое кол-во занятий по стретчингу - 3 раза в неделю!
Polina Zhe 2 years ago
Мне весьма нравятся ваши уроки, однако что мастерить если я не могу сделать и даже половины упражнений?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Polina Zhe Cпасибо за комментарий, весьма приятно! Старайтесь делать упражнения в силу собственных способностей. Рекомендуем Вам повторить 1-ые уроки по несколько один до тех пор покамест вы не почувствуете прогресс для собственного тела, лишь потом этого перебегайте к следующим урокам. Все уроки вы с Екатериной Фирсовой вы можете отыскать на нашем веб-сайте Пишите если возникнут какие или вопросы! Приятных занятий!
zana zana 2 years ago
Здравствуйте, скажите при грыже спины можно заниматься стретчингом?
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Наталья Смирнова, кушать ли у вас трудности с позвоночником? Грыжи, протрузии?
Наталья Смирнова 2 years ago
+Екатерина Фирсова здрасти,подскажите,изволь,отчего потом растяжки может являться боль в пояснице,когда делаю силовые упражнения,все в порядке,до растяжки пробовала йогу и тоже самое: чрез 2-3 занятия возникает боль в пояснице( ,если забрасываю йогу либо стретчинг и оставляю лишь силовые - боль проходит. Может,делаю некорректно.
Екатерина Фирсова 2 years ago
Добрый денек! Заниматься можно, однако весьма пристально к для себя и заботливо! Будьте аккуратны при выполнении скруток, какие то скручивания вам не стоит делать. Уточните изволь в каком отделе позвоночника у вас кила? Занимайтесь аккуратненько, без фанатизма, принимая все чувства, не считая болезненных. Рекомендую Вам добавить в свою практику уроки Йоголатес Приятных вам занятий! :)
Надежда Яркова 2 years ago
Спасибо огромное!! Тяжко мастерить, однако классно) А будто нередко необходимо делать эти уроки?)
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Надежда Яркова По советам Екатерины лучше 3-4 раза в неделю!
Наима Ахметзянова 2 years ago
вот лишь будто скачать для себя?