Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног


5680 ratings | 77784 views


Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног

Здесь вы увидите несколько полезных упражнений для продольного шпагата Канал Алексея @mirko.aleksei

Comments to the video: Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног

Екатерина Анненкова 7 hours ago
я села на все шпагаты
wild fan 1 day ago
Я уже большая девченка и занятия на стрейч даются со скрипом. костей. однако потом занятия попробовала ещё один подняться в складку и смогла возложить ладошки на пол, хотя в начале еле цепляла пол кончиками маникюра. Спасибо)))
Shahanka Yazina 2 days ago
благодарю вам большущее мне посодействовало за одну тренировку я увидела итог потом растяжки шпагат стал лучше
Дарья Зиненко 3 days ago
Я 2 года вспять отлично садилась на шпагат, однако забросила и на данный момент без боли села! благодарю вам;!!!!
Милана Махаметова 3 days ago
У меня палучилась урааааа
Мария Тевелева 5 days ago
Я то села на шпагат, а вот мои колени пострдали. Пх, поэтому что у меня пол без ковра и больно коленями было) XD
Zhanel Akimzhanova 5 days ago
а что мастерить если у тебя длинноватые ноги, а короткийе руки ? вот за это не могу сделать упражнение :-( я что одна такая ?
MY TOYS PINK 7 days ago
Я села на левую ногу за 2 денька.
Анастасия Маева 8 days ago
На самом деле стремительно и без болезненно присесть на шпагат НЕВОЗМОЖНО! Нужно не сожалеть себя и трениться! (Ну не до таковой степени что бы мускулы разорвать ) На это может удалиться не одинешенек луна !
Юля Дармограй 8 days ago
я села
Анастасія Вовчанівська 8 days ago
Сколько один в неделю необходимо мастерить растяжку?
Колян Хулиган 2 days ago
любой денек
Дiана Архіпова 10 days ago
Ура я смагла присесть на поперечний шпакат
slavok951 10 days ago
у меня вышло благодарю
Исаева Нурай 10 days ago
Боже,чуток не погибла от ваших упражнений, 1 минутка случаем не 5 минут у вас??
The Best 10 days ago
Я на правый сажусь вообщем без заморочек,а на левый я уже 5 лет пробую присесть😓
Margo Maiy 10 days ago
Если вам будто что пора идёт длительно покамест вы сидите на растяжке, читайте коменты пора пролетает стремительно
Chocolate Nutella 11 days ago
Интересно,у меня у одной из этой аудитории,изнаночная нога лучше тянется,чем левая? (Села на левый шпагат)
Леночка Журавлева 11 days ago
Эх не вышло
Ms Samalina 11 days ago
А вы понимаете я дома сама гимнасткой стала я из 10лет основы
Ms Samalina 11 days ago
Я могу шпагат
Юля Дармограй 12 days ago
благодарю
Slyamgali Kundyz 12 days ago
Спасибо вышло за 1 один будто я искусна практически.Но у меня мускулы болит
чеLOVEк LOVE 12 days ago
Я не уверена, что кушать методы без боли Однако я сама научилась мастерить шпагат, однако упражнения полезные))
Мариям Микаелян 13 days ago
Раньше занималась сама гимнастикой, этак будто в моём городке её не было. Я занималась этак 4 года и могла мастерить огромное количество движений, однако позже стало не любопытно и я растеряла ту упругость которая у меня была, на данный момент желаю опять заниматься 😃
limon like 13 days ago
Спасибо огромное!Я села!
Лилия Фомина 13 days ago
У меня проблема: в последнем упражнение появляются противные чувства в области таза, нормально ли это?
Sesegma Ayusheeva 13 days ago
Я села , СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Но кушать боль
Вадим Деревицкий 14 days ago
супер видео-задание!села на левый шпагат за одно дело, а было 5 см где-то от пола!благодарю!
Adina Ladaniuc 14 days ago
это еше нужно уметь
VIKA LEDI 14 days ago
дудки вышло
Виктория Кирилова 14 days ago
Уменя не чего не вышло😔😔😔😔😔😔😔
Эмили Дик 14 days ago
