Плоский живот за 2 с половиной недели! Мой опыт как достичь фитнес пресс и результат!


47571 ratings | 1077183 views


Плоский живот за 2 с половиной недели! Мой опыт как достичь фитнес пресс и результат!

Страничка в Instagram Всегда хотела иметь плоский живот. Но как показал мой личный опыт просто так пресс и плоский живот не появляются ) Поэтому решилась взять челенж и наконец сделать себе фитнес пресс! Чтобы животик стал плоский и с легким рельефом. Благодаря сразу комплексному подходу я достигла своей заветной цели за 18 дней ))). Конечно же было много упражнений на пресс, кардио тренировок и корректировка питания! Но это того стоило! Инстаграмм ВК

Comments to the video: Плоский живот за 2 с половиной недели! Мой опыт как достичь фитнес пресс и результат!

Фруктовая ПаРоЧкА 3 days ago
Мировой «Детокс Тур». Следующий шаг в Сочи. Напиши промокд «Фрукт» и получи скидку 5000 р. Регистрация на веб-сайте После того будто мы сняли этот ролик, у зрителей появилось немало вопросов! Как за таковой маленький срок можно достигнуть неописуемого результата? Помимо занятий, 70 % фуррора связан с Детокс Питанием. Это видео было снято на Филиппинах, где была кропотливо проработана программка такового питания. После этого появилась мысль сотворения Детокс Тура для всех желающих, кто желает в недлинные сроки обзавестись стройнность и получить познания, о том будто сохранить прекрасный итог. Но эффективнее заниматься творчеством в команде. И в истинное пора я присоединял к проекту «Мировой Детокс», какой проводят близкие мне по духу люд Анна и Олег. Они занимаются этим издавна и посодействовали уже многим людям победить трудности связанное с излишним весом. Следующий шаг программки Мировой Детокс пройдёт в Сочи! ⛷🏂 Об этом я сниму эпическое видео для TouTube и телеканала на НТВ + «Первый В», в котором навечно останутся победы тех кто будет с нами! Этот созидательный проект сотворен для всех, кто издавна желал скооперировать приятное с полезным. Это возможность скинуть излишние килограммы и выучиться кататься на горных лыжах! Кто с нами стройнеть и кататься? Берём итого 10 человек! На этот момент осталось 3 места. «Мировой Детокс Тур». Следующий шаг в Сочи 5000 скидка по промокоду - Фрукт. Регистрация на веб-сайте
Алина Касаткина 2 days ago
Скажите пожайлуста, вы какую то диету соблюдали когда пресс качали?
Владимир Мельников 2 days ago
Сделайте будто было до. Это же пздц, почивать с бабой, у которой животик будто у мужчины. Было же нормально поначалу
Анастасия Аксеновская 3 days ago
У меня тоже большенный животик 😞
Леонид Селиванов 5 days ago
Отличный метод похудеть
Anastasia Nazarova 7 days ago
Можно мне также?
Natalya Yasinskaya 8 days ago
Еще отлично помогает диета буч конкретно для проработки рельефа ✊
Марина Костюк 8 days ago
Красотка! Пойду, достану скакалку с антресоли. Соседи-вешайтесь, подонки.
Анна Губарева 8 days ago
Умничка!👍👍👍👍👍
Таня Былинская 9 days ago
Вы женщина наверняка издеваетесь над нами всеми,вы худющая будто элекровеник,все кости наружу торчат,жирок у вас,забавно попросту!я понимаю узреть итог очевидно выраженный,однако здесь в вашем случае это мне будто уже на психическом уровне этак себя мучить,ну-ка нравится Вам и слава Богу,и флаг вам в руки!если вы рады,мы за вас рады ещё больше!продолжайте продолжайте непременно!!!вам это это нужно
СТРАЖ *ТV 9 days ago
Сначала надула животик позже сдула!!! Пхахахахх!!! Умора!!!
Irina Lebedeva 9 days ago
Мнебы твою делему😂
Любовь Афанасьева 9 days ago
Тем, кто не рождал , будто невозможно использовать таковой поясок. Когда- мне его в Аптеке не продали
Yulya Very 11 days ago
Вы такая молодчина, попросту вдохновитель. Но Вы вначале были достаточно худая. А я замечаю что от силовых занятий любой денек я весьма желаю почивать и на последующий денек будто выжатый лимон. Вы занимались днем, деньком либо вечерком?
Анастасия Церковная 11 days ago
Сколько времени трениться на одинешенек денек скажите изволь
Юлия Пономарева 12 days ago
Ну конечно , люд годами приводят фигуру в распорядок, а здесь один, чрез 2 нед пресс.
