СТРЕТЧИНГ-растяжка | 4 УРОК | timestudy.ru-онлайн фитнес клуб!


1447 ratings | 171904 views


СТРЕТЧИНГ-растяжка | 4 УРОК | timestudy.ru-онлайн фитнес клуб!

Все уроки по направлению стретчинг (стрейчинг) доступны на нашем сайте Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок. Для того чтобы сесть на шпагат, продольный или поперечный, необходимо растягивать не только мышцы ног, но и уделять внимание мышцам спины и задней поверхности бедра. В комплексе, все упражнения приведут Вас к намеченной цели. Также это поможет легче складываться в складку на продольном шпагате. Напоминаем: если физические данные не позволяют выполнить упражнение, воспользуйтесь дополнительным оборудованием (кирпичи, ремень).

Comments to the video: СТРЕТЧИНГ-растяжка | 4 УРОК | timestudy.ru-онлайн фитнес клуб!

Юлия Юлия 15 hours ago
Подскажите, будто именуется песня которая играет в начале этого видео
Нисевич Галина 6 days ago
добрий денек я вже подивилась всі ваші уроки а тепер шо робити.
Roksy San 1 month ago
Respekt timestudy.ru У вас одни мастера высокого уровня собрались!
Roksy San 18 days ago
Или, точнее будет, если произнести, что вы(администрация) искусно подбираете из претендентов экспертов не лишь по технике, однако и по духовным качествам. :-)
fitness timestudy_ru 18 days ago
Спасибо за приятные слова!
Милана Твардовская 1 month ago
Что за музыка на фоне?
fitness timestudy_ru 1 month ago
Милана Твардовская хорошего денька! Весь перечень композиций вы найдёте в титрах потом урока.
Милана Твардовская 1 month ago
Что играет музыка на фоне?
fitness timestudy_ru 19 days ago
Здравствуйте! Весь перечень музыкальных композиций вы можете отыскать в конце видео в титрах.
ККОО ФВ и ЭГ 2 months ago
Занимайтесь стретчингом в Сочи!!! 8-988-233-65-64 Сочи, ул. Горького, 87/3, 3 этаж. Будьте здоровы и в неплохом настроении!
марина лтифа 2 months ago
такое воспоминание,то Вы посещали мои занятия)это этак?растяжка в танце с элементами йоги. У меня подинамичнее)
Play Game 8 months ago
Спасибо) Я хоть и ребёнок 9 лет то мне за 20 уроков я садилась на шпагат (пишка)=(толстенькая не худенькая) Я сажусь на шпагат и поперечний и на дугой (забила будто називаетса) даже когда пригаю на поперечний шпагад сажусь в воздухе благодарю большущее Екатерина Фиросова!)))
Камилла Амиргалиева 9 months ago
Екатерина, ответьте изволь будто лучше заниматься? чрез денек либо любой денек?
fitness timestudy_ru 9 months ago
Камилла Амиргалиева хорошего денька! Екатерина на данный момент в отпуске) Если у вас кушать возможность то треньтесь любой денек либо хотя бы чрез денек!
Сергей 9 months ago
Очень приятно заниматься! Музыка, выговор Екатерины - все расслабляет. Особый респект за 3-х женщин на втором плане с различным уровнем растяжки, этак будто я нехорошо тянусь - мне необходимо созидать верно ли я выполняю упражнения
fitness timestudy_ru 9 months ago
Надежда *** благодарю! треньтесь на здоровье!
Наталья Федотова 9 months ago
Екатерина скажите изволь при выполнения упражнений очень больно мускулы под кОленой чашечкой что мастерить
Екатерина Фирсова 7 months ago
Добрый денек, тянуться весьма медлительно и мягко! Подколенные тянутся весьма неохотно, и не необходимо на себя нажимать. Дышим, расслабляем, и закрепляем в том положении, которое выходит сейчас!))
