Как похудеть? ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]


13233 ratings | 438146 views


Как похудеть? ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]

1200 калорий в день - это тот самый минимум энергозатрат, при котором организм человека не страдает, но лишние килограммы постепенно уходят. Рассчитать сколько калорий в день нужно именно Вам можно по формуле Питайтесь правильно и будьте в форме ! Подписывайтесь на нас: YouTube: ВКонтакте: Facebook: Одноклассники: Instagram: Мой мир: Google+:

Comments to the video: Как похудеть? ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]

Бьюти IOVE 19 hours ago
что мастерить если мясо не ешь
Eng Land 2 days ago
Можешь, изволь, сбросить видео про стол при различных количествах калорий:800,1000,1200,1500,2000ккал
Яночка Вишневская 3 days ago
Сделала запеканку с персиком. Слишком водянистая вышла. Отмеряла строго по вашему рецепту!
Варюша Груша 12 days ago
А овсянка вареная либо не варёная 50 гр
Али Намазов 1 month ago
я ем курицу нередко и занимаюсь футбодом
Али Намазов 1 month ago
Мне будто один
Mery Klemens 1 month ago
Я понимаю, отчего необходимо запамятовать про майонез, однако чем смеатана плоха?
Камила Саляхутдинрюова 2 months ago
Помидоры и огурцы нехорошее сочетание. У их различная кислотность. Вместо помидор добавьте какой нибудь иной овощ. А помидоры лучше применять раздельно.
Rudo Znatec 2 months ago
На какой обьектив снимаете ?
MScrucian96 2 months ago
Вы серьёзно? 1200 калорий??? Кто столько ест вообщем без вреда для здоровья? Дети?
Отчаянная Домохозяйка 2 months ago
Везде эта куриная грудка. Я ее не ем. Она ж напичкана гормонами и антибиотиками . Мы едим деревенскую баранину и говядину и конину.
Арайлым Гаппасова 3 months ago
Супер 👍
Natalia Luho 3 months ago
А если дудки духовки? = (
Анна Баранова 4 months ago
А калории рассчитаны на всё блюдо либо на 100 ккал?
Анна Баранова 4 months ago
Имела ввиду гр
XO XO 4 months ago
Сделала эту запеканку из творога, вышел кошмар, не говорю о том что пропорции написаны не этак (этак будто 250мл молока это ппц будто немало) Короче он даже не пропекся.
Elizabeta Khao 4 months ago
Не знаю будто у других, однако у меня запеканка для ужина вышла какой-то кашей. Зря лишь продовольствие перевела. Не рекомендовала бы никому ее стряпать
Гуля Салихова 3 months ago
Natalia Luho на 200 гр творога пол стакана молока, 1 яичко. 1 ст л манки растворить в молоке
Natalia Luho 3 months ago
Вот у меня духовки дудки, смотрю рецепты для микровлоновки. Там молока рекомендуют 4 ст.л.! это на 200гр творога. А здесь 100 гр. творога и 250 мл Оо не может запеканка выйти из коктейля.
XO XO 4 months ago
Elizabeta Khao тоже самое
Андрей Нагорный 5 months ago
не отыскал сыра 20%,продавали в магазине однако на этот один не завезли жрал хлебцы с помидором
flica 564 5 months ago
большущее вам благодарю:)
Екатерина Филяно 5 months ago
что-то я не отыскала таблицы по ссылке,девчонки помогите,а то я что-то не понимаю где етв таблица!Куча тем по ссылке в самой таблицы дудки(((
kotlinskayuliya 6 months ago
@Workout - Будь в форме! Zdrastvyite!! Skajyte pojalyìsta chem mojno zamenut' tvorog?
Ирина Архипова 6 months ago
где эта формула не могу отыскать?
ankkk 6 months ago
Скажите, а таковой рацион можно использовать детям 13-14 лет?
Hannah K 7 months ago
Ногти.
Осенняя Элегия 7 months ago
Я полный денек питаюсь верно,однако, приходя с работы, не могу стать без сладкого. Получается,что самое каллорийное приходится на вечер, конечно ещё и из семьи кто-нибудь повсевременно зовёт тянуть чай. Как освободиться от этого? А то жалко, когда полный денек питался верно и некаллорийнл, а позже все насмарку.
Workout - Будь в форме! 7 months ago
Причтите наши материал на эту тему, возможно, поможет поправить ситуацию:
Ela 7 months ago
я чего-то не понимаю либо рецепт на экране не соответствует изготовлению в видео?(куриная запеканка)
†Аватария с Княгиней† 7 months ago
А какие ещё продовольствие содержат мало-мало углеводов?