Анастасия Волкова 12 days ago
Вы красавица! Молочинка!
Мандана Жеменей 12 days ago
Уау молодчина
Lu Beriashvili 12 days ago
молодчина. супер 🤗
Полина Десятова 12 days ago
супер. молодчина
Liliyaam Khamhidova 13 days ago
Очень мотивурующее видео. Я 2 денька будто начила сохнуть. Я делаю различные упражнения. в денек три раза однако минут 10. И щас Я понимаю что это не достаточно. Но 1 час я не смогу этак доолго заниматься 🙄
:3 Pandora 13 days ago
Спасибо большущее!Очень мотивирует!И тоже основы 1 денек чуток незнаю весьма трудно однако я продолжу и желаю результата будто у вас!Ещё один благодарю!!!Единственное видео на ютуб про похудение это топ контент!!
Елена Гусева 14 days ago
Сейчас у многих женщин мальчишеские фигуры, талии дудки. Посмотрите фото 50хгодов. А это не сиси, не писи, ни выгиба талии.
Artur&Olya life 14 days ago
Ребус. ! 18 дней результат 10,5 часов. В среднем она занималась 2.5-3 часа. Я неплохой математик!:):):):)
Kino JBL 15 days ago
Ты такая молодчина, поставила мишень перед собой и достигнула её😊. Я бы тоже желала достигнуть таких результатов, мне необходимо только терпение, чтоб попросту не кинуть все, потом первого денька занятий. Пожелай мне фортуны изволь!
Natalya Yasinskaya 8 days ago
Я этак когда то ставила перед собой мишень - поперечный шпагат, ох и трудно же мне он давался, больше 2х лет с ним боролась, а когда достигнула, все стали гласить, что от природы эластичная 😀 Ну конечно, если бы
NELLIE 15 days ago
Ну, что зказать, молодчина!
тут ничего нет 16 days ago
Это весьма круто, вы молодчина
Айдаулет Жарболов 17 days ago
в первом животик выпучила, в последнем животик втянула
Illusionist/ Brawlstars 18 days ago
Могу водить трансляцию по собственному прогрессу,если наберётся 10 лайков.
Illusionist/ Brawlstars 18 days ago
Каждый денек буду присылать отчёт в виде комментария
GAgahagahagagagga 18 days ago
Ути лапочка
Daha ggf play 18 days ago
Мнеб этак однако я ленивая
Irina Sobol 19 days ago
Я ничего не сообразила.по сколько минут мастерить каждое упр?все этак стремительно снято.мне все понравилось,я готова.однако где пора,поочередность,что за чем?буду ждатт ответа.вы умница,и благодарю вам!
Mary M 19 days ago
Во всех видосах которых я смотрела гласили что все упражнение весьма действенные,однако этот видос весьма мотивирует птм кушать в конце итог.💕
Apple Pie 23 days ago
Добрый вечер.Я под огромным впечатлением потом вашего видео, дудки излишних слов, длинноватых вступлений, все коротко и по делу.Вы большая молодчина, вы подняли свою пятую точку с дивана и двигались к собственной цели, в видео весьма отлично видать сколько потов с вас стекло, вы безрассудно мощный и волевой человек, подписываюсь и сейчас буду приравниваться на вас.Вы обосновали, что человек может все, если захотит, вы попросту супер.Огромное вам благодарю💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Живите длительно и счастливо💖💖💖
Кристина Расулова 24 days ago
А что мастерить если кардио невозможно мастерить из за заморочек сердца? Есть снизу живот, он не большенный правдой, потом кесарева,желаю его прибрать, однако трудности с сердечком?
Андрей Егоров 25 days ago
Качок женщина
Katya Gettueva 28 days ago
Ахуеть. Нет это попросту ахуеть!
Кристина Беляева 1 month ago
А неужели это реально за 18 дней? Его месяцами достигают
кофе с зефиром 1 month ago
вау вы большая молодчина, вы такие напористые. вдохновляют такие люд. благодарю огромное.
Милена Love 1 month ago
У вас что ли даже ляшки убрались?
Добрый Кроль 1 month ago
Я тоже занимаюсь спортом,однако я заместо всех этих занятий попросту делаю планку и это весьма помогает)
大好きred tears 1 month ago
Такое эмоция, как будто вы были полной, прям непосредственно Или же, вы были беременны
Инвестиции в сети 1 month ago
растеряла мускулы во всем теле, руки ппц стали аж торчат кости
Lena Cherednikova 1 month ago
Хересе красава
воин тени 1 month ago
Упражнения на пресс небезопасны.Они содействуют со временем образованию пролапса либо грыжи пищеводного отверстия а это весьма непростая операция и инвалидность.Подумайте до этого итого чем его мастерить.Если кушать сомнения почитайте о грыже пищеводного отверстия и чем это все завершается.
