Степ-аэробика для начинающих [Фитнес Подруга]


1756 ratings | 442521 views


Степ-аэробика для начинающих [Фитнес Подруга]

Другие полезные тренировки: Степ-аэробика — комплекс упражнений на специальной платформе (степ), который состоит из шагов и соединяющих их связок. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать базовые шаги в степ-аэробике для начинающих. 00:22 Важные правила 00:37 Step touch 00:42 Basic step 00:50 Step up 00:59 Curl 01:12 Knee up 01:23 V-step 01:34 Mambo 01:47 Step kick Тренировку провела Виолетта Бегичева, призер международного уровня по фитнесу. Важные правила: Шаги на платформу выполняй полностью всей стопой. Колени слегка согнуты Спина прямая Живот втянут Ягодицы напряжены Плечи расправлены Взгляд вперед перед собой Степ-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также мускулатуру ног и ягодиц. Чтобы научиться правильно выполнять все движения в степ-аэробике, разбери каждое из них по отдельности. Тренер Виолетта собрала самые популярные базовые шаги, которые помогут тебе освоить аэробику. После того как ты выучишь шаги, можно соединять их в простые связки. Пиши в комментариях, какую тренировку ты хочешь увидеть в следующий раз! «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: В выпуске использована музыка: Green Light THE.MADPIX.PROJECT

Comments to the video: Степ-аэробика для начинающих [Фитнес Подруга]

Юля Павлова 1 day ago
Степ аэробику продолжение
oliviru100 1 month ago
ALE REKLAMA BUTÓW NIKE
Дмитрий DK 6 months ago
Какая ты прекрасная, аппетитная и сексапильная! Или будто там ранее гласили: комсомолка, спортсменка и попросту кросотка! )))
Аружан майнкрафт 7 months ago
Класс однако стремительно
Витя Эйзенхорн. 8 months ago
Жопа хороша.
13 8 months ago
Пузатая и плоскожопая какая то )))ведать не помогает для тебя
ElementsX 8 months ago
бля жируха учит фитнесу лол
Мирза Мирзоев 10 months ago
Херня полная! Дизлайк, совершенно точно!!!
Эдвин Слиньш 11 months ago
сори=искузми=извинити в тексти может быть ошибки Десграфия специфичное нарушения письма!!!!!!!
Эдвин Слиньш 11 months ago
я люблю спорт=Sport=Spors сам тренир по спорту супир длиный дестанций в международном формате от боеваго самбо до волибола конечно неделю могу опходится без пищи и отжимать пишком в тичиний 7 дней 15=20 км пишком Ели любиш Жирных Котов и десить один продалась котам то пиши на Вап цап +375 25 9241777 будим опщатся от вышей экономики до увличений=ходби я я я =конечно конечно конечно = ja ja ja лишь за спорт и за кофе можит вы повлияти чтоб я бросил курить конечно кушать одна вредное по губная обыкновение ( Ели интисно пишите Емили дурачку 24 часа в день)
Елена Прекрасная 1 year ago
Попа класная !!!!!!!!!!!!!
Iwan842 9 months ago
Елена Прекрасная. + ;-)
Восточные Рубежи 1 year ago
Покажите, изволь, билатеральную связку на 32 счета, с раскладкой, для начинающих.
Boriss Britva 1 year ago
пидарша на хуй левую фотку заганяешь
АЛЬФИНУРА ХАКИМОВА 1 year ago
Здравствуйте я весьма полная основы заниматься хожу скандинавская ходьба,а с чего приступить заниматься ?я не могу отыскать упражнения для полных приседаю колени хрустят встаю на планку руки болят остается наклоны может вы покажете упражнения для полных??Спасибо
Leyla Suloeva 1 year ago
прибрать бока и животик потом родов В домашних критериях
Ольга Федорова 1 year ago
девчонки,покажите, изволь,пилатес для начинающих и какой-нибудь интенсив по пилатесу
Фитнес подруга 1 year ago
Попробуй наши занятия с фитболом ;-)
віка лайм 1 year ago
для начінающіх
Фитнес подруга 1 year ago
Для опытнейших можно прирастить число подходов ;-)
Дина Таирова 1 year ago
конечно ну-ка, лучше схуднуть малость. Не прекрасно когда мыжцы на ногах. Да, в целом хорошо, однако бочка эти.хех Вот верхотура на 5 балов.
Фитнес подруга 1 year ago
У всех свои цели ;-)
Black Opium 1 year ago
верно. и понятно. зумба и восточные танцы желаю тренировку.
Фитнес подруга 1 year ago
Йуху :-) Да будет тренинг :-) А чем-то уже занимаешься?
Екатерина Гришина 1 year ago
-Тянуть носки? -Не, не слышали.
Лена Иванова 1 year ago
хотелось бы узреть утреннюю зарядку минут на 15
Теремок тв Алена teremok tv 1 year ago
Спасибо за видео задание
Фитнес подруга 1 year ago
Тебе благодарю за коммментарий!)
Ирина Фахретдинова 1 year ago
Спасибо,добавьте еще связки по степ-аэробике
Фитнес подруга 1 year ago
Спасибо за предложение)
куаутемок 1 year ago
без трусую тренеровку давай
Мария Ширина 1 year ago
Я бы желала узреть тренировку для похудения ног
Фитнес подруга 1 year ago
Принято!
Денис Дрозд 1 year ago
попка классная!!!
SSKvsWSK 1 year ago
Кто пришел из за фотки лол ?)
3D VR TV PC Games Videos 1 year ago
кликбейт
Gamer Дуля 1 year ago
извращенец
Корни Грейс 1 year ago
это для прокачки голеней?)
Саня Мусский 1 year ago
Корни Грейс это одичавшая поебень, а не прокачка. Побегай по лестничной клеточке. Результат будет лучше!!!
Татьяна Литвиненко 1 year ago
Тренировка по фитнес-аэробике
Жанета Мурзакулова 1 year ago
Фитнес подруга - 👍👍👍👍👍 А можно последующие шаги? И способы.. Их немало, хотелось бы поизучать и заниматься по ним. Спасибо всем, кто воспринимает роль в данном проекте. Очень благое дело ☺
екатерина Ишимова 1 year ago
Присоединяюсь! Хотелось бы узреть связки и более сложные шаги, больше танцевальных частей
Жанета Мурзакулова 1 year ago
Оо, я смотрела его ☺
Жанета Мурзакулова 1 year ago
Благодарствую! ☺
Фитнес подруга 1 year ago
Возможно, создадим! Спасибо) Кстати, у нас кушать еще таковой ролик по степ-аэробике:
aziza bahadirova 1 year ago
Хочу тренировки на зону галифе плизззз
Людмила Дунай 9 months ago
aziza bahadi
Фитнес подруга 1 year ago
Какую тренировку ты хочешь узреть в следущий один? Пиши в комментах!
Иринка Пашковская 9 months ago
стопроцентно тренеровку на степе.с махами в сторону. ПОЖАЛУЙСТА без сложных связок
Мария Челомбитько 1 year ago
Фитнес подруга, это можно произнести упражнения для ног?
Фитнес подруга 1 year ago
Супер! Рады слышать!
всё про всё Родионава 1 year ago
Фитнес подруга о я пасматрела вашо видео будто поправить осанку помагло
Фитнес подруга 1 year ago
На нашем канале кушать немало выпусков, которые для тебя обязательно посодействуют! Оставайся с нами и у тебя все получится ;)