ШПАГАТ для начинающих | УРОК 5 | Упражнения на растяжку с Фирсовой!


977 ratings | 124795 views


ШПАГАТ для начинающих | УРОК 5 | Упражнения на растяжку с Фирсовой!

Все уроки по данному направлению смотрите на нашем сайте в разделе стретчинг Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев! Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядите. Поэтому мы сосбое внимание уделяем разминке. В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату. Не сдавайтесь! Идите к намеченной цели! У Вас все получится!

Comments to the video: ШПАГАТ для начинающих | УРОК 5 | Упражнения на растяжку с Фирсовой!

Ali Tufaili 1 month ago
Черт побери,когда уже закончит хворать жопа? Два месяца занимаюсь,все нравится,однако это боль в ягодицах попросту преисподняя. Ааааааа😫🔫Сидеть на попке не могу,все пора охото поерзать. Спать тоже не даёт,среди ночи просыпаюсь и чувствую эту боль либо даже через сновидение. Сколько ещё вытерпеть? Именно из за этого этак и охото все кинуть. Капец! Кто то ещё мучается схожим?
леди леля 1 month ago
Супер Я села на шпагат за 7 дней благодарю вам огромное вы супер находила тоже такие видео однако это видео лучше в 100 один вы супер Екатерина она самый лучшый тренер
fitness timestudy_ru 19 days ago
Здравствуйте! Спасибо вам огромное за такие приятные слова. Мы работаем на ваш итог и комфортабельное состояние. Поздравляем вас с достижениями. За 7 дней присесть на шпагат может Не любой. Скажите изволь сколько вы прошли уроков по стретчингу и сели на шпагат?
Женя К 2 months ago
Екатерина, больше благодарю!
Юлия Баран 2 months ago
Очень круто. Все доступно. Занимаюсь по видео, хотя до этого ТОЛЬКО спортзалы, фитнесс и занятия группами. Спасибо, Екатерина.
ККОО ФВ и ЭГ 2 months ago
Занимайтесь стретчингом в Сочи!!! 8-988-233-65-64 Сочи, ул. Горького, 87/3, 3 этаж. Будьте здоровы и в неплохом настроении!
Анна Кученко 3 months ago
Здорово, дудки слов,5 задание, итог уже приметен. Спасибо.КЛАСС, КЛАСС, КЛАСС
василина попова 3 months ago
СПАСИБО,Вы большая молодчина,мне этак просто с ВАМИ заниматься
Екатерина Фирсова 3 months ago
Занимайтесь на здоровье!))
Roksy San 3 months ago
КРАСАВИШНА!!!!
ВИКТОРИЯ Коржиманова 3 months ago
Я села на шпогот
Екатерина Фирсова 3 months ago
Умничка!!! Присылайте фото собственного шпагата мне в контакте, и я с радостью размещу ваши успехи в нашей группе!
Karina GL 6 months ago
Чудесный тренер! Грациозная, эластичная, женственная. И таковой удовлетворенный глас на ухмылке -вообщем волшебство) тренинг, видео , музыка к нему -все гармонически и мастерски! Одно наслаждение - созидать, внимать и заниматься, естественно)) благодарю!!!
Екатерина Фирсова 4 months ago
Благодарю вас за таковой симпатичный отклик)) Занимайтесь на здоровье!
Римма Неделько 7 months ago
музыка приглянулась, подскажите заглавие
Солнечный День 8 months ago
это попросту праздничек какой-то, за неделю ни разу не захотелось проглядеть денек занятий! 😍😍😍
Ирина Леонидовна 10 months ago
Здравствуйте) Не этак издавна основы заниматься по видео урокам с Екатериной Фирсовой, с первого урока сообразила, что это то, что мне необходимо, на шпагат мечтаю присесть уже издавна! Только вот на одном из видео уроков безуспешно потянула правую ногу в продольном шпагате и мускула на внутренней поверхности ноги натянулась будто струна, естественно упражнения здесь же остановила. (Почти два года вспять я этак же достаточно длительно занималась и на левую ногу практически садилась на шпагат, однако одинешенек один раздался щелчок и больше я была не в состоянии тащить левую ногу, занятия закончила, и вот спустя 2 года решила возобновить) В этот момент я не стала доводить свою правую ногу до такового состояния и на данный момент ее берегу, и из-за этого к огорчению не могу ее довольно расслабить( Что вы сможете мне порекомендовать в данной ситуации? Опять кидать растягиваться не желаю.
Анна Иванова 10 months ago
Добрый денек, не могли бы мне дать подсказку, я любой денек занимаюсь стретчингом по вашим видео, желаю также заниматься женской йогой.Можно в денек два занятия(одно - женская йога(вечерком), другое - стретчинг(днем))?