Владимир Котовский 9 months ago
Проблема в том, что при покупке, к примеру, абонемента на 30 дней, вам дается возможность лишь глядеть уроки. А любой необходимо мастерить раза по два. Каждый денек не позанимаешься - тяжело. Поэтому, за 500 рублей никак не получится миновать полный курс. А скачать за эти средства вы их не можете. Просто глядеть. Это придется выплачивать больше тыщи, чтоб поспеть. А средств излишних не у всех кушать возможность отыскать. :( Я супруге закачивал стопроцентно все уроки. Теперь кушать возможность заниматься, когда необходимо. Она стретчинг желала. А вообщем кушать все курсы стопроцентно. За одинешенек курс итого 50 рублей. Вот это точно не средства, когда скачиваешь конкретно то, что необходимо, а не смотришь лишь с экрана в течение ограниченного времени. Отправил денежку прямиком на счет телефона, а можно и на Qiwi-портмоне. Общение с этим товарищем чрез Viber и Whatsapp. На смс длительно долговато отвечает. А этак, все верно у него. Дает ссылку на все уроки определенного курса минут чрез 3-5 потом оплаты. Так что резон выплачивать за полный курс, какой к тому же и скачать никак невозможно. Номер его 89149075748, зовут не знаю будто, не представлялись
Элина Ончул 9 months ago
Здравствуйте! Подскажите, я когда выполняю упражнения на 31-36 минутках, то появляется весьма противная боль в тазобедренном суставе на согнутой ноге. Не могу нормально делать упражнение, уже 4е занятия попорядку не могу досидеть, острая боль, не тянущая, дыхание не помогает. В детстве посиживала на поперечном шпагате, конечно ещё и с провисанием. А на данный момент не могу :( С продольным заморочек дудки. Спасибо!
Екатерина Фирсова 7 months ago
Добрый денек! Скорей итого вы некорректно отстраиваете таз, попытайтесь подвигаться тазом чуток вперед - чуток вспять, и отыскать такое поза в бедре, когда вам не будет больно, а будет толь ко тянущее чувство.
Оксана Казакова 10 months ago
Спасибо, Елена! нравится заниматься. Когда появятся следующие занятия Ютубе?
fitness timestudy_ru 10 months ago
Оксана благодарю за комментарий! 10 уроков на ютюбе в свободном доступе + несколько уроков с прямых трансляций. А все 54 урока вы отыщите на нашем веб-сайте timestudy.ru Приятных занятий!
Inna Jitkova 11 months ago
Приятные чувства👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
НАТАЛЬЯ БЕЛОГЛАЗОВА 4 months ago
Я совершенно не увидела будто час пропархал))
Bodryachok 11 months ago
Здравствуйте! Уже пару месяцев занимаюсь по вашим роликам. Последнее пора весьма больно (в особенности при поперечном шпагате) в области колена во внутренней части. Иногда боль терпимая, а время от времени вытерпеть попросту нереально, и я прекращаю упражнение. Подскажите, изволь, с чем это может быть связано и будто верно устроиться в моём случае? Спасибо!
fitness timestudy_ru 10 months ago
Марина делайте комплексы ооооочень аккуратненько, без фанатизма, лучше потихоньку чтоб не травмировать себя и со временем у вас все получится и боли пройдут!
Людмила Чернышова 1 year ago
я в конце концов-то села на правый шпагат! на всех посиживала а на правом дудки! сейчас сижу!
Екатерина Фирсова 11 months ago
Людмила поздравляю вас! Ура!!!))
Людмила Чернышова 1 year ago
попросту класс! мы на хореографии этак не делаем. мне лишь 9 лет а я могу сделать хоть какое ваше движения
fitness timestudy_ru 11 months ago
Людмила благодарю! Вы молодчина!
zagadka72 1 year ago
кто поёт песню сначала псни
fitness timestudy_ru 1 year ago
zagadka72 полный перечень песен вы сможете отыскать в конце видео урока в титрах
Виктория Кабанова 1 year ago
С этим тренером охото заниматься, и делаешь это с наслаждением, не натуживаясь. даже я)))
Zha Zha 1 year ago
самые наилучшие уроки на ютьюб!!
fitness timestudy_ru 1 month ago
Zha Zha благодарю за отклик, весьма приятно! Тренируйтесь на здоровье!
Alp Chanel 1 year ago
А 46лет можно заниматся
Мария Ренард 1 year ago
Это самое наилучшее видео с тренировками из тех, что кушать (а я смотрела немало - поверьте!). Замечательный тренер! С Фирсовой я точно сяду на шпагат.)))
fitness timestudy_ru 1 year ago
Мария благодарю! Все верно с Фирсовой вы точно сядете на шпагат!!! Все таки на веб-сайте уже 54 урока по Стретчингу)
stewartcpapllc 1 year ago
попросту обажаю эти уроки. желаю выучиться присесть на шпагат, однако здесь еще растяжка на все тело и без нудных веньяс йоги.
fitness timestudy_ru 1 year ago
stewartcpapllc благодарю! Тренируйтесь на здоровье!
Настя Фитнес 1 year ago
Смотрю эти уроки, и любой один узнаю что-то новое. Спасибо тренеру за ценную информацию. И самое главное, что она доступная и исчерпающая.
fitness timestudy_ru 1 year ago
Всегда изволь!
