Как накачать попу дома. Массанаборная тренировка ягодиц


13876 ratings | 595521 views


Как накачать попу дома. Массанаборная тренировка ягодиц

На видео моя сестричка Даша - а это её канал Привет привет мои дорогие девочки :) Чувствую меня возненавидят все кто твердит, что без зала нам не получить ягодиц своей мечты :D В данном видео хочу разрушить миф об этом и наглядно показать как и без специального инвентаря сделать продуктивную и эффективную тренировку попы ног в домашних условиях! Надеюсь данная тренировка станет вашей любимой и поможет в достижении своих целей! Нет ничего невозможного - стоит только искренне хотеть! Выражаю благодарность своей сестренке, которая продемонстрировала упражнения. Приятного просмотра :-* и пусть ваша попа станет как персик! JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM:

Comments to the video: Как накачать попу дома. Массанаборная тренировка ягодиц

Natali Tomaeva 6 days ago
Вы умничка и кросотка 💪
SS Zeyn 15 days ago
Вы запамятовали уточнить,что приседания с тяжёлым ранцем категорически невозможно мастерить тем,у кого протрузия позвоночника!
Кристина Корсакова 21 days ago
Она чёт ногу Вообще не поднимает
den_N7 26 days ago
а мне нравятся не перекаченные попки , а более наименее подтянутые ,вот будто у девицы на вилео
Оля. Р. 1 month ago
Итак: 5 подходов по 30 сек—10 упражнений, однако вес не маловатый—гантели?
Оля. Р. 1 month ago
Какой вес вашего мешка?
Татьяна Красовская 1 month ago
Красивая попка даётся при рождении. позже ты ее развиваешь упражнениями и на едаешь продуктами. и ещё везёт если кушать прогиб в пояснице , тоесть перегибестая фигура. искревление поясничный развитый. и хорошобы владеть обширное лоно , тогда на фоне широких бёдер пояс узенькая. будто у Шакиры и Дженифер Лопес. гормоны тоже важны. не спорю. ягодичный мост. и махи вспять совместно с приседаниями весьма отлично.
liz swon 1 month ago
Татьяна Красовская ғ
Irina Maier 1 month ago
Зачёт!
Ksu Spring 1 month ago
А сколько кругов необходимо сделать? Или 1-го довольно?
Аполлинария Кузина 2 months ago
Подскажите, будто накачать икры?
Alexandra Gromova 2 months ago
любопытно, пышноватым девицам наверняка легче накачать попку чем худеньким, эх
Зайнаб Халилбекова 2 months ago
Умница с книжками в ранце
Alexey Sokolov 2 months ago
Прыжки - это не базисное упражнение.
Ирина Ковальчук 2 months ago
сколько один в неделю можно заниматся?
Anna Nasankina 2 months ago
Красивая фигура у тебя тоже нужно испытать этак
Александра Аля 3 months ago
хорошое видео, а есть что нужно , каким надлежит быть стол , а то я могу позаниматься , а позже булочек насытиться..
Полина Ильина 3 months ago
Отличное, полезное видео, благодарю вам) Можете произнести, будто нередко необходимо заниматься?
Daria Hu 3 months ago
Юля, скажите,а сколько один в неделю стоит заниматься по этой программке для набора мышечной массы в подходящем месте?) 1-2 раза в неделю?
Dilaram Muzafarova 3 months ago
Как именуется трек на 6:50 ? Заранее благодарю!
mnb 4 months ago
Я верно понимаю мастерить 2 раза в неделю! Не 3 раза будто стандартно! Также в течение 30 минут потом тренировки необходимо закусить?
