Тренировка для подростков. Комплекс упражнений от [Workout | Будь в форме]


40503 ratings | 534277 views


Тренировка для подростков. Комплекс упражнений от [Workout | Будь в форме]

Сегодня наш канал подготовил вариант фитнес-тренировки специально для подростков. В подростковом возрасте формируется характер человека, его самооценка и отношение к жизни. Хочешь быть энергичным и бодрым, иметь подтянутую фигуру и избавиться от лишних кило? Тогда попробуй наш комплекс из простых, но эффективных упражнений для подростков, которые можно выполнять в домашних условиях, в спортивном зале или на свежем воздухе. В нашу программу тренировок мы включили: • приседания - 4 подхода, 20 раз; • отжимания - 4 подхода, 10-12 раз; • гиперэкстензия - 4 подхода, 15 раз; • планка - 4 подхода, 40 секунд. Этот комплекс отлично подойдет, чтобы хорошенько проработать все тело и быть в форме! Тренер - Программа тренировок и питания - Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: Facebook: Instagram:

Comments to the video: Тренировка для подростков. Комплекс упражнений от [Workout | Будь в форме]

Happy Unicorn 14 hours ago
♡Такая милая девченка♡
Лиана Никитина 22 hours ago
Питаясь верно и делая эти упражнения,я похудею?
Виктория Яблочко 1 day ago
Блен от природы худенькие икры :/ у нее :/ дьявол и бюст кушать :/// чееееерт
Sofa Aleksandrova 8 days ago
Соня, ты молодчина!!! Так содержать!!!!!
простой человек 10 days ago
сколько необходимо почивать меж подходами 1-го упражнения?
Workout - Будь в форме! 9 days ago
30 сек- минутка
Alina is 10 days ago
Мне 11 рост145 вес 60 кг скажите что мастерить
Natalya Sivkova 4 days ago
Здравствуйте Мне весьма нравится ваш канал. Но мне весьма охото чтоб сняли видео для малышей младше 10 лет изволь. А этак супер
азиЛ авеекаЛ 12 days ago
Побольше бы таких видео
K A 14 days ago
Сколько один в неделю эту тренировку мастерить нужно??
assas Ubiica 18 days ago
Девушка в розовых спортивных штанишках,аахуенна хороша!
This is Patrick 22 days ago
Соня весьма прекрасная! Но ухмылка у нее такая натянутая.
The Walking Fat 7 days ago
беспокоится может быть 🤔🤔🤔
Аруна Кондратьева 24 days ago
Я будто одна не знаю что такое подходы,пож-100 напиши что это такое
Оцелотка Волкова 1 month ago
Я попросту занимаюсь дзюдо,это еще труднее итого представленного в видео
Ярина Мартинюк 1 month ago
Скажіть будь ласка а за який час можна побачити итог ???)
Влоговый канал Katy Dgeyms 1 month ago
Когда эффективнее итого мастерить тренировку?
Влоговый канал Katy Dgeyms 1 month ago
Workout - Будь в форме! Спасибо
Workout - Будь в форме! 1 month ago
Все персонально! Все зависит от вашего графика, самочувствия и целей.
Samira Norboeva 1 month ago
А в какой стране вы находитесь ?
Юля Деркач 1 month ago
Можно ли уменшить число подходов?
Olya Pyshistaya 1 month ago
МНЕ 11 И В ПЛАНКЕ Я СТОЯЛА 3 ММИНУТЫ НА ТАНЦЦАААХХ((99 БОЛЬЬ
Jeon Jungkook 1 month ago
А можно кардио для подростков?
Lera иванова 1 month ago
фу
Алинка Малинка 1 month ago
Спасибо вам!!! Я луна вспять основы заниматься спортом и я на данный момент чувствую себя замечательно! И маму за мотивировала 😂
Анна Дёмина 1 month ago
А мы в школе планку по 2 минутки делаем
IIova mei 1 month ago
мне весьма посодействовало!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Лайк, подписка, репост!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У Mr. Fatality 2 months ago
Ебать у неё жопа
Настя Алалалал 2 months ago
Как это 4 подхода? То кушать к примеру попросту сделать приседания либо отжимания?