Dariya Davleeva 1 month ago
Был нармальный жевотик в 1-ый денек1
What is Love 1 month ago
Так прекрасно! Где вы живёте?
Daniela * 1 month ago
Молодец ,оооочень круто!!! Спасибо что поделилась.
Dashulay Shirayiva 1 month ago
Я 3-ий год худею лёжа на диванчике 😌
Anastasia Анастасия 1 month ago
Здравствуйте! Смотрела вашу серию - Дорога домой, не отыскала серию Монголия-Россия. Ее не будет? Странно будто то выходит, Азия, не показано, будто добрались до России в итоге. И позже уже путь на Филиппины
2011ariesrules 1 month ago
What is that around your waist? is it weights? Thanks
Ольга Коноплева 1 month ago
Вау! Очень круто! Супер итог, ты меня вдохновила, у меня приблизительно таковой же живот) Единственно, я слышала, что болтать любой денек пресс, вроде будто неэффективно? Хотя глядя на тебя.
Золотые руки 10 days ago
Девушки, не слушайте эту полную бредятину!!!! Я 20 лет дал проф бодибилдингу и фитнесу, однако за ранее весьма немало изучал анатомию, физиологию, диетологию и биохимические процессы организма во пора тренинга!! НЕ нужно мастерить упражнения на пресс, что б согнать сало с животика!! Вы его этак НЕ сгоните вовек!! Вы попросту укрепите мускулы животика, однако сало НЕ сгоните!! Жир сгорает РАВНОМЕРНО и сходу - со итого тела! А что б сало начал сгорать - нужно спалить больше калорий. А что б спалить больше калорий - необходимо использовать в терновнику самые большие мускулы, тк они сжигают сходу больше калорий (жира). Этими мускулами являются квадрицепсы (то кушать передняя доля ваших ляжек). Поэтому необходимо непременно их использовать в тренировку! Это - бег, лыжи, плавание, велик, эллиптический тренажер и тд! ВСЁ!!! И животик ваш станет плоским!! А мускулы пресса и этак сами по для себя у всех (под жиром) плоские и развитые!! Если же лишь мастерить упражнения на пресс, то сало вы вовек НЕ сгоните, тк мускулы пресса ОЧЕНЬ мелкие и ОЧЕНЬ не достаточно сжигают сало!! И тренировки нужно коротать не наименее 4х один в неделю и лишь в аэробном режиме - то кушать не наименее 1,5 ч в весьма насыщенном режиме (до пота). Перерыв можно мастерить только один в 15 минут не более чем на 3 минутки, что б пульс не погрузился ниже 70% от максимума. Таким методом просто сжигается по 10 кг незапятнанного жира за луна! Если желаете ускорить сгон жира, то соблюдайте овощную диету. Но малость белков и углеводов естественно тоже нужно. Рис, гречка плюс не жареное мясо (лучше курица). А если тянет ПОЖРАТЬ, то ешьте яблоки, капусту, морковку хоть вёдрами - от их не наберёте сало, однако голодание утолите.
