Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]


62013 ratings | 3848319 views


Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой. Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю. На технику упражнений нужно обратить особое внимание! Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают. Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме :) Комплекс упражнений от Анны: Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Мой мир: Google+: Instagram: Занимайся дома по нашей программе:

Comments to the video: Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]

Лефара Шадриc 20 minutes ago
Упражнения, которые качают не лишь ягодицы, однако ещё и ляжка. А я не желаю, к примеру, наращивать объём ноги. Почему бы не использовать упражнения без прямного роли этих мускул?
Lanna Polishk 18 hours ago
Как класно владеть такую жопу,у неё лик не весьма,пояс на 7-6 ,однако зато такая жопа,будто один лик закроет,я уверенна 50-60% на лик и не смотрели
Софья Cat 1 day ago
Во первых.Это необходимо любой денек мастерить?Во вторых.Примерно за сколько будет большенный задница?
Igaron 1978 2 days ago
Где можно приобрести такие лосины либо майку? может кто-то знает?
Русик Маринков 4 days ago
👍👍👍👍👍👍
Мисс Алена. 5 days ago
Я видео поглядела лишь из ха попки.
Мисс Алена. 5 days ago
На 2 : 18 прикольный момент. Попа.
Leel Dip 7 days ago
блет! Ну вы серьёзно?! глядеть лишь из-за жопы? что за сексизм? не спорю, если бы здесь был прекрасный юноша делающий похожие упражнения то я бы тоже получала эстетическое наслаждение, однако это видео только в целях показа фитнес упражнений, а не для обзора женской пятой точки! P.s. упражнения помогают, весьма отлично
Тима Ноокат 10 days ago
желаю такую жопку😢 а эти упражнения точно работают?
Арина Яковлева 16 days ago
Супер
Дмитрий Обедников 18 days ago
Спасибо,подрочил
Bad magpie 2016 19 days ago
2:18 i wish she could bounce on me like that
Чёрная Архидея 19 days ago
1:11 я бы её таковой позе потренировал 💦💦💦
та самая юми 20 days ago
Ля,отчего у всех попка болит а у меня ноги?
guitarfx1 21 days ago
У вас на видео весьма резвый темп приседаний, я этак не могу, мне 45, а не 20 лет, а что скажете если 200 один за подход однако вот в таком темпе
Николай Комаров 23 days ago
фуууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу
King Royale TV 24 days ago
Ну че подрочим
канал стикмена 30 days ago
Нах я это смотрю я же мужчина?
Игорь Попов 1 month ago
Срака будто у королевы!
Nadia Gorbaneva 1 month ago
Скажите что за ми Музыка?
Workout - Будь в форме! 1 month ago
авторская)
Алик Ибрагимов 1 month ago
Uh yeah u r doing:-P TO,:-D the wyTHE
Марина Лобанова 1 month ago
Классная фигура!!!
Вероника Кузьмина 1 month ago
Что за трек играет? Не могу отыскать
Dasha Pribor 1 month ago
блин класс фигура
Накачайся Или Сдохни 1 month ago
Хорошая конфигурация у девченки! Приятно следить ) Но! Почему дудки озвучки? Некрасивый глас? Кстати! Тут кушать бодибилдеры начинающие? И девицы, которые занимаются спортом? Гляньте наш канал - у нас немало крутых тренировк!
Аяна Ахунжанова 1 month ago
Ещё 1 тыща и миллион😱❤
Sona Mirzoian 1 month ago
Super
Евгения Чернобай 1 month ago
Большинство комментариев девугек- благодарю огромное, классная фигура Большинство комментариев парней-было трудно , однако я подрочил!
Покапушки 1 month ago
Что то х.еватенько прокачала то !,а еще рекомендует !
Чёрная Архидея 1 month ago
2:17 😍
Наталья Анина 2 months ago
Олег,благодарю за информацию про **proshablon. ru**, выручили, подготовила презентацию за 1 час
Elya 777 2 months ago
Самые наилучшие упражнения у Дженис Дженкинс!