И-ТВ 4 months ago
Вес для вас весьма большенный. Пару книжек наверняка лучше прибрать, т к горб гуляет
Alice Lem 6 months ago
Привет! Интересует таковой вот проблема. Занимаясь часто чрез денек, используя гантели по 3.5 кг, какие результаты будут за луна? Если уже ягодицы подтянуты, можно ли ожидать +1-2 см? Спасибо за ответ!
ciel iero 6 months ago
У меня при приседаниях болят лишь ноги отчего-то( Вроде бы пробую ягодицы напрягать, однако не особо выходит будто-то, не чувствую их при выполнении упражнения
Баха Баха 6 months ago
Очень нравиться ляшки широкие и попастые девицы. Наверное все мужчины обожают таких
Frederika Bernkastiel 6 months ago
Какая попочка прекрасная, вот тоже такую сделаю :3
оли Usupjanova 7 months ago
Умничка 😘
anetgusti 7 months ago
Сегодня решила испытать по вашим советам , это нечто!!! 😃попка качалась прям на очах. Я до этого луна дела упражнения дома, сама для себя выдумала и всё, без утяжелителей. Результат всё равно не принудил себя ожидать. Уже чрез луна был итог, однако это лишь начин!!! Но ваша тренинг всё откорректировала !!!! Я в душ не шла. я ползла, вся влажная. ноги ватные были, однако будто приятно обдумывать что всё это во благо! Я ранее делала выпады вперёд и ощущала будто качается мускула ( я не знаю будто они именуются ) та что над коленом, короче болтать я её не желала , а здесь всё этак попросту, необходимо было мастерить их вспять)))) одним словом ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Вот лишь у меня проблема, когда можно есть потом тренировки на набора мышечной массы? Я ем чрез 30-40 мин. Или необходимо ранее? Спасибо
Все важно 1 month ago
Конечно сходу кушать, это же комплект массы
Wayberg 1 month ago
anetgusti здрасти?Ну будто!За 5 месяцев на сколько покачались?
Ars-Dan 7 months ago
Правильно верно девченки качайте попку
Ангелина Алейникова 8 months ago
Я занимаюсь в зале 3-ий год, сейчас сделала эту треню дома( (желаю произнести: попка вовек этак не горела!!!! Очень мощная программка с элементами кардио. Спасибо ❤️Вы умнички
Terane Musayeva 8 months ago
Можете на мой проблема отозваться
Terane Musayeva 8 months ago
Здравствуйте а может 40 летняя дама накачать попку пожалусто напишите
Jurij Suchovv 4 months ago
Я помогу накачать для тебя попку массажем.)
Victoria lva 7 months ago
Terane Musayeva естественно
алина войк 8 months ago
девчонки,я знаю,что Вас интересует потом просмотренного видео. Я занимаюсь 4 раза в неделю.Вчера занялась 18 один.За эти 18 занятий я прибавила приблизительно 2 с половиной см.И приметно,что пора выросла.Главное,столоваться верно.Я не весьма верно питалась,тем не наименее мускулы вырастают.Побольше белка нужно.И когда тренинг становится легкой,нужно добавить вес и подходов. Тренировка весьма отменная,советую всем.За два либо одинешенек луна ,уверяю,получите итог.
Настя Кузнецова 8 months ago
Начинаю мастерить эти упражнения, чрез луна напишу. Только напомните
Alina Mhh 5 months ago
Настя Кузнецова кушать итог??
Катя Бычкова 7 months ago
луна прошёл
Anastasiya Michnovets 7 months ago
не забросила ?)
Элиф Ансар 8 months ago
Не смогла сделать 2 сферы выпадов. Ааааа
Элиф Ансар 8 months ago
С меня подписка,это наилучшая тренинг на всем ютубе для ягодиц,благодарю вам,изволь снимите видео будто прибрать животик и не похудеть
Сергей Тютюнник 8 months ago
Супер
Jesse Pinkman 9 months ago
Если бы больше женщин по три раза в неделю делали эти упражнения, было бы меньше войн, меньше убийц и больше счастливых парний. ( ну-ка и может быть больше изнасилований )
Fortune Tyumen 8 months ago
Jesse Pinkman если бы ещё большая часть юношей в спортзал прогуливались то было бы ещё лучше было бы меньше алкашей
Ava Avatarya 9 months ago
Юлия,скажите изволь,а сколько один в неделю можно мастерить упражнения)?.
Фируза Балогланова 9 months ago
А с какой периодичностью мастерить такую тренировку?