Екатерина Фирсова 7 months ago
Добрый денек, конечно можно!))
Stretch Me 11 months ago
А отчего в продольном шпагате ( хорошо у учениц) однако даже у тренера пятка задней ноги лежит на полу а таз развернут? это ж не шпагат, это даже небезопасно для колена
Елена Мельникова 11 months ago
какая же Вы умничка, Екатерина! я к вам присоединяюсь!))
fitness timestudy_ru 11 months ago
Елена благодарю! Приятных занятий!
Tyotya Cola 1 year ago
Скажите изволь можно ли в одинешенек денек сходу нескольколько уроков мастерить?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Tyotya Cola  хорошего денька! В одинешенек денек сможете делать одинешенек задание по стретчингу, однако заниматься любой денек! А если вам нагрузка окажется мала, то попытайтесь выполнить несколько уроков, однако будто гласит Екатерина без фанатизма.  Еще будто вариант для улучшения характеристик сможете скооперировать несколько направлений, которые вы отыщите будто и Стретчинг на нашем официальном веб-сайте  Приятных занятий!
Maia Asatiani 1 year ago
super😊 spasibo
fitness timestudy_ru 1 year ago
Пожалуйста!
Елена Толстая 1 year ago
Екатерина! Вами нереально не наслаждаться!!!! Вы великолепны!!! Спасибо за такие роскошные тренировки! Удачи Вам!!!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Елена хорошего денька! Екатерина непременно прочтет ваше извещение! Тренируйтесь на здоровье!
Наталья Щербакова 1 year ago
Подскажите, когда делаю подготовку к поперечному шпагату, на каждую ногу (одна нога на колене, другая тянется в бок), вечно нога, которая тянется, очень трясется. Это нормально либо я делаю что-то не этак?
fitness timestudy_ru 1 year ago
Наталья хорошего денька! Да нередко бывает этак что нога трясется, в особенности когда тянешься длительное пора. Ничего ужасного, постарайтесь будто гласит Екатерина расслабиться, выдохнуть все усилие в теле!
Nadezhda Malykh-Vizer 1 year ago
Очень грамотный проф инструктор! Ее методика - отточена до последнего малого движения. Но мы, ученики и ученицы, ее (методику) не чувствуем. Кажется, что Катя попросту этак играет, забавляется с нами. Это - высший пилотаж педагогической деятельности. Я рада, что отыскала конкретно того инструктора, которого находила. Спасибо, Катя!!!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Nadezhda благодарю за комментарий! Полностью с вами согласны на съемочной площадке все проходит вочно этак же будто вы обрисовали выше) Тренируйтесь на здоровье совместно с нами!
Виктория Кабанова 1 year ago
Всегда задумывалась, что суставы и связки у меня тугие от природы, сейчас занималась 7 ой денек, стараюсь практически любой денек. И о волшебство! ноги уже еще лучше разъезжаются, и уже не этак больно и туго в связках! Раньше чем лишь не занималась, однако вечно в теле оставалось чувство нехватки чего-то, хотелось гнуться, сворачиваться потом занятий, на данный момент я сообразила, что для моего тела стретчинг, это наилучшее. Тело с кайфом тянется, и оказывается я не такое уж и дерево)). Катя, благодарю огромное!
fitness timestudy_ru 1 year ago
Виктория Кабанова благодарю за отклик! Поздравляем с плодами! Это весьма здорово! Тренируйтесь с наслаждением!
Алина Островская 1 year ago
Эффективные уроки, приятно заниматься с таким тренером! Красивая наружность, хорошо построенные занятия. Спасибо Вам :))
Настя Фитнес 1 year ago
Узнала немало новых растягиваний. Спасибо огромное создателям этого курса!
Сатеник Овакимян 1 year ago
Нельзя же лёжа ровненькие ноги подымать.
Алексей Подорванов 1 year ago
Подскажите , изволь, необходимо в 1 денек 1-ое дело, во 2 2-ой и этак 20.Ведь у вас 20 занятий про шпагат.Объясните изволь
Алексей Подорванов 1 year ago
Подскажите , изволь, необходимо в 1 денек 1-ое дело, во 2 2-ой и этак 20.Ведь у вас 20 занятий про шпагат.Объясните изволь
Виктория Слайт 1 year ago
Первый один занималась стретчингом сейчас) до этого лишь йогу дома практиковала. Занятие весьма понравилось) Буду и далее с вами заниматься, желаю на шпагат ^^
fitness timestudy_ru 1 year ago
Виктория Слайт с премьерой Вас) Тренируйтесь часто и шпагат гарантирован!)