Workout - Будь в форме! 7 months ago
Ответ на этот и другие вопросы вы сможете отыскать в наших пабликах:
Lin Jun 7 months ago
Овощной салат ещё неописуемо смачно заправлять тыквенным маслом)) Рецепты супер, благодарю)))
Black 7 months ago
а будто именуется в чом она запекает ?
Дарья Шаповал 7 months ago
Она собралась персики кушать на ужин? Что за абсурд
Екатерина Максименко 8 months ago
Можно ли тянуть молоко? молвят вредоносно поэтому что у многих непереносимость лактозы
Make Video 8 months ago
отчего невозможно сметану? 10% жирности можно же
Julia G16 8 months ago
какая разность меж оливковым и подсолнечным маслом?
Валерия Сипрова 8 months ago
сколько за денек можно съесть гр таковой запеканки либо всю?
Лівак Діана 8 months ago
Вы произнесли збить 2 яичка,а написано 2 белка.этак что прибавлять
Oleg Zoen 8 months ago
отчего необходимо использовать конкретно сыр фето?
Sima Ross 8 months ago
Чем можно поменять Цукини?
Mari Bersh 8 months ago
а чем можно поменять персик?
Алсу Мамедова 8 months ago
заместо цукини можно огурцы ?
даша баринова 2 months ago
лучше кабачки
Sholpan Sholpan 9 months ago
Супер!!!
girl kicik 9 months ago
Так будто мы жили в Италии (2 года)я люблю прибавлять оливковое масло в салаты
Диана Клевцова 10 months ago
кушать ли рецепт мюсли батончиков?малокалорийных
Юля Винчестер 10 months ago
ПОЖАЛУЙСТА СКАЖИТЕ. МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ОВСЯНКУ НА РЖАНЫЕ ХЛОПЬЯ
Workout - Будь в форме! 9 months ago
Попробуйте
Мария Корабельникова 10 months ago
Спасибо вам огромное!!! Отличное видео! Побольше бы таких! ❤❤ что мастерить если живёшь в большенный семье и никто не желает отлично столоваться, И препятствует твоему рвению к похудению?
Workout - Будь в форме! 10 months ago
Не сдаваться и показать это видео, к примеру!
Анжелика Казарян 10 months ago
готовят невозможно кушать помидоры с огурцами!?
Workout - Будь в форме! 10 months ago
Правда? Почему?
Anis 10 months ago
запеканка страшная
Regina Kass 10 months ago
workout, вы наилучшие!!! давайте в топ)
Regina Kass 10 months ago
А можно к салату прибавлять хумус?
Snezhana Vi 11 months ago
за какое пора можно похудеть?
Workout - Будь в форме! 11 months ago
это личный проблема)
L Ms 11 months ago
Меня заинтриговали противень желтоватый и голубий. Из какого материала?
Екатерина Юрьевна 11 months ago
А что кушать зимой? когда дудки такового обилия фруктов и овощей, а магазинские недешево стоят и полезности фактически ноль
Sunat Sadyrov 1 year ago
дю
Даша Титова 1 year ago
Подскажите, какие конкретно приправы вы добавляли в запеканку с курицей?
Светлана Кочеткова 1 year ago
соли дудки совершенно?
То что нужно знать каждому 1 year ago
крутая диета. лайк
Larisa Porcireanu 1 year ago
То что необходимо знать каждому
Надя Беридзе 1 year ago
что мастерить если запеканки не любишь?
Sveta Kontorska 1 year ago
а чем можно поменять хлебцы???
zefir 1 year ago
а что с запиканкой вышло ? отчего не проявили не положили на тарелку лажа вышла каша что ?
Гуля Салихова 3 months ago
zefir наверное не удалась запеканочка
lizatarasuk 1 year ago
a kakoy ves porziy v grammax v tablichke?
Oleksandra Sydorenko 1 year ago
Я не сообразила, это обе запеканки целыми можно сьесть либо будто?? Так вроде очень немало получаеться
Анна Лебедева 11 months ago
Oleksandra Sydorenko можно
Ksusha RU 1 year ago
Как столоваться бюджетно и верно , если ты в большенный семье которая как досадно бы это не звучало нехочет верно столоваться?
Natalia Dorken 10 days ago
Ешьте то же, что и другие, однако не достаточно😉
Diana Ashamaeva 6 months ago
Ksusha RU такая же неувязка
Хоп хей Лалалей 7 months ago
Ksusha RU лучше итого стряпать порции для себя, позже все заинтересуются и тоже подсядут))) Ну а если дудки, то продолжайте
Виктория Бойко 9 months ago
Никак.