Sevda Seferova 9 months ago
Два денька будто я тренируюсь.Ноги и попа болит. ИН ша Аллах у меня получится. Вытерпеть нужно я чрез слезы делаю
Sevda Seferova 9 months ago
Вы молодчина
дарья гордеева 9 months ago
Я желаю жирные ляшечки)))
АРТ 9 months ago
Спонсор данного выпуска ЛУКОЙЛ.
Jurij Suchovv 4 months ago
АРТ А в сумке нефтепродукты.))
Eliza Amiryan 9 months ago
thanks
Ret KE 10 months ago
Ну, этак, кушать у кого то результаты? Накачал кто-то круглые формы? Или лишь дряблость меньше стала????
Valeryy. st 10 months ago
Я худенькая, высочайшая, попка подтянута, однако охото чтоб она стала больше, надеюсь эти упражнения подходят.
Strong STG 10 months ago
ротация таза. сами недоучки , еще и учат других. массы дудки.
Eva Dan 10 months ago
для роста мускул непременно нужен вес, какой равномерно обязан повышаться, от бутылок с водой ничего не будет✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️
Элиф Ансар 8 months ago
Лэйла Джа Лэйла,привет,меня тоже зовут Лэйла,можно поподробнее изволь какие ты делала приседания и с каким весом
Лэйла Джа 9 months ago
чего ты пиздишь то?! Я и без веса, одними приседаниями сделала для себя знатную жопу!!!
Маргарита Шахмурзаева 10 months ago
умничка, вообщем! мотивирует!
Елизавета Андрюшина 10 months ago
Мне весьма посодействовало благодарю для тебя 😋😋😝
Кирилл Вахрушев 10 months ago
А за сколько приблизительно можно накачать уже достаточно таки неплохую попку?
Viktoria Bednarik 10 months ago
Надо испытать. Спасибо!
Dasha Cherry 11 months ago
весьма трудно полный комплекс по несколько повторов повторить, потому женщина попросту молодчинка!!))
Polina Rodionova 11 months ago
а любой денек можно?
Elena Kanaeva 11 months ago
Polly Rood лучше дудки, мускулам необходимо подавать передышка, лучше чрез 2-3 денька
Индира Валеева 1 year ago
Скажите,изволь,а если кушать трудности с сосудами ног(звёздочки),можно ли заниматься данными упражнениями?
Марина Шутенкова 1 year ago
Очень здорово;) благодарю огромное ☺️
Krokusfikus 1 year ago
Хорошая девченка, умничка попросту! Вот этак попросту брать и без спортзала приступить заниматься для себя, для здоровья и красы. Вот что означает мочь воли.
Юля Андрианова 1 year ago
Юлия, а велотренажёр подходит конкретно для разогрева мускул, то кушать для выброса тех гармон? :) если конечно то сколько необходимо на нём времени поработать? Спасибо.
Варвара Орлова 1 year ago
Это совершенно)
Vlada Beauty 1 year ago
Супер! А я голову ломаю сижу: будто же мне дома веса сделать)) книжек вон груда лежит! )) благодарю огромное, вы такая умничка! Жаль, что я уже лишь к лету отыскала этот ролик и вообщем задумалась подвести задница)
Dasha S 1 year ago
в упр.мостик таз не опускается этак низковато ,по другому вы даёте мышце передышка а надлежит быть усилие во пора итого упрожнения,и лучше мастерить с утяжелением один уж о повышение мускул гласите))))присед, выпады,тяга производятся с одним весом!а изолированые можно чередовать,от наименьшего к большему и здесь же напротив
Marina Taibarei 1 year ago
А где попка то фактически?!и приседания не лишь для ягодиц, однако и для четырёхглавой мускулы бёдер и еще нескольких т.к. это базисное упражнение, и совместно с попкой будут и ноги вырастать(передняя поверхность ноги)
Natali Lecnihcenko 1 year ago
точно точно я этак и подкачала попку. однако лишь бросила все мои труды сдулись.
Jurij Suchovv 4 months ago
Natali Lecnihcenko Давай я для тебя буду мастерить массаж,больше толку будет.)