Natalya Yasinskaya 8 days ago
Полностью согласна 👌
СТРАЖ *ТV 9 days ago
Вот благодарю вам!!!! А то мне лишь животик нужно подвести означает верно я делала. Просто спаливать калории!!! )))
Золотые руки 10 days ago
+Ann Lazareva Термин болтать применяется только лишь к наращиванию мышечной массы. То кушать, если делать упражнения по последующей схеме - по 2 вида упражнений на каждую мышцу тела, в каждом упражнении по 5 подходов, в каждом подходе по (много) 8-10 повторений до отказа (то кушать больше не сможете!). При данной схеме нагрузки - сало НЕ сжигается вообщем. Для сжигания жира нужна Аэробная нагрузка. То кушать это небольшой вес отягощений и весьма насыщенный темп на протяжении 1,5-2ч. Это - бег, плавание, велик, велотренажер, эллиптический тренажер, лыжи. Но при этом непременно важен темп - на протяжении 1,5 -2ч насыщенный мерный темп! Через каждые 15мин можно почивать не более 3мин. Вы спросите - А можно ли заниматься для сгона жира теннисом либо танцами ? Было бы можно, если бы вы без остановки все 1,5ч лупили по мячу в весьма насыщенном темпе либо плясали этак же. Но в теннисе и в танцах таковой схемы нагрузок НЕТ. Вы там больше отдыхаете, чем активно работаете. Поэтому всякие там развлекательные виды спорта либо танцев - толку вам не дадут (уже проверенно тыщи один и немало лет). Исключение может быть, если вы одна дома включите музыку и БЕЗ остановки весьма активно будете плясать 1,5ч либо в теннисе будете стучаться мячом о стенку 1,5ч стремительно. Отвечаю на ваш проблема - если вы будете использовать квардрицепсы в Аэробном виде нагрузок, то сало будет уходит с животика и со итого вашего тела умеренно. То кушать сало не знает - какая мускула на данный момент работает и просит есть. Так же вы сможете попросту приседать без остановки 1,5ч, однако вам это будет весьма скучновато. Но эффект будет неплохой и аэробный. И не забываете про овощную диету - гораздо меньше ЖРАТЬ жирного и мучного в момент похудения. Захотели снова ПОЖРАТЬ - купите 10кг яблок и забивайте ими желудок. Желудок будет полон, а каллорий ноль. Разумеется на обед и ужин непременно необходимо малость риса либо гречки и 200гр рыбы либо курицы. Овощи - не ограниченно.
Ann Lazareva 10 days ago
+Золотые руки подскажите изволь, вот у меня кушать животик, не небольшой а таковой обычный. Если я буду болтать кватрипцес то сало с животика удёт?
Золотые руки 17 days ago
Эллада Анисимова, Лучше естественно созвониться по скайпу, что б дать вам несколько ещё технических советов, что б вы не получили травмы при упражнениях на ноги (приседания со штангой, выталкивание платформы ногами лёжа и тд). Да и диету овощную ни кто не отменял, при похудении. Тоже нужно вас проконсультировать, что б вы не уничтожили собственный жедукок либо не утратили разум от голодовки. К тому же вы не произнесли - в каком состании у вас сердечко и хребет. А то ещё, ни дай господь, с вами нехорошо станет, а аы скажете, что это я порекомендовал спортом заниматься. В общем немало различных аспектов, которые нужно знать и учесть. Давно желаю написать небольшую брошюру, будто один для желающих малость похудеть либо малость нарастить мышечную массу, однако не знают - будто и с чего приступить. А 99% инструкторов в тренажерный залах вообщем не имеют ни каких познаний даже на 10% и рекомендуют полнейшую тупость злосчастным людям.
Nelli221083 Shumkovо 1 month ago
Вы молодчина
Nadya K. 1 month ago
Без ПП ты хоть упашись в тренажерке, к результату не придешь.
Daria Evans 1 month ago
Как-то очень. Нормальная фигура перевоплотился в суповой комплект. Ну для чего.
Зарина Аблашева 1 month ago
Попробую
Мария Мартыненко 1 month ago
Вау !
Лина Евлоева 1 month ago
У вас лишь животик поменялся либо ноги тоже?
Alina Maksutov 1 month ago
Когда видосики будут?:-(
Milano Kauhman 1 month ago
Класс я тоже занимаюсь👍🏻
Ракета Квилл 1 month ago
А неужели можно мастерить тренировки раз в день? Мышцы не успевают восстанавливаться же ?
Diana Startseva 1 month ago
на мой взор необязательно убиваться с таковой интенсивностью занятий.полностью довольно 20 мин.в денек,чтобы было по силам и уровню подготовки.намного важнее регулярность занятий и правильное стол.
Алина Семенкова 1 month ago
Ну и 50% это ваша генетика !!!
pixie pixie 1 month ago
Ты всерьез?😄В твои то года!Твоя неувязка-это твоё стол.У меня двое малышей и я имею пресс! Фитнес-это моё удовольствие,без тренировки денек не удался!😄 Зачёт крошка!Успехов для тебя!😉
Дениза Секалиева 1 month ago
У вас такие прекрасные кучерявые волосы😍😍😍они у вас естестыенные? Можете поведать будто вы ухадиваете за своими кучерявыми волосами? Просто у меня тоже кучерявые и я в поисках безупречного ухода за волосами
Виктория Павлова 1 month ago
Спасибо за такую классную мотивацию) Захотела - сделала,конечно ещё и за 18 дней!)