Мария Корабельникова 10 months ago
Ksusha RU таковой же проблема. Кто может помогите изволь
miss Sonja 1 year ago
фвапипрркасекс
Katty Katty 1 year ago
Уважаемая команда Workout, не могли бы Вы сбросить видео умышленно для худеющих подростков, этак будто судя по комментариям процентов 70 Вашей аудитории это конкретно они. А для возрастающего организма стол надлежит быть другим, Ваши видео все же расчитаны на взрослую аудиторию. Придумайте изволь что-нибудь для их, весьма не охото, чтоб они для себя навредили.
DIKOY 4 months ago
++
Александр Рояльников 11 months ago
Katty Katty Ф
Анастасия Васильева 1 year ago
250 мл молока было весьма немало для 180гр творога 😭😭😭
Оксана Воробей 1 year ago
Простите, а салат с помидоров, огурцов и зелени это на перекус меж обедом и ужином?
Lydia Bulgaeva 1 year ago
Нет, это и кушать ужин+запеканка из творога. Вечером необходимо кушать овощи и белки.
Ольга Б 1 year ago
подскажите, где формулы, по которым можно высчитать сколько калорий необходимо мне????
Ирина Ширяева 1 year ago
Самой находить повсевременно это весьма трудно. Погуглите элитное стол диета на дом. Они составляют личные рационы на любой денек по контролем диетолога. И все это с доставкой на дом. Рацион на дом. Ну а там уже все просчитано умышленно для вас.
Ольга Б 1 year ago
скажите, а где те самые ссылки на формулы, по которым можно высчитать калории? те, которые под видео, не животрепещущи(((
Валентина Козлитина 1 year ago
Спасибо огромное. Все растолковали верно!!!!! Скажите что еще можно на перекус????
Tatiana Fedosova 1 year ago
Можно с утра кушать малость шоколада с овсянкой?
Найка Алиева 1 year ago
Пожалуйста, сделайте полезные рецепты без духовки, пожалустааа
Candy Kate 1 year ago
Очень мотивирует, лайк
Rain Gold 1 year ago
Как можно насытится на 1200 ккал? Организм не мучается Дааааа, совершенно не мучается. Ждите сбоя цикла и срывов
Liliy WeS 1 year ago
Можно ли сырую курицу в запеканку добавить?
Viktoriya Din 1 year ago
Liliy WeS она вареная
Mia Make 1 year ago
Чем можно поменять мясо и птицу
Agata Gershon 1 year ago
Фасолью, грибами, тофу.
аноним 1 year ago
неужели что рыбой
Эмили Лайф 1 year ago
Что мастерить ? Посоветуйте ? У меня кушать младшая сестра , ей 13 лет , однако она комплексует из за собственной фигуры , весит 52 кг ! Считает себя Толстой этак и гласит ! Но будто мне будто это переходный года и со временем она вытянется и всё будет отлично ?! Она что лишь не пробовала ! Я желала бы выяснить мировоззрение профессионалов !! Это нормально в такой возрасте тянуть 52 кг либо дудки ? Её рост 145 см и вот желаю выяснить мировоззрение профессионалов !
Sim Angel 1 year ago
в запеканке расчет кбжу идет на всю порцию либо на 100г? если на 100г, то будто-то много
darito 1 year ago
Что можно использовать заместо персиков?
Жания Альмешова 1 year ago
Workout А можно пункт цукини добавить огурец в запеканку?
Мила Фролова 1 year ago
А сколько гр запеканки заходит??Или прямиком вся доза?
Влада Проворнова 1 year ago
калорийность указана на 100 гр?
DianaUnicorn 1 year ago
А можно заместо оливкового масла использовать кунжутное либо виноградовое масло?
Кейт Плюс 1 year ago
можно ли похудеть на приблизительно таком же рационе, однако из физической активности используя утреннюю зарядку, прогулки и к примеру активные танцы 20-30 мин. в денек?
Добрый День 11 months ago
Да. Если находить калории, можно. Вычислите собственный обычный нужный мало-мало исходя из веса и роста, и ешьте чуточку меньше. Можно заглуглить calorie maintenance. Обычно 1200 - уже меньше минимума
Oxana Tsvetkova 1 year ago
что можно есть потом тренировки, если она завершается в 9-10 вечера
Татиана Lime 1 year ago
какие прекрасные волосы у Жени! рецептики отличные.👍👍👍
Ден Кубышкин 1 year ago
РО
Kashyrai 1 year ago
персик можно ведь другими фруктами поменять
alina amanbawva 1 year ago
просит ли такая диета выхода?