Ирина Романенкова 1 year ago
Уроки потрясающие и весьма действенные!!!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Ирина благодарю! Рад, что вам нравятся тренировки! Занимайтесь на здоровье!
amador castro 1 year ago
уже 4 задание не могу освоить складку то колени не желают выгибаться то горб округляется выходит какая то недоскладка
fitness timestudy_ru 1 year ago
amador castro благодарю за отклик, весьма приятно! Екатерина за каждодневную практику, однако в любом случае прислушивайтесь к собственному организму!
amador castro 1 year ago
а будто часто необходимо заниматься?любой денек либо чрез денек?попросту я любой денек с утра перед уходом на работу занимаюсь цельный час и уже приметны улучшения в продольном и поперечном шпагате малозначительные естественно однако всё равно я рад что моё дубовое тело тянется на шпагат!Спасибо за приятные тренировки и положительное времяпровождение!если б ваши занятия проходили в моём городке с наслаждением приходил бы!
fitness timestudy_ru 1 year ago
amador castro ничего ужасного, у каждого растяжка мускул находится на разном уровне развития. Регулярные занятия и правильное исполнение посодействуют придти к подходящему результату. Терпение!
Наташа Качан 1 year ago
Большое благодарю за тренировки! С каждым разом выходит все лучше и лучше. Единственное, на мои охи, вздохи сбегается всё семейство, однако я не стесняюсь, дыхание вправду помогает.)
fitness timestudy_ru 1 year ago
Наталья и вам благодарю за приятные слова! Дышите. и занимайтесь часто! Получится все, что замыслили)
Артур Тимашев 1 year ago
благодарю вы весьма крутая!!!!!!!!!!! начинаю получать наслаждение от этих болей! на первых уроках, когда вы гласили чувствуете, будто приятно? я смотрела и недоумевала =D (Елена)
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Артур Тимашев (Елена) Продолжайте в том же духе получать наслаждение!!! Приятных занятий!
Lova Emerson 1 year ago
За какое пора можно присесть на шпагат, не имея к нему расположенности?)
Екатерина Фирсова 1 year ago
У каждого своя скорость: кому-то довольно 2 недели, кому-то луна, 3 месяца, кому-то полгода и год. Тут главное не скорость, а качество!))
Максим Неотразим 1 year ago
Спасибо огромное за занятия, поначалу я занимаюсь аэробикой, потом стрейчингом с Юлией, весьма довольна, все супер!
Елена Дмитриева 1 year ago
екатерина.огромное благодарю за Ваши занятия.После 2-ух занятий прошли боли в спине.благодарю!!
fitness timestudy_ru 1 month ago
Елена Дмитриева хорошего денька! Как продвигаются ваши тренировки? Как горб?
Александра Дрожжина 1 year ago
Чудесный тренер и занятия! Вот у меня такая неувязка: не могу присесть стопроцентно на поперечный шпагат, а время от времени и на долевой (на лягушке сижу стопроцентно) из-за травмы колена, возникают противные чувства и будто, как будто оно вот-вот выскочит. Грею суставы на разминке отлично. Что мастерить?
Александра Дрожжина 1 year ago
+Екатерина Фирсова весьма жааль((( этак охото посиживать всеполноценно на шпагате((( Спасибо за советы!
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Александра Дрожжина естественно такие травмы дают о для себя знать. Через боль тянуться не необходимо, сберегайте эту связку))
Александра Дрожжина 1 year ago
+Екатерина Фирсова Да, естественно. Все упражнения стараюсь делать и сходить аккуратненько. Повреждение (надлом) задней крестообразной связки. Травма была получена более 2-ух лет вспять, однако по-прежнему временами волнует.
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Александра Дрожжина будьте весьма внимательны к для себя, занимайтесь без фанатизма! Какая конкретно травма у вас была?
Alexandra Papunidi 1 year ago
Прекрасные занятия с расчудесным тренером. Спасибо Вам за эти уроки, итог неописуемый. Уже близка к поперечному шпагатам с: Но подскажите изволь, Екатерина, в позе на не выходит длительно находится. Ладно, если бы тянулись мускулы, однако весьма болит колено на на вытянутой ноге. Скажите, в каком положении тут должна быть пятка? Может, в этом неувязка, поэтому что полностью это не выходит.
Екатерина Фирсова 1 year ago
Добрый денек, стопа вытянутой ноги должна стоять на полу (плотно прилегать всей подошвой) и таз ориентирован копчиком вспять, поясница параллельно полу! Многим в этом положении не просто, не приятные тянущие чувства на внутренней поверхности колена появляются у многих. Не стоит этого страшиться, однако будьте весьма внимательны к для себя, ни каких резких движений, все весьма плавненько и колено нужно заволочь стопроцентно. Особое внимание уделяйте положению вашего таза. Вкрутить этак, чтоб копчик смотрел не книзу, а вспять в стенку!)) Продуктивной вам практики!