Дарья Зайчикова 1 year ago
Подскажите изволь, что мастерить если все-таки возникает острая боль? Складки, лягушку, поперечный шпагат, левый долевой могу тащить без заморочек, однако когда делаю разножку и пробую тащить правый долевой возникает резкая острая боль в месте со стороны внутренней части ноги чуток выше колена и чувство, как будто мускула натянута будто струна.
Ali Tufaili 6 days ago
Dolly Tyan та же неувязка
Dolly Tyan 1 year ago
тоже самое, конкретно на этом упражнении. И отстраиваешь поза, толку дудки. На левый нормально, на правый неудача
Екатерина Фирсова 1 year ago
Внимательно отстраивайте поза таза и стопы!
Zarnitsa Xolms 1 year ago
На 5 уроке,5 денек попорядку я могу стоять на локтях в позе бегуна.
Яркий Фантик 1 year ago
Скажите изволь а отчего девицы Аллы нету. Почему она ушла?
Екатерина Фирсова 1 year ago
у нее учеба))
Natalie Anakonda 1 year ago
Катя, благодарю вам за ваши тренировки!! весьма люблю вас! итого вам лучшего !
Любовь Лепорская 1 year ago
Обожаю! Фееричный курс!! Только поперечный ну-ка весьма больно ,с вами до конца не выдерживаю!
Olga Sevgili 1 year ago
Здравствуйте!! У меня проблема к Екатерине. Вот в 5-ом уроке на 40-ой минутке садимся, я даже не знаю будто обрисовать, вроде бабочки, я чувствую боль конкретно в тазобедренном суставе, будто-как будто, будто же это. скажем этак: кругляшки кости ноги выварачиваються и вот это ощущуние болезненное, может я что-то не верно делаю, не знаю, основы курс поначалу, обязана была сделать интервал, снова на этом же упражнении боль. вот в других упражнениях в этом месте боль кушать, однако она не ярко выражена, а конкретно тут чётко больно
Olga Sevgili 1 year ago
+Екатерина Фирсова Спасибо огромное за рекомендация, Сегодня прошла 6-ой задание, там было такое же упражнение, последовала Вашей советам и таковой вот ярко выявленной боли не было. Ещё один благодарю!!!
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Olga Sevgili на 40-ой минутке мы заходим в лягушку. попытайтесь в этом положении медлительно сдвигать таз вперед (пупком к полу) и вспять (будто как будто сдвигаете ягодицами стену вспять) перемещайте таз таким образом весьма медлительно и выдыхая в таз расслабляйте там, где вам тянет. Либо можно подсунуть валик из одеяла под грудную клеточку, улечься на него и попытаться расслабиться, при этом таз чуток увести вспять за линию колен. Будьте внимательны к для себя, дышите совместно с нами и расслабляйтесь!))
Nastya Kaluzhnaya 1 year ago
я бы произнесла, это самый грамотный комплекс что я лицезрела до в этого в вебе. Только у меня проблема, когда все уроки пройдены и растяжка достигнута, будто позже делать упражнения?Нужно сочинять новоиспеченный комплекс либо попросту чередовать все эти упражнения начиная с 1 урока и этак дальше? позже чрез 3 недели опять 1-ый задание?
Ирина Мирошниченко 1 year ago
fitness timestudy_ru ч
Екатерина Фирсова 1 year ago
+Nastya Kaluzhnaya хоть какой из моих уроков можно повторять опять и опять, чередуя их в собственном порядке, в зависимости от того, какого результата вы желаете достигнуть. И любой один чувства будут изменяться и с практикой естественно будет изменяться ваш степень гибкости. Продуктивных вам занятий!))
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Nastya Kaluzhnaya хорошего денька! Спасибо за приятные слова! Если вы прошли все уроки, котрые находятся на канале ютюб, то сможете храбро перебегать на наш веб-сайт , где на текущий момент 35 уроков, которых хватит вам еще на несколько месяцев. А потом напишите нам о собственном состоянии, чувствах и итоге! Приятных занятий!
iuliana bogusevschi 1 year ago
Spasibo vam ogromnoe.
fitness timestudy_ru 1 year ago
+iuliana bogusevschi вечно изволь!
jenek9985 2 years ago
Благодарю. Всего 5 дело. А уже чувствую прогресс.
Nika Star 1 year ago
+fitness timestudy_ru (онлайн фитнес клуб) эх конечно если бы они были бесплатны (
fitness timestudy_ru 2 years ago
+jenek9985 изволь! Тренируйтесь на здоровье! И. это лишь начин результатов) Все 34 урока по стретчингу с Екатериной вы отыщите на нашем веб-сайте
tyy tukku 2 years ago
Мой возлюбленный комплекс и возлюбленный тренер! После 5-ого занятия я возвратила собственный правый долевой (а до этого полгода вообщем не растягивалась). Катя умничка! *)
Екатерина Фирсова 2 years ago
+tyy tukku благодарю за ваш отклик)) поздравляю с неплохим результатом! Продолжайте заниматься!))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+tyy tukku Вы большенный молодчина!!! Всего 5 занятий! Это весьма здорово!