Юля Голубенко 11 months ago
alina amanbawva это не диета, это ПП - образ жизни, начнете столоваться по другому, снова наберете вес
Натали STW 1 year ago
у вас во всех рецептах грудка либо рыба. а если грудку уже созидать не могу? другое мясо, мясо либо зайчик вы используете?
BlackMetal Warrior 1 year ago
Здравствуйте, Натали. Есть немало смачных, нужных, малокалорийных блюд. Ливанская и Грузинская кухня. Вы запамятовали про баранину, вкуснее и полезнее говядины.
Натали STW 1 year ago
благодарю! )))
Katya Pay 1 year ago
Можно использовать говядину. В ней содержится вещество L-карнитин,которое воспринимает роль в выработке энергии и сжигании жирных кислот. Употребляя продовольствие, богатые L-карнитином, вы способствуете сжиганию жиров в вашем организме. Норма потребления говядины не более 100 граммов в денек))))
Вероника Жемчужная 1 year ago
в 100 г майонеза 150-160 калорий, в масле же 800-900, я что-то ем майонез, ну-ка 1-2 ложки в денек, и то раза 2-3 в неделю и всё отлично, а когда пила кукурузное масло по 1-2 глотка в денек, ибо трудности были с кожей, то за луна на 8 кг поправилась
Кристина Еськина 1 year ago
В растительных маслах полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны в ежедневном рационе, этак будто крепят невосприимчивость, а также владеют антисклеротическим эффектом. В майонезе же нужных жиров дудки. А если он еще и магазинный, то там вообщем целый букет неполезных ингредиентов. Важно учесть не лишь калорийность товаров, однако и их сбалансированность, полезность.
Даша Котенко 1 year ago
Olesya Rozhskaya глядя какой майонез
Olesya Rozhskaya 1 year ago
в 100 г. майонеза 600+ калорий
Hoshim Mirzoev 1 year ago
а будто нужно находить
Асель Нурова 1 year ago
супер канал. завтрашнего денька заведу ежедневник питания по вашим советом и начну верно столоваться✌ благодарю вам.
Ксения Фонарева 1 year ago
где можно использовать, оставшиеся яичные желтки?
Kashyrai 1 year ago
днем сможете добавить еще 1 яичко и сделать омлет
Алиса Рашман 1 year ago
что такое цуклин? я задумывалась поначалу в запеканке яблоки
Polshe Lemuar 1 year ago
это кабачки
NastyaMeel 1 year ago
Цукини, похож на огурец и баклажан, лучше загуглите
Карина Сальникова 1 year ago
а что мастерить если ты овощеедка??
Елена Клэп 1 year ago
В рецепте запеканки с курицей написано 2 белка. , а Вы добавляете 2 яичка ? Как верно?
Лейсана Зиннатуллина 1 year ago
+Елена Клэп тоже увидела, что вышло противоречие. охото сделать верно ))). Жаль, что комментарий без ответа
Dasha Cherry 1 year ago
умница)
Yegor Shuvalov 1 year ago
Прошу беспристрастно ссылаясь на научные исследования , каким образом оливковое масло в плане жиросжигания рациональнее сметаны 20-25% жирности либо легкого майонеза (отбросим пользу организму ибо верно были слова про похудение) в сметане и майонезе меньше калорий чем в оливковом масле , если условный майонез то еще дерьмо , то сметану полностью можно в границах калорийности
Анна Лебедева 11 months ago
Юлия Солодовая дудки, все в порядке)
Юлия Солодовая 1 year ago
Я с апреля считаю ккал, ем на 1200-1500 в денек, придерживаюсь всех принятых правил, однако вот я была уверена, что масло более калорийное, чем сметана 10-15 %, ей я и заправляла салаты.неуж-то я этак ошиблась?
Workout - Будь в форме! 1 year ago
+Егор Шувалов Во пора похудения стоит уменьшить потребление животных жиров в пользу растительных. Оливковое масло и является главным источником нужных жирных кислот и витамина E
Veronica Azarina 1 year ago
А из чего изготовлены эти формы для запекания и где их можно раздобыть?
Dasha Cherry 1 year ago
это силиконовые формы
Аня Повалий 1 year ago
чем персик поменять?
УЛЬЯНА ГРАХОВА 1 year ago
Я СЕЙЧАС НА ДИЕТЕ И МНЕ НРАВИТСЯ ВАША ПРОГРАММА, ПРОШУ ПОБОЛЬШЕ МЕНЮ НА 1200 ККАЛ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ. СПАСИБО ЗАРАНЕЕ.
Zhansaia Sihymbekova 1 year ago
Можно ли применять консервированные горох и кукурузу?