Кристина Зайка 2 months ago
Почему сводит судрога ноги?
Аля Тян 2 months ago
А это реально работает?
DANIL RUSINOV 2 months ago
Я все титры пропустил, не туда смотрел )))
SM 24 2 months ago
Спасибо 💟💟💟💟
SM 24 2 months ago
ПРОСТО СУПЕР СПАСИБО ☺
FASHION CHANNEL 2 months ago
Смотри видео на канале, и подписвайся
Вероніка Якимюк 2 months ago
апокажешголийчленнадругонвідьео
Вероніка Якимюк 2 months ago
придурок
КИСА ИРИСА 2 months ago
Ребят, сможете отозваться на проблема: Короч, у меня вечно была плоская жопа, эти упражнения подходят будто для базы чтоб ее накачать? Пожайлуста ответьте
Аква мен 2 months ago
Представил будто ока садится на мой хуй
Make Rasha 2 months ago
можно милодию)
Workout - Будь в форме! 2 months ago
К огорчению, не подскажем) Трек авторский.
Perako 2 months ago
Все не верно. Куча ошибок.
Вероника Дудникова 3 months ago
Нет чтоб даму с весом туда поставить,а вы сходу болтанка-не любой это сумеет сделать
Юлия Баканова 3 months ago
такое высококачественное видео и такие стремные комменты
Muz Box 3 months ago
Через сколько приблизительно будет хворать попка?
Workout - Будь в форме! 3 months ago
Все зависит от того, как отлично вы будете мастерить упражнения :)
Александр Молодцов 3 months ago
Давно тренируюсь дома - штанга, гантели, скамья с возможностью тренировки ног, однако кушать некие движения, которые проблематично сделать без блоковых тренажеров. Разнообразия снова же охото - в зале увидел резиновые ленты разной толщины, пришел домой, отыскал на aliexpress (торговец, у которого брал ). Блиииин будто же это комфортно - можно бицепс болтать лежа. Лег, набросил ленту на ноги и тянешь руками))) Тренировки стали разнообразнее и увлекательнее. Может кому тоже понадобится.
Elka_Tasher PRO 3 months ago
Я мужщина однако у меня почемуто попы будто у этой дамы хоть я и не пробую болтать попку будто избавится от этого
Avakin Очĕвствø 3 months ago
Она наверное заместо попки мячики поставила 😂😂😂😂
Avakin Очĕвствø 3 months ago
Она тверкает либо попку качает?
Avakin Очĕвствø 3 months ago
Я дам рекомендация пользующиеся популярностью накачать можно с насосом 😂
назерке тян 3 months ago
я вообщем не делаю эти упражнения,и не заним спортом не считая урока физры,и у меня попка больше чем у этой девицы,подфартило мне😂
назерке тян 3 months ago
у нее самой попка не безупречная)
Mariya Like 3 months ago
Хотела бы поинтресоваться. Можно ли использовать бутылки с водой заместо гонтелей? Заранее благодарю!
Mariya Like 1 month ago
Workout - Будь в форме! Спасибо)
Workout - Будь в форме! 3 months ago
Можно
kstvp _ 3 months ago
Скажите мастерить упражнения любой ленность либо будто?
Александра Шаброль 3 months ago
После этих упражненей ноги болят. Но что не сделаешь ради жопы!
JĮMĮN 방탄소년단 3 months ago
У кого вышло накачать попку с помощью этого? Стоит ли начинать?
Islombek Islombek 4 months ago
Ягодицы массивные у тебя
Хлоя Больно Новый 4 months ago
Не фига для себя это всё пресс болтать фиговая
Ry Gf 4 months ago
2:20
Анна Лучкова 4 months ago
Упражнения, что нужно. Спасибо!
Pivkin98 4 months ago
выпады некорректно делает
Olga Stashkevish 4 months ago
Сделала 1-ый один, итог неплохой , все болит - это отлично ,чувствую что-то качается, мне просто это мастерить , и чрез денек если мастерить то я точно привыкну )
Askarona 4 months ago
Бля, потом всех упражнений, последнее не осилила xD Начала мастерить и задумывалась, что упаду. Аж ноги подкашиваются. Кстати, это нормально, что ноги потом упражнений ощущается, что размятые, а попка не ощущается, что напрягалась?) Хотя я умышленно старалась ягодицы напрягать.