Карина тв 2 months ago
обоюдная подписка плиз )
viksa us 2 months ago
А отчего это сняли 2:14
Crovlex 337 2 months ago
Девочка весьма нехорошо приседает
ПростоИгры 2 months ago
Я на таковой тренировке здохну
Kelly Hi 2 months ago
Workout вы супер👍👍👍
GaMe TuBe 2 months ago
Сказали мастерить сколько один, сколько подходов, а сколько занятий не произнесли! Ну, всё равно лайк.
Ди и Ли 2 months ago
Го обоюдную подписку
V Kook 2 months ago
А когда появится 1-ый итог?
Анастасия Денисова 3 months ago
Почему, когда я делаю гиперэкстензию, болит горб?
HElGA 3 months ago
хоть бы обучили девчонку планку мастерить
Миша Клименко 3 months ago
я канечно не сцец однако вы планку делаете не правельнл
Василий Крылов 4 months ago
Крч я попробовал и оч тяжело у меня физ подготовка не оч
Настя Саенко 4 months ago
Сучка ты думаешь что Ника эгоистка. Сама такая чтоб не оскорблять мелкие малыши вообщем пишет невозможно понятно
sawa familly 4 months ago
Как это означает 4 подхода?
Валерия Мишина 4 months ago
47 секунда кто будто приседает будто она может позудеть на 10 кг
ღ Мĩζĩşēηt_ Ĺøvē ღ 4 months ago
1:34 руки на ширине плеч. ОГО ПЛЕЧИ)))
Маша Виноградова 4 months ago
А если я этот комплекс буду мастерить днем и вечерком ,мне лишь лучше?
Workout - Будь в форме! 4 months ago
1-го раза в денек полностью довольно!
Карина Ермохина 4 months ago
оля делает лучьше чем соня оно видать что оля худее чем соня.
Hyper 4 months ago
Это для девченок и мальчишек упражнения?
Vladа Ageeva 5 months ago
Может естественно ракурс таковой , однако на приседаниях колени не должны сходить за степень стопы )))
Gabriela Munteanu ! 5 months ago
Можно ли эти упражнения мастерить во пора месячных?
Ice Hawk 5 months ago
Пипец, я ребенок и качался по программке занятий вояка спарты, там и стол на массу кушать, приведу образец, там отжимания в стойке на руках, а здесь с колен. пиздец
Ice Hawk 5 months ago
Вот моя программка, ты девченка лучше по ней не тренируйся
Olesya Rab 5 months ago
Вот конкретно! Конечно я занимаюсь дома ( этак будто времени дудки, конечно и дудки в моём городке обычного спортзала), однако я делаю отжимания с прямыми ногами и мне не тяжело.
Алина Деккер 5 months ago
Участвую
cheerful Ksu 5 months ago
София, малость халтурит. И это где то видать. А этак пять!
GameTV Makvinn 5 months ago
Девочка весьма прекрасная!!! Сколько ей лет?
soncha 2 months ago
GameTV Makvinn 11
Darina Shormanova 5 months ago
Хорошо, я начну мастерить этот комплекс и чрез две недели напишу итог))
Em Ka 5 months ago
Благодаря этим упражнениям можно похудеть??
Workout - Будь в форме! 5 months ago
и правильному питанию - конечно!
Nastya May 5 months ago
скажите кому то посодействовало попросту не знаю мастерить либо дудки
Katya Lav 5 months ago
Девочка вообщем была не подготовлена для видео)
Степан Ковальчук 5 months ago
Пишу с аккаунта папы. Делаю эти упражнения любой денек, похудела, однако бока всё никак не уходят. Выглядит это не весьма прекрасно. Плоский животик и огромные бока. Может кушать какое-то упражнение для подростков на бока?
Workout - Будь в форме! 5 months ago
Бока уберет правильное стол в сочетании с упражнениями. Только этак.
Настя Чорней 5 months ago
Прошу под скажите чем можно поменять шоколад я весьма люблю однако на диеты
Total Health System 5 months ago
Такие вращения головой - травмоопасны. Вы несете обязаность перед вашими зрителями, демонстрируя подобные движения.