Я 3 года прогуливалась на танцы и бросила их издавна, уже будто 6 лет прошло.Спасибо вам огромное мне посодействовало!❤️
Киса кот Киса кот 14 days ago
у меня нога захворала
Киса кот Киса кот 14 days ago
когда написано 1мин все замирает
Valia Syltanowa 14 days ago
у меня вышла. вау
Serghei Voloshin 14 days ago
не дурачьтесь людей,взрослому,в особенности мужчине - ещё тот геморрой.на для себя покажите.а малыши и без вас сядут
Daryana Mar 15 days ago
Спасибо огромное! Благодаря вам я села на долевой шпагат! ❤️
Ляйля Leila 15 days ago
Конечно я этак делала и сломала ногу
Асхат Асхат 15 days ago
Супер
Алина Мухамедьярова 16 days ago
Спасибо вам у меня шпагат растянулся ещё лучше чем был
Андрей Лазарев 16 days ago
Я бы вдул)
Sofia Nice 16 days ago
Спасибо
Карина Васильева 16 days ago
Сделала эти упражнения вот до боли. Вчера. А ноги не болят. Чудо канал. Просто супер!
DOBRЫY CHELL 16 days ago
Я МОЛОДОЙ ТАК НЕ МОГ --- ПОЭТОМУ УВАЖУХА НУ Я ПОПОРОБУЮ ВСЁ ТАКИ
даша зарипова 17 days ago
всё,всё
даша зарипова 17 days ago
весьма вышло
алёна м 17 days ago
Мне это видео весьма посодействовало ранее я не садилась ни на какой а на данный момент я даже на поперечном сижу
Александра Смирнова 18 days ago
У меня кушать мишень присесть на шпагат чрез луна. Я думаю у меня получится с этими класными уроками. Канал вообщем весьма класный!!! Спасибо вам!💗💗💗
Sofia and Anzhelika 18 days ago
За 4 денька села на ШАГАТ. ОГРОООММННОООЕЕ СССПППОООСССССИИИИББББООО
Sasha Di 18 days ago
Я хоть и новенький однако всё сделала будто про.
Crazy_ Kris 18 days ago
Спасибо огромное !!!!Я села за 1один!!!!!Вы лучше всех!!!!! ОБНИМАЮ
Тамара Харченко 18 days ago
Получилось большущее вам благодарю Я пробовала присесть на шпагат 2 года у меня ничего не выходило однако когда я поглядела ваш ролик я стала Всем демонстрировать эти упражнения и все стали садиться на шпагат
Daria KAWAI 19 days ago
Я за 3 денька села,благодарю вам
Алла Арутюнян 19 days ago
Мне осталось 1см до пола
Евгения Кровопускова 20 days ago
Огромное благодарю, я естественно сажусь на шпагат однако мне непременно нужна какая то расстяжка и это видео мне весьма очень посодействовало
SACURA 20 days ago
Спасибочки за советики :3 Села на левый шпагат и на правый практически)Друзья спрашивают дескать откуда,ты же пробовала и не могла.Я советую ваш канал,ведь все просто и попросту.И естественно же без боли!
Анжелика Лебедкина 20 days ago
Лизочка такая хорошая и эластичная, молодчина! !!!!!!😘😘😘😙
Азем Садыкова 20 days ago
лиза она сама гипкая
Ksenia Live 20 days ago
Кошмар!! Эти минуты продолжались, будто век! Я же две ноги растягивала к тому же
Верона Пальчун 21 days ago
Сегодня я благодаря вашим упражнениям села на долевой шпагат, это было длительно однако я смогла 😁. Короче благодарю!
Настя Исакова 21 days ago
Умоляю 🙏 Снимите видио ,будто поправить неверный шпагат
Juli Lun 21 days ago
Кристина ответте мне пж на мой проблема. Мой правый шпагат безупречен а на левый я даже присесть не могу. Что со мной не этак?
Виктор Деревенский 21 days ago
Стриптизерши.
лиза и её децтво 21 days ago
Лайк, если больше 4
nika visokos 21 days ago
А если нога нездоровая.
Лана Пудкова 22 days ago
Я не умею садится однако потом этого видео у меня за 1-ый один практически вышло присесть
Валентина Рыжова 22 days ago
Ты крутая
Лариса Хлыстова 22 days ago
класс
Yana Slow 23 days ago
Спасибо вам огромное! 30-го декабря поставила мишень присесть на долевой шпагат в 2019 году и решила испытать ваши упражнения. Было больно, однако я вытерпела))) 31( то кушать сейчас) решила повторить тренировку и. села на шпагат! Теперь ставлю новейшую мишень, выучиться мастерить мостик стоя💕🌲
Елизавета Прядко 24 days ago
у меня с 7 раза вышло
Я к вам пишу чего же боле 25 days ago
Эта Минута продолжается целую век,блин))))😂
Настя Колеина 25 days ago
Не палучылась
Дашуля. Точкару 26 days ago
Почему на картинке вашего видео вы Сапун-горы а сейчас а этак вот попросту на Палу на шпагате
Elena F 26 days ago
У меня задняя нога загибается. Как её распрямить.
Женя Смирнова 26 days ago
Да я села
Роза Попоша 27 days ago
Спасибо , я практически села 😍
uOgyRt_ 545 27 days ago
Я могу присесть и мне отлично
Maria Love 27 days ago
Спасибо. У меня когда была потянута мускула , я на шпагате не седела , а позже разучилась. Но благодаря вам я опять села. Спасибо большущее.
Тадашими Кейко 28 days ago
Сними по частям будто присесть на долевой шпага.И о том будто усилить руки.
Alyona moor 29 days ago
Не вышло( я уже и чрез боль и попросту и этак сек пробовала,100 один сделала, не села
Вика Чеботарёва 27 days ago
У меня тоже не выходит
Диана Просто 29 days ago
Очень немало болтает за это пора я уже шпагат научусь мастерить
Ксиом Ми 30 days ago
Спасибо вам большущее я наконецто села на долевой шпагат стопроцентно,Я думаю что этот канал точно заслуживает большущее количевство подписчиков Спасибо вам большущее
Наталя Попович 30 days ago
Я цели достигнула благодарю!!!
сергей Варданян 30 days ago
Ураааа!! Хотя я ищо с 9 лет сел на шпагат а на данный момент мне 10 спосибо
сергей Варданян 30 days ago
Я сел
Мила Мешкович 30 days ago
Большое благодарю. У меня вышло💖
Гимнастика Окей 30 days ago
Поставьте если ты Меньше 7
Вика Чеботарёва 1 month ago
Уже 6
Viktoria Mayer 1 month ago
Лайк♥️кто живёт в Керчи)
Софі *ком* 1 month ago
Я села выручиліба агромнае
Masha Like 1 month ago
Да вышло благодарю огромное
Вика Чеботарёва 1 month ago
Уже 5
Gayane Aydinyan 27 days ago
Чувствую себя супер бревном. Даже эти упражнения, которые казалось бы легкие, даются мне достаточно сложно. Про шпагат вообщем молчу. Уже 2 недели делаю этот комплекс у меня и на 1 см лишь наверняка продвинулось (хотя может и дудки) Может кушать у кого-нибудь советы? И мне одной будто, что это не шпагат без боли, а шпагат с болью и без результатов?
Gayane Aydinyan 11 days ago
Владимир Епишев Спасибо огромное! Обязательно попробую этак сделать😁
Владимир Епишев 13 days ago
Вы не переживайте. Есть два типа людей: влажные и сухие. Вы относитесь к группе сухие,по вашему описанию. Пластики понятно дудки, Вам нужно упрямо растягиваться, и содержать себя в руках. Стоит кинуть на пару дней, и нужно начинать поначалу. Мне 65, я сухой, однако я задался целью это сделать, я сел, однако это нужно мастерить часто, любой денек. Для нас старых, это спасение от простаты, весьма массивное.
Aru Today 15 days ago
для тебя нужна не здаватся. моя рекомендация: 1:хорошый петание никаких вредных пищи ето помогает сидет хот немношко в шпагат 2:цельный деньке мастерить растяжку это тоже помогает даже каждую денек и ноч 3: САМЫЙ ГЛАВНЫЙ НЕ ЗДАВАТСЯ ЕСЛИ ДАЖЕ ОЧЕНЬ БОЛНО ТЫ ЖЕ ХОЧЕС СИДЕТЬ В ШПАГАТ :)
марина ярко 20 days ago
Gayane Aydinyan Сиди и на шпагате минутку, и с каждым днём увеличивая пора на 10 сек. Сидим хотя бы 2-3 раза в денек. И делай это любой денек!
tru lyalya 23 days ago
Не сдавайся! Как вариант, посиживать минут 20 с обширно раздвинутыми ногами. Каждый денек. 2 раза в денек. Терпеть
Елена Прохорова 1 month ago
я смогла
Юлдуз Абдуллаева 1 month ago
лайк если для тебя меньше 12 лет
Ольга Федина 7 days ago
8
Богдан Зайцев 1 month ago
8
Cupcake Slime 1 month ago
Я смогла
Вика Чеботарёва 1 month ago
Уже 3 денек
Богдан Зайцев 1 month ago
+++
Мирослава Парфенюк 1 month ago
лайк если для тебя меньше 20
Екатерина Остроухова 1 month ago
Ужасный Лай фхак