Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног


5680 ratings | 77784 views


Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног

Здесь вы увидите несколько полезных упражнений для продольного шпагата Канал Алексея @mirko.aleksei

Comments to the video: Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног

totodile86 12 hours ago
С фуррорами бревна сделал успехи по вашим упражнения. Парень 183 см роста делаю свои упражнения на пресс и заютубил шпагат. Если бы не таймер, этак бы и слушал бы советы, делая свои упражнения. Так что умозаключение, таймеры в видео это весьма принципиально! По таким видео в основном и занимаюсь. Весь прогресс в этой неспешности походу у меня и состоит.
видео обзор 1 day ago
Мне весьма нравятся уроки я самаучка и эти уроки помогают
SАО slime 1 day ago
уже 3 денек занимаюсь и без конфигураций стараюсь будто могу (
Taya 1 day ago
У меня вышло присесть на шпагат благодарю!!!!
COCO CAT 1 day ago
Задолбали айфоны демонстрировать!
Ира М 2 days ago
Очень помогает самоучкам! Вот я самоучка и на диванчике я стопроцентно сажусь на шпагат и даже могу уже не придерживаться за диванчик а возвысить руки ввысь, а вот на полу осталось ищо ничтожных 5-6 см.. Спасибо огромное за видеоурок надеюсь чрез неделю буду вольно посиживать и на полу!😘
Дарья SLESH 3 days ago
У меня было 2 шпагата Продольный на левую ногу и поперечный, а вот правый. Я за лето все шпагаты растеряла, однако уже возвратила всё. Правый практически кушать.
две сестрички Надя и Карина 3 days ago
Насовсем с 1 раза ещё см 7-8 осталось
Галина Асеева 4 days ago
У меня не вышло присесть стопроцентно на шпагат
Ula cat 4 days ago
Работает спосибо
Вера Веруня 4 days ago
Получилось круто
Виолетта Семенихина 5 days ago
Вообще я схожусь на долевой однако не совершенно
анна сherry 5 days ago
╔══╗♫  ║██║  ║(o║  ╚══╝
Аля Сайкатова 5 days ago
Любимая Кристиночка 😍благодарю за задание😊💐
slavka slarzis 7 days ago
делала ваш комплекс любой денек,села на шпагат за 4 денька)))Спасибо вам 😘
мунира койлакаева 7 days ago
у меня чуток чуток вышло
дарина клеп 7 days ago
попытайтесь не гевнастак обучить мастерить шпагат
Arina Oteva 8 days ago
Называется без боли блин
Анастасия Модина 8 days ago
ранее, когда не смотрела это видео, я не могла присесть ниже.Но будто сделала эти растяжки ,фактически вышло.5 см не хватает.
Света Васина 8 days ago
А стоит ли приступить заниматься танцами,если уже 13 лет?Это уже поздно?
Алиса Киса 8 days ago
дудки не поздно
Звезда Рулит:D, 8 days ago
5:43 я блять ёбнулась на спину ತಎತ
MrOrigamido 9 days ago
Такой проблема: если мастерить на обе ноги - то необходимо попеременно каждое упражнение на одну и на другую, либо поначалу полный комплекс на одну ногу, а позже его же - на вторую?
MrOrigamido 6 days ago
Понял, благодарю.
Уля_Юля Sheek 6 days ago
+MrOrigamido По очереди, с каждой ногой.
MrOrigamido 6 days ago
Конечно что конкретно? ). Все упражнения по очереди на каждую ногу либо сходу полный комплект на одну, а позже на другую?
Уля_Юля Sheek 8 days ago
Конечно.
азалюшичка Каримова 9 days ago
Уминя вышло 👍
LIZA EW 9 days ago
Заметно итог с первого раза благодарю большущее за таковой превосходный контент ! Если не верите , то изволь проверьте
Игрок Маха 9 days ago
Нет было боль когда с соиш минутку 😓
Имя Фамилия 9 days ago
а что если мне весьма больно ноги
Anastasia Yarovaya 9 days ago
У меня не выходит 😭😭 я не могуууу 😭😭😭😭поооооомооогиииттеее 😭😭😭😭😭
Диана ТВ 10 days ago
Это весьма больно! Но если охото присесть на шпагат, то можно вытерпеть всякую боль!
Музыкальный Канал 10 days ago
А для чего нам вообщем этот шпагат. Только для понтов
Виктория Туктамышева 10 days ago
Начало 3:07
животный мир 10 days ago
У меня вышло
НАСТЯ вэс 10 days ago
Мне весьма
Аружан NCTizen 10 days ago
Получилось я сейчас могу мастерить шпагат
Yalo Sof 11 days ago
Занимаюсь спортивной акробатикой уже 7 год, однако на тренировках немало времени на растяжку не уделяют, т.к. стою в тройке и необходимо побыстрее мастерить пирамиды с бросками и плясать композиции, и потому на шпагатах на полу сижу , однако хотелось бы большего , потому растягиваюсь дома с помощью ваших видеоуроков, весьма помогает, на данный момент уже сижу с маленького стула. Очень нравятся подобные уроки, т.е. с таймером. Это еще удобнее, чем повсевременно устанавливать видео на паузу, а этак поставил телефон и занимаешься.
Катя Волк 1 day ago
Согласна
Наташа Светопольская 11 days ago
воопще не 5 мин
королева диана 11 days ago
Нефига нетпалучается Аш до слёс
Артём Якубовский 12 days ago
А не легче было приостановить? на 5:58?
Алина Новая 14 days ago
Я села на шпагат.Урааааааааааа.
SтаSя 16 days ago
Интересные способы) возьму на заметку) у меня свои секретики кушать**
Слаймы и Лизуны 16 days ago
Первое задание сделать не могу однако шпагат просто сажусь. растолкуйте!
Ksusha Ice 17 days ago
У кого вовек и нечего не получаеться((((лайк
оля чепурная 18 days ago
Вот это круто!!! Ещё такие видео будут, весьма хочеться присесть на поперечный шпагат.♡♡♡☆
страна чудес 18 days ago
😍
страна чудес 18 days ago
Я села за 1 вечер
Юлия Ступкина 18 days ago
у меня вышло
Мілена Аннишинець 20 days ago
Я могу седать шпагат заради вас
LiTtLe angelOK 21 days ago
Спасибо вам большущее, я научилась посиживать на шпагате❤💋💖😊вы супееер!
Александр Лынник 21 days ago
я Сабина я села на шпагат
Александра Тиканова 22 days ago
я вообщем не садилась однако практически села 5 см. не хватает
SUPER STAR 23 days ago
мне до шпагат под сантиметра осталось!
Milana 24 days ago
Помню в лет 6-7 свалилась в щель меж диванчиками И тогда у меня была безупречна складочка. Сейчас я этак не могу 😕😕😕
Виктория Забурова 24 days ago
Спасибо вам огромное, с первого же раза 3 см осталось! Я рада что практически достигнула собственной цели! Желаю вам итого лучшего а кто щяс тянется присесть на шпагат. Удачи вам!
Раушан &&& 24 days ago
Такая боль приятная буду вечно с вами заниматься, благодарю огромное вам
Екатерина Спирина 25 days ago
Как нужно раскатать заднюю ногу? Моя коленка уперается в пол. Не хватает растяжки либо нужно поворотить колено?
Ольга Самойлова 25 days ago
А кушать схожее видео, лишь тренинг на поперечный и долевой в одной тренировке?
Anna Dobychkina 26 days ago
Не натягивание этак шорты!!!!! У вас видать..
Moon Diamond 26 days ago
😘
Лера Лазаренко 26 days ago
Получилось!Спасибо большущее!❤
Виктория Вэй 28 days ago
Лайк,практически села, благодарю,что делает такие видео безвозмездно ❤
Ангелина Семенко 29 days ago
Видео начинается 2:20
ILONA & EVA 1 month ago
Оу.Подписон, топчег
Даша Орлова 1 month ago
практически вышло присесть на шпагат!!!!!!
Ирина Борисовская 1 month ago
благодарю
Надежда Николаева 1 month ago
У меня вышло присесть на шпагат.
Gloria Jeans 1 month ago
Я уже села на шпагат и ваши упражнения посодействуют мне. Вы молодцы. Снимите изволь видео будто сделать колесо
Лана Ярова 1 month ago
Я умею садится на поперечный и долевой шпагат
Владислав Чехов 1 month ago
лайк, если ты мужчина- и тоже страдаешь от цели присесть на шпагат)
Z & Z Channel 1 month ago
2 тренинг итог лучше будто как будто месец тренеруюсь
star stars 1 month ago
Я не могу!!!😣😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Дарья Давлеканова 1 month ago
Здоровый вариант
Дарья Давлеканова 1 month ago
У меня вышло это здорово варья
Екатерина Спирина 1 month ago
Можно мастерить 3х минутный интервал меж упражнениями?
Мария Ковалец 1 month ago
Лайк если для тебя 27+.)))
Мадина Зелимханова 1 month ago
Видео потрясающее я научилась мастерить шпагат
Aidana Armankithi 1 month ago
Я потом этого сходу села на шпагат
Линка Ангелинка 1 month ago
у меня не вышло я до боли тянулась
Марго Кузнецова 1 month ago
а будто распялить ногу потом травмы
An Ta 1 month ago
мне еще 17 см до правого шпагата, благодарю огромное вам😘😘😘
Валя Можей 1 month ago
У меня не чего не вышло !!!!
Алина DIY 1 month ago
У меня вышла благодарю огромное💕💕💕💕💕💕💗❤
Dasha Klor 1 month ago
Какой то я эластичный новичёк
Роза Махметова 1 month ago
Я могу сделать все не считая складочки означает я не могу присесть на шпагат лишь из за того что я не могу сделать складку? ??
Арина Морозова 1 month ago
Почему не выходят на канале видео
Юджин Channel 1 month ago
Научи меня мастерить ,,стрекозу,, (практически арабское сальто)
Анжела Спортивная 1 month ago
Кристина, желала Вас справиться, я делаю поперечный шпагат, однако это быстрее итого разножка широкая,у меня не ровная черта, а попка уходит вспять, я и в складачку ложилась в таком поза, однако не помогает, обьясните мне будто быть, чтоб была ровная черта на поперечном. Зарание СПАСИБО))) ВАШИ УРОКИ СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫ.
Диана Cat 1 month ago
Круто!)
ADINA ZHAPAROVA 1 month ago
Спасибо я уже сижу уже 3 третию занятию ура я сеоа
Juliya Bortsova 1 month ago
Мне этак никто и не ответит похоже.
Юрий Бойко 1 month ago
Благодарю Кристину и Лизу за это видео! те, кто тут ноет, то идите лесом, нечего строчить негатив, вы сами довели себя до состояния деревянности ! в последнем упражнении задерживаюсь по 30 сек
Eva 08 1 month ago
Моя мечтание присесть на шпагат
Artem King 1 month ago
У этой телки дудки жопы!либо это мальчуган
Juliya Bortsova 1 month ago
Занимаюсь уже практически две недели, растяжку делаю на правую ногу. Скажите, а это нормально что шкура местами немеет во пора занятий?
Загадочные Приключения 1 month ago
Когда видео?
Акварель Студия танца 1 month ago
User User 1 month ago
ну-ка могу присесть практически , однако необходимо малость поднржаться что бы мускулы ещё лучше розтинулись. А этак то всё отлично, благодарю
Анастасия Персик 1 month ago
Лайк, если для тебя меньше 18
BlaK AppLe 1 month ago
Скажите изволь, чрез сколько бедт виден итог если мастерить растяжку днем и вечерком?
BlaK AppLe 1 month ago
Скажите изволь, чрез сколько бедт виден итог если мастерить растяжку днем и вечерком?
BlaK AppLe 1 month ago
Artem King благодарю
Artem King 1 month ago
За луна с нуля можно присесть. Если по 2 часа любой денек заниматься
Надя Клипс игры 1 month ago
Я села на левый за 4 тренеровки + еще мои тренеровки где-то за неделю
Марина Абрамова 1 month ago
Не читай далее
Барёк Марьков 1 month ago