Ирина Фокина 2 years ago
Несмотря на то, что тянутся трудно, сил уходит немало, ЧАС занятия пролетает неприметно. Это поразительно! Спасибо!
fitness timestudy_ru 1 year ago
+Kati Mari вы молодчина! Поздравляем! И на долевой получится естественно присесть не переживайте!
Kati Mari 1 year ago
+fitness timestudy_ru (онлайн фитнес клуб) спосибо вам огромное. и екатерине фирсовой особонно она прекрасна. сейчас я села на попечный шпагат!!! еще малость и получится продольной(надеюсь).
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Ирина Фокина Согласны с вами стопроцентно, мы когда снимаем уроки с Екатериной то тоже пора пролетает неприметно) Спасибо Вам за отклик!
Anastasia Matix 2 years ago
Катя весьма прекрасная и женственная!  и занятия наилучшие в ютюбе!
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Anastasia Matix Полностью с вами согласны! Спасибо!
Nelli Asriyan 2 years ago
Мне тоже весьма приглянулись ваши занятия =)) ждем продолжения =))
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Nelli Asriyan В начале последующей недели появится новоиспеченный задание с Екатериной Фирсовой! Не пропустите)
Natalya Payne 2 years ago
Невероятно признательна Вам (каналу) и Екатерине за красивые проф уроки растяжки. Впервые у меня на последующий денек не болят мускулы, а напротив - расслабляются и требуют добавки ;) ! Всего 5-ое дело, а уже увидела продвижение, которого не было весьма издавна! Сама Катя весьма положительная, заниматься - одно наслаждение! Буду советовать всем, еще один большущее благодарю за старания :)
Natalya Payne 2 years ago
+Екатерина Фирсова пять, благодарю огромное :))
fitness timestudy_ru 2 years ago
Наталья благодарю еще один за ваши слова! 
Екатерина Фирсова 2 years ago
+Наталья Пэйн на канале timestudy вышли уроки, направленные на упругость спины: задание№ 31 и 32!!! Приятных занятий :)
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Наталья Пэйн Ок)
Natalya Payne 2 years ago
Огромное благодарю, буду ожидать :)
Екатерина Фирсова 2 years ago
Ольга занимайтесь на здоровье!!! :)
Анна Мельникова 10 months ago
Прекрасные тренировки! Лучшее по стрейчингу! супер!
Ольга Неклеса 2 years ago
Занимаюсь по видео с Катей ,луна уже точно.На шпагат еще не села,однако Катины занятия попросту обожаю,буду мастерить и далее.Лучшего не находила,конечно и не охото уже ничего находить.Спасибо за ваши видео и за возможность заниматься дома.Катя вообщем молодчинка,такая вся положительная,можно глядеть и мастерить вовек,не наскучивает ни секунды. Я уже точно нескончаемый ваш фанат.
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Ольга Неклеса увлекательный подход)
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Ольга Скрыгина попытайтесь для основы заниматься 3 раза в неделю. Посмотрите, прислушайтесь к для себя, будто самочувствие, болят ли мускулы и тд. Если какой нибудь задание показался довольно сложным и вам не удалось выполнить все упражнения, то советуем повторить его несколько один и лишь позже перебегать к последующему уроку. Позанимайтесь по 3 раза в неделю хотя бы луна и напишите нам будто состояние. Приятных занятий!
Ольга Неклеса 2 years ago
+Ольга Скрыгина В летний этап, когда весьма горячо, я убираю все силовые тренировки и занимаюсь чрез денек лишь стретчингом с Катей, с озари начинаю этак -неделя силовая(чрез денек),неделя стретчинг (тоже чрез денек).Также могу отступить от собственных правил и если чувствую что,положим,сейчас ну-ка никак не лежит душа к силовой тренировке,а заниматься все равно нужно,тогда тоже делаю стретчинг. Ну и основной мой принцип -в пн тренинг ОБЯЗАТЕЛЬНА,ни глядя ни на что,тогда и всю неделю просто заниматься.Ну хоть покамест я и не села на шпагат,однако уже я и не древесная ,кушать к чему влечься ,этак что не останавливаюсь на достигнутом.
Ольга Скрыгина 2 years ago
+fitness timestudy_ru (онлайн фитнес клуб) Здравствуйте))Скажите изволь,будто лучше заниматься любой денек либо чрез денек?
fitness timestudy_ru 2 years ago
+Ольга Неклеса Спасибо Вам большущее за такие слова! Нет слов! Очень приятно!