You Tube 5 months ago
Какая же ты сексапильная!! я фигею
Аня Кошкина 5 months ago
А за какое пора можно приблизительно похудеть??
TheChi Eni 5 months ago
за сколько она похудели на 10 кг?????
Аня Берчак 5 months ago
С завтрашнего денька буду использовать эту тренировку и исключу мучное, сладкое, жирное, буду тянуть немало воды. 1 сентября напишу результаты)
Kedde Emm 1 month ago
??? Где результаты?
Nino Abuladze 2 months ago
Аня Берчак ну-ка будто?
Даша Островська 5 months ago
Соня ти умнічка!!!!
ElizaBe:rs 5 months ago
Когда лучше мастерить тренировку, потом пищи либо до? И в какое вообщем пора? Днём, днем либо вечерком?
Момо Ка2 5 months ago
Что означает 4 подхода по 40
Eva Siberian 1 month ago
Например, 4 подхода по 15 один, вы делаете упражнение 15 один, потом маленький передышка (30 сек - 2 мин) - это был 1-ый подход. Далее вы повторяете тоже самое ещё 3 раза, итого - 4 подхода по 15 один
http://www.youtube.com/channel/UCMyG16e-IA2GN36MParG-YA 5 months ago
всм 4 подхода
Eva Siberian 1 month ago
Например, 4 подхода по 15 один, вы делаете упражнение 15 один, потом маленький передышка (30 сек - 2 мин) - это был 1-ый подход. Далее вы повторяете тоже самое ещё 3 раза, итого - 4 подхода по 15 один
Mina Mnova 5 months ago
Соня не до конца делает
Sophia Scream 5 months ago
То эмоция когда ты Соня!😂
katya key 5 months ago
ЗНАЮ ВСЕ О ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ КАК ЕЕ ДОБИТЬСЯ МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ ВИДЕО НА ТАКИЕ ТЕМЫ.Я ЗАНИМАЮСЬ ПО УТРАМ И ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ СВОЮ ФИГУРУ В ПРЕКРАСНОМ СОСТОЯНИИ.ЕСТЬ ВИДЕО НА КАНАЛЕ МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ
Sunay Askerova 5 months ago
Скажите изволь а на сколько приблизительно можно похудеть кг если мастерить упражнения любой денек?)
Workout - Будь в форме! 5 months ago
Сложно произнести: это зависит от многих других причин - стол, порядок, интенсивность и регулярность нагрузок.
Пельмешка TV 5 months ago
2:33 видать целлюлит.
Greysstay 5 months ago
Девочка такая милая😄
Данил прикольный 5 months ago
сделайте для мальчишек пажалуста
Workout - Будь в форме! 5 months ago
мальчишки могут делать эти же упражнения))
Милана Габриэлян 5 months ago
Очень отменная тренинг, а самое главное действенная!
Workout - Будь в форме! 5 months ago
Делимся наилучшим и испытанным )
Снежана Кулабухова 5 months ago
Девка какая то будто дерево
Albina Afonina 5 months ago
А будто необходимо делать? 20 приседаний сходу 4 подхода, позже отжимания 4 подхода и тд. либо 20 приседаний, отжимания и тд.и этак 4 раза
Eva Siberian 1 month ago
Первый вариант.
Luli Lu 5 months ago
че такое подход?
Eva Siberian 1 month ago
Например, 4 подхода по 15 один, вы делаете упражнение 15 один, потом маленький передышка (30 сек - 2 мин) - это был 1-ый подход. Далее вы повторяете тоже самое ещё 3 раза, итого - 4 подхода по 15 один
nothing name and surname 5 months ago
эта тренер и приседали нправильно и планку сделала некорректно. что это такое?
Ara Sky 5 months ago
Очень попросту(((
DMI 999 6 months ago
Мне 12. И я выгляжу будто та женщина. Такая толстенькая.
Arina Narded 6 months ago
спвсибо
Anastasiya Zelena 6 months ago
Хоть бы дезодорант ей дали
Anna Meleh 6 months ago
Девочка умничка 👏🏼
Volpina 6 months ago
ууу,я и этак стройная,мне это даже избыточное
mara kony 6 months ago
а непременно отжиматься на коленях? либо по обыкновенному все таки более отлично?
Ulya Kuzya 6 months ago
Девочка всеее не верно делает
Hotel Eleon Dasha&Pasha 6 months ago
*СМОТРЮ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ И ЕМ ЧИПСЫ😂🖒🖒🖒*
Workout - Будь в форме! 6 months ago
Это ваш выбор :)
Лера Борисенко 6 months ago
Если я буду мастерить эти упражнения 6 один в неделю у меня выйти стремительно похудеть?
Workout - Будь в форме! 6 months ago
. и верно столоваться, то конечно.
Марина Суханова 6 months ago
я сделала это! на самом деле я чуток не погибла, может быть это из-за того что я это делаю в первый раз. Кто еще делал? Какие чувства?
Sofia Voevodina 6 months ago
Марина сеу ооооооо будто же я тебя понимаю😂 сама пробовала сделать 😆
Алла К 6 months ago
а можно еще изволь тренировку для похудения подростков,чтото типа кардио либо радиальный тренировки
Alexsandra Kotova 6 months ago
за сколько она 10 кг скинула?
Eva Siberian 1 month ago
Workout ответил, что за полтора года.
Страшилки на ночь. Tv 6 months ago
Извините, проблема: Упрожнение мастерить до пищи либо потом?
Sonya Anufrieva 6 months ago
эта Соня попросту дрыгается будто сосиска и не умеет верно мастерить упражнения. Как это этак она похудела на 10 кг?
Jongdae Kim 6 months ago
за сколько недель Соня похудела? 😊
Eva Siberian 1 month ago
Workout ответил, что за полтора года
Алла К 6 months ago
Воркаут,при всём почтении желаю задать Вам одинешенек проблема:а сколько один в денек и сколько вообщем дней месяцев необходимо для того,чтоб эти упражнения дали итог(мне 12 лет вешу 39,5 рост 149)заблаговременно благодарю!
Алла К 6 months ago
воды также пью довольно)))
Алла К 6 months ago
я занимаюсь любой денек,стол контролирую,в макдоналдс не хожу вообщем)) и весьма изредка бываю во всяких кафе.Выполняю все упражнения достаточно стремительно,конечно и вообщем я весьма активная))
Workout - Будь в форме! 6 months ago
Все весьма персонально, Алла: зависит от вашей активности, питания и интенсивности выполнения )
Лика Мое 6 months ago
Workout за сколько месяцев можно похудеть делая эти упражнения любой денек?
аниме аниме 6 months ago
все худеют к лету,а ч худею летом к школе😂
БЕшеНаЯ МаРМелАдкА :D 6 days ago
Nina -MilisA конечно, 4 раза
Nina -MilisA 9 days ago
Я такая тупая , однако что значит 4 по сколько то один , это то кушать к примеру 4 раза по 15 я должна сделать ? Пожалуйста подскажите ❤
Mondarin Play D.S. 10 days ago
О хоспаде жизааа
STAR star 1 month ago
аниме аниме ага 😂😂👍👍👍
Арина Кузьмина 4 months ago
аниме аниме 46
Katya Weis 6 months ago
1 либо 2 подхода по 40 либо 12 один это 2 либо 1 один повторить
Ann Mal 6 months ago
Подскажите изволь, такая ситуация: Мне 12 лет, и, я даже не знаю, можно ли меня именовать ребенком. За последнее пора набрала вес, и решила малость скинуть. Т. к. в спортзал таким будто я покамест невозможно, планирую луна позаниматься дома. Подходят ли эти упражнения таким, будто я? А если дудки, какие лучше делать?
Workout - Будь в форме! 6 months ago
Подходят! Вот еще вариант:
Олеся Сляднева 6 months ago
Мне 13 и я занимаюсь в зале. Поднимаю штанги(с маленьким весом естественно), приседаю с тяжестью и т.д. А вот эта тренинг никаких результатов не даёт
Диана Абдрахманова 6 months ago
бедная девченка.Жаль мне её ,а в особенности ,когда она делала планку !