Юлия Билецкая 4 months ago
выпады делает не верно
Варвара Кузьмина 4 months ago
Ахахах. Девушки, могу дать подсказку будто смотреться прекрасной (в форме), естественно может быть вам такая мысль не понравиься, однако можно приступить резаться в футбол. Футбол классная штука) И сало прибрать и попку подкачать) ПРАВДА!
Gena Petka 4 months ago
Уффф будто работает
Emilia Ray 4 months ago
Спасибо <3 Топ
Деградируем С Умом 4 months ago
АЛИКАПС! К БОЮ
warwolf 102 4 months ago
Cyka blyatt
Prosto Mehanik 5 months ago
для чего одежка, не видать вагину
X. Men 5 months ago
Попа не весьма и брюшко весит))!
RoMaN 68Rus 5 months ago
мужчины,трахайтесь почаще и будет норм у вас задница )))
Анна Марченко 5 months ago
попка классная, женщина привлекательная.однако если хватать в плане видео-тренировки то здесь грусть.не мотивирует вообщем((( больше похоже, будто большая часть юношей написали, на порно (либо трейлер к нему)))))))))))))))))) может в этом и была задумка, однако кто знает)) P.S. в конце на мяче - супер)))
Milky Way 5 months ago
Я втюрилась в этот аутфит😍😍😍
Kira Providenko 5 months ago
а в 11можно болтать
Kira Providenko 5 months ago
а в 11можно болтать
ДЖАНЕТ Бакамаева 5 months ago
за кокое пора итог виден будет
ДЖАНЕТ Бакамаева 5 months ago
за кокое пора итог виден будет
Aimeerim Omurzakova 5 months ago
сможете сбросить упражнения будто прирастить ноги в зале
Fedar Denisenko 5 months ago
и еще у меня варикоз можно ли мастерить такие упражнения?
Workout - Будь в форме! 5 months ago
проконсультируйтесь с врачем!
Fedar Denisenko 5 months ago
а вот при весе 67 такие упражнения врятли зделаешь ?!
Katya Kydryavceva 5 months ago
блииииин суперские движенияяяяяяяяяя, почетаемые тренеры wotkaut, а за склько дней можно накачать ягодицы , если чрез денек этак заниматься? ответьте изволь)))))
Workout - Будь в форме! 5 months ago
Как лишь начнете!
Nigina Babaqulova 5 months ago
Я желаю такую фигуру будто у нее
Alla Agadzanova 5 months ago
А ни какая не попка
Alla Agadzanova 5 months ago
У меня горб жесть будто болит от этого
Mарина Анисимова 6 months ago
А чем можно поменять фитбол??
Замир Кочкаров 6 months ago
на фитболе отлично прыгает
Обо всём интересном. 6 months ago
Вот это конечно в конце у меня встал, и я подточил.
Make Rasha 6 months ago
можно мелодию )
Tatti Tattica 6 months ago
Отвратительная музыка
Anna Ostra 6 months ago
за сколько можноподкачать этак, по времени?
Али Кодиров 6 months ago
💦💦💦💦🍑🍑🍑🍑🌵🌵🌵🍌🍌👩👩👩попка огнь 💓💓
La Lisa 6 months ago
что такое подход? вообщем не понимаю😒😞😞😞
Elin Smith 6 months ago
Что такое подходы?Не бомбардируйте по этому поводу попросту лишь не так давно основы трениться
Оля Римова 6 months ago
посодействовало благодарю огромное
Реактивный сухарь 6 months ago
я помню порно, которое начиналось точно также
Полина Тягнырядно 6 months ago
я учи меня Полина попку
М.А. М.А 7 months ago
ФИГУРА ШИКАРНАЯ. МАН ША АЛЛАХ