Альбина Парпиева 1 month ago
Нормальный был живот до этого. А вот сейчас мускулы животика проступают - и останки жирка с живота ушли и прихватили с собой бюст и попу итак не огромные..в конце видео уже исходная липодистрофия - костями таза человека пырнуть либо зарезать можно. Тааак все борятся с жиром - и даже те у которых итак не больше 100 гр во всем теле, готовы даже вторичные половые признаки утратить. Ключицы торчат, кости таза торчат, колени торчат, ступни и ладошки будто у скилета. Давайте еще волосы сбривать на голове.и вообщем будем будто уздники смотреться.
Яся Божок 1 month ago
бюст не ушла?
Никого Нет 1 month ago
Пресс не тренирую вообщем и не вижу в этом смысла, если у вас маленький процент жира , то будет вам счастье
Мария Решетняк 1 month ago
подскажите пж,кто пробывал и кому посодействовали упражнения?
Алима Жанарбек 1 month ago
Знаете мне 11лет и я вешу 83. Ну глядя на неё прям похудеть захотелось😂
Татьяна Франкинштейн 1 month ago
Вот лажаааа. Видно что она худенькая и типа животик. Хахаха. За 30 дней не может быть такового добится.
пайетки ю 1 month ago
Хочу похудеть а сама лежу на диванчике с чипсами
Яна Шоу 1 month ago
Вот я вешу 34 кг а ты быстро же с дохнешь атараксия
андрей 1 month ago
Ты молодчина! Все делаешь верно) Только вот мой для тебя рекомендация, во пора скалолаза и планки Надевай кроссовки, а то этак можно разрушить ногу( Будь осторожней, смотри за техникой и занимайся с наслаждением!
Нелля Гафарова 1 month ago
Здравствуйте моей сестренке 16 лет и весит 91кг
Виктория Иванова 1 month ago
Когда ты основы заниматься, у тебя животик стал таковой подтянуиый и прекрасный, не худей ты прекрасная!
Вячеслав Юрьевич 1 month ago
МОЛОДЧИНКА!!!)))
Марина Марина 1 month ago
Не люблю , когда пиздят еще этак нахально. Если бы у тебя был таковой животик, ты этак просто сходу в 1 денек не смогла мастерить упражнения, это долгие тренировки. И за 18 дней такового результата не достигнуть. Желаю чтобы канал резвее загнулся.
Elvira KHISMATULLINA 1 month ago
А будто же пора для роста мускул?😳
Екатерина Семенович 1 month ago
Все.Пошла заниматься. Вы меня весьма вдохновили своим результатом - он великолепен!!! Мы молодчага!😀👍
Shanaya 2 months ago
Does anyone speak English here? No just me? Okay
bars 551uk 2 months ago
35 минут на тренировку. Я лодырь😭😭😭😭
Людмила Шиганкова 2 months ago
Интересно,а на животик потом 2х родов это действует?
Rajapi Baidyldaeva 2 months ago
Вау классна ты молодчина
{Adelina Alchina} 2 months ago
Нечего произнести, ты попросту умничка! Тоже начну заниматься по твоей методике и скажу итог!)))
Ольга Смирнова 2 months ago
Подскажите, пжл, эффективен ли обруч, стоит его брать?
ANNABELLE TESHEITA 2 months ago
Ужас!!! Очень худенькая вышла!!! Не прекрасно!
Полина Пахотина 2 months ago
Можно попросить полный комплекс упражнений на пресс?
Владимир Громов 2 months ago
Несомненно, я бы вдул.
настя ленкина 2 months ago
когда ты увидела 1-ые результаты?
Sevinch Muslimova 2 months ago
Оооооооой классс молодеццц😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Net Sicilia 2 months ago
Над кубиками нужно трудиться год а не две недели, абсурд
танцор диско стар 2 months ago
Умничка!
крипипаста 2 months ago
Уважаю! И попробую мой животик 27 см в доль а пояс 93 думаете хотяб до 85 дотяну !?
Котя Рип 2 months ago
я попросту активная и занимаюсь спортом пресс я не качаю а всё остальное этак для себя, и я смотрю различные видео (по ним я похудела на 13 с половиной) и это видео у меня в наставлениях
Инесса Рознер 2 months ago
Не верю,выперла животик,позже его втянула,а кубики где?
Margarett Mars 2 months ago
Мне пригодится не 18 дней, а 18 лет, чтоб согнать полный сало😂😂😂
Luiza Timirova 2 months ago
МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ТАКОЕ ВИДЕО ГДЕ ВСЕ ПОДРОБНО ВЫ ПОКАЗЫВАЕТЕ СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ПО СКОЛЬКО РАЗ
Lola Liv 2 months ago
Luiza Timirova кушать на канале