Надежда Войлокова 1 year ago
я в экстазе. Даже подумыааю оформить подписку. Спасибо больше, думаю моя мечтание, присесть на поперечный шпагат, быстро реализуется. Жалко, что на спину такового упора дудки.
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Надежда Войлокова естественно реализуется! Все мечты реализуются если их вправду вожделеть и естественно же работать) На спину вы имеете ввиду подняться на мостик и др упражнения? На нашем веб-сайте на текущий момент 40 уроков по стретчингу с Екатериной и кушать 4 урока посреди их конкретно на мостик + все тело.
Александра Ильичева 1 year ago
Спасибо огромное за тренировку!)
iuliana bogusevschi 1 year ago
Spasibo ogromnoe,otlicinie zanyatia.
fitness timestudy_ru 1 year ago
+iuliana bogusevschi вечно изволь! Тренируйтесь на здоровье!
Ксения Кондаурова 1 year ago
Хорошие упражнения. Действительно помогают.Я уже села на правую и левую ногу в долевой шпагат, однако поперечный мне не даётся уже пол года.Поскажите,с чем это может быть связано?
Екатерина Фирсова 2 years ago
Тася хороший денек, отвечаю на ваш проблема: в таком случае, вам не необходимо низковато опускать таз, держите его параллельно полу и тянитесь копчиком вспять, а пятку оставляйте на полу! Постепенно, занимаясь часто, вы можете таз опускать ниже))
Тася Лукьянова 2 years ago
Подскажите, Екатерина. Когда на 23:27 садимся у меня подымается пятка на той ноге, которая согнута в колене и присесть на неё не выходит, будто лучше мастерить мне это упражнение? Благодарю за ваши занятия и расположение!
kabira tulemisova 2 years ago
Очень приятная женщина! Смотреть все её видео - одно наслаждение! Очень действующие и действенные уроки. Большое благодарю этому каналу и этой девице! Процветания и ещё боольших фурроров!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+kabira tulemisova Cпасибо за комментарий весьма приятно! Тренируйтесь на здоровье!
Василий Лесюк 2 years ago
Уроки попросту супер!!!!
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Василий Лесюк благодарю за ваш отклик!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Василий Лесюк благодарю за отклик! Очень приятно! Тренируйтесь на здоровье совместно с нами!
Cофья Ковалевская 2 years ago
Самое наилучшее дело по растяжке какое я делала.Плюс замечательное музыкальное оформление.
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Cофья Ковалевская благодарю! Занимайтесь в наслаждение!!!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Cофья Ковалевская благодарю за ваши слова! Очень приятно! Занимайтесь совместно с нами на веб-сайте Приятных занятий!
Zarema Sss 2 years ago
отличные уроки!
Pavel Ignatik 2 years ago
Как же мне нравится следить за таким явлением, будто Отсеивание слабаков Те, кто всё же добрались до этого урока, я вас искрине поздравляю, вы сможете собой гордиться : у вас хватило силы воли продолжать заниматься, этак произнести, не останавливаться на достигнутом! Поздравляю, занимайтесь, этак же не запамятовывайте навещать веб-сайт, timestudy.ru., т.к  там немало различного сеттинга , существенно больше, чем на ютубе. Я это пишу не поэтому что обязан, не поэтому что куплен , а лишь поэтому что ХОЧУ. Это всё творчество, этот проект, это вправду тот проект, какой достоин почтения. Так же желаю сформулировать признательность и дать ладонь почтения всем основателям, тренерам, и этак же их ассистентам!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Pavel Ignatik Cпасибо за ваши слова!
Pooja Jain 2 years ago
thanq for sharing :-) it helped alot
fitness timestudy_ru 2 years ago
Приятная новинка - на текущий момент на нашем веб-сайте уже 19 уроков по направлению СТРЕТЧИНГ под управлением тренера Екатерины Фирсовой! Заходите и треньтесь! 
марина ирюкова 2 years ago
все ожидают))))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+марина ирюкова Пятый задание по стретчингу с Екатериной смотрите вот по этой ссылке)
Марина Гришечкина 2 years ago
примечательные уроки и тренер весьма симпатичный) жду новых уроков)
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Марина Гришечкина Спасибо за комментарий! Скоро быстро новые уроки! Но если не терпится)) входите на наш веб-сайт   Здесь вы отыщите все 12 уроков на нынешний денек по направлению стретчинг! Приятных занятий!