Дарья 1703 1 year ago
А на сколько см приблизительно увеличатся ягодицы у худеньких женщин за луна? Ответьте изволь,весьма необходимо🙏 Заранее благодарю за ответ💕
Kristina Nikolaeva 10 months ago
Дарья 1703 за луна лишь подтянуться. сама худенькая, 3 месяца в ЗАЛЕ С ВЕСАМИ - малость округлилась и может быть чуток больше стала. Нужны веса, томные веса, а не то, что здесь женщина указывает, не для худеньких очевидно.
Лиолина Переверзева 1 year ago
подскажите, а если позвоночная кила в районе поясницы, можно приседать с ребёнком на шейке?
tiefer 1 year ago
Наконец то я отыскала то, что находила. Вот такая и должна быть тренинг дома. Успехов)
Олег Павлов 1 year ago
Хочу познакомится с Вами) можно?
#Дива Ева 1 year ago
а когда итог будет виден будто у тебя, если мастерить чрез денек к примеру?
#Дива Ева 1 year ago
anna rjshddo 3 раза в неделю это и кушать чрез денек.
anna rjshddo 1 year ago
Дива Ева невозможно чрез денек мускулы должны почивать делай 3 раза в неделю
Daria Sytnik 1 year ago
Подскажи изволь будто можно накачать попку, если кушать неувязка с венами на ногах.
Mari Octa 1 year ago
более безупречной фигуры не лицезрела
Mari Octa 1 year ago
ВОТ ЭТО ФИГУРААААА
Gustavo Castillo 2 months ago
Mari Octa gsffuftfhk
jjjjjjj 1 year ago
юля что мастерить?чувствую нагрузку на ноги, а на попку дудки
Iron Lumpyspaceprincess 1 year ago
мастерить без весов, весьма медлительно и концентрироваться, покамест не почувствуешь то что необходимо
Amara Tommeraas 1 year ago
Странно, я все упражнения делаю верно. Но у меня болят не ягодицы с ляшками, а колени, конкретно колени( У меня у одной этак? Ответьте, для меня это весьма принципиально(
Mc Саша 3 months ago
Amara Tommeraas у меня тоже одни колени болят
Ольга Счастливая 3 months ago
Потому что не достаточно кому можно приседать.
Альбина Оболенская 7 months ago
Amara Tommeraas у меня и попка и колени болят, почему то.
Anna Buhenvald 8 months ago
Сарайтесь попку напрягать при приседаниях и ею вставать а не ногами. И выдыхать когда встали , это весьма принципиально верно дышать. И чтобы колени не выходили за носки. Девушка на видео не дышит совершенно.
Арзушка Гасанова 8 months ago
Amara Tommeraas a ti razminku v nacale delala?
Как то так 1 year ago
Привет! У меня попв чуток больше твоей, а все девченки у которых ее вообщем нету именуют меня доской, подскажи будто быть?!
Amara Tommeraas 1 year ago
Как то этак уничтожить их
Кристина Агапова 1 year ago
Во пора упражени больше чувствую мускулы ног,ягодицы вообщем не болят. Вроде бы все верно делаю,горб ровненькая и тд
anna rjshddo 1 year ago
Кристина Агапова попку напригай
Алиса Лиса 1 year ago
Супер!) Спасибо)
Aleksaandra 1 year ago
а будто при этом столоваться?)
Алекс Миланова 1 year ago
будто зовут песню 4:19 скажите изволь
Анастасия sgo 1 year ago
Через какой просвет времени можно будет узреть результаты ?
Ksenia_Nechunaeva 1 year ago
Примерно чрез какое пора будет виден итог?
ВАРВАРА Варвара 1 year ago
Ksenia_Nechunaeva месяца 3-4 ,если тренера чрез денек
Ангелина Тохтобина 1 year ago
а лучше выпады вспять либо вперед?
Polina Kitsune 1 year ago
вспять, если вперед - то накачаете еще и ноги, а это не очень прекрасно будет
Elena Stroeva 1 year ago
Супер!благодарю,весьма полезное видео!А за сколько времени можно этак накачать огромную круглую попку??
Анна Нагорнова 1 year ago
Здравствуйте, подскажите изволь, с чего приступить и что мастерить? У меня не совершенно стандартная ситуация: многие желают похудеть, а я - напротив. Мне 25 лет, всю существование была худышкой, ела что желала и не поправлялась. Весила при этом 48 кг и желала о круглой попке))) Пыталась набрать массу с помощью пищи - не посодействовало, протеин тоже не посодействовал. Во пора беременности набрала хотимый вес и заполучила, в конце концов, попку. После рождения малыша вес, естественно же, стал убавляться, хотя я этак возлагала надежды, что из-за перестройки организма этого не будет, однако как досадно бы это не звучало.Сейчас при росте 172 я вешу 52 кг и мой вес стремится книзу, к своим неизменным 48 кг. Моё тело меня полностью устраивает, я не совершенно уж прозрачная, однако попку, естественно, хотелось бы побольше))) Есть ли какая нибудь диета для набора массы и какие упражнения мне необходимо мастерить, при условии, что у меня была травма на колене и я на физическом уровне не могу глубоко приседать? Если с диетой еще более-наименее понятно, то с упражнениями я не понимаю. Какие я могу мастерить и по сколько их необходимо мастерить вначале, этак произнести, с нуля? В каком темпе наращивать число подходов/упражнений? Заранее благодарю, если ответите.
Jurij Suchovv 4 months ago
Я помогу для тебя накачать попку массажем.)
Yomo ChanDraw 8 months ago
.
Yomo ChanDraw 8 months ago
Polina Kitsune благодарю
Polina Kitsune 1 year ago
начните с чего желаете, сможете с этой, если желаете попку. Я тоже весьма худенькая, этак что набираю массу мускулами.
Sia Say 1 year ago
а на 2:44 это до и потом?
Мария Марии 1 year ago
кому посодействовало?
Марина Шевцова 1 year ago
а если заниматься лишь по этой тренировке 1-ое пора будет итог?Или ее необходимо поменять?
Марта TV 1 year ago
за сколько пора дней месяцев уходит?
Alison 1 year ago
хорошая тренинг для попки)))
Iron Lumpyspaceprincess 1 year ago
продуктивных занятий
Amina M 1 year ago
А можно с помощью выпадов скорректировать переход с талии в ляжка?
ludmila dovgal 1 year ago
Здравствуйте. Правильно ли сообразила, что это изолированные упражнения на повышение и поднятие ягодиц лишь?
Tatyana N 1 year ago
У вас кушать группа в контакте?
Nastia Play :D 1 year ago
что за песенка на 6:18. скажи пж. а видео попросту муа канфЭтка
Antigulov 1 year ago
Практически статодинамика по Селуянову. Молодец
Oxana Dieckman 1 year ago
Ноги у Дашульки🔥😍
Эльвина Субхангулова 1 year ago
А сколько один в неделю вы делаете этот комплекс?
Lucci Nelle tenebre 1 year ago
Приветик!Скажи этак и не сообразила-с помощью упражнений реально ли округлить более квадратные ягодицы либо попросту вырастает объем без конфигураций формы-т е не реально?)
Alena Golubeva 1 year ago
Кардинально поменять форму невозможно, однако скорректировать может быть :)
anna_bvs 1 year ago
подскажите, если потом 6 занятия мне уже весьма просто мастерить упражнения, следует прирастить утяжеления либо число подходов?
Sasha Kotrelyova 1 year ago
anna_bvs для тебя легче ты уже привыкла и если итог не оч,то увеличивай подходы😳😳😳😳😳
Victor Frunze 1 year ago
темный поясок по минету
Татьяна Красовская 1 month ago
Лучшебы у тебя был чёрный поясок. по куниленгасу. для мужчины обычного его важнее владеть. это намного труднее пояса по миньету и хорошобы чёрную карту к поясу. ран файзиг Банк. 😆🤣😅😆😊☺️😉
AndIANA Mery 5 months ago
Юля Якубовская Апхпхах,какой неплохой подвох!Спасибо,возьму на заметку)
Юля Якубовская 1 year ago
Зачем ты рассказываешь всем свои секреты?
Светлана Киселёва 1 year ago
Классная тренинг